Psichologija ir psichiatrija

Kaip elgtis su tinginumu

Kaip elgtis su tinginumu - iki šiol siūlomi metodai. Tai yra visų rūšių motyvaciniai mokymai, teiginiai, savęs motyvacija, pasitikėjimas savimi. Žinoma, vieną kartą galite susidoroti su tinginybe, bet yra tikimybė, kad reguliariai stumiantis ir linksminimasis galiausiai pavargs.

Kaip atsiranda tinginystė? Dažnai, kai tik žmogus pradeda daryti kažką, nepaaiškinamas apatija jį užpuls, jo pasirodymas yra paralyžiuotas. Jis turi jausmą, kad jo jėgos paliko: moralines ir fizines. Ir čia individo galva galvoja: „Aš esu tingus ir tingumas mane nugalėjo“. Asmuo, padaręs tokią išvadą, pirmiausia bando kovoti su tinginumu. Jis renka valios likučius ir verčia save dirbti. Tai padeda, bet trumpą laiką ir po tam tikro laiko vėl atsistoja tinginystė, darosi dar stipresnė. Padaręs keletą panašių bandymų, asmuo priėjo prie išvados, kad nieko apie tai negalima padaryti ir jis yra tingus.

Prieš pradėdami kovoti su tinginumu, reikia suprasti, kas yra tinginystė ir ar ji egzistuoja? Vidutiniškai vyresni žmonės gauna, tuo dažniau jie tingūs. Yra dviejų tipų tinginystė - fizinė ir psichinė. Fizinis tingumas yra būdingas atsipalaidavusiems raumenims. Tačiau su treniruotais raumenimis žmogus mėgsta judėti, judesiai jam suteikia malonumą. Taip pat natūralu, kad apmokyti smegenys galvoja. Kiekvienas žmogus turi savo energijos saugyklą - intelektinę ir fizinę, todėl tinginystė yra tik energijos trūkumas.

Kaip elgtis su tinginumu, kad galėtumėte ją atsikratyti? Vienintelis ir patikimas būdas yra susidoroti su jos priežastimis ir pradėti mėgautis tuo, ką reikia padaryti.

Tingumo priežastys:

- fizinis ar protinis nuovargis;

- įvairių nesėkmių ir susijusių baimių, prastų ankstesnių rezultatų, kritikos baimės, pasmerkimo;

- netikėjimas savo gebėjimais ir jėga, žemas savigarba;

- giminaičių ir kitų asmenų įkvėpti įrenginiai „niekada neišryškėti“, „sėdėti ramiai“ ir tt;

- pareigos ir pareigos jaustis daryti kažką, kas sukelia vidaus protestą, kuris vaikystėje vystosi nuo bet kokio „poreikio“, kai jis priverstas eiti į mokyklą, atlikti įvairias užduotis, atlikti namų darbus ir pan .;

- išrastas būsimos bylos sudėtingumas, kuris neleidžia jam pereiti;

- savižudybė, sukurta savęs sabotažas;

- tingumas gali atsirasti dėl to, kad dėl samoedijos atsiranda energijos praradimas dėl to, kad atsiranda kaltės jausmų dėl tam tikro veiksmo;

- dėl savigarbos stokos;

- įsitikinimas, kad neįmanoma nieko keisti savo gyvenime.

Visos šios priežastys per visą gyvenimą kaupiasi prote. Jie atsiranda po kai kurių kitų asmenų įtakos, suvokiamos informacijos, patyrusių situacijų.

Atsikratyti visų pirmiau išvardytų priežasčių padės sėkmingai kovoti su tinginumu. Be to, išnyks ne tik tinginystė, bet ir visos su juo susijusios problemos.

Dažniausia tinginystės priežastis yra nesėkmės baimė, kuri gali būti formuojama palaipsniui dėl praeities epizodų, kai žmogus kažką nepavyko, ir nusprendė, kad jam nebuvo skirta sėkmė.

Šią baimę taip pat sustiprina aplinkiniai, kurie įtikina, kad nesėkmė yra bloga, todėl vengiame to ir visada esame geriausi viskas.

Priėmęs tokius įsitikinimus, žmogus bus susirūpinęs dėl kiekvieno atvejo rezultato ir labai sunerimęs, jei kažkas nedirba, net ir nedidelėje medžiagoje.

Kaip rezultatas, asmuo nesąmoningai vengs konkrečių atvejų dėl asociacijų su nesėkmėmis, patiria tinginumo būseną. Ir su visomis tinginumo priežastimis: kažkas praeityje atsitiko žmogui, buvo deponuotas jo galvoje ir pradėjo daryti įtaką jo veiksmams.

Dažnai tinginystė ir nesugebėjimas sutelkti dėmesį į moksleivius yra painiojami su stipria pertekliumi, kurią sukelia baimė gauti blogą ženklą, nesugebant egzamino ir, pavyzdžiui, nesiruošia į universitetą. Taip yra dėl to, kad vaikai labai bijo nuvilti artimuosius, kurie tikisi jų sėkmės. Kai vaikas visą laiką įtemptas, tai panašu į katastrofos laukimą ir netgi nieko nedarant, jis yra fiziškai ir moraliai pavargęs. Įvyksta užburtas ratas. Kuo daugiau bijo vaikas, tuo mažiau jis turi jėgų mokytis, pasiruošti egzaminui, todėl kuo mažiau jis gali mokytis, tuo daugiau jis bijo. Todėl, pirma, paaugliai turėtų nutraukti užburtą ratą: sumažinti įtampą, kurią maitina baimė. Baimė dažnai mažėja, kai pats asmuo neneigia, bet sąžiningai pripažįsta, kad jis egzistuoja.

Todėl kiekvieną kartą, kai vaikas sėdi mokykloje, reikia: „Mano baimė nuvilti artimuosius man daro spaudimą ir neleidžia man ramiai praktikuoti. pasiruoškite. " Kuo daugiau nuoširdžių emocijų bus investuota į šią kalbą, tuo daugiau galimybių atsikratyti baimės.

Toliau eikite į švietimo proceso organizavimą. Turėtumėte sukurti išsamų tvarkaraštį sau ir būtinai laikytis jo. Svarbu suprasti, kad ne darbo valandų skaičius tam tikram darbui, bet jo kokybė. Būtina kuo greičiau naudoti savo laiką. Keturios valandos sėdėdamas už pamokų, tuščiai žiūrėdamas į vadovėlį, nieko nedarys, bet tik viena žala. Geriau dirbti vieną valandą efektyviai, tada eikite smagiai. Todėl, sėdėdamas pamokoje, tuoj pat turėtumėte pasakyti sau: „Šiandien aš mokysiu nuo 17 iki 18 valandų“.

Kaip elgtis su tinginumu - psichologo patarimu

Susidūrimas su tinginumu yra įmanomas, apdorojant praeities epizodus. Šis gydymas, pašalinantis emocinį neigiamą krūvį nuo epizodų, neleidžia žmogui sukelti diskomforto ir išvalo protą, taip pašalindamas problemas. Toks apdorojimas atliekamas naudojant jūsų pasąmonę, kurioje yra visa informacija apie kiekvieną praeities momentą, su kiekvienos akimirkos informacija.

Kaip elgtis su tinginumu ir apatija yra svarbiausias klausimas, kai vyksta sesija. Dažnai studentai supranta, kad egzaminai nėra toli, ir nieko nebuvo padaryta. Dauguma iš jų apima neapibrėžtą nerimą, ir norėdamos, jauni žmonės stengsis priversti save kovoti su tinginumu. Bet iš karto atsiranda aplinkybės, kai studentas sėdi studijuoti, tyčia užkirsti kelią kažkam daryti. Kai kurie netinkamiausiu momentu yra išsiblaškę draugų, kažkas jaučiasi nenugalimas noras daryti svarbesnius dalykus, pavyzdžiui, sėdi internete. Jaunasis žmogus įtikina, kad šis užsiėmimas užtruks ne ilgiau kaip penkias minutes ir nepastebimai išplečia šį malonumą ilgesniam laikui, taip sumažindamas laiko pasirengti sesijai. Ir tai vyksta kiekvieną dieną. Atrodo, kad sprendimas yra paprastas: jūs tiesiog turite rinkti valią į kumštį, bet noras šiuo atveju blogiau ir blogiau. Studentas kaltina save, kad neturi laiko, ir, pirma, tai yra tinginystės apraiška, kurią galima įveikti tik valios pastangomis.

Studentai turi daug intelektinės energijos, tačiau, kai intelektinė energija yra užblokuota, nerandama išeitis, tada žmogus susidaro įspūdis, kad to nepakanka. Pavyzdžiui, daugelis studentų susiduria su sunkumais atliekant matematinę analizę ir rengiantis šiam egzaminui. Studentai pastebi, kad kai kurios nematomos jėgos neleidžia jiems atlikti užduočių, ir galiausiai jie atsiduria internete.

Psichologai dažnai užduodami klausimai: "Kaip elgtis su tinginumu ir apatija?", "Kaip elgtis su vaiko tinginumu?", "Kaip priversti save mokytis?" Atsakymas yra paprastas: gamtoje nėra tinginumo, individo nesugebėjimas tinkamai panaudoti savo energijos. Kiekvienas žmogus turi pakankamai išteklių mokytis ir dirbti, bet visas klausimas yra, kiek individas turi prieigą prie šių išteklių.

Kas tikrai slepiasi vadinamajame tinginime? Jei žmogui sunku padaryti tai, ko nori, tai reiškia, kad jo psichinė energija, reikalinga studijoms ar darbui, yra užblokuota. Blokavimas gali būti dėl įvairių priežasčių.

Apatija ir neįmanoma sutelkti dėmesį į užduotį gali būti siejami su paties subjekto nesusipratimu. Dažnai paaugliai ir studentai sėdi studijuoti, iš pradžių nežinodami apie šį dalyką. Kodėl taip vyksta? Svarbu atsižvelgti į tai, kad žmonės skiriasi informacijos suvokimo greičiu: kažkas greitai suvokia, o kas nors lėčiau, kažkas gerai suvokia ausį, o kažkas pagal ausį beveik nesuvokia informacijos. Ir jei sunku sekti mokytojo mintimis klasėje, tada ši forma studentui yra netinkama, ir jis turi ieškoti optimalesnio mokymosi būdo. Jei studentas negali mokytis iš vadovėlių, būtina lankyti paskaitas, seminarus, paprašyti klasės draugų paaiškinti naują mokymo medžiagą ir rekomenduoti vaikams ir paaugliams samdyti mokytojus.

Kaip elgtis su tinginumu ir organizacijos stoka? Pripažinkite, kad tingumas gali būti ilgai pailsėjęs kelias dienas, dažnai ūminės tinginystės lydės lydi įsivaizduojamas, bendras negalavimas. Jei žmogus gali ir nori kažką daryti, bet dėl ​​kokios nors priežasties, jis sako apie jį, kad jis negali įveikti tinginystės. Ir individas atsispindi visa, kas tiesiog negali kovoti su tinginumu. Vienas iš tinginumo požymių yra dirginimas be jokios priežasties ir apie tai, nuolat norintis kažką. Temperatūra ir apatija tampa ištikimi draugais. Yra tik vienas veiksmingas būdas atsikratyti tinginystės - tai darbas. Reikia tik pradėti darbą, ir ji pati pateks į save. Norėdami sėkmingai kovoti su tinginumu, turite pradėti mažas. Kad dirbtumėte, turite turėti laisvą darbo erdvę. Visų pirma, tiesiog reikia pašalinti visus netinkamus ir nepageidaujamus daiktus iš stalo ir gretimose teritorijose. Įdėkite knygas, išsibarsčiusius daiktus, surinkite ir įdėkite visus dokumentus į ypatingą vietą ir pan. Dabar svarbu atkreipti dėmesį į bendrą kambario vaizdą. Galbūt kažką reikia sulankstyti spintoje, kažkur, kur reikia išspręsti, jei kažkas yra negerai. Svarbu, kad būtų tvarkinga aplinkybė, nes ji išgelbės jus nuo galimybės išblaškyti nuo darbo dar kartą. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į save. Jūs turite dėvėti patogius, tinkamus drabužius.

Kita užduotis yra tinkamai suplanuota ir apskaičiuota. Būtina nustatyti šiandienos tikslus ir uždavinius: visų pirma, jums reikia išspręsti svarbius klausimus ir antrus mažiausius klausimus. Jei laikas yra planuojamas ir apskaičiuotas teisingai, visa tai bus atlikta laiku. Ir nebus laiko tinginimui.

Atlikę darbą, turite žavėti rezultatą, pagirti save, nes jis skatina našumą ir pagerina nuotaiką.

Tam, kad neprarastumėte daugiau į parazitinę tinginumo būseną, turite laikytis šių patarimų. Laziness prasideda, kai žmogus nori poilsiu poilsiui. Ši padėtis turėtų būti pašalinta valios pastangomis, verčiant atlikti nedidelį darbą. Pagrindinių dalykų šioje valstybėje neturėtų būti imtasi, nes jis greitai nuobodu. Dažnai tinginystė prasideda nuo miego režimo, bloga nuotaika, todėl visada laikykitės režimo. Labiausiai teisingas sprendimas tokiais atvejais bus ateinančios dienos planavimas ir visuomet palaikyti tvarką.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip elgtis įlūžus į ledinį vandenį: išlipti galima per 10 minučių (Lapkritis 2019).

Загрузка...