Psichologija ir psichiatrija

Kaip mylėti save

Kaip mylėti save? Dažnai tokį klausimą klausia žmonės, konsultuodami su psichologu. Galų gale, dažnai gyvenime jūs galite išgirsti diktatą: „Mylėk save ir savo gyvenimą pagerės“. Daugeliui žmonių visiškai neaišku, kokių veiksmų šūkis reikalauja. Daugelis žmonių šiuo atveju mano, kad mylėti save yra pasigrožėti savo asmenybe ir ranguoti savo veiksmus kaip teisingiausią. Tiesą sakant, tai yra sugedusių asmenybių elgesys, kurie dažnai atvyksta į psichologus ir skundžiasi dėl savo nelaimingo likimo: dėl vienatvės, kitų žmonių blogo požiūrio į juos ir jų nepatinka. Ir visų priežasčių priežastis - nesugebėjimas savo poreikius ir norus žemiau kitų interesų, nes kas nori toleruoti absoliutus egoistus šalia jų. Tačiau, kita vertus, yra žmonių, kurie gyvena pagal principą „Aš esu paskutinė abėcėlės raidė“. Tokie asmenys pirmiausia galvoja apie kitus ir tik tada apie save. Dažnai nebėra laiko, energijos ar energijos. Tokie žmonės taip pat yra labai nepatenkinti. Ir jei savanaudiški žmonės pastebi savo idealų įvaizdį, laikydami save pačiais protingiausiais, talentingiausiais, maloniausiais, gražiausiais ir geriausiais, o kiti žmonės, kaltinami visais savo rūpesčiais, antrajame atveju vyrauja priešingi įsitikinimai: aš esu kvailas, nevertas, negraži ir m. .d

Kaip mylėti save - psichologų patarimai

Taigi, kaip mylėti save? Ši paprasta išraiška reiškia skirtingas reikšmes. Norėdami mylėti save - sugebėti rūpintis savimi ir savo poreikiais, tai yra viduje priimti savo kūną, charakterį, išvaizdą, gebėti ginti savo interesus ir teises, gebėjimą žinoti savo norus ir rasti abipusiai naudingą kompromisą su šeima ir draugais.

Kaip mylėti save ir padidinti savigarbą? Labai lengva patarti, dar sunkiau juos įgyti, tačiau psichologai nerekomenduoja nevilties, bet siūlo metodus, kurie padės jums mylėti save ir kelti savigarbą. Pirmiausia reikia patikrinti asmeninio savigarbos lygį. Norėdami tai padaryti, ant švaraus popieriaus lapo nubrėžkite vertikalią liniją, tada įkelkite tašką ant šios linijos, kur asmuo mano, kad tai būtina, bet pirmiausia įsivaizduokite tą tašką. Jei taškas yra nustatytas žemiau vidutinio lygio, tuomet žmogus labai nepatinka. Jei virš linijos vidurio žmogus dievina save. Geriausias variantas yra taškas, nustatytas linijos viduryje, nes šiuo atveju individas tinkamai elgiasi su juo.

Jei šio testo rezultatas nėra labai patenkintas, tuomet turėtumėte eiti į pratimus, kad padidintumėte savigarbą. Pagrindinis dalykas, kurio reikia šiuo klausimu, yra kantrybė.

Pratimai Nr. 1 - sportas. Darbas organizme, fizinis aktyvumas padidins savigarbą gana aukštai.

Pratimai Nr. 2 - einant per veidrodį, pasakykite sau komplimentą.

Pratimai Nr. 3 - visada sau, kad surastum kažką gero ir sutelktumėte į jį.

Norėdami tai padaryti, reikia paimti popieriaus lapą, padalinti jį į dvi dalis ir pirmoje dalyje užrašyti visas savo teigiamas savybes, o antroje dalyje parašyti tas savybes, kurias norėtumėte patys pakeisti. Toliau sąraše norite kirsti kiekvieną žodį neigiamomis savybėmis, tada nukirpti šią lapo dalį ir nuplėšti jį į mažus gabalus, tegul jis eina į vėją arba sudegina.

Kitas žingsnis yra įsiminti likusią teksto dalį ir kasdien ją kartoti sau su žodžiu „Aš esu ....“. Tada turėtumėte priimti taisyklę, kad kas tris dienas į šį sąrašą pridėtumėte vieną naują teigiamą kokybę.

Pratimai Nr. 4 - palyginimas.

Jis atliekamas kiekvieną vakarą, stebint teigiamą dinamiką. Būtina palyginti save ne su kitais žmonėmis, bet pradėti save lyginti su savimi, kaip jūs buvote vakar, pastebėdami viską, ką galėjote padaryti per pastarąją dieną, net jei tai yra smulkios detalės. Būtinai girkite save ir sekite proceso dinamiką.

Pratimai Nr. 5 - neigiamų teigiamų pakeitimų, atliekamų etapais.

1 etapas Teigiamo įvaizdžio kūrimas. Būtina pristatyti save. Norėdami tai padaryti, turėtumėte pagalvoti apie savo holistinį vaizdą, parodydami ne tik išvaizdą, bet ir charakterį.

2 etapas Keisti nuotaiką. Viskas, kas asmeniniame įvaizdyje atrodo neigiama, turėtų būti pakeista ir šie elementai turėtų būti pateikiami sau palankiai. Pavyzdžiui, jei žmogus save laiko vangiu ir sunku pradėti naują verslą ir taip pat linkęs atidėti verslą vėlesniam laikui, tai tas pats bruožas gali apsaugoti jį nuo impulsyvaus elgesio ir leidžia atidžiau pasverti prieš imantis veiksmų.

Kaip mylėti save ir priimti tai, kas iš tikrųjų? Psichologams patariama vadovautis principu, kad asmeniniai nesėkmės iš tiesų yra sėkmės, tik žmogus į juos žiūri.

Taip pat labai svarbu pateikti pilną ir visapusišką savo įvaizdį, kaip matote save norimo tikslo pasiekimo momentu.

3 etapas Filmo žiūrėjimas. Kur esu - vaizdas tampa ryškiu, patraukliu, dideliu, spalvingu, dideliu ir glaudžiu filmu apie jo asmenybę. Šis filmas turėtų būti sukamas į galvą.

4 etapas. Pojūčių palyginimas. Būtina paklausti savęs, kokie pokyčiai jaučiu, lyginant naują savarankiškai sukurtą atvaizdą su tuo, kuris buvo pateiktas pačioje pratybų pradžioje. Kas tai yra? Savigarba labai priklauso nuo „I-image“ turinio ir formos. Savigarba pakyla, kai aš - vaizdas įgauna teigiamą turinį ir įgauna intensyvią formą. Kaip tai padaryti? Asmuo visada turėtų prisiminti, kad visame pasaulyje yra žmonių, kuriems jam reikia visų savo stiprybių ir silpnybių ir kurie jį myli už tai, ką jis yra.

Todėl savo praktikoje gerinant savigarbą turėtumėte naudoti pratimus, kuriuose yra tam tikrų teigiamų nuostatų, įkvepiančių asmenį sau. Geriausias patarimas siekiant sėkmės, pasitikėjimo ir didėjančio savigarbos yra nuolatinis savęs tobulinimo mokymas. Net mažos sėkmės gali įteikti pasitikėjimą asmeniu ir suteikti jam supratimą, kad jis yra gerai atliktas ir juda teisinga kryptimi. Visada reikia prisiminti, kad gyvenime pats svarbiausias asmuo yra pats ir tik jo nuomonė yra svarbi. Todėl būtina priimti save, mylėti savo individualumą ir stengtis mėgautis kiekvienu gyvenimo momentu.

Kaip mylėti save? Psichologai visų pirma pataria rūpintis savimi. Ką tai reiškia? Kad išlaikytumėte savo kūną savarankiškai, palaikykite save skatinant gedimus ir nesikreipkite į save. Pavyzdžiui, „taip, aš neteisingai, bet bandysiu vengti tokių klaidų ateityje“. Jūs turite išklausyti savo asmeninius poreikius, savo norus, nuostatas, reikalavimus, atpažinti savo emocijas ir pojūčius, taip pat išgirsti savo kūną. Gebėjimas rūpintis savimi dažnai yra sudėtingas procesas, ir tai yra gana sunku padaryti dėl savo, nes jau daugelį metų žmonės nėra girdėję ir priversti išstumti savo mintis ir poreikius. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad santykiai su savimi yra nesuprantamas dalykas, bet kuo geriau jie vystosi, tuo labiau tikėtina, kad žmogus turi pasiekti sėkmės viskas.

Žmonės turi iliuzijų, kad jie gyvena ir palaiko santykius su savo vyrais, žmonomis, mylėtojais, kolegomis, draugais, bet iš tikrųjų individas gyvena su savimi: „Aš gimiau“, „aš esu išsiskyręs“ ir užmegzti ryšius su savimi. Daugelis žmonių tai daro blogai, nes nėra meilės sau, o bendravimas su kitais tiesiogiai priklauso nuo požiūrio į save. Jei asmuo nėra patenkintas savo santuokos partneriu, galite jį išsiskirti. Jei bosas nėra patenkintas, galite pakeisti darbo vietas arba pabandyti susitvarkyti su mažiau akių, bet jei asmuo nėra patenkintas savo asmenybe, nuo kurios jis negali „palikti“, tada prasideda rimtos problemos. Taip, ir nereikia pabėgti nuo savęs, jums reikia padėti sau.

Reikia mokytis kurti santykius su savimi, kaip ir su kitu asmeniu. Ir tokia galimybė yra sukurti skirtingus santykius su savimi, produktyviau ir patogiau. Taigi, kaip mylėti save? Būtina pradėti nuo to, kad nebebus kito savęs, ir su asmeniu, kuris matomas veidrodyje, turėsite praleisti daug metų. Visagalis ir begalinis visata gali suteikti asmeniui viską, ką nori, bet kodėl tada daugelis žmonių yra nepatenkinti. Pagrindinė visų žmonių problemų priežastis yra tikėjimo suvaržymas, giliai įsišaknijęs žmogaus sąmonėje ir paėmęs dar gilesnes šaknis pasąmonėje. Pavyzdžiui: „Nesu gražus“, „jie nemyli manęs ir nesupranta“, „Aš neturiu sėkmės“, „aš pats kaltinu viską.“ Visi šie neigiami požiūriai yra nustatyti žmogui nuo vaikystės ir virsta kliūtimis ir kliūtimis laimės. Todėl būtina pakeisti požiūrį į save atleidžiant praeities naštą ir atleidžiant save nuo nuolatinės kaltės. Būtina prisiminti viską, blogus dalykus, apie kuriuos buvo pasakyta, viską įdėti į vieną „krepšį“ - ir protiškai „išmesti“ jį, taip išlaisvindami ją iš praeities naštos, nes kažkieno nuomonė yra tik kito asmens nuomonė.

Svarbu nepamiršti savo unikalios asmenybės, jo privalumų. Tuomet žmogaus gyvenimas pasikeičia, kai jis supranta, kad jis yra unikalus, kad nėra kitų tokių asmenybių, ir mintis, kad jis yra blogesnis ar geresnis - tai tik savo idėjų pasaulis. Todėl dauguma žmonių, kurie yra tobuli mūsų asmeniniame pristatyme, mums tampa gražiausi, nors jie visai nėra. Taigi, jei žmogus turi norą būti draugišku, laimingu, jaustis patraukliu, turite veikti taip, lyg jis jau yra ir visa tai būtų prieinama šiuo metu. Dabar kiekvienas žmogus gali pradėti savo asmeninį persvarstymą: įdėti „pliusą“ į save, surasti pozityvias savybes, pagirti save už tam tikrus veiksmus ir tuoj pat pasaulis sukasi aplink jį, nes pradėjo mylėti save.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Išmok MYLĖTI SAVE! 10 paslapčių (Rugpjūtis 2019).