Psichologija ir psichiatrija

Vasaros depresija

Vasaros depresija - Tai sezoninis emocinis sutrikimas, dažnai randamas netoli ekvatoriaus esančių šalių. Nepaisant to, kad vasara yra gėlių, atostogų, patrauklių kelionių laikas, per šį laikotarpį gali išsivystyti depresinis sutrikimas. Ekspertams sunku aiškiai nurodyti priežastis ir linkę manyti, kad jie susiję su oro drėgmės lygio padidėjimu ir šilumos atvykimu.

Vasaros depresija, pasak mokslininkų, užima ypatingą vietą tarp sezoninių emocinių valstybių. Jo pagrindinis skirtumas nuo rudens ir žiemos depresijos yra padidėjęs dirglumas ir nervingumas.

Vasaros depresijos priežastys

Mokslininkai nustatė, kad daugelis subtropinių ir tropinių šalių gyventojų jaučiasi nusilpę vasarą, o ne žiemą.

Kai kuriais atvejais depresijos sutrikimo recidyvas siejamas su ankstesniais neigiamais patyrimais, atsiradusiais šiuo metų laiku. Gali būti, kad praeityje vasarą įvyko liūdnas įvykis, kuris sukėlė psichotraumą. Tokiais atvejais depresinis sutrikimas padės pašalinti gydytoją. Tačiau sezoninio nuosmukio priežastys, be biologinio programavimo, gali būti keletas kitų veiksnių, nesusijusių su psichine sveikata.

Šio sutrikimo priežastis yra įprasto gyvenimo būdo pažeidimas, nes prasidėjus atostogoms, visa šeima keičiasi. Padėtis yra labai sudėtinga dėl to, kad jei šeimoje yra moksleivių, jie visą dieną lieka be priežiūros. Šios problemos sprendimas reiškia nervų įtampos padidėjimą.

Nepatogumus taip pat sukelia tai, kad atvykus šilumai ir aukštai drėgmei, asmuo nuolat kenkia. Nustatyta ilgalaikė šiluma sukelia nepageidaujamą šilumos pojūtį, dėl kurio organizmas perkaito. Todėl svarbu išmokti atpažinti kūno dehidratacijos ir perkaitimo požymius. Pirmieji šios būklės požymiai yra: galvos skausmas, bendras silpnumas, apatija, galvos svaigimas, pykinimas, apetito praradimas, nemiga, vėmimas ir sunkumai mankštinantis.

Vasaros depresija daugeliu atvejų priklauso nuo biologinių priežasčių, tačiau yra atvejų, kai sutrikimą sukelia tam tikras vasarą patyręs stresas. Svarbiausia, kad vasaros depresiją apsunkina asmens supratimas, kad jam reikia gerai praleisti laiką. Galų gale, vasara yra tada, kai visi yra laimingi, pailsėję, plaukdami jūroje, upėje ar baseine, deginasi saulės gultais.

Vasaros depresijos raidą taip pat įtakoja šie veiksniai:

- vasaros atostogos, kurios pažeidžia įprastą maisto ir miego grafiką;

- oro temperatūros padidėjimas ir noras įdėti mažiau drabužių sau paskatina žmogų į kitą problemą - nepasitenkinimą jų išvaizda. Dėl gėdos jausmo, atsiradusio dėl nepasitenkinimo jų išvaizda, žmogus dažnai atsisako šortų ar maudymosi kostiumėlį ir neleidžia sau praleisti laiko prie rezervuarų;

- vasaros laikotarpis atneša daug finansinių išlaidų, o tai taip pat prisideda prie depresijos.

Vasaros depresijos simptomai

Su šiuo sutrikimu, pasaulis praranda savo ryškumą, tampa niūrus ir niūrus. Atrodo, kad neleidžia mėgautis saule, mėgautis ryškiomis spalvomis, tačiau dažnai nuotaika neleidžia tokiam asmeniui elgtis.

Vasaros depresija yra gana dažnas moterų sutrikimas. Yra daug priežasčių, kurios prisideda prie šios sąlygos vystymosi. Šis sutrikimas gali sukelti nepagrįstus lūkesčius ar menkiausią diskomfortą. Atviri drabužiai moterims sukelia daug skausmingos patirties, susijusios su išvaizdos kritika. Matydami jų trūkumus, sąžininga lytis pradeda pulti save su mityba ir praranda svorį. Patirtis dėl formų trūkumo ir reguliaraus mitybos taip pat gali sukelti nervų sutrikimą.

Ilgas, šiltas vakaras prisideda prie sėdėjimo vėlyvą naktį ir dėl to visi vėluoja miegoti. Miego trūkumas vasarą tampa įprastu dalyku, kuris taip pat skatina depresijos būklę.

Vasara nėra tinkama fiziniams, intensyviems treniruotėms, tačiau tuo pačiu metu verta ne mesti įprastą mokymo režimą. Būtų patartina pakeisti galios pratimus viršįtampiais į paprastesnius ir neužsikimšti temperatūros perkrovos.

Vasaros depresijos simptomai pasireiškia miego sutrikimu, apetito praradimu ir svoriu, nerimo išvaizda, prasta sveikata dėl netoleravimo karščiui. Daugelis žmonių puikiai toleruoja ekstremalias temperatūros sąlygas, jie gali praleisti visą dieną paplūdimyje. Tačiau žmonėms, kurie labai blogai išgyvena šilumą, vasara yra slegiantis sezonas. Tokie žmonės savaitgalį praleidžia savo apartamentuose prie televizoriaus. Dėl padidėjusio drėgmės jie vengia įprastų vakaro pasivaikščiojimų, jie nustoja virti virtuvėje, nes jis yra nepakeliamas šilumos.

Šių požymių buvimas taip pat rodo psichikos sutrikimą ir depresinės būklės vystymąsi:

- izoliacija;

sunku susikaupti;

- nerimas;

- dirglumas;

- nenoras dirbti;

- padidėjęs nuovargis;

- padidėjęs jaudrumas.

Vasaros depresija, ką daryti? Jūs neturėtumėte suvokti depresijos simptomų kaip bevertės dėmesio ir imtis jų už ką nors nereikšmingą. Patartina kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Kartais nedidelis sutrikimas, kuris prasidėjo kaip vasaros depresija, gali išsivystyti į ūminio depresijos ataka, kurią bus daug sunkiau gydyti.

Ir jei depresijos simptomai pradeda dingti rudenį, tai nereiškia, kad vasarą nereikia apsilankyti pas gydytoją. Galų gale, mes kalbame apie 3 mėnesius, negydytas kančias. Dauguma trumpalaikių depresijų gali sukelti didelę žalą. Net jei po kelių mėnesių simptomai išnyksta, poveikis darbo gebėjimams ir šeimai gali tęstis tam tikrą laiką.

Kaip susidoroti su vasaros depresija? Vasaros depresija turi vieną svarbiausią pranašumą: asmuo žino, kada ateis. Ir jei kalendorius dar nėra birželio mėn., Turėtumėte pagalvoti apie neigiamus momentus, kurie atsiranda atvykstant į vasarą ir iš anksto pasiruošti šiam sutrikimui. Būtina galvoti apie tai, kokie veiksmai buvo atlikti iš anksto, siekiant išvengti artėjančios depresijos būsenos. Norėdami tai padaryti, turite parengti vasaros veiksmų planą, kuris palengvins vasaros depresiją. Pavyzdžiui, kad tėvai nesukurtų depresijos dėl to, kad vaikas yra paliktas vieni vasarą be suaugusiųjų priežiūros, galite jį užrašyti vasaros stovykloje.

Patartina tęsti sportą (pratimai padeda išvengti vasaros depresijos vystymosi). Svarbiausias dalykas yra ne pernelyg didinti fizinę krūvį, nes dėvėjimosi klasė gali padaryti asmenį dirglią ir nepatenkintą. Vasarą labai svarbu ne eksperimentuoti su mityba ir stebėti miego kokybę, laikydamiesi įprastų režimų.

Vasaros depresijos prevencija apima šias veiklas:

- nesileiskite saulėje ir laukite karštų valandų po oro kondicionieriumi;

- karštu oru neįmanoma ilgą laiką pasilikti patalpose, kuriose nėra reguliaraus greito oro pasikeitimo, o temperatūra pakyla virš aplinkos temperatūros;

- turėtų gerti daugiau skysčių (žaliosios arbatos, mineralinio vandens);

- būtina prisotinti organizmą vitaminais (vaisiais, uogomis, daržovėmis);

- jei įmanoma, galite eiti į šiaurinius regionus;

- Svarbu laikytis kasdienio vartojimo režimo

- būtina skatinti teigiamą požiūrį ir mėgautis vasaros privalumais;

- rekomenduojama dėvėti lengvus, lengvus, laisvi drabužius. Galva taip pat turi būti padengta: su kepurėle, kepurėle, panama. Lauke geriau likti šešėlyje;

- Venkite dėvėti sintetinius drabužius ir įtemptus apatinius drabužius. Svarbu apsaugoti odą nuo saulės nudegimo ir dėvėti akinius nuo saulės;

- nereikia visiškai atsisakyti fizinio krūvio;

- Jei vasaros depresija įveikiama ir nepageidaujama, reikia kreiptis į specialistus. Psichologai, psichoterapeutai ir psichoterapeutai padės susidoroti su vasaros depresijos sutrikimu.

Загрузка...

Žiūrėti vaizdo įrašą: Depresija ne liga (Rugsėjis 2019).