Psichologija ir psichiatrija

Kaip išmokti atleisti

Kaip išmokti atleisti? Dažnai domisi žmonės, kurie bent kartą gyvenime susidūrė su pasipiktinimu, išdavyste, išdavyste. Pasipiktinimas yra destruktyvus jausmas, kuris sunaikina žmogaus likimus, santykius, asmenį, kuris kenkia fizinei ir psichologinei būklei. Todėl gyvenime labai svarbu išmokti atleisti ir dirbti per savo emocijas kiekvienam asmeniui, siekiant stabilizuoti psichologinę būseną ir sugrąžinti harmoniją bei meilės gyvenimą. Norėdami tai padaryti, reikia suprasti, kad pasipiktinimo jausmas sukelia didelę žalą asmeniui, išlaikyti jį savyje reiškia gyventi prastesniame gyvenime, pamatyti visur kritinės situacijos pasikartojimą, gyventi atsargiai, kad jie išduoda asmenį arba nuolat jį erzina, primindamas jam neigiamą veiksmą.

Kaip išmokti atleisti žmones

Norint sužinoti, kaip atleisti žmones, būtina suvokti, kokia našta bus paimta iš pečių, kai tai atsitiks ir kiek lengviau ji gyvens. Tačiau norint išmokti atleisti nusikaltimus kitiems ir leisti jiems eiti, taip pat reikėtų išmokti išminties, kaip išmokti atleisti save už klaidas ir kaip iš jų išgauti naudingą patirtį. Jei asmuo pats daro išvadą, kad nori atleisti ką nors, kas jį įžeidė, bet nežino, kaip tai padaryti teisingai, tuomet psichologija padės suprasti, kaip išmokti atleisti nusikaltimus.

Įžeistas žmogus, norėdamas sužinoti, kaip atleisti, pirmiausia reikia atitraukti nuo to, kas nutiko, daryti tam tikrą verslą, kad nuramintumėte. Turėtų būti mokoma suteikti laisvą įtampą sukauptoms emocijoms, tik tam, kad tai būtų daroma, vengiant susitikimo su tais, kuriems reikia atleisti. Pratimai, plaukimas, vaikščiojimas padeda išgyventi, atsikratyti agresijos ir pykčio, atsirandančio iš karto po kritinių situacijų. Todėl dažnai, kai žmonės po kurio laiko žiūri į situaciją, jie supranta, kad iš tikrųjų tai nebuvo tokia kritiška, kaip atrodė tada, ir dažnai apgailestauja, kaip jie elgėsi ir atleido.

Kai jums reikia atleisti labai artimą asmenį, reikia prisiminti geras akimirkas, kurios yra susijusios su juo. Tada galite pernelyg apgailestauti, kad sugedę santykiai, todėl išmokę laiku atleisti, bus galima išsaugoti santykius. Labai dažnai žmonės ginčijasi dėl nesusipratimų, tada jie pakenkė vienas kitam ir nesuteikia.

Dažnai brangiausi žmonės (tėvai, vaikai) dažnai gali būti įžeidžiami ir bus neteisinga daryti ankstyvas išvadas. Tokiais atvejais reikia išmokti galvoti. Dažnai giminaičiai gali pasakyti kažką be galvoti apie savo raiškos būdą, ir tada jie vis dar praranda, kodėl jie yra įžeisti ir nenori atleisti.

Veiksmingas būdas išmokti atleisti nusikaltimus, psichologija pateikia išsamią kritinės situacijos analizę. Tam reikia užpildyti lapą ir parašyti atsakymus į šiuos klausimus:

- kokie kito asmens veiksmai jūsų atžvilgiu buvo tikrai įžeidžiantys, todėl jiems buvo sunku atleisti;

- kokių jausmų jūs užvaldote, kai galvojate apie tai (pyktis, pasipiktinimas, liūdesys);

- kaip dažnai galvojate apie tai, kas įvyko, ir apie šį asmenį;

- kokios kitos problemos sukelia nusikaltimą;

- Kaip šis pasipiktinimas veikia santykius su šiuo asmeniu;

- ar atmosfera pasikeitė namuose ar darbe;

- Ar šis pasipiktinimas ir jausmai (pyktis, pyktis, dirglumas) trukdo jūsų asmeniniam tobulėjimui?

- Ar laikote save laimingu asmeniu;

- Ar manote, kad jums reikia atleisti ir tapti laimingesni.

Pateikę atsakymus, turite juos pažvelgti, analizuoti, pagalvoti apie naudą, kuri atsiras, jei išmoksite atleisti. Šios naudos apima - gyvenimo kokybės gerinimą, praeities naštos mažinimą, santykių su kitais atnaujinimą. Turite išmokti sekti šį metodą, iš anksto sukdami viską į galvą.

Yra atvejų, kai asmuo, kuris užima nusikaltimą, elgiasi pernelyg baisiai, jis teikia didelę reikšmę jo asmenybei, kartais jis manipuliuoja asmeniu, kuris jį įžeidė, parodo, kad jis neketina atleisti.

Tokiose situacijose nusikaltęs asmuo turėtų išmokti suprasti, kad niekas neturėtų atitikti jo lūkesčių, niekas niekam neturėtų būti skolingas, ir būtina atleisti, nelaukti, kol visi nervai bus išnaudoti. Jūs tiesiog turite priimti situaciją taip, kaip ji yra, surūšiuoti ir išsiaiškinti santykius su asmeniu.

Reikia prisiminti, kad žmonės ne visada vertina vieni kitus, nesvarbu, kaip tai gaila, bet tai atsitinka, kad žmogus ieško atleidimo, bando kažką ištaisyti situacijai ištaisyti. Ir dažnai atsitinka, kad jis įžeidė, ir jis nesirūpina tuo, ką žmogus jaučia, ir jis nesitiki būti atleistas, jis to nereikia. Jei asmuo susiduria su tokiu nusikaltėliu, tuomet neturėtumėte švaistyti savo jėgų, jausmų dėl šio asmens, tuoj pat turi atleisti ir paleisti. Būtina išmokti analizuoti situaciją sau, išnagrinėti ir suprasti, kad nusikaltėlio asmeninė sveikata nėra verta, todėl būtina bet kuriuo atveju atleisti. Jei yra agresija, tuomet jums reikia suteikti jam laisvą veržimą, bet išmokti, kaip tai padaryti tinkamai: naudotis, atsisakyti kažko, šaukti.

Žmonės turi žinoti, kaip atleisti ne tik kitiems žmonėms, bet ir kaip išmokti atleisti save dėl klaidų. Kartais asmuo, padaręs reikšmingų klaidų, gali tapti nepatogus, tačiau dažnai klaidos yra nepakeičiamos patirties šaltinis. Klaidos suteikia galimybę išmokti kažką naujo. Svarbiausia yra suprasti padarytų klaidų reikšmę, o ne jų kartoti ateityje.

Norint išmokti atleisti ir paleisti kaltės jausmą, susijusį su tobula klaida, reikia suprasti, kad nuo to, kad žmogus gali jausti kaltę ir mokytis iš jo, jis tampa humaniškesnis. Įprasta, kad visi žmonės daro klaidas, todėl klaidos daro žmones kasdieniškesnius ir supranta, kad šiame pasaulyje neįmanoma būti tobula, bet norint išmokti būti natūralesniais, yra gana realus. Jei šios klaidos tiesiog paveikia asmenį, o kitų jausmai nėra ypač ryškūs, tuomet neturėtumėte pernelyg rimtai imtis savo klaidų, turėtumėte išmokti judėti toliau.

Yra dar vienas psichologijos metodas, kaip išmokti atleisti nusikaltimus ir leisti žmonėms eiti: turėtumėte paimti popieriaus lapą ir parašyti ant jo visus savo patyrimus ir būtent tai, kas nerimauja, ką abejoja siela. Galiausiai nuoširdžiai pareiškėte, kad galite suspausti ir išmesti popierių arba jį sudeginti. Taigi, žmogus išleis visus blogus dalykus, o atleidimas įvyks simboliškai. Norėdami sužinoti šį metodą, būtina.

Šiuo metu problema išlieka „kaip išmokti išduoti išdavystę“. Išdavystė - gilus šokas, „užsikimšęs atgal“. Labai sunku suprasti, be to, priimti ir atleisti. Bet jei žmogus galvoja apie tai, kaip išmokti atleisti svetimavimą, tada galime pasakyti, kad jis yra atleidimo kelyje. Jis turi būti pasirengęs sunkumams, norintiems sulaužyti save, peržengti principus.

Kad būtų lengviau atleisti svetimavimą, svarbu išmokti savikontrolę, surengti mintis, prisiminti geras teigiamas akimirkas, kurios buvo tarp žmonių, nes kai viskas buvo gera. Ir šie geri prisiminimai turėtų atsverti jautrius ir neigiamus. Iš pradžių atrodo neįmanoma, ji sukelia daug skausmo, vienas išdavystė kerta beveik viską, kas įvyko anksčiau, bet jums reikia išmokti matyti teigiamą net ir neigiamai.

Kitas veiksmingas būdas, kurį reikia išmokti, yra savikritika. Asmuo turi savęs paklausti, kodėl jis buvo pakeistas, ką jis padarė, kokius pakeitimus jis galėjo padaryti pats, gal jis pats kažkaip stumdydavo arba atnešė asmenį iki taško, kurį jis pakeitė. Turėtumėte išmokti išsamiai analizuoti savo elgesį, visą kasdienę veiklą, atidžiai stebėti save veidrodyje. Tada įsivaizduokite save to asmens, kuris pasikeitė, vietoje. Pažvelkite į save su savo akimis, padaryti išvadas ir išmokti atleisti.

Nesvarbu, koks buvo įžeidžiantis, bet iš tikrųjų, daugeliu atvejų, kai žmogus atsiduria griežtai ir nuoširdžiai kritikuodamas save, jis supranta, kad jis pats padarė svetimavimą savo elgesiu ir išvaizda. Tačiau verta išmokti suprasti, kad visa tai labai priklauso nuo pačių žmonių. Pavyzdžiui, gali būti, kad iš tikrųjų niekas nepasikeitė, pavyzdžiui, moteris, kuri buvo dėmesinga ir rūpinosi savo vyru, graži ir protinga ir išliko taip, bet jos vyras vis dar pasikeitė, o tai reiškia, kad ji nėra moteris. Problema gali atsitikti pats žmogus, jo charakteris, būklė. Šiuo atveju moteris turi suprasti, kad ji nesuteikė priežasties savo vyrui keisti ir atsisakyti atsakomybės.

Jei asmuo pripažįsta, kad jis suklupo, prašo atleidimo, bet tik susiduria su „nepajudinamu tvirtumu“, jis kenčia taip pat, kaip ir tas, kuris buvo pakeistas. Pavedimo momentu asmeniui atrodo, kad visas pasaulis sustojo ir sukasi tik aplink jį, visos kančios tiesiog nukrito ant galvos, bet tai yra tuštybės balsas, kuris yra savanaudis ir nemėgsta atleisti, uždraudžiant mokytis.

Negalima kankinti vienas kito. Jei žmogus jaučia, kad nori atleisti, tai būtina peržengti jo principus ir atleisti, tenkinant jo poreikius. Sužinoję, kad atleidžiami, šeimos susijungimas dažnai atsitinka, gyvenimas tampa vis geresnis, jis tampa dar geresnis, nei anksčiau.

Tai taip pat padės suprasti atsakymą į šį klausimą: „Ar aš myliu šį asmenį, nepaisant jo išdavystės?“ Jūs galite atleisti, bet tai negrąžina jausmų. Turėtų būti gerai apgalvotas sprendimas, ar toliau gyventi su šiuo asmeniu. Kadangi gali atsitikti, kad nedidelis iškraipymas ar nesusipratimas jums primins išdavystę, ir tai visada bus naudojamas kaip manipuliavimo būdas.

Pavyzdžiui, jei moteris kiekvieną kartą primena savo vaiką apie savo išdavystę, tai reiškia, kad ji negalėjo nuoširdžiai jam atleisti, nes kai žmogus atleidžia, jis išeina iš blogos situacijos.

Kaip išmokti atleisti įžeidimus

Kartais žmogus visiškai nežino, kad jo žodžiai gali pakenkti kitam. Pastarasis, dėl savo jautrumo, gali viskas pernelyg arti širdies ir dažnai yra įžeidžiamas nežymiais žodžiais ir beprasmiais kitų žmonių veiksmais. Taigi jūs galite praleisti pusę savo gyvenimo tik kai kuriuose nusikaltimuose. Todėl jums reikia galvoti apie tai, kaip išmokti atleisti nusikaltimus ir leisti žmonėms eiti. Psichologija sako, kad pirmiausia turėtumėte išmokti analizuoti, kas vyksta, galvoti apie tai, kas galėtų paskatinti asmenį į tokius veiksmus. Jei visą laiką norėsite atkreipti dėmesį į nesąmoningus veiksmus ar kitų žodžius, tada gyvenimas atrodys visiškai nepatenkintas. Reikia išmokti viską su humoru, todėl bus galima išvengti permainingumo, neužgniaužti širdies.

Visiškai kitoks atvejis, jei nusikalstamas ir artimas žmogus. Šiuo atveju sunkiausia atleisti, bet galite pabandyti mokytis. Būtina analizuoti situaciją, žmogus gali tai galvoti, nes jis negalėjo daryti kitaip, galbūt jam buvo daromos spaudimo aplinkybės, kad jis kenkė kitam. Nėra jokios garantijos, kad tas, kuriam buvo padarytas nusikaltimas, nebūtų veikęs taip pat, jei jis būtų vienodomis sąlygomis. Bet kokiu atveju, jūs visada turėtumėte stengtis pažvelgti į situaciją per kito žmogaus akis, tapti objektyviu stebėtoju ir pabandyti jausti, ar pasikeitė emocijos, galvoti, kad tai gali būti ne toks stiprus nusikaltimas ir turi būti atleista. Galbūt šis metodas yra efektyviausias.

Kitais atvejais, jei santykiai yra tikrai brangūs, turite išmokti atleisti. Jei po kurio laiko žmogus suvokia, kad tolesni santykiai su smurtautoju yra neįmanomi, verta verti tokius santykius, o ne kankinti sau.

Jūs galite išmokti atleisti, bet neturėtumėte priversti save daryti kažką prieš savo valią. Iš to viskas pablogės, o nepasitikėjimas ir nepasitikėjimas didės. Jei du žmonės vienas kitam atleidžia, ir, nepaisant visko, jie vis dar nusprendžia būti kartu, bet nepatyrę patyrimai neleidžia jiems gyventi ramybėje, tada patartina kreiptis pagalbos į gydytoją ar šeimos psichologą.

Moterys dažnai turi klausimą: „kaip išmokti atleisti nusikaltimus vyrui?“.

Dažnai moterys, kenčiančios nuo ginekologinių ligų, nesuvokia, kad jos negali būti išgydytos, nes jų ligos priežastis nėra somatinė, bet psichologinė. Didelė dalis šių moterų turi slaptą pasipiktinimą vyrų atžvilgiu. Šis mechanizmas veikia taip: moteris buvo sužlugdyta jos vyru, tylėjo, sulaikė skausmą ir manė, kad ji pamiršo, kaip po tam tikro laiko prasidėjo nemalonūs simptomai (cistas, fibroma, nevaisingumas ir kt.). Narkotikų gydymas nepadeda, chirurgija. Vienintelė išeitis tokiose situacijose yra atleidimas. Todėl turėtumėte išmokti kalbėti apie savo jausmus, išreikšti juos, pasidalinti savo jausmais, pasakyti savo vyrui, kad nesate patogūs santykiuose.

Tai bus daug lengviau išmokti atleisti, jei žmogus supranta savo jausmus ir kiek jis vertina savo partnerį ir ar jis turėtų pernelyg didžiuotis ir principus, kurie dažnai sunaikina šeimą. Taip pat būtina išmokti sekti jos reakciją, galvoti apie tai, ar ji buvo pernelyg įžeidžianti, ar moteris buvo tiesiog įžeista, galvoti apie savo būsimą reakciją į tokius dalykus ir nuoširdžiai nuspręsti atleisti.

Moteris, kuri galvoja apie tai, kaip išmokti atleisti nusikaltimus vyrui, turėtų atsižvelgti į tai, kad nuo jo priklauso ne tik jos asmeninė sveikata, bet ir visos šeimos gerovė, ypač jei yra vaikų. Jei nuoširdžiai atleisite ir nepadarysite įžeidimo dirginimo, agresyvumo, pykčio ir paleidimo pavidalu, įdėkite save aukščiau, tada įžeidimas netrukus praeis, o gyvenimas gali tapti dar geresnis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Apie pyktį. Kaip atleisti, pamiršti, susitaikyti? (Birželis 2019).