Psichologija ir psichiatrija

Kaip ne išprotėti

Kaip ne išprotėti? Kaip išvengti psichikos gedimų, dėl kurių žmonės išeina iš pasienio valstybių, kaip sustabdyti mažą psichikos ar nervų sutrikimą, kuris išsivysto į lėtinę ligą? Šią problemą sprendžia daugelio pasaulio šalių specialistai, o „sąlyginai sergančių“ pacientų skaičius nuolat didėja. Ir tai nepriklauso nuo klimato, gyvenamosios vietos ar sveikatos būklės ar gyventojų gerovės lygio. UNESCO duomenys rodo, kad žmonių, sergančių psichikos ligomis, dalis išsivysčiusiose šalyse sukelia daugiau žmonių nei pacientų širdies ir kraujagyslių ligų, onkologijos ir tuberkuliozės.

Jei imsimės ir apibendrinsime visas rekomendacijas, kaip nešokti psichoterapeutų, psichologų ir psichoanalitikų, kurie teikia savo pacientams, tada galime padaryti keletą labai konkrečių išvadų.

Pirmasis iš jų teigia, kad psichiką galima sustiprinti beveik tokiu pat būdu, kaip ir kūną, todėl jūs visada turite būti pasirengę bėdai ir netapti pesimistais. Kaip tai išmokti? Tai gali padėti kitai psichologinei technikai. Būtina įsivaizduoti apskritimą, suskirstytą į fragmentus. Kiekvienam fragmentui turėtų būti suteiktas vardas. Pavyzdžiui, „mano šeima“, „mano namai“, „mano darbas“, „pinigai“, „mano karjera“. Apskritai, žmogus turėtų galvoti ir nuspręsti, kas yra svarbus šiame gyvenime ir kas yra jo vertybių sistema.

Dabar psichiškai būtina atšaukti šį ar tą fragmentą. Pavyzdžiui, asmuo prarado daug pinigų arba prarado darbą. Šie „individo fragmentai“ patyrė didžiulę žalą, bet viskas liko, ir visa kita verta gyventi visa tai. Tačiau, jei eisite apie savo emocijas, puikus aistros aistros šilumos bėrimas pirmiausia gali pakenkti asmeniui. Todėl svarbu, kad žmogus stengtųsi būti virš problemų ir neleistų jam užsidaryti kažkam vien. Tuo pačiu metu būtina suvokti, kad tai nėra išorinis ramumas, o tikrasis vidinis įsitikinimas asmeniniu gebėjimu susidoroti su situacija. Tai galima pasiekti nuolatinis psichologinis mokymas. Norėdami tai padaryti, jūs turite pabandyti psichiškai „žaisti“ būsimą įvykį savo galva, nustatyti savo požiūrį į ją, taip pat veiksmų tvarką. Tai padės išvengti daugelio problemų ateityje ir skatins pasipriešinimą sunkiems konfliktams.

Jūs dažnai galite išgirsti iš žmonių, kai gyvenime ir šurmuliuose jie kartoja: „man atrodo, kad aš išprotėjau“. Kodėl taip vyksta? Labai dažnai psichika traumuojama dėl priverstinio poreikio užsiimti įvairiomis užduotimis tuo pačiu metu, kai asmuo negali sutelkti dėmesio į vieną iš šių atvejų.

Kaip nešokti, kai pastovus skubėjimas, netaisyklingas darbas, pasitenkinimo jausmo iš gyvenimo trūkumas, nuolatinė įtampa, nervų sistemos išsekimas ir dėl to nervų psichikos sutrikimas.

Kaip nesirūpinti problemomis - psichologų patarimai

Ekspertai dvasinės patirties srityje pataria žmonėms:

- atkreipti dėmesį į racionalų darbo organizavimą ir griežtą dienos ir poilsio režimo laikymąsi;

- visų pirma atlikti sudėtingiausią ir varginantį darbą;

- neklausydami problemų padės klausytis jūsų mėgstamos muzikos, pageidautina, kad ji būtų teigiama ir patvirtina gyvenimą;

- hipodinamija yra žalinga psichinei sveikatai, todėl fizinės vidutinio sunkumo apkrovos padės išlaikyti protinę pusiausvyrą;

- nepasirengusiam asmeniui optimaliausias pratimas yra normalus vaikščiojimas, todėl vaikščiojimas po gamtą bus labai naudingas;

- Bendrosios fizinės būklės komplekso pagrindiniai pratimai taip pat gali būti labai naudingi: pritūpimai, spauda, ​​stumti;

- vidutinio fizinio darbo klasės taip pat leidžia išlaikyti normalų psichikos sveikatą;

- būtina vengti konfliktų situacijų, pabrėžti, nustatyti galimas gyvenimo užduotis.

Kaip ne pasibjaurėti su sielvartu? Psichologai pataria šiuo klausimu:

- Nepalikite ilgą laiką savo mintimis;

- šaukti ir duoti kelią į savo emocijas, tačiau geriau juos piktnaudžiauti, nes ilgalaikė patirtis gali jus išprovokuoti;

- labai svarbu rasti motyvaciją ir stengtis susitraukti, įtikinti save, kad reikia gyventi;

- jums reikia apsupti malonių dalykų, atnešti teigiamų akimirkų į gyvenimą;

- turėtų eiti dažniau, net jei ne ilgiems pasivaikščiojimams netoli namų; gaivus oras neabejotinai pagerins jūsų nuotaiką ir pakeis jūsų protinį požiūrį;

- reikia leisti žmonėms gyventi; artimi žmonės ar draugai bandys kažkaip padėti patirti sielvartą;

- būtina sutikti su draugų pagalba, o ne stumti juos, pokalbiai dėl pašalinių temų padės išsiblaškyti iš liūdnų minčių;

- turite priimti draugų pasiūlymus, norėdami eiti į teatrą, kiną ar parodą;

- būtina stengtis palaipsniui išeiti iš sunkios psichologinės būklės, todėl jums reikia pabandyti šypsotis ir rasti pozityvias akimirkas mažuose dalykuose, skaityti mėgstamas knygas, virti skanus maistas;

- turėtumėte nuolat priversti save daryti kažką ir daryti kažką, jūs neturėtumėte gulėti visą parą, nesijaučiatės sau ir dar giliau eiti į savo sielvartą;

- būtina, kad liūdnai filmai būtų atvaizduojami iš žiūrėjimų, ir pasirinkti gerus šeimos filmus ar komedijas.

Jei niekas nepadeda, proto būklė tik blogėja ir atrodo, kad gyvenimas prarado savo prasmę, tada patartina kreiptis pagalbos į gydytoją, kuris padės jums nešvęsti su sielvartu ir išmokys jus vėl mėgautis gyvenimu.

Kaip ir kodėl žmonės išprotėja? Psichiatrai yra vieningi, kad iki šiol niekas nesugebėjo nuodugniai suprasti priežasčių, kodėl žmonės proto. Nė viena iš psichiatrų teorijų negali būti patikrinta, nes didžioji dalis jų turi susidurti su sergančiais žmonėmis. Tačiau daugelyje teorijų kai kurie momentai sutampa. Pavyzdžiui, tai taikoma daugeliui psichikos sutrikimų, kurie nėra susiję su mechaniniu smegenų pažeidimu ar bet kokia somatine liga, bet dėl ​​psichinės traumos pasekmių, reiškiančių visus įvykius, kurie neatitinka įprastų idėjų ir prieštarauja formuojamai vertės sistemai. Ir kiekvienas žmogus skiriasi, todėl išorinės priežastys yra tokios įvairios, kad sukelia psichikos sutrikimus ir nervų sutrikimus.

Nepatenkinimo, nerimo, pykčio, susierzinimo jausmas niekada nepraeina be pėdsakų. Laikui bėgant žmogus tampa jautresnis išoriniams dirgikliams ir tai, kas anksčiau buvo nepastebėta, dabar yra pernelyg didelio nervingumo šaltinis. Lėtai nervų sistema praranda lankstumą ir stabilumą. Kartais procesas „susitraukia“ laiku, o tada subalansuotas ir visiškai sveikas žmogus gali iš karto išprotėti.

Panašūs atvejai atsiranda su didelėmis, netikėtomis nelaimėmis, pvz., Mylimojo mirties ar sunkios ligos, namų ar darbo netekimo, mylimo žmogaus išdavystės ir pan. Dėl šių priežasčių žmonės gali išprotėti.

Psichikos žlugimo priežastis taip pat gali būti greitas perėjimas nuo normalios ir džiaugsmingos valstybės į sunkias patirtis. Tokie kontrastai kartais yra nepakeliami psichikai. Signalizuojant neuropsichiatrinius sutrikimus, gali būti pernelyg didelis rūkymas ir alkoholio vartojimas, todėl nepamirškite ir apie tai.

Kaip žmonės išprotėja? Mokslininkai sukūrė tam tikrą mastą, kad galėtų įvertinti stresą. Sąlyginiuose taškuose jie nustatė įvykio poveikio psichikai intensyvumą ir apskaičiavo taškų, kuriuos galima „surinkti“ vienam asmeniui, skaičių, nekeliant pavojaus tapti pacientu psichiatrijos klinikoje. Tačiau, kaip rodo gyvenimas, tam tikrais atvejais kritinė vertė gali būti padengta. Tai dažnai būna blogų naujienų pripažinimo metu.

Blogos naujienos turėtų būti pranešamos žmonėms po parengiamojo paruošimo ir turėtų būti atliekamos teisingai. Kiekvienas žmogus blogus pranešimus suvokia kitaip, ir kiekvienas žmogus patiria praradimo jausmą, kurį sudaro 4 etapai. Pirmasis yra neigimas, antrasis - emocinis bangavimas, trečiasis yra nuolankumas, ketvirtasis - atsigavimas.

Priklausomai nuo asmens asmenybės ir konkrečios situacijos, šie keturi etapai gali skristi per kelias minutes arba gali trukti metus. Asmuo, pranešęs apie blogas žinias asmeniui, yra bent jau pirmajame etape, kai išgirsta tai, kas yra girdima, ir šiuo metu svarbu tinkamai kreiptis į šią misiją. Stipri, netinkama žmogaus reakcija į psichinę traumą dažnai sukelia reaktyvią psichozę. Jie išreiškiami įvairiais būdais ir priklausomai nuo asmens tipo, charakterio ir temperamento. Stiprios, stiprios prigimties, pripratusios prie savarankiškų veiksmų, patyrusių nepakeliamą psichinę traumą, dažnai tampa nepaklusnūs, agresyvūs, pavojingi kitiems ir sau. Pasyvesni ir ramesni žmonės gali patekti į kitą kraštutinumą ir pasitraukti iš savo obsesinių prisiminimų ir nerimauti, kas atsitiko. Dažniausiai dėl šios priežasties jie kuria nuolatinę depresiją, mintis apie savižudybę arba „eiti į ligą“, kai žmogus pabrėžia savo nepilnavertiškumą, prastumą ir bando sukelti gailestingumą.

Kaip neužmiršti mintys - rekomendacijos.

Siekiant išvengti kritinių situacijų, gebėjimas atsispirti prieš vaikystę ir visą gyvenimą iškeltas nelaimes yra labai svarbus. Kritikoje susidūręs žmogus yra geriau pažvelgti į ateitį, bet ne į praeitį. Asmuo turi suprasti, kad bet kokia problema gali būti išspręsta. Asmuo turi galvoti apie tai, kaip jis gali pakeisti savo gyvenimą, nes kol jis yra neveiksmingas, jo problema nėra išspręsta, todėl geriau elgtis, negu sėdėti ir laukti. Dauguma žmonių žino, ką jie turi padaryti, kad pakeistų savo gyvenimą, tačiau dažnai jie to nesilaiko. Kaip rezultatas, jis vairuoja juos beprotiškai, ir žmonės išlieka ten, kur jie buvo iš pradžių - dėl savo psichinių kančių.

Žiūrėti vaizdo įrašą: SPHEX BAIGIA IŠPROTĖTI DĖL RGB KLAVIATŪRŲ 10MIN+ RAGE Stream Momentai (Rugpjūtis 2019).