Psichologija ir psichiatrija

Depresija prieš menstruacijas

Depresija prieš menstruacijas labai susipažinę daugeliui moterų. Dauguma šunų nežino, kaip elgtis su šiuo laikinu emociniu diskomfortu, ir visiškai nesupranta šio reiškinio priežastys, tačiau būtent šiomis dienomis pastebimas didžiausias moterų skaičius pas gydytojus. Mokslininkai šį elgesį priskiria savikontrolės praradimui ir padidėjusiems įtarimams. Ekspertai pastebėjo, kad būtent šiomis dienomis moterys, vartojančios alkoholį ir narkotikus, juos dažniau ir dažniau užima. Be to, moterims, turinčioms kritinių dienų, tikimybė didėja, atsitikus nelaimingam atsitikimui prie automobilio rato.
Depresijos priežastys prieš menstruacijas atsiranda dėl hormoninių hormonų pokyčių. Estrogeninių hormonų kiekis kraujyje nuo menstruacinio ciklo 21-osios iki 28-osios dienos smarkiai sumažėja, o moteriškojo kūno organizme pastebimi reikšmingi pokyčiai. Nuostabiausias dalykas yra tai, kad papildoma estrogenų vartojimas šiomis dienomis neturi jokio poveikio. Todėl prieš menstruacijas mokslininkai depresijos priežasčių priskiria kitiems veiksniams. Tai gali būti sezoniniai, emociniai sutrikimai, pasunkėję skydliaukės funkcijos sutrikimai, stresas ir pan.

Kodėl prieš menstruacijų depresiją? Viena iš depresinės būklės atsiradimo versijų apima netinkamą mitybą, todėl, jei šiomis dienomis pakeisite elektros energijos sistemą, galima išvengti šios ligos simptomų.

Depresijos simptomai prieš menstruacijas yra tokie:

- aštrumas, jautrumas, nerimas;

- agresija, staigūs pyktis;

- dirglumas, konfliktai;

- galvos skausmas, melancholija, nuotaikos pakeitimas;

- nuolatinė nervų įtampa, sumišimas, silpnumas;

- padidėjęs nuovargis, neryžtingumas;

- jausmas, kad viskas nukrenta iš rankų;

- jautrumas vidaus rūpesčiams (gabalai, nudegimai ir tt);

- bloga reakcija ir nepastebėjimas;

- užmaršumas, sumaištis mintyse;

- nemiga arba mieguistumas;

- padidėjęs triukšmo suvokimas;

- padidėjęs apetitas;

- nesustabdomas miltų ir saldainių troškulys.

Visų pirma moterims depresinių simptomų atsiradimas pastebimas artimiausioje aplinkoje, patys patys gali net nepastebėti simptomų. Pirmieji požymiai yra miego sutrikimai, dirglumas. Toliau eikite elgesio sutrikimų, kai atsisakoma imtis veiksmų, kurie suteikia ankstesnį emocinį pasitenkinimą. Stebima psichinė ir motorinė letargija, dažnai femin atsisako maisto. Jūs galite įtarti depresijos būseną, jei draugiška ir linksma moteris pradeda vengti pažįstamų kontaktų, izoliuoja save ir elgiasi uždaryta. Taip pat pastebimos somatinės apraiškos: sąnarių skausmas, raumenys, pieno liaukos. Jei pasireiškia visi pirmiau minėti simptomai, geriau kreiptis į psichoterapeutą. Kvalifikuotos pagalbos trūkumas gali sukelti bandymus nusižudyti.

Kaip išvengti depresijos prieš menstruacijas? "Blogai prieš menstruacijas, ką daryti?" Dažnai moterys nežino, kaip padėti sau. Gydytojai rekomenduoja gerti šiuo metu stipriai diuretikų infuzijas, valgyti nesūdytą maistą. Mityba apima maisto produktus, turinčius daug vitamino B6 ir kalio (žuvis, pieno produktai, kiaušiniai, bananai, džiovinti abrikosai, obuoliai, vynuogės, razinos, ankštiniai, brokoliai, sėlenos duona, šokoladas, kakava ir kt.) Vaistų terapiją skiria psichoterapeutas individualiai ir skubiai. Visiems feminis rekomenduojama per šį laikotarpį vartoti vitaminus A ir E, kalcio, magnio, vitamino B6 preparatus, kurie neleidžia kauptis estrogenams ir stimuliuoja jų mainus.

Sportas greičiau padės susidoroti su depresijos būklės simptomais, todėl neturėtumėte atsisakyti sporto, tačiau rekomenduojama sumažinti apkrovą. Pasivaikščiojimas su greitu žingsniu, bėgimas, plaukimas, kvėpavimo pratimai gali padidinti nuotaiką.

Jei depresija prieš menstruacijas vis dar nepalieka, psichologai pataria neužkirsti neigiamo, bet jį išpurkšti. Pavyzdžiui, sulaužykite plokštelę, sėdėkite intensyviai 20 kartų, eikite į parką ar apleistą vietą ir šaukite, paimkite pagalvę ir pradėkite jį užmušti, kol pasirodys visos neigiamos emocijos, jei reikia verkti, tada geriau ne kovoti, leiskite ašaroms tekėti.

Vienatvėje geriau nepatirti, o paskambinti draugei pagalbos. Draugas tikrai klausysis, ypač todėl, kad netrukus ji taip pat turės būti palaikoma sunkiomis dienomis. Aptarę neišvengiamą moterų likimą, psichologai pataria apsipirkti kartu, nes apsipirkimas yra puiki priemonė depresijai menstruacijų metu. Svarbiausia prisiminti, kad nemalonus statusas trunka tik kelias dienas per mėnesį, ir tai tikrai baigsis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip išgyventi mėnesines? (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...