Psichologija ir psichiatrija

Kaip kontroliuoti savo mintis

Kaip kontroliuoti savo mintis? Asmenys, kurie laikosi šiuolaikinių laikų, svajoja mokytis šio mokslo. Interneto dominavimo epochoje praktiškai kiekvienas žmogus išgirdo teiginį, kad vizualus vaizdas, kurį smegenys gamina sąmonėje, yra kažkas materialaus, kitaip tariant, kiekviena subjekto mintis transformuojasi į realybę. Todėl vis daugiau žmonių mano, kad svarbu kontroliuoti jų mintis. Galų gale, mąstymo kryptis gali lemti būsimą individo gyvenimą - teigiamos mintys lemia gerovę ir sėkmę, negatyviai vykstantys mąstymo procesai pritrauks tik rūpesčius ir įvairias problemas. Gebėjimas reguliuoti savo psichinį srautą gali būti laikomas tikra „panacėja“, pašalinant kasdienes problemas. Kadangi nėra žmonių, kurie bent kartais ne svajojo apie nenaudingus dalykus, nesijaudino, neslėpė nusikaltimų, nenorėjo blogio kaimynui ar praeiviui. Nėra žmonių, kurių galvose neigiamos mintys nebūtų periodiškai kilusios. Be to, daugelis žmonių mėgsta sukurti nepalankius pokyčius, tokiu būdu pritraukdami „blogas“ situacijas į savo gyvenimą. Suaugusiojo vidutinio asmens galva, apie penkiasdešimt tūkstančių visų minčių rūšių yra per šviesią dieną, kurią jis negali kontroliuoti, tačiau tokių veiksmų nereikia. Jums tiesiog reikia išmokti nutraukti neigiamas mintis iš teigiamų minčių.

Kaip išmokti valdyti savo mintis ir jausmus

Gebėjimas galvoti apie veiklą yra pagrindinis žmogaus subjekto ir gyvūno skirtumas. Pati gamta žmonėms suteikė šią vertingą dovaną. Tačiau jis kartais gali tapti rimtų problemų priežastimi. Kadangi, jei žmogus dažnai turi neigiamų minčių, jis sistemingai dramatizuoja įvairius gyvenimo įvykius, jis turi gerų galimybių paversti savo minčių „vergais“. Todėl svarbu išmokti kontroliuoti savo mintis ir jausmus.

Pirmajame posūkyje turėtų būti aiškiai suprantama, kad mintys netyčia nesukelia smegenų. Tam tikru mastu visos žmogaus mintys yra daugelio aplinkybių, tarpusavyje susijusių tarpusavyje, rezultatas, kuriame asmuo yra arba dabar, arba anksčiau. Kadangi kiekvieno žmogaus psichikos procesai yra gana įtakingi jo aplinkai, gyvenimo sąlygoms ir įvykiams. Paprasčiau tariant, „blogos“ mintys beveik visada atsiranda dėl neigiamo išorės poveikio, iš kurio jūs galite ir netgi turite apsiginti.

Taigi, valdykite mintis ir jausmus.

Pirmoji taisyklė. Būtina susitaikyti su savo netobulumu, nes nėra idealių žmogaus rūšių atstovų. Kiekvienas dalykas savaime yra kažkaip netobulas. Todėl, suderinęs su šia aksioma, žmogus nustos įsitraukti į Samoediją ir bus švaistomas, ir pradės mylėti savo asmenį, kaip jis yra.

Antroji taisyklė sako, kad skubūs klausimai tiesiog nėra, viskas gali laukti. Todėl jums nereikia nustatyti griežtos sistemos ir vykdyti planuojamus reikalus griežtai laikantis sąrašo. Darykite kažką geriau, jei norite. Tai palengvina gyvenimą ir taupo laiką. Galų gale, malonus darbas daromas daug greičiau. Visų pirma žmogus visada turėtų rūpintis artimaisiais, o po to - visa kita.

Kita taisyklė yra ignoruoti blogas mintis. Jei jūsų galvoje gimė neigiamas, tada jūs neturėtumėte gyventi ant jo. Būtina pabandyti atitraukti ir galvoti apie malonius dalykus, šeimą, artėjančius apsipirkimus ar atostogas. Jūs turite suprasti, kad nėra jokios situacijos be išėjimo. Todėl neturėtų būti kuriamos raidos neigiamos. Jei turite blogų minčių, geriau tam tikrą laiką atidėti problemos sprendimo sprendimą. Pasiruošęs sprendimas, atitinkantis subjekto poreikius, bus pats. Gyvenimas, užpildytas teigiamomis mintimis, tampa daug laimingesnis, ryškesnis ir spalvingesnis.

Ketvirtoje taisyklėje kalbama apie būtinybę mokytis suvokti problemines situacijas filosofiškai. Tai reiškia, kad bet kokie rūpesčiai yra patirtis. Tai reikia prisiminti. Todėl reikia išnagrinėti bet kokią net pačią rimtiausią problemą, o ne atrodyti, kad ji yra neviltis.

Penktoji taisyklė - mėgautis gyvenimu. Galų gale, tai nėra kelias į laimę, priešingai, laimė yra kelias į gyvenimą. Laimingas dalykas yra nuostabus ir jo esmė. Be to, tokiam asmeniui bus pritraukiami išskirtinai maloni ir teigiami žmonės. Štai kodėl teigiamas gyvenimo požiūris leis gyvybei geriau transformuotis.

Šeštoji taisyklė - būtina duoti indukcijas sau. Galų gale, gyvenimas nėra kariuomenė, kuri laikosi griežto tvarkaraščio. Nors netgi armijoje leidžiama atleisti iš darbo. Nė vienas subjektas negali daryti viską pagal aukščiausius standartus. Tai tiesiog neįmanoma. Todėl, nepilnametis praleidžia, reikia atleisti sau, o ne pakabinti ant smulkmenų. Be to, kartais jums reikia leisti sau šiek tiek laisvių ir nukrypimų nuo planuojamos gyvenimo strategijos.

Septintoji taisyklė sako, kad daugiau nereiškia geriau. Būtina išmokti būti nedideliais, pasimėgauti paprastais reiškiniais, pavyzdžiui, nuo saulės šviečiančios šviesos arba nuo begalinės žvaigždės dangaus virš galvos. Be pasitenkinimo mažos niekada nebus didelės.

Ši taisyklė grindžiama gerumu kitų atžvilgiu. Užsieniečiams ir net artimiems žmonėms ne visada reikia žinoti tikrąją nuomonę. Ypač todėl, kad tiesa yra laisva koncepcija. Vienas subjektas gali laikyti nesąžiningumą kaip atvirkščiai, o kitą - gyvybiškai būtiną ir žavinti šį bruožą. Jūs negalite įžeisti žmogaus kaip asmens, o jūsų nuomonė apie asmenį turėtų būti pranešama tik tada, kai šis asmuo jų paprašė. Ir netgi šiuo atveju jūs turite būti atsargūs ir teisingi. Tik toks požiūris į aplinkinę visuomenę bus gerbiamas ir vertinamas, ir bus mažiau priežasčių atitinkamai užpildyti smegenis neigiamomis mintimis.

Devintoji taisyklė nurodo, kad kuo paprastesnis dalykas yra susijęs su įvykiais, tuo daugiau sėkmės jis gali pasiekti. Galų gale, neigiamos mintys kyla dėl nuolatinės patirties, nerimo ir nepraktiško noro viską iš karto gauti. Jūs turite suprasti, kad viskas turi savo laiką. Jei kažko trūksta, tai reiškia, kad ne laikas gauti tai, ko norite.

Vieną dieną gyventi - sako dešimtoji taisyklė. Nereikia kurti savo ateities. Galų gale, ji dar negali būti apibrėžta. Su teigiamo mąstymo pagalba galite sukurti naują laimingą ateitį. Reikia mėgautis čia ir dabar, nes niekas nežino, kas nutiks per penkias minutes. Turėtų būti suprantama, kad, kadangi kiekvienas žmogus turi neigiamą patirtį praeityje, kartais su juo susijusios „blogos“ mintys atsiras galvoje, taip programuojant būsimus įvykius. Kitaip tariant, jei žmogus nuolat siekia neigiamų minčių apie jo patirtį, tuomet problemą dar labiau apsunkins ateitis. Būtina išmokti atleisti ir paleisti praeities įžeidimus. Asmuo, kuris kontroliuoja savo mintis, gali pasiekti precedento neturinčius aukščius.

Yra keletas būdų, padedančių kontroliuoti savo mintis. Pirmasis metodas yra gebėjimas nukreipti dėmesį. Turėdami sau galvą apie neigiamą tendenciją, turėtumėte nedelsiant prisiminti malonią progą arba galvoti apie kažką gero. Būtina išstumti visus blogus iš savo galvos.

Fokusavimo pratimai taip pat padeda kontroliuoti minčių srautą. Sistemingas dėmesys teigiamai sutapusiems įvykiams ir įvykiams palaipsniui mažina neigiamas mintis, kol jos visiškai išnyksta.

Būtina laiku išmokti „blogų“ minčių, kad galėtume pasakyti „atsisveikinti“. Juk jie yra balastas, nereikalinga našta, kuri tik apsunkina gyvenimą. Tuo pačiu metu neįmanoma apytikriai išnaikinti neigiamų minčių iš galvos. Turėtumėte gyventi harmonijoje su savo „aš“. „Blogų“ minčių šalinimas gali būti pateikiamas kaip formulė: neigiamas psichinis įvaizdis atsirado galvoje, būtina ją analizuoti, permąstyti ir atsisveikinti su šviesia širdimi. Kad šis atvaizdas jūsų galvoje neatsirastų, nereikia daryti veiksmų, dėl kurių jis atrodė. Tai reiškia, kad savalaikis priežasties pašalinimas sukelia jo pasekmių nebuvimą.

Kiekviena „bloga“ mintis turi būti maitinama emocijomis. Galvojant apie neigiamus sąmonės vaizdus ir juos analizuojant, atsiranda stiprus emocinis postūmis, kuris lemia neigiamos minties „degimą“.

Be abejonės, galvoje kyla daug neigiamų emocijų. Todėl jums reikia ugdyti pasitikėjimą savimi. Taip pat rekomenduojama mažiau kritikuoti savo asmenį, daugiau šypsotis ir mėgautis net nereikšmingiausiomis akimirkomis.

Be to, galite daryti jogą ar meditaciją, susijusią su kvėpavimo valdymu. Galų gale, kaip žinote, kai kontroliuojame kvėpavimą, mes kontroliuojame savo mintis.

Kaip kontroliuoti mintis ir emocijas

Kodėl mokytis valdyti savo emocijas ir protinį srautą? Tapti laimingesne ir rasti laisvę. Galų gale, jei nenorite kontroliuoti vaizdinių vaizdų, kuriuos sukelia smegenys ir emocijos, tada jie užims aukščiau temos, ir tai kupina bėrimo veiksmų, kurie turės neigiamų pasekmių. Be to, lengviau aplinkai kontroliuoti tuos asmenis, kurių emociniai įpročiai jiems yra gerai žinomi. Kolegos, artimi veidai, draugai ar draugai, žinodami emocines emocines reakcijas, gali tokias žinias manipuliuoti savo elgesiu. Emocijų pobūdis yra spontaniškas. Jie yra nenuspėjami ir dažnai gali nustebinti asmenį netinkamiausiu momentu, taip pažeidžiant jo planus. Asmuo, negalintis susidoroti su savo emociniais pasireiškimais, gali būti lyginamas su sugedusiu automobiliu, kuris skubėja greičiu, ir bet kuriuo metu gali nukristi nuo reikalingos dalies, o tai lems neišvengiamą keleivių mirtį. Dėl emocijų spontaniškumo asmeniui sunku pereiti prie ilgalaikio planavimo. Kadangi staigūs jausmingi impulsai nuolat daro „blogus“ koregavimus gyvenime, verčia pasisukti priešinga kryptimi nuo tikslo.

Gebėjimas kontroliuoti savo emocinę būseną ir kontroliuoti savo emocijas taps labiau nepriklausomas nuo aplinkos, laisvas ir pasitikintis savimi. Asmuo, kuris kontroliuoja savo mintis ir emocijas, yra sėkmingas asmuo, kuris lengvai pasiekia savo tikslus.

Galų gale, žmogaus jausmai yra tik nervų sistemos reakcija į aplinką, ir tai ne visuomet yra tinkama. Jūs negalite daryti be emocijų, bet jie turi būti tinkamai pakelti ir tinkamai išvystyti.

Kaip kontroliuoti savo mintis, jausmus, emocijas - patarimus.

Nereikia idėjų, o dar daugiau, nustebinti jausmus. Emocijos neturėtų būti laikomos pastoviomis ir nenugalimomis.

Emocinio atsako ir minties srauto kontrolės raktas yra sąmoningumas. Su tuo jūs turite pradėti mokymą, kad galėtumėte valdyti pojūčius ir vaizdinius vaizdus. Būtina pašalinti bet kokių emocijų pasireiškimo protą ir žinoti apie tai. Pavyzdžiui, žmogus supyko ir šaukė jo pavaldiniams, o jis suprato, kad jis vėl piktas dėl nieko, bet jis negalėjo susidoroti su savo pykčiu. Tai, kad pats žmogus suvokė smurtinės reakcijos priežastį, yra pirmas žingsnis kontroliuojant emocijas. Kadangi svarbiausia tai suvokti, netgi pasiduoti neigiamoms apraiškoms. Be to, pavyzdyje dalyvis prisiėmė atsakomybę už pykčio atsiradimą. Jis nusprendė, kad jis buvo piktas dėl smulkmenos ir galėjo kaltinti jo pavaldinius. Be to, šis žmogus neįsigėrė į aplinkybes, kurios sukėlė pyktį, bet nustatė jausmą bendrojo reiškinio ribose: „Aš pasipiktinęs dėl smulkmenų“. Tai yra svarbus aspektas, nes jis turi depersonalizuotą emociją, atimdamas individualias spalvas.

Taigi, norint kontroliuoti savo emocines reakcijas, reikia atpažinti jausmus, prisiimti atsakomybę už juos ir atimti iš jų „individualumą“.

Загрузка...

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip atsipalaiduoti ir išvaryti, visas mintis iš galvos? (Rugsėjis 2019).