Psichologija ir psichiatrija

Kaip išmokti mąstyti teigiamai

Kaip išmokti mąstyti teigiamai? Teigiamas mąstymas yra sąmoningas kiekvieno asmens pasirinkimas. Asmuo turi teisę pasirinkti tas mintis, kurios pakels jo dvasias, paskatins konstruktyvesnį išeitį iš sunkios situacijos arba „dekonstruos“ savo dieną optimistinėmis, ryškiomis spalvomis. Gyvenimas ne visada rodo laimingas akimirkas. Dažnai yra liūdna dienų, ir tik su savikontroliu žmogus gali įgyti jėgos ir siekti kovoti su sunkumais, pasiekti savo tikslus ir priimti teisingus sprendimus. Asmuo dažnai turi susidoroti su neigiamomis mintimis, emocijomis, tuo pat metu jaustis labai nelaimingas, nesuprastas ir vienišas. Bet norint pakeisti savo gyvenimą geresnei, labai paprasta - tiesiog reikia išmokti mąstyti teigiamai ir laikytis teigiamo mąstymo taisyklių. Reikia nepamiršti, kad net blogiausiais gyvenimo momentais yra bent kažkas gero, tiesiog reikia jį matyti. Renkantis teigiamą mąstymą gyvenime gali būti daugiau nei neigiama mąstymo sistema, ribojanti žmogaus gyvenimą ir matyti, kad gyvenimas yra pripildytas galimybių ir sprendimų, o ne tik nerimo ir kliūčių.

Tai ne paslaptis, kad daugelis neigiamų akimirkų atsiranda gyvenime, o jei sutelkiate dėmesį į juos, gyvenimas taps „sunkiu darbu“. Žmogus džiaugiasi gyvenimu, jis turėtų duoti džiaugsmą ir malonumą.

Jei norite sužinoti, kaip išmokti mąstyti teigiamai, turėtumėte tiesiog laikytis šių patarimų. Jei žiūrite į realybę, beveik visose situacijose galite rasti tiek neigiamų, tiek teigiamų pusių. Svarbu tai, kad asmuo pasirinks asmeniškai. Be abejo, kiekvienas nori, kad gyvenime būtų tik pozityvios akimirkos, tačiau mūsų pasąmonė ne visada renkasi teigiamas mintis. Mintys yra menas, kurį reikia išmokti. Teigiamai mąstyti yra gana sudėtingas žmogaus mąstymo procesas. Tam būtina dėti pastangas, ypač tiems žmonėms, kurie turi nuolatinių nemalonių akimirkų ir nesėkmių gyvenime.

Taigi, taisyklės, kurios padės jums išmokti mąstyti teigiamai. Pirmiausia reikia suprasti, kad idealus metodas neegzistuoja, ir jis parenkamas individualiai kiekvienam individui, atsižvelgiant į gyvenimo, pozicijos ir charakterio principus.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra neįtraukti į pažįstamų ir draugų, kurie yra slegiantys, nusivylę, pasakodami nemalonius ir baisius pasakojimus iš savo gyvenimo. Reikalaujama, kad iš savo gyvenimo pašalintų tuos, kurie, negatyviai galvodami apie asmeninę sėkmę, bando įtikinti kitus žlugimo metu. Tokie žmonės traukia savo energiją „į apačią“ ir neleidžia kitiems mąstyti teigiamai, todėl sunku mėgautis gyvenimu. Jei neįmanoma visiškai nutraukti kontakto su neigiamais žmonėmis, toks ryšys turėtų būti kuo labiau sumažintas. Galite pasinaudoti šiuo metodu, kai tik asmuo pradeda slėpti savo pokalbius, tada turėtumėte pereiti prie kitos temos ir bandyti baigti pokalbį greičiau.

Antras svarbus dalykas yra sėkmingų, teigiamų ir linksmų asmenybių įtraukimas į jūsų socialinį ratą. Tokie žmonės gali iš esmės pakeisti savo požiūrį į gyvenimą, jie pakels savo dvasias, įkvėps įvairius pasiekimus, net nedarydami nieko. Svarbu pabandyti iš jų paimti pavyzdį gyvenime, bendrauti su jais daugiau ir, vadovaujantis jų logika, veikti kaip jie pataria.

Labai svarbu stebėti savo emocijas. Kai tik jie pradeda įveikti neigiamas mintis, tuoj pat turėtumėte sustabdyti save ir ieškoti neigiamos priežasties.

Kitas svarbus dalykas yra neįtraukti filmų ir programų, kurios kelia nerimą ar nerimą dėl peržiūros. Šie dirginantys veiksniai prisidės prie nerimo ir įtampos vystymosi, o tai užkerta kelią teigiamų minčių atsiradimui. Po neigiamų momentų pašalinimo iš savo gyvenimo, turėtumėte užpildyti savo gyvenimą teigiamai - stebint juokingas komedijas, taip pat teigiamas naujienas. Po to turėtumėte išmokti surasti teigiamą pusę objektyvaus vertinimo pagalba. Ar viskas blogai? Ir jei tai bloga, tuomet, jei išliksite šiame neigiamame - tai nebus geriau. Todėl būtina traukti save ir suvokti, kad gyvenimas čia nesibaigia, ir taip drastiškai keičia savo nuomonę.

Kaip išmokti mąstyti teigiamai ir pritraukti sėkmę? Turėtumėte apmąstyti savo patirtį ir suvokti teigiamo požiūrio į gyvenimą malonumus. Kai žmogus nusprendžia teigiamai mąstyti, jis pradeda kontroliuoti savo gyvenimą ir kiekvieną dieną džiaugiasi sau, tokiu būdu pritraukdamas sėkmės sau.

Teigiamas mąstymas rodomas fizinės, psichinės būsenos, gebėjimo prisitaikyti prie aplinkybių ir nenumatytų gyvenimo pokyčių. Suprasdami tai, žmogus turi nuolatinę motyvaciją teigiamam mąstymui.

Jei išmoksite mąstyti teigiamai ir gyventi teigiamai, galite:

- pratęsti savo gyvenimą;

- sumažinti streso poveikį;

- sumažinti depresijos atsiradimą;

- sukurti atsparumą šalčiui;

- pagerinti fizinę ir psichinę būklę;

- sukurti stiprią šeimą.

Tik jo požiūris į gyvenimą priklauso nuo asmens. Niekas negali kontroliuoti individo jausmų ir minčių - tik jis pats. Jei žmogus naudojamas kitų žmonių pageidavimams ir neigiamoms emocijoms įsisavinti, jis asmeniškai pasirenka šį pasirinkimą. Asmenys turi suvokti, kad jų mintys ir jausmai gali būti kontroliuojami ir suprasdami tai galite pajusti, kad yra galimybė keisti mąstymo modelius.

Kaip išmokti mąstyti teigiamai - pratimas

Būtina parengti planą, kuris padėtų nustoti mąstyti neigiamai. Tai reiškia įveikti visus neigiamus dalykus aplink jus, kurie visada bus daug. Turėtumėte pagalvoti, kad galite padaryti save naudingu ir konstruktyviu. Svarbu nuspręsti, kaip savarankiškai reaguos į gyvenime įvykusius pokyčius, jei nustosite diktuoti, ką žmonės turėtų daryti ir ką galvoti apie skirtingus žmones ir situacijas. Teigiamo mąstymo plano sudarymas - niekam neturėtų būti leista ją sunaikinti. Dažnai atrodo, kad kai kurie dalykai yra svarbesni, nei jie iš tikrųjų yra, ir jie nesuteikia tiek daug nerimo, kaip žmonės iš tikrųjų galvoja. Neleiskite sau pasiduoti didžiuliam nerimui, jums reikia ramiai galvoti apie viską ir priimti pagrįstą sprendimą.

Planuodamas žmogus išmoksta valdyti savo gyvenimą ir būti atsakingas už jį. Planas yra gana paprastas - kiekvieną dieną mes nustatome ir užrašome neigiamas mintis, tada analizuojame, apmąstome, kodėl jie atsirado ir ką galima keisti. Vykdydamas planą, žmogus palaipsniui pastebės, kad jam jau lengviau nustatyti savo neigiamas mintis ir yra gana sunku turėti neigiamą mąstymą.

Kaip išmokti mąstyti teigiamai, psichologija šiuo klausimu suteikia tokį patarimą:

- ieškoti teigiamo visko;

- ne pasiduoti blogai aplinkinių žmonių nuotaikai;

- kontroliuoti savo mintis ir troškimus, nes gravitacijos įstatymas veikia ir asmuo nesąmoningai į savo gyvenimą patenka į tai, ką jis galvoja;

- būti atrankinio bendravimo, o ne į savo pasaulį nepatenkintiems žmonėms, turintiems neigiamų emocijų, nuolat skųstis savo gyvenimu;

- ne vengti problemų, bet jas išspręsti;

- stebėti namo švarą;

- iš anksto planuoti grynuosius pinigus, sudarant sąrašą. Tai apsaugo nuo spontaniškų įsigijimų ir išsaugos vidinę ramybę;

- būkite drąsūs visose savo pastangose;

- neleiskite savo baimėms augti;

- apsvarstyti savo neigiamas mintis;

- laiku nustatyti ir sustabdyti jūsų blogas mintis;

- būkite optimistiški gyvenime, šypsena;

- neatsižvelgiant į rezultatą, jis remiasi bet kuriuo iš savo veiksmų, kuriais siekiama keisti situacijas kaip patirtį;

- didinti nuotaiką kitiems žmonėms gali pagerinti savo nuotaiką, o tai leis jums mąstyti teigiama kryptimi;

- jūs neturėtumėte pulti savo klaidų;

- neįmanoma sukaupti neigiamų emocijų, todėl reikia keisti situacijų, kuriose neigiamas kaupimasis, suvokimą;

- būtina daryti tai, kas džiaugiasi: dainuoti, šokti, klausytis muzikos, eiti į sportą ir kurti;

- surasti laiko atsipalaiduoti namuose, mėgstamiausius dalykus;

- gyvenime turėtumėte eksperimentuoti, keisti šukuoseną, drabužių stilių, gyvenamąją vietą;

- Negalima atidėti vėlesniam mokymuisi mąstyti teigiamai.

Kaip išmokti neprarasti širdies ir galvoti teigiamai?

Būtina atskleisti savo neigiamas, priverstines mintis, kurios neleidžia pažvelgti į pasaulį kitaip. Sužinoję, kaip greitai juos atpažinti, galite juos užginčyti ir blokuoti. Kai žmogus atskleidžia neigiamą mintį ir supranta jo kilmę, jis padeda toliau kovoti su neigiamomis mintimis, o tada žmogus gali priešintis šioms mintims teigiamai.

Mokymasis neprarasti širdies ir galvoti teigiamai gali būti išvengiamas juodos ir baltos spalvos mąstymu. Šio tipo mąstyme viskas, ką žmogus patiria, suvokiamas kaip viskas, ar nieko, ir nėra kitų atspalvių. Pavyzdžiui, jei kažkas suklysta su asmeniu, kaip jis norėtų, tada jis iš karto patenka į baisi kategoriją, nes nieko negalima išgelbėti, nes nėra pilkos kategorijos. Norint ne tik galvoti dviem kryptimis - teigiamomis ir neigiamomis, turėtumėte sudaryti visų galimų rezultatų sąrašą, kuris leistų jums pamatyti, kad viskas nėra tokia bloga, kaip atrodo. Jei bet kurioje situacijoje matote pilką atspalvį, tai gali leisti asmeniui suprasti, kad tai nėra pasaulio pabaiga.

Taip pat galite išmokti nebūti atbaidyti, jei vengsite individualizavimo. Su tokiu mąstymu žmogus mano, kad jei kažkas negerai, jis yra nesėkmės priežastis. Toks mąstymas veda prie to, kad žmogus bet kokioje situacijoje pradeda jaustis baisus. Kad būtų išvengta tokio mąstymo, būtina būti racionali ir gerai galvoti apie nemalonios situacijos priežastis.

Mokytis galvoti teigiamai yra įmanoma, jei išvengsite „filtruoto“ mąstymo. Tai reiškia, kad jūs neturėtumėte matyti neigiamo pranešimo tame asmenyje. Pavyzdžiui, jis gyrė viršininką už atliktą darbą, tačiau paminėjo, kur kitą kartą jis galėtų būti pagerintas. Lyderis bando padėti, ir žmogus tai suvokia kaip siaubingą kritiką. Jei ir toliau galvojate tokiu būdu, tuomet yra tikimybė, kad žmogus jokiomis aplinkybėmis niekada nematys teigiamo. Apmąstę šią situaciją, galime daryti išvadą, kad teigiami galvos komentarai yra daug didesni už neigiamus.

Pozityviam mąstymui svarbu vengti „katastrofos“, kurioje žmogus yra visiškai pesimistinis ir mano, kad viskas pasmerkta nesėkmei. Tam būtina, kad asmuo būtų realistas ir surastų įrodymus prieš šį neigiamą įsitikinimą.

Labai svarbu išvengti nuspėjamojo mąstymo. Pavyzdžiui, nereikėtų manyti, kad jei praeities draugystė buvo pasmerkta nesėkmei, tuomet taip bus ir su kita. Labiausiai tikėtina, kad taip bus, nes asmuo savo smegenyse užprogramavo įvykių rezultatą, o žmogaus pasąmonė padarys viską, kad individualios teisės būtų. Vietoj to reikia mokytis iš konkrečios gyvenimo situacijos.

Jūs galite užginčyti savo neigiamas mintis, net jei žmogus visą gyvenimą neigiamai galvoja. Iš pradžių žmogus pajus pasipriešinimą, ir kiekvieną kartą reikės priminti sau, kad reikia kovoti su blogomis mintimis ir neleisti jiems paimti aukščiau patys, nes jie gali patirti stresą arba juos patirti.

Veiksmingas būdas pradėti kovoti su neigiamomis mintimis - tai klausimai, kuriuos žmogus klausia pats. Pavyzdžiui, „Ar ši situacija tikrai tokia bloga, kaip aš ją piešiu?“ Arba „Kaip tokios blogos mintys gali man padėti?“ Po to, kai žmogus jaučia, kad sugeba nustatyti neigiamas mintis, jis turi nedelsdamas juos pakeisti į teigiamus. kad viskas taps teigiama.

Teigiamo mąstymo tikslas yra pakeisti kasdienius nereikalingus mąstymo modelius mintimis, kurios iš tikrųjų pasieks tai, ko norite.

Puikūs būdai gali padėti jums išmokti mąstyti teigiamai ir pritraukti sėkmę:

- renginiuose, dalykuose, žmonėms reikia rasti kažką gero;

- būtina sudaryti sąrašą, kurį galėtumėte padėkoti už praeitą dieną;

- būtina suvokti problemines situacijas ir žmones kaip galimybes, o ne kaip nesėkmes, nes jie suteikia galimybę mokytis ir augti;

- jums reikia priminti sau, kad ateitis užpildyta geromis galimybėmis;

- būtina sudaryti sąrašą, kuris nekantriai laukia ateityje.

Taigi, teigiamas mąstymas, kaip ir kiti įgūdžiai, reikalauja priminimų ir praktikos, kad nebūtų grįžta prie neigiamų minčių. Reikia prisiminti, kad norint įveikti teigiamą mąstymą reikia laiko, nes šių gebėjimų raida yra tam tikrų įgūdžių, kurie leidžia mąstyti optimistiškai, vystymasis. Jums reikia pasakyti sau reguliariai kažką gero. Tai teigiamai paveiks mintis ir emocijas. Būtinai girkite save už atliktą darbą. Taigi, galima kelti savigarbą ir suprasti, kas buvo konkrečiai pasiekta, ir dėl tam tikrų priežasčių buvo dedamos pastangos. Matydami kitų žmonių daleles, galite leisti savo mintims klestėti šia kryptimi, o gebėjimas kontroliuoti savo gyvenimą bus svarbi pozityvaus mąstymo raidai.

Загрузка...

Žiūrėti vaizdo įrašą: Darbo akimirkos: (Rugsėjis 2019).