Psichologija ir psichiatrija

Lėtinis nuovargis

Lėtinis nuovargis - tai yra visiškai natūrali žmogaus kūno fiziologinė reakcija, susijusi su ganglioninės nervų sistemos neurozės formavimu, kurį sukelia zonos, atsakingos už slopinimo procesus, funkcijos slopinimas. Aptariamo sindromo atsiradimą skatinantys veiksniai yra nesubalansuotas intelektinis stresas ir emocinis perteklius, taip pat fizinio aktyvumo sumažėjimas. Manoma, kad gresia rizika, kad gyventojai, kurių darbas susijęs su atsakomybe (pavyzdžiui, skrydžių vadovais), yra megacitų gyventojai. Yra daug veiksnių, padedančių atsirasti šio sindromo, ty nepalankios sanitarinės-ekologinės aplinkos, įvairių negalavimų ir virusinių infekcijų. Šis sutrikimas paūmėjimo laikotarpiu pasireiškia apatija, depresijos būsenomis, nepagrįstais agresijos išpuoliais.

Miego ir lėtinio nuovargio priežastys

Šiuolaikinis įnirtingas gyvenimo tempas, ypač megapiečiuose, verčia kai kuriuos jėgas siekti, kad pasiektų viską, ką jie planavo, nepaisant kūno išeikvojimo, pasireiškiantį padidėjusiu mieguistumu ir greitu nuovargiu.

Toliau pateikiamos lėtinio nuovargio priežastys, kurių trūksta organizme, priežastys, dėl kurių suskirstyti ir pernelyg ilgo miego.

Deguonies trūkumas kambaryje gali būti veiksnys, skatinantis aprašyto pažeidimo raidą. Kadangi mieguistumo jausmas tiesiogiai priklauso nuo įkvepiamo deguonies „kokteilio“ kiekio. Kuo mažiau O2 įkvepia, tuo mažiau deguonies pernešamas iš kraujo į kūno ląsteles. Dauguma organų nepakankamai paveikia jo trūkumą, tačiau smegenų ląstelės yra gana jautrios tokio svarbaus cheminio elemento trūkumui ir reaguoja netgi šiek tiek sumažėjus O2 kiekiui kraujyje. Todėl deguonies trūkumas gali būti pagrindinė padidėjusios mieguistumo ir nuolatinio nuovargio priežastis. Žydėjimas laikomas pirmuoju hipoksijos požymiu. Dažnai, norint pašalinti mieguistumą ir nuovargį, pakanka reguliariai orą patalpinti ten, kur asmuo yra įsikūręs didžiąją dienos dalį. Be to, būtinybė dažniau likti gryname ore.

Laikydamiesi savo būklės, dažnai galite pastebėti mieguistumo atsiradimą drumstu oru prieš lietų ar jo metu, kai atmosferos oro slėgis yra mažesnis už vidurkį. Taip yra dėl to, kad organizmas reaguoja į gamtos „fad“, sumažindamas širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį. Lėtos širdies plakimo rezultatas - kraujo transportuojamo deguonies kiekio sumažėjimas. Čia mieguistumo mechanizmas yra panašus į ankstesnį.

Tačiau stichinės nelaimės neturi įtakos visiems. Yra įvairių žmonių, kurie mėgsta lietingą orą ir nesijaučia sumažinto deguonies tiekimo simptomų. Iš esmės sveikas žmogaus kūnas neturėtų pasiduoti oro pokyčių poveikiui ir reaguoti su psichinės ar fiziologinės būklės pokyčiais.

Lėtinio nuovargio priežastys taip pat turėtų būti ieškomos pažeidžiant organizmo veikimą dėl bet kokių negalavimų.

Nuodugnumo ir lėtinio nuovargio priežastis gali būti nuolatinė įtampa. Stresas yra dažna nuovargio priežastis dėl padidėjusios kortizolio hormono gamybos. Jų perteklius veda prie pastovaus nuovargio ir net išsekimo.

Gėrimas dideliu kiekiu kavos kiekvieną dieną gali, o ne linksmumas, sukelti priešingą poveikį. Todėl turėtumėte pabandyti gerti ne daugiau kaip du puodelius šio aromatizuoto gėrimo.

Nuolatinis nuovargio pojūtis, mieguistumas, nuovargis gali rodyti įvairių sunkių negalavimų buvimą. Todėl, pastebėdami šį jausmą, kuris atsiranda netgi esant mažai psichikos ar fizinio krūvio, turite nedelsiant atlikti išsamų tyrimą.

Pavyzdžiui, dažnai nuovargis ir vidutinis psichinės veiklos sumažėjimas praktiškai yra vienintelės C hepatito apraiškos, kurias gydytojai vadina švelniu žudėju dėl simptomų nebuvimo ir pasekmių sunkumo.

Be to, nuovargis, atsirandantis po paprasto darbo ar nuovargio dėl vaikščiojimo su šviesos žingsniais, gali rodyti latentines širdies ligas, tokias kaip miokarditas, ūminis širdies nepakankamumas.

Dėl miego apnėjos, kuri atsiranda žmogui, yra padidėjęs mieguistumas ir nuovargis. Asmuo, kenčiantis nuo tokio pažeidimo, net negali žinoti apie jo egzistavimą.

Žmogaus organizme skydliaukė yra organas, atsakingas už visus jame vykstančius procesus, ypač raumenų, nervų sistemos, kraujo ir kaulų būklę. Todėl dėl nepakankamos funkcijos (hipotirozės), mieguistumas, apatija, nuotaikos svyravimai, nuovargis.

Plaučių liga, ypač plaučių audinio obstrukcinė patologija, šlapimo takų infekcijos (uretritas, pielonefritas, cistitas), sezoninė avitaminozė, anemija taip pat yra dažnos blogos sveikatos, mieguistumo ir stiprumo praradimo priežastys.

Aukščiau, ne visos lėtinio nuovargio ir prastos sveikatos priežastys buvo paminėtos, nes kiekvienas žmogaus kūnas yra individualus. Todėl, norint, kad kūnas veiktų „netinkamai“, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į specialistus iš profesionalios medicininės pagalbos.

Dažnai daugelis atsakingų, energingų, verslo ir sėkmingų asmenų pastebi nuolatinį nuovargį, padidėjusį mieguistumą, apatiją, jėgos praradimą, abejingumą viskas, kas vyksta. Ekspertai yra įsitikinę, kad dauguma pasisekusių žmonių tiesiog nesumoka reikiamo dėmesio savo sveikatai, gerovei, todėl sukelia atsparumą kūnui (atsparumą) įvairiems infekciniams procesams ir streso veiksniams, kurie savo ruožtu sumažina serotonino gamybos lygį - džiaugsmo hormoną.

Lėtinis nuovargis, kas trūksta organizme?

Kurdamas serotonino pakankamą kiekį organizmui, žmogus bus geros nuotaikos, jaustis energingas ir stiprios jėgos, lengva atlaikyti bet kokį stresą. Asmuo, kurio organizme serotoninas yra normalus, visada linksmas, laimingas, turi bendravimo sąveiką su kitais žmonėmis ir gyvenimu apskritai.

Žmonėms sumažėjus šio neurotransmiterio lygiui, pastebima apatija, letargija, depresija ir nuovargis. Visa tai lemia nuolatinio nuovargio, mieguistumo jausmą. Be to, šiuos pasireiškimus gali lydėti nereglamentuotas nusikaltimas, arba, atvirkščiai, visiškas apetito stoka. Be to, serotonino trūkumas daro įtaką intymiam individo gyvenimui ir pasireiškia intymaus troškimo stoka.

Lėtinio nuovargio simptomai

Įvairovei būdingi lėtiniai nuovargio simptomai, gydantys ją. Tuo pat metu nuovargis yra pagrindinis sindromo simptomas. Šio sutrikimo išskirtinis nuovargio bruožas yra jo stabilumas ir nuoseklumas. Žmonės, kenčiantys nuo ligos, aprašytos ryte, išeina iš lovos jau pavargę. Net po poilsiui pastebimas mieguistumas ir nuovargis. Taip pat pastebimas lėtas judesių koordinavimas, diskomfortas raumenyse, dažna depresija, atminties sutrikimas, galvos svaigimas, krūtinės ir gerklės skausmas, nervų dirglumas, kintantis nerimu.

Lėtinis nuovargio simptomai, jo gydymas šiandien yra menkai suprantamas, tačiau nepaisant to, šį sindromą galima nustatyti ankstyvosiose vystymosi stadijose. Pastebėjus tokius simptomus kaip silpnumas, mieguistumas, nuovargis, koncentracijos praradimas, dirglumas, agresyvumas, nestabili emocinė nuotaika, apatija, jėgos praradimas ar mylimas žmogus, būtina atlikti tyrimą, nes išvardyti simptomai gali rodyti lėtinio nuovargio sindromo atsiradimą. gali būti dėl sunkesnių ligų.

Be šių apraiškų, pacientai taip pat gali patirti šiuos simptomus: galvos skausmą, miego sutrikimą (padidėjusį mieguistumą arba, atvirkščiai, nemiga), sumažėjusį veikimą, stuburo ir sąnarių ligų skausmą. Rūkantys asmenys gali padidinti per dieną rūkytų cigarečių skaičių.

Lėtinis nuovargis gali paskatinti asmenį naudoti daugiau alkoholinių gėrimų. Žmonės, kurie jaučia nuolatinį alkoholio suskirstymą, bando rasti išgelbėjimą iš apatijos, mieguistumo ir nuovargio. Tuo pačiu metu, nesuvokdami, kad alkoholio turintys skysčiai ne tik pašalina nuovargį, bet ir pablogina būklę.

Norint suprasti, kaip elgtis su lėtiniu nuovargiu, ar kokie vitaminai skirti lėtiniam nuovargiui, pirmiausia turite įsitikinti, kad yra aprašyta liga. Šiuo tikslu žemiau yra tipiškiausios lėtinio nuovargio sindromo apraiškos. Pirmajame poste turėtų būti pastovus nuovargio pojūtis arba pasikartojantis išsekimo pojūtis, kuris stebimas šešis mėnesius ir nepraeina po poilsio. Be to, subjekto nuovargis neturėtų kilti dėl sunkių ligų.

Antrinės aprašytos būsenos apraiškos apima:

- šaltkrėtis arba nedidelis karščiavimas;

- rinofaringitas;

- gimdos kaklelio arba ašies limfmazgių uždegimas;

- neaiškus etiologinis silpnumas, diskomfortas ar skausmas raumenyse;

- ilgalaikis nuovargis po treniruotės, kuris anksčiau nebuvo pastebėtas panašiose situacijose;

- migruojančių algijų sąnariuose;

- platus galvos skausmas.

Taip pat galite nustatyti keletą neuropsichologinių simptomų, tokių kaip dirglumas, netoleravimas ryškiai šviesai (fotofobija), užmaršumas, dėmesio sumišimas, apatija, laikinas ir erdvinis dezorientacija, miego sutrikimai.

Objektyvūs lėtinio nuovargio sindromo simptomai yra nedidelis karščiavimas, nexudatyvus faringitas, uždegimas ir padidėjęs kaklinės ar gimdos kaklelio limfmazgių skaičius.

Lėtinio nuovargio požymiai

Kai asmuo per dieną dėl per didelio darbo yra tarsi „nukritęs iš kojų“ ir naktį jis kenčia nuo nemigos, pasireiškia erzina smulkmenos, pažymi atminties sutrikimus, laikas skambėti. Šiuo atveju neįmanoma atmesti gana „jaunų“, bet jau labai dažnai pasitaikančių sutrikimų - lėtinio nuovargio sindromo. Net ir septintojo dešimtmečio pradžioje labai mažai žmonių žinojo apie šią ligą taip plačiai, kaip šiandien. Jos atsiradimas tiesiogiai susijęs su sparčiu gyvenimo tempo pagreitimu ir psichologinės naštos žmonėms didėjimu.

Taigi klausimas dėl lėtinio nuovargio, ką daryti, tampa gana aktualus. Norint suprasti galimus veiksmus problemai išspręsti, nustatyti, kokius vaistus vartoti, vitaminus, skirtus lėtiniam nuovargiui, pirmiausia reikia susipažinti su pirmais aprašytais sindromo požymiais. Tarp kurių, pirmiausia, išsiskiria didelis nuovargis, nuolatinis silpnumas, mieguistumas, jėgos praradimas, energijos praradimas, apatija. Jei ši sąlyga jau seniai pastebima, atsiras tolesnių pažinimo sferos pažeidimų.

Lėtinio nuovargio požymiai. Tai sąlygoja reikšmingą koncentracijos, sveikatos, atminties, intelektinės ir kūrybinės veiklos sumažėjimą. Asmuo, kenčiantis nuo nuolatinio nuovargio, turi išnaudoti didžiules pastangas sprendžiant sudėtingas problemas. Tada yra nemiga, nerimas, galūnių drebulys, nerimas, beprasmiškos baimės, raumenų algys, sąnariai ir galvos skausmai, žemos kokybės karščiavimas, anoreksija, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Stabilūs galvos skausmai ir pulsacijos laikiniame regione yra vienas iš pirmųjų nervų sistemos perviršio apraiškų. Žmonės kenčia nuo nuolatinio nuovargio, sumažėjusio imuniteto, pasireiškiančio dažnai peršalimo ir ankstesnių ligų pasikartojimų metu. Jie taip pat dažniau linkę į depresiją, nerimą, blogą nuotaiką ir tamsiąsias mintis. Tokiems žmonėms būdingas pernelyg ramus.

Amerikiečių mokslininkai, tiriantys daugiau kaip 2000 aptariamo sindromo atvejų, rado toliau pateikiamo pasiskirstymo modelius. Pirmajame etape, lėtinis nuovargio sindromas streikuoja žmones, kurie yra darbingo amžiaus, ty nuo 26 iki 45 metų. Moterys dėl savo emocionalumo ir lengvai pasižyminčių savybių yra kelis kartus didesnės tikimybės dėl lėtinio nuovargio nei stiprios pusės. Rizika, Amerikos mokslininkai pirmiausia kreipėsi į verslą, žurnalistiką, dispečerius, ty tuos, kurių darbas susijęs su kasdieniniu stresu. Jie taip pat priskyrė šiai grupei žmones, gyvenančius ekologiškai nesaugiuose regionuose.

Lėtinis nuovargio sindromas pasireiškia dažniau tiems asmenims, kurie pagal savo veiklos pobūdį turi nuolat keisti savo kasdienybę ir praleisti didelę dienos šviesos dalį patalpose, kuriose vyrauja dirbtinis apšvietimas. Be to, jie atskleidė tiesioginį ryšį tarp sindromo atsiradimo ir žmogaus bioritmų sutrikimų.

Lėtinis nuovargio gydymas

Šiandienos vaistas sulaukė mažai sėkmės gydant lėtinį nuovargį. Anksčiau buvo siūloma gydyti lėtinio nuovargio imunoglobulino G preparatus. Šiandien dėl didelio komplikacijų skaičiaus gydymo patogenetinis kelias nebenaudojamas.

Kaip gydyti lėtinį nuovargį šiuolaikinėmis sąlygomis?

Šiandien daugelis metodų buvo sėkmingai panaudoti, remiantis kūno valymu, specialių preparatų, skirtų normalizuoti nervų sistemos funkcionavimą, stiprinimui, smegenų veiklos stiprinimui, virškinimo trakto, imuninės ir endokrininės sistemos sveikatai atkurti.

Svarbų vaidmenį gydant šią sąlygą atlieka psichologinė reabilitacija. Be to, sudėtingas požiūris yra lemiamas veiksnys kovojant su nuovargiu, nes visi šie metodai bus mažiau veiksmingi atskirai. Todėl dauguma gydytojų yra įsitikinę, kad chroniško nuovargio gydymas namuose yra netinkamas, nes namuose gana sunku suteikti pacientui pilną poilsį.

Taigi, kaip elgtis su lėtiniu nuovargio kompleksu? Kombinuotas gydymas apima:

- geros poilsio ir miego derinys su švelniu fizinio krūvio režimu;

- grupės psichoterapija, autogeninis mokymas ir kiti emocinės būsenos bei psichinės būsenos atstatymo būdai;

- kūno stiprinimas;

- vaikščiojimo promenadai atvirame ore, kurių trukmė turi būti ne trumpesnė kaip kelios valandos;

- dažnai praktikuojama gydant lėtinius nuovargio vaistus, kurie mažina įtampą, nerimą, nerimą, pvz., „Mazepam“;

- įvairūs fizioterapijos metodai: hidroterapija, spalvų terapija, kvėpavimo pratimai, masažas.

Hidroterapija arba hidroterapija apima išorinį vandens naudojimą douches, wraps, vonios, dušai, tręšimai. Šaltas vanduo padidina hormoninį aktyvumą ir raumenų tonusą, stiprina kraujagysles, stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Todėl, kai jaučiatės pernelyg pavargę, pvz., Darbe, rekomenduojama nuplauti veidą ir sudrėkinti ausis šaltu vandeniu. Namuose turėtumėte naudoti kasdieninį dušą, šiltas vonias su eteriniais aliejais, kurių veikla siekiama pagerinti nuotaiką, sumažinti nuovargį, atsipalaidavimą ir ramybę. Namuose galite pasiimti pilną dušą. Prieinamumas, saugumas ir paprastumas skiriasi nuo kitų gydymo metodų.

Spalvinė terapija arba chromoterapija - tai spalvos šviesos poveikis žmogaus organizmui terapiniam poveikiui. Kasdieniame gyvenime esančios žmonių spalvos daro įtaką energijos lygiui. Taigi, pavyzdžiui, žalios spalvos mažina stresą ir padeda nuraminti, o raudoni krūviai ir stimuliuoja psichinę veiklą. Dažnai pernelyg ilgas buvimas tamsioje ir niūrioje patalpoje yra blogos nuotaikos ir padidėjusio nuovargio priežastis.

Todėl, jei kyla klausimas, kad butas ar biuras yra tamsios spalvos, kyla klausimas: "lėtinis nuovargis, ką daryti", ir nėra galimybės keisti situacijos, netgi paprastas langų atidarymas ir užuolaidų atidarymas, užkertantis kelią saulės spinduliams. Taip pat rekomenduojama apsupti žaliųjų, mėlynų ir violetinių atspalvių objektais.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Masažas taip pat laikomas veiksmingu metodu, kuriuo siekiama pašalinti raumenų spaustukus, atsipalaiduoti, gerinti kraujotaką, normalizuoti miego ir psichinę būseną.

Kaip atsikratyti lėtinio nuovargio

Be konservatyvios terapijos, lėtinės nuovargis yra sudėtingos liaudies gynimo priemonės. Kitaip tariant, nereikėtų manyti, kad žolelių nuėmimas, bet tuo pačiu metu, nekeičiant gyvenimo būdo, atsikratytų lėtinio nuovargio. Apibūdintos ligos gydymo pagrindas yra visų pirma „teisingas“ gyvenimo būdas, subalansuotas mankštinimas ir sveika mityba, taip pat liaudies gynimo priemonių naudojimas.

Lėtinio nuovargio gydymas namuose, pirmiausia, susijęs su suvartojamo maisto sudėties reguliavimu, nes maistas paprastai yra daugelio naudingų medžiagų šaltinis. Neteisinga mityba, subalansuotos kasdienės rutinos trūkumas sukelia ne tik įvairių virškinamojo trakto negalavimų atsiradimą, bet ir kūną. Reikia vengti persivalgymo, nes jis sukelia mieguistumą. Iš stalo, norėdami pakilti pageidautina su nedideliu alkio jausmu. Be to, būtina įtraukti į dietą daugiau sezoninių vaisių ir šviežių daržovių. Taip pat galite stiprinti kūną, imdami paruoštus vitaminus ir mineralinius kompleksus.

Valgykite turėtų būti dalinis, mažomis porcijomis, reguliariai ir visiškai. Būtina užmigti, jausti šiek tiek alkio jausmą, tada svajonė bus stipresnė ir gilesnė. Maistas turi turėti augalinės kilmės ir gyvūno riebalų. Taip pat rekomenduojama į kasdienį maistą įtraukti natūralias šviežiąsias sultis ir vaisių gėrimus, pavyzdžiui, bruknių arba mėlynių. Galite gaminti spirituotą gėrimą, maišydami spanguoles ir mėlynes su 20 lašų aukso šaknų infuzijos. Geriau išgerkite ryte po valgio.

Apie saldumynus ir lengvuosius maisto produktus geriau atsisakyti. Jūs taip pat turėtumėte neįtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra medžiagų, kurios yra identiškos natūraliems, konservantams ir dažams.

Dehidratacija dažnai gali paveikti našumo ir nuovargio sumažėjimą. Todėl rekomenduojama kasdien išgerti bent pusantrų litrų paprasto vandens, o ypač sunkiomis ir įtemptomis dienomis jums reikia mažiausiai dviejų litrų. Priešingu atveju psichinės veiklos intensyvumas sumažėja trečdaliu.

Kaip atsikratyti lėtinio nuovargio?

Mieguistumas ir nuovargis padės nuvažiuoti stiklinę šalto vandens, išgerto tuščiu skrandžiu, o aktyvus ryto rupinimas padeda padidinti bendrą toną. Todėl ryte neturėtų prasidėti puodelis aromatinės karštos kavos, bet su stikline vandens, trinti su viso kūno sausu šepetėliu link širdies ir kontrastingo dušo. Dienos apdailai rekomenduojama kvapni vonia su žolelių, eterinių aliejų, jūros dumblių ir druskos užpilais. Pirtis taip pat gali būti paimta ryte, tačiau alyvų rinkinys turėtų būti skirtingas. Kinų citrinžolės, kedro, rozmarino, pušies, kadagio eteriniai aliejai tinka ryte, o bazilikai, ramunėlių, raudonmedžio ir citrinų balzamo aliejai tinka vakaro procedūroms.

Kadangi pagrindinis šios valstybės vystymąsi skatinantis veiksnys yra kasdienis stresas, būtina normalizuoti gyvenimo būdą, daugiau dėmesio skiriant poilsiui, miegui, pasivaikščiojimams. Pageidautina visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų, kavos ir stiprios arbatos naudojimo.

Veiksmingas patarimas, kaip gydyti lėtinį nuovargį, bus kasdienės rutinos pakeitimas, siekiant jį optimizuoti kūno gydymui. Šiuo tikslu rekomenduojama sudaryti tvarkaraštį, kuris atspindėtų kėlimo, maitinimo, įvairios kasdienės veiklos laiką, miegą. Tai padės kūnui prisitaikyti prie apkrovos.

Atsikratyti lėtinio nuovargio kiekvieną rytą gali padidėti 10 minučių įšilimas, kuris suteiks kūno gyvybingumui, energingumui ir teigiamam poveikiui, padidins atsparumą, pagerins medžiagų apykaitos procesus.

Lėtinio nuovargio atveju rekomenduojama per televiziją žiūrėti kuo mažiau laiko. Geriau atsipalaiduoti aktyviau po užimtos dienos, pavyzdžiui, vaikščiojant parke.

Jei jus pribloškia nuolatinis nerimas, nervingumas, nerimas ir agresyvumas, tada ramioje šviesoje klasikinėje muzikoje ar jūros bangoje sklinda, automatiškai treniruojantis, atsipalaidavimo sesijos gali padėti jums nuraminti, pavyzdžiui, galite įsivaizduoti save kalnuose ir pabandyti pajusti, kaip visos kūno ląstelės užpildo energiją, kaip siela tampa ramesnė, kaip ji tampa rami ir lengva.

Veiksmingas papildymas minėtais būdais, kaip spręsti nuolatinį nuovargį, letargiją, apatiją ir suskirstymą, yra tradicinės medicinos naudojimas.

Lėtiniai nuovargio liaudies gynimo būdai yra įvairių infuzijų, arbatų ir mišinių, kurių pagrindą sudaro žolės ir natūralūs produktai, naudojimas. Pavyzdžiui, jie padidins imunitetą, turi raminamąjį poveikį ir pagerins miegą su Echinacea ir ramunėlėmis. Saldžių gėrimų mėgėjams rekomenduojama vietoj cukraus pridėti medaus. Tiesiog reikia prisiminti, kad medus praranda visas savo naudingas savybes, kai skysčio temperatūra yra didesnė nei 40 ° C, be to, kai kurios jo sudedamosios medžiagos virsta aukštos temperatūros įtaka kancerogenams.

Tai padės sumažinti lėtinį nuovargį, pridėti stiprumą, padidinti nuotaiką, didina organizmo atsparumą natūralaus medaus, viso citrinos ir graikinių riešutų sudėčiai. Norint paruošti kompoziciją, reikia supjaustyti stiklinę nuluptų riešutų kartu su viena citrina ir įpilti šimtą gramų natūralaus medaus. Visi ingredientai turi būti gerai sumaišyti. Taip vadinamą „mišinį“ rekomenduojama naudoti 30 gramų bent tris kartus per dieną.

Manoma, kad gėrimas, paremtas pienu ir ramunėlėmis, yra veiksmingas gydant šią ligą. Norint paruošti, reikia sumaišyti vieną arbatinį šaukštelį ramunėlių su stikline naminio pieno ir sumaišyti mišinį. Po to penkiolika minučių laikykite sultinį žemos ugnies temperatūroje, tada atvėsinkite iki 40 ° C, pridėkite šaukštelį medaus ir štamo. Prieš miegą rekomenduojama vartoti keturiasdešimt minučių.

30 minučių prieš valgį gėrimas šviežiai spaustos vynuogių sultys arba Gronka iš šio skanaus ir sveiko augalo turi toninį ir toninį poveikį organizmui.

Tai padės atgaivinti, suteikti gyvybingumo, energijos ir teigiamo bananų kokteilio, vieno apelsino sulčių ir pusę citrinos. Bananą rekomenduojama sumalti naudodami maišytuvą arba naudojant šakutę ir į jį įpilti citrusinių vaisių sulčių. Vartoti rekomenduojama iš karto po paruošimo.

Po šių paprastų patarimų, jūs galite lengvai atsikratyti šios ligos amžinai.

Загрузка...

Žiūrėti vaizdo įrašą: Lėtinis nuovargis. Kokios priežastys (Rugsėjis 2019).