Nusivylimas yra asmeniui būdinga emocija, susijusi su neigiamu emocinės patirties spektru. Žodis annoyance dažnai vartojamas kaip sinonimas su tokiomis sąvokomis kaip dirginimas ar nusivylimas, nepasitenkinimas dėl nesėkmės ar problemų, taip pat pasipiktinimas. Reikia nepamiršti, kad toks šio termino vartojimas nėra visiškai teisingas, nes visi minėti jausmai turi ryškią emocinę spalvą ir visada nukreipiami į išorinį dirginimo šaltinį.

Erzina gali pasireikšti sąmoningame lygyje, ir tada ji paprastai virsta agresyviomis reakcijomis į aplinkinę erdvę, kad būtų pakeistos sąlygos, dėl kurių atsirado erzina patirtis. Be to, erzinimo jausmas gali būti visiškai nesąmoningas arba vos sąmoningas ir pasireikšti kaip auto-agresijos ir kitos destruktyvios bei savarankiškos veiklos.

Kas tai yra

Žodžio „annoyance“ reikšmė pateikiama lingvistiniuose ir psichologiniuose žodynuose. Kalbant apie pirmojo erzinimo išaiškinimą, yra sielvarto ar dirglumo jausmas, jis gali kauptis daugelio veiksnių įtakoje arba staiga atsiranda po vieno epizodo, kuris neatitinka norimo visatos paveikslo.

Psichologijoje erzinimas nelaikomas atskiru jausmu, sinonimu ir tinkamu kitiems pakeisti, bet kaip sudėtingas emocinis formavimasis, atsirandantis dėl pasipiktinimo ir dirginimo jausmų painiavos. Nusivylimas yra ramus pasireiškimo ir kartaus gyvenimo požiūriu - tai paimtas iš pasipiktinimo, o tai yra prastos tolerancijos jausmas - tai dalis iš dirglumo. Įdomu tai, kad įžeidimas dažnai yra lėtinis, t.y. Ji nenurodo konkretaus incidento, o apibūdina bendrą asmens požiūrį į gyvenimą ar jo emocinį pagrindą. Dirginamumas su chronišku pasipiktinimo fone jau yra situacinis, turi faktų, kurie prisideda prie išvaizdos ir visada paaiškina priežastis.

Šis jausmas nėra susijęs su emociniais ir niekada neapima asmens proto, todėl dažniausiai erzinaujantis suvokia, kad nėra kaltų, o tai, kas įvyko, yra nemalonus aplinkybių rinkinys, tačiau dėl ankstesnių veiksnių derinio jis negali būti abstraktus iš neigiamos patirties. Gyvas erzinimas, susijęs su praeities ar dabarties situacijomis, ty ji negali užfiksuoti ateities, pavyzdžiui, nerimo, kai žmogus yra susirūpinęs dėl galimo bylos sprendimo. Ateityje į šį reiškinį įtraukiama tik kaip norai ir prielaidos, t. Y. tuos planus, kuriuos asmuo daro net ir pačioms paprastiausioms situacijoms. Ty Apskritai, net ir įprastomis aplinkybėmis gali atsirasti erzinimo jausmas, tačiau tuo pačiu metu jis neatitinka asmeniui iš anksto pateiktos situacijos.

Šio jausmo priežastys

Remiantis žiniomis apie erzinimo jausmo apraiškas, galime daryti išvadą apie galimas priežastis, sukeliančias jo išvaizdą. Pradinis impulsas yra realių galimybių trūkumas įgyvendinant svarbius asmens vidinius poreikius. Šių troškimų mastas, kaip ir jų realizavimo neįmanomumo objektyvumas, gali būti skirtingas, tačiau vidinis asmens vaizdas lieka tas pats - jis negauna to, ko jis tikėjosi, reikalavo ar norėjo.

Be to, kad būtų užblokuota galimybė pasiekti norimą, erzina gali atsirasti, kai žmogus atsiduria situacijoje, apribojančioje jo laisvės pasireiškimą siekiant svarbių vidaus ar gyvenimo tikslų. Šviesos versijoje šie apribojimai kilę iš išorinio pasaulio - kliūčių kelyje. Šiuo atveju erzina greitai virsta atviru pykčiu, o agresija, nepasitenkinimas ir dirglumas virsta energija, nukreipta į susidariusias situacijas. Jei yra kokių nors papildomų priemonių, ribojančių asmenį (laikini ar materialiniai veiksniai, kurių neįmanoma paveikti), bet kokio nedidelio dalyko, kuris pasirodo kelyje, gali atsirasti erzina. Taip yra dėl didelio vidinio streso lygio.

Tačiau, be aktyvių ir realių įvykių, įvykusių tiesiogiai žmogaus gyvenime, pasyvus pasaulio suvokimo procesas gali sukelti erzinimą. Taigi, kai žmogus stebi, skaito ar klauso informacijos apie pasaulį ar atsirandančius faktus (pavyzdžiui, naujienas ar pasakojimą iš pažįstamų), kurie neatitinka jo supratimo apie moralines vertybes ar tinkamos pasaulio tvarkos sampratą, jausmų gama, atsirandanti kaip atsakas, sukelia nusivylimą .

Su aukšta nervų sistemos įtampa, nuovargiu, išbėrimu, erzinimo jausmu gali sukelti net aplinkos temperatūra, kvapai, nuovargis, diskomfortas bet kokiame lygyje (nuo garso, šviesos, paviršiaus, kitų reikalavimų).

Kaip elgtis su erzina

Erzina emocijų patirtis nėra kažkas, kas gali patikti asmeniui ar suteikti naudos, todėl, pradėdami patirti šį jausmą, daugelis iš karto pradeda ieškoti išeitį iš dabartinės būklės. Nepaisant to, kad tai yra emocinės ir psichinės sferos pažeidimas, jis padeda išeiti iš baisumo, kuris yra gana paprastas visiems prieinamas metodas.

Labiausiai įperkamas ir paprastas variantas yra fizinis aktyvumas. Kiekvienas gali individualiai pasirinkti, kas padės jam susidoroti su erzina. Jei vyrauja jausmas, reikia pašalinti agresiją - kovos menus, bokso, šokinėjimo, žaidimo simuliatorius pramogų centruose, kur jums reikia nukreipti judančius taikinius. Tie, kurie yra labiau panardinti į nusikaltimą, rekomenduojama apkrova, nekoreguoti dėl streso mažinimo. Geras važiuoti (patekimo į akis ir beviltiškumo prasme), plaukimas (kai pykinimas atsiranda dėl ilgalaikio streso fono), stumdymasis ir pilvo pratimai su raumenų įtempimu (atsiranda, kai emocijos ilgai trunka) arba šokinėja vietoje (tai padeda pakelti ir jaustis) aš gyvas).

Fizinio aktyvumo mechanizmas veikia pagal fizinės įtampos mažinimo principą, po kurio mažėja emocinė įtampa. Be to, reguliuojama hormonų pusiausvyra, pradeda gaminti endorfinus, todėl pajusite stiprumo, gyvybingumo ir laimės padidėjimą, kuris yra nesuderinamas su erzinimo patirtimi.

Jis padeda stabilizuoti emocijas, vartojančias gausų gliukozės turinčių maisto produktų. Dažnai erzinimo būsena gali atsirasti dėl banalinio energijos trūkumo konkrečiose smegenų srityse, todėl, kai gaunate greitai virškinamas medžiagas, nuotaika stabilizuojasi. Be gliukozės, nuotaiką galima pakeisti valgant šokoladą ir bananus, kurie prisideda prie laimės hormonų gamybos.

Be fizinių metodų, yra daug psichologinių metodų, kurie padeda susidoroti su erzina. Čia svarbu, kad įprastas atsako algoritmas būtų pakeistas į teigiamą nuotaiką. Taigi, jei pakeisite savarankišką ir užuojautą, o taip pat mintis apie neigiamus dalykus apie gražius dalykus (pabučiuoti savo mylimąjį, žaisti su savo augintiniu, kūrybiškai), smegenys automatiškai prisitaiko prie emocinės sferos į teigiamą.

Mes esame įpratę reaguoti taip, kad mūsų veiksmai sutaptų atitinkamai su emociniu fonu, jei pakeisite bent vieną komponentą, antrasis taip pat pasikeis. Antrasis variantas gali būti kreiptis į kitus, kad sužinotumėte jų požiūrį į situaciją, kuri padės išsiaiškinti, ar tu pats nusileidžia, ar viskas yra tikrai bloga. Paprastai situacija iš vidaus suvokiama mažiau realiai, nei ji gali būti objektyviai, todėl klausytis kito asmens nuomonės gali padėti pakeisti savo valstybę.

Ir, žinoma, neturėtumėte pamiršti bet kokių neigiamų emocijų, įskaitant erzinimą, prevencijos. Norėdami tai padaryti, svarbu kuo labiau stengtis nesukurti renginių rengimo galimybių ir pritaikyti tikrovę prie savo įsitikinimų ir planų. Pasirengimas pokyčiams, sąveikos lankstumas, tolerancija kažkieno požiūrio atžvilgiu - visa tai ne tik užtikrina vidinę taiką, nepakankamumo trūkumą norint pasiekti norimą, bet ir užtikrinti savo laisvę individualumo apraiškose.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Monster High dalykai kurie erzina (Gegužė 2019).