Psichologija ir psichiatrija

Pavasario depresija

Pavasario depresija - Tai psichikos sutrikimas, kuriam būdingos trys pagrindinės apraiškos: nuotaikos sumažėjimas, džiaugsmo pojūtis ir pesimistinis įvykių vertinimas. Pavasarį pati depresija dažnai nepasitaiko, nes kasdieniame gyvenime žmonės jį vadino, o depresija, kurią sukelia psichologinės priežastys. Tą patį depresiją medicinos prasme reiškia rimta psichinė liga, kuri atsiranda dėl biocheminių pokyčių žmogaus smegenyse ir kuriems reikia rimtų ir ilgalaikių gydymo būdų. Žmonėms šie sutrikimai nėra tokie dažni ir tokiais atvejais be psichiatro ar psichoterapeuto pagalbos būtina. Laikinojo depresijos gydymo asmenyje stoka yra rimta pasekmė.

Statistikos duomenimis, pavasario depresinė sąžiningos lyties padėtis dažniau susiduria nei vyrai. Tačiau moterys, kurios yra aktyvios, kenčia nuo šios sąlygos mažiau nei tos, kurios savo dienas praleidžia virtuvėje arba motinystės atostogų metu. Reikėtų nepamiršti, kad visos amžiaus grupės moterims yra pavasarinės bliuzo.

Pavasario depresijos priežastys

Viena iš šių priežasčių yra asmens asmeninis atsakas į streso veiksnių poveikį. Kai kuriais atvejais šie streso veiksniai yra rimta išorinė įtaka: perteklius darbe, psichinė trauma, hormonų pokyčiai.

Kitais atvejais pavasario depresiją sukelia priežasčių derinys, kurių kiekvienas nesugeba provokuoti depresinių būsenų, bet visi kartu sukuria efektą, kai viskas yra erzina ir nelaiminga.

Pavasario depresijos priežastis sukelia šie veiksniai:

- saulės šviesos trūkumas;

- šviežio oro trūkumas, sukeliantis deguonies badą ir sukeliantis hipoksiją;

- mikroelementų ir vitaminų trūkumas;

- sėdimas gyvenimo būdas, vedantis į hipodinamiją, judėjimo ir fizinio aktyvumo stoka skatina angedonijos vystymąsi;

- imuniteto susilpnėjimas dėl prastos mitybos;

- hormoniniai pokyčiai organizme (kas šešis mėnesius, pavasarį ir rudenį, kūnas atstatomas naujam sezonui, šiltesnis ar šaltesnis); be pasekmių, organizmo restruktūrizavimas nepraeina - tai silpnėja. Jautriau moterų kūnas reaguoja į hormoninius pokyčius.

Moterų pavasario depresijos simptomai

Moterys yra nekaltos būtybės. Pirma, jie laukia visą žiemą šviesai ir karščiui, o atvykę į pavasarį jie nėra patenkinti savo išvaizda, bet patenka į keistą valstybę. Nusivylimas, blužnis, nuovargis, aštrumas, liūdna nuotaika, melancholija - tai vis dar neišsamus moterų pavasarį pralenkiančių pojūčių sąrašas.

Pradedant pavasarį, kai kurioms sąžiningoms lytims ji tampa nepakeliama, todėl moterys turi „objektyvių“ priežasčių. Pavasarį oras nėra toks, koks atrodė žiemą: per savaitę debesys yra debesuota, arba lietus visą dieną. Mėgstamiausia sijonas nesėdi kaip praeitą rudenį. Nepamirškite veido veido: ji arba dribsniai, blizgesys ir poros. Rytų pakilimas yra sunkus, nors už lango stumdomas pavasarinis paukščių pėdsakas. Transporto sektoriuje yra nuobodūs žmonės, kolegas darbe yra dirglūs, o bosas yra piktas. Jei moteris pradėjo pastebėti visus išvardintus ženklus aplink ją, tai reiškia, kad ji buvo paversta pavasario depresija.

Pavasario depresijos būklės požymiai yra įvairūs, tačiau protinės ir fizinės jėgos mažėjimas yra privalomas. Taip pat galite ginčytis dėl pavasario depresijos, jei moteris ilgai trunka tris ar keturis iš šių simptomų:

- dirglumas;

- bloga nuotaika;

- dėl geros priežasties ašaros;

- fizinis silpnumas;

- nerimo, nerimo jausmas;

- sumažėjęs savigarba;

- jausmas pavargęs, kai atliekamas pažįstamas darbas;

- nemiga;

- apatija;

- sunku sutelkti dėmesį: sunku suprasti, ką sako pagrindinės analitinės programos, ir sunku suprasti sudėtingus tekstus;

- trūksta noro išmokti kažko naujo ar darbo;

- galvos skausmas;

- apetito stoka arba nuolatinis noras įsisavinti maistą (bulimija);

- neigiamos mintys.

Pavasario depresija moterims, ką daryti? Jei moteris turi visus šiuos simptomus, patartina kreiptis į psichoterapeutą ar psichiatrą.

Vyrų pavasario depresijos simptomai

Dažnai vyrai nekalba apie savo problemas, nes jų supratimu jie kelia grėsmę jų vyriškumui. Dažnai pavasario depresija vyrams nepastebi sau ir savo artimiesiems. Tai yra rimta problema, nes pagal statistiką vienas iš keturių vyrų „kankina“ savo šeimą ir save, negaudamas reikiamos pagalbos ir gydymo.

Kai kurie mokslininkai mano, kad šis vyrų sutrikimas gali sukelti testosterono hormono sumažėjimą, kuris turi įtakos psichinei gerovei ir fizinei sveikatai. Be vyrų nuotaikos pokyčių, taip pat sumažėja atmintis.

Šis sutrikimas vyrams visuomenėje nėra taip dažnai aptartas ir dažnai pasireiškia 55-60 metų stiprių pusių atstovuose. Tai susiję ne tik su psichologinėmis problemomis, bet ir su endokrinine sistema, nes šiame amžiuje laipsniškai mažėja testosterono gamyba.

Pavasario depresijos simptomai dažniausiai pasireiškia vyrams:

- nuovargis;

- lėtas judėjimas, protiniai procesai ir kalba;

- nuolatinis mieguistumas ar miego stoka;

- svorio pokyčiai;

- pilvo arba nugaros skausmas;

- viduriavimas;

- galvos skausmas;

- nevirškinimas;

- dirglumas ir padidėjęs nervingumas;

- sunku susikaupti;

- neigiamas mąstymas;

- agresyvumas, grubumas, pyktis;

- pasilikti ilgą įtemptą būseną;

- padidėjęs nerimas;

- piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais;

- erekcijos sutrikimas;

- netikrumas ir nepasitikėjimas savimi;

- mintys apie savižudybę.

Pavasario depresija vyrams gerokai veikia šeimos santykius, studijas, karjerą, mitybą ir miegas, taip pat bendrą sveikatą.

Pavasario depresijos gydymas

Depresijos būsenos gali pasireikšti įvairiomis formomis. Jei bloga nuotaika trunka tik kelias dienas ir nėra ilgalaikio pobūdžio ir yra tik keletas išreikštų simptomų, bet kuris asmuo gali susidoroti su šia sąlyga be išorinės pagalbos. Sunkiais atvejais, kai negalite susidoroti su savimi, reikia kreiptis į gydytoją.

Šios rekomendacijos padės atsikratyti pavasario depresijos:

- kasdien pasivaikščiojimai gryname ore;

- pratimai;

- vitamino kompleksų vartojimas;

- išlaikyti subalansuotą mitybą;

- visą dieną ir naktį;

- gyventi namuose ir darbe tarp ryškių objektų, pridedant ryškius akcentus drabužių spinta;

- bendravimas su draugais, artimaisiais, artimaisiais;

- apsipirkimas yra geriausias depresijos ir nusivylimo gydymas.

Svarbiausia prisiminti, kad po visų šių taisyklių pavasario depresija bus lengviau tekėti ir, be abejo, baigsis sezono pasikeitimas.

Pavasario depresijos prevencija. Prevencinės priemonės prieš pavasarį slopinančias sąlygas apima šias rekomendacijas:

- maisto produktų, kurie skatina endorfinų susidarymą, įtraukimas į maistą: riešutai, bananai, nedidelis kiekis šokolado. Taip pat naudinga yra daržovės, vaisiai, kurių organizme trūksta pavasarį. Pilnas vitaminų kompleksas, kurį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje;

- kaip profilaktika kartą per savaitę, aromaterapija naudojant eterinius aliejus bus veiksminga: patchulis, apelsinas, kadagis, cinamonas;

- vaistažolių arbata iš ramunėlių, naudojant vienodą motinėlę, nukrypstančią nuo bijūnų, baldrių, gudobelių;

- rekomenduojama daugiau judėti, vaikščioti, kvėpuoti gryną orą.

Negalima atidėti gydymo nuo nemalonios būsenos vėliau. Pradėdami veikti šiandien, galite greitai atsikratyti pavasario bliuzo.

Žiūrėti vaizdo įrašą: "Gyvenu sveikai": Pavasario depresija: kodėl net bundant gamtai jaučiamės blogai? (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...