Meditacija - Tai yra procesas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama objektui, kuris yra visiškai panardintas į jį. Objektas, kuriam vadovauja meditacija, gali būti gyvoji būtybė, dalykas, reiškinys, procesas, iš esmės, viskas, ką žmogus sutelkia. Meditacija - įžvalgos apie svarstomo objekto esmę. Toks įsiskverbimas grindžiamas pojūčiais. Pavyzdžiui, chakra meditacija vyksta dėl to, kad kiekviena čakra turi atitinkamas pojūčių savybes: garsą, spalvą, kvapą, skonį. Asmuo, apsvarstantis šį čakrą, orientuojasi į šiuos pojūčius (kvapą, skonį, garsą). Kadangi tai vyksta jutimo lygmenyje, psichinė veikla meditacijoje yra nenaudinga.

Nereikalingos mintys gali pakenkti meditacijos procesui. Nereikia galvoti, kodėl tai vyksta, kodėl būtent šis kvapas priklauso vienai ar kitai čakrai, kodėl jis yra žalias arba geltonas, panašus į jo skonį ir pan. Šie jausmai turi tik įeiti, priimti juos ir sujungti juos.

Ištirkite juos sąmonėje, neturėtų įvykti esant stipriai įtampai, jie tiesiog turi įsiskverbti, įsikūniję. Būtinas supratimas apie čakrą ateis, bet su laiku, o ne sąmoningu lygiu, bet suvokimo lygiu. Tikras suvokimas negali būti išreikštas žodžiais, tiesiog jaučiasi.

Pratimai meditacijai turėtų užtrukti ilgai, o procesas - palaipsniui. Tai yra būtina, nes daugelį metų žmogus netvarko tikrą „aš“ su nereikalingais įrenginiais, klaidinga tapatybe. Todėl, norint pamatyti ir pajusti vieno treniruotės rezultatą, neįmanoma. Kas per metus sukaupta, negali tiesiog išnykti per vieną dieną. Todėl meditacija pradedantiesiems turėtų vykti kantrybės ir atkaklumo rezervu.

Priežastis, dėl kurios įvykdoma jos struktūros transformacija, iš pradžių bus stipriai protestuoja ir priešinasi. Asmens, kuris priklauso nuo materialaus pasaulio, protas neleis žmogui atsiskirti nuo išorinio pasaulio, nuo visų dalykų ir rūpesčių. Žinoma, tie, kurie turi mažiau valios ir kantrybės arba kurie visiškai nesupranta meditacijos esmės, gali nedelsdami atsisakyti šio klausimo dėl tokių impulsų.

Dauguma žmonių, kurie pradeda medituoti, tai daro. Blogiausias dalykas yra tai, kad jie lieka priklausomi nuo išorinio pasaulio, jie ir toliau praleidžia savo dienas, veikdami mechaniškai, nesuvokdami tokio elgesio tikslingumo. Tai reiškia, kad žmogus visiškai pasiduoda išorinio keičiamo pasaulio poveikiui, todėl žmonės dažnai tampa nusivylę gyvenime, jei jų lūkesčiai nesutampa su tikrove.

Atsipalaidavimas ir meditacija padeda sumažinti fizinį ir emocinį stresą, pagerinti bendrą sveikatą. Dieną, tik pusė valandos pakanka atsipalaiduoti, bet efektas pasirodo akimirksniu. Mintys ir kūnas sudaro vieną visumą, o tai lemia bendrosios valstybės suderinimą.

Atsipalaidavimą ir meditaciją gali lydėti maloni muzika, kuri padės asmeniui sureguliuoti reikiamą bangą. Atsipalaidavimo metoduose naudojami vizualizavimo metodai. Taigi, pavyzdžiui, norėdamas pajusti bejėgiškumą, žmogus gali įsivaizduoti, kad jis yra paukštis, jaučiasi skrydžio jausmas, vėjo kvapas, plūduriuojančio kūno šviesumas, pateiktų rūšių vaizdas. Šio metodo dėka žmogus pradeda jausti stiprumo ir energijos bangą.

Jogos meditacija yra ypatingas metodas, nes praktikos metu žmogus su savo meditacija, atsipalaidavimu ir fiziniais pratimais (asanomis) atneša savo kūną ir mintis į harmoniją. Asmuo, užsiimantis jogos meditacija, įgyja jėgos, tiek fizinės, tiek dvasinės.

Meditacijos esmė

Pagrindinė meditacijos užduotis yra fizinis atsipalaidavimas ir vidinio žmogaus pasaulio priderinimas prie darnios valstybės. Meditacijos būsenoje žmogus keičia savo smegenų bioritmus. Taigi, atsipalaidavimas ir meditacija padeda žmogui didinti organizmo atsparumą visoms nepalankioms išorės aplinkos sąlygoms. Reguliarus pratimas padeda žmogui įveikti lėtinio nuovargio būklę, palengvina depresiją, sumažina polinkį į įvairias ligas. Meditacijos dėmesys yra gana universalus. Tačiau jos pagrindinė esmė yra netiesiogiai padidinti energijos tiekimą ir išlaikyti produktyvų žmogaus vystymosi lygį, kuris tiesiogiai veikia pagrindinę žmogaus gyvenimo prasmę.

Meditacijos metodais žmogus gali pasinerti į valstybę, kurią mokslininkai vadina alfa. Šioje būsenoje elektromagnetinės bangos ilgis pasiekia iki 14 hercų, šioje padėtyje žmogus atsipalaiduoja, taip pat jo raumenys ir smegenys. Taigi jis pateikia tvirtesnį pasiūlymą. Kiekvieną rytą, kai jis atsibunda, žmogus išgyvena tokią pusęnąsąsitinę sąmonės būklę.

Meditacijos esmė yra sąmoningai sukurti tokią valstybę. Tada, būdamas jame, žmogus gali atitraukti nuo visų nereikalingų minčių ir sutelkti dėmesį į vieną mintį ar idėją. Tuo pačiu metu išlaikykite savo dėmesį kuo ilgiau, neleidžiant kitoms nereikalingoms mintims perimti sąmonę. Iš pradžių tai labai sunku. Įvairios mintys dabar ir tada bando pavaldinti savo sąmonę ir dominuoja, parodydamos jų svarbą, kuri pasireiškia įvairiuose priminimuose, nerimuose ir staigiuose nerimuose. Bet kuo ilgiau asmuo naudojasi meditacija, bandydamas suvokti jo tikrąją prasmę, tuo lengviau jam tai padaryti kiekvieną kartą.

Meditacijos būdai

Jei asmuo pirmą kartą patenka į meditacijos būseną, jis turi sutelkti dėmesį į objektą. Koncentracija atliekama keliais būdais. Metodas, vadinamas „laiku“, taikomas taikant kvėpavimo koncentracijos metodą ir mantrų naudojimą.

Mantra - tai specialus įrankis (žodis, frazė), kuris padeda išlaikyti protą meditacijos procese, o ne per toli į savo fantazijų erdvę. Taigi raktinis žodis „vienas“ yra mantra. Ji neužsiima kulto prasme, ji yra labai lengva, nes apskaičiuota, kad ji turi mažai vertės. Kiekvieną kartą, kai iškvepiate sau, turite pasakyti „vieną“. Pasakykite: „laikas“, „laikas“. Tada tyliai pasakykite: „vienas“. Pasakykite žodį be lūpų judesių. Tada sakykite dar tyliau, kol jis visiškai girdimas, ir pan. Iki to laiko, kai jis tampa mintimi.

Kitas meditacijos būdas apima visuotinę mantrą „om“, rašyba yra tariama kaip oh. Kiekvieną kartą, kai iškvepiate, reikia ištarti: „om“, „om“, „om“. Būtina kvėpuoti, kaip įprasta, be gilių kvėpavimo ir iškvėpimo.

Tada jums reikia nustoti sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir pakartoti šį mantrą savo mintyse. Tai išreikšti psichiškai, lėtai, ramiai, nekeliant lūpų, tiesiog mąstyti apie mantrą, ji turėtų būti kartojama prote be pastangų. Būtina leisti jam tekėti, leisti jam perpildyti. Taigi ji pradės išnyks iš proto.

Priežastis bus daug ramesnė. Toks ramus laikas nuo laiko gali būti trikdomas, trikdant mintis, tiesiog reikia leisti jiems eiti. Grįžkite į juos ir pajuskite juos vėliau, grįždami į mantrą ir leisdami šias mintis eiti, kaip jie pateko į protą. Reikia prisiminti, kad mantra yra priemonė, padedanti išgryninti protą, jei asmuo negali to padaryti.

Visi kūno judesiai meditacijos metu turėtų būti minimalūs. Bet jei meditacija vyksta labai ilgai ir sunku sėdėti vienoje pozicijoje, tada galite šiek tiek judėti ir pakeisti savo poziciją. Jei yra nerimo pojūtis, kuris sukelia diskomfortą, tuomet turėtumėte ją išspręsti, nes jis labai veikia atsipalaidavimo galimybę. Jei skrandyje jaučiamas badas ir blaškosi, tai geriau valgyti, jei norite kažkur eiti, tada geriau ne pradėti medituoti, nes asmuo bus apsėstas savo nerimu ir laukimu bei atsipalaidavimu, jis nepasieks.

Meditacijos būdas. Materialiojo pasaulio dalykų kontempliacija yra tam tikro objekto, reiškinio, įvaizdžio, proceso ar objekto stebėjimas visiškai vienatvėje ir natūralioje tyloje. Tokių objektų pasirinkimas yra labai didelis, jis gali būti bet koks dalykas: ugnis ugnyje, vanduo, kraštovaizdis, tapyba, gyvūnas, namai, lėktuvo skrydis ir pan. Toks metodas yra pakankamai prieinamas pradedantiesiems specialistams, nes objektų, kuriems skirta meditacija, pasirinkimas yra tiesiog neribotas. Ypač gerai šis meditacijos metodas tinka žmonėms, turintiems geriausią regėjimo suvokimą.

Būdas, kuris apima dinamišką meditaciją, yra sutelkti dėmesį į judesius. Šis metodas labai populiarus tarp tų, kurie sukūrė fonetinį suvokimą ir mėgsta šokti. Tai yra laisvi ir individualūs judesiai į muziką. Nereikia galvoti apie tai, ką daryti, kūnas pats nusprendžia, kaip judėti. Norėdami pasiekti didesnį poveikį, galite šokti su uždarytomis akimis arba tamsoje.

Kitas būdas medituoti yra sutelkti dėmesį į paradoksalios užduoties, ty koano, sprendimą. Norėdami tai padaryti aiškiau, galite duoti pavyzdį: visi žmonės žino apie dviejų palmių užsikimšimo garsą, bet ar kas nors galvojo apie vieno palmio užsikabinimo garsą? Šis meditacijos būdas puikiai tinka žmonėms, kurie mėgsta mąstyti, sėdėti ant kryžiažodžių ir galvosūkių ar intelektualių užduočių.

Dažniausiai meditacijos metodai ir metodai yra tie, kurie yra pagrįsti vizualizacija ir koncentracija, jie aktyviai taiko dėmesio dėmesį.

Pasaulis taip pat žino tokį metodą kaip turtingų kinų moterų meditacija. Remiantis duomenimis, tai yra labai populiarus meditacijos būdas, nes šios moterys ieško nekaltų jaunų vyrų, kuriems buvo pasiūlyta daug pinigų. Tuomet šie vaikinai buvo pasodinti į vandenį, kur jie fiksavo kaklus, kad jie galėjo visą laiką laikyti galvą ir matyti pliką genitaliją, moteris, sėdinčias virš jų.

Turtingų kinų moterų meditacija yra gana iškreiptas metodas, tačiau šios ponios galėjo sau tai leisti, nes buvo jaunų vaikinų, kuriems reikėjo pinigų.

Meditacija Gyvybinės energijos atkūrimas yra viena iš krypčių, kuriomis joga medituoja. Asmuo gali atnaujinti savo kūno stiprumą per labai paprastą pratimą, kurį galima atlikti net darbe ar bet kurioje viešoje vietoje. Norėdami tai padaryti, turėtumėte visiškai atsipalaiduoti visą kūną, išmesti visas nereikalingas mintis iš savo galvos, palikti viską, kas trukdo ar priverčia jus.

Koncentracija turėtų būti vykdoma prana. Prana - tai srautas, kuris užpildo visas kūno ląsteles, kurios suteikia laisvės ir lengvumo jausmą. Praną reguliuoja kvėpavimo technika. Įkvėpus reikia įsivaizduoti, kaip prana užpildo energijos kanalus - nadi. Psichiškai jis gali būti siunčiamas į visas būtinas vietas: galvą, jei asmuo turi psichologinį nuovargį, rankas ir kojas, jei tai fizinė.

Meditacijos atkūrimas iš tikrųjų veikia, nes po pirmosios sesijos žmogus pradeda pajusti jėgos ir energijos bangą, jo skausmai išnyksta, tačiau tai pasiekiama tik teisingai atlikus techniką.

Jei žmogus turi gerai suformuotą vizualizavimo gebėjimą, jis gali įsivaizduoti stiprią šviesos srovę, patekusią į saulės rezginį ir pro širdį ir smegenis. Šis šviesos srautas pripildo kūną saulės energija.

Išnykdami turėtumėte įsivaizduoti, kad šviesa virsta banga, kuri padengia kūną ir sklinda visuose kampuose. Ši stiprios jėgos banga verčia nuovargį, nervingumą, pyktį. Svarbiausia yra suprasti, kad tik negatyvūs lapai, o ne visi kartu, ištuština asmenį, reikia sureguliuoti faktą, kad pozityvios emocijos išlieka.

Vis dar egzistuoja neigiamų programų meditacija. Asmuo, praktikuojantis tokią meditaciją, jaučia galią ir jėgą, stebuklai jo gyvenime tampa įprasta.

Neigiamų programų meditacijos valymas yra universalus metodas. Su savo pagalba žmogus gali pašalinti neigiamus požiūrius ir įsitikinimus, įveikti baimes ir kompleksus. Patyrę specialistai gali išspręsti bet kokią su gyvybe susijusią problemą. Apskritai manau, kad jos galimybės yra neribotos. Yra gana sėkmingų žmonių, kurie tai daro ir mano, kad jų sėkmė yra šios meditacijos rezultatas. Su visa savo veiklos įvairove, jis yra stebėtinai paprastas ir paprastas. Svarbiausia yra laikytis techninių klausimų.

Meditacijos valymas nuo neigiamų programų padeda pasiekti sėkmę ir gerovę. Meditacijos metu žmogus iš visatos gauna teigiamą ir gryną energiją, kuri daro įtaką gyvenimui ir sudaro žmogaus pasaulėžiūrą. Ši meditacija, kaip ir daugelis kitų, turi įvykti mažiausiai kontaktuojant su aplinka vos apšviestoje patalpoje. Geriau imtis atviros pozicijos, rankos ir kojos neturėtų būti kerta, tačiau tuo pat metu patogu sėdėti natūraliai. Labai svarbu, kad meditacijos metu niekas nekliudytų žmogui, tam turi būti tinkamas laikas ir vieta.

Bet koks prietaisas (mobilusis, planšetinis kompiuteris, nešiojamas kompiuteris, televizorius, skalbimo mašina ir kt.) Turėtų būti išjungtas arba būti atstumu, kad jie dar kartą nebūtų išsiblaškę. Pirmai pamokai užtenka, kad meditacija trunka dešimt minučių, tada, kaip įgyta patirtis, bus galima medituoti keletą valandų. Jis turėtų būti nestabilus, kad jis būtų patogus, geriausia atsisėsti ir ne eiti miegoti. Kadangi yra galimybė užmigti. Kvėpavimas, įkvėpimas ir iškvėpimas turi vykti per burną. Jei kvėpuojate tik su savo nosimi, tuomet smegenys įsijungia, jei jūsų burnoje kvėpuoja. Net prieš meditacijos pradžią, jūs turite praktiškai kvėpuoti per burną, imtis gilių kvėpavimo pora ir stiprų kvėpavimą, kad paruoštumėte plaučius ir kūną.

Nereikia pernelyg griežtai įsitraukti į vizualizaciją, viskas ateis su laiku ir praktika.

Kai atliekamas įžeminimas, jūs turite įsivaizduoti save į Žemės centrą. Pabandykite pajusti jos energiją. Tapkite viena su ja. Sugerkite jos teigiamą energiją ir palikite visus neigiamus.

Labai svarbu vizualizuoti judėjimo procesą, kad visi lygiai būtų užbaigti: auksinė šviesa, tamsus ir lengvas sluoksnis, želė panašus plotas, alyvinė rožinė migla, ryški šviesa, kuri turi būti įvesta pro duris ar langą.

Jei žmogus negali įsisavinti vizualizacijos, jaučia nerimą, baimę, nerimą, tada jam reikia pakartoti kvėpavimo techniką - kvėpuoti burną, užtrukti kvėpavimą už akių ir stipriai kvėpuoti. Padarykite tai kelis kartus.

Vizualizacija taip pat priklauso nuo asmens nuotaikos. Kai tai atsitiks geriau, kartais blogiau. Svarbiausia yra tai, kad nereikia gyventi ant jo, kitą kartą bus geriau.

Tuo metu, kai kreipiatės į Kūrėją, jūs turite suprasti, kad jums nereikia paklausti apie tai, ko norite, bet kalbėti taip, tarsi tai turėtų vykti dalykų tvarka. Taip pat reikėtų pasakyti, kad tai turėtų būti padaryta geriausiu įmanomu būdu, kuo greičiau ir būtinai nedelsiant padėkoti už tai. Po dėkingumo žodžių protu turėtų nedelsiant sukurti vaizdą apie tai, kas atsitiko, įvykdė norus. Po tokios meditacijos žmogus turėtų gyventi taip, tarsi jis jau atsitiktų jo gyvenime, jo gyvenimas pasikeitė. Taigi žmogus programuoja savo naują gyvenimą ir atsikrato senas programas.

Kai skambutis atvyksta tiesiogiai, jis atliekamas kaip malda, kurioje žmogaus siela suteikia gerą energiją. Jis gali būti saugomas sąmoningai. Tam, kad malda būtų veiksminga, tai reikia pakartoti kiekvieną kartą toje pačioje formoje. Taigi, kad nenorėtų švaistyti laiko maldos išradimui, būtina jį užrašyti savo nešiojamojoje knygoje. Žmonės, kurie tiki Dievu, gali melstis savo įprastomis maldomis.

Po to išklausyk maldos kvietimą. Toks apeliacinis skundas turėtų apimti kreipimąsi į aukštesnę galią, šitos galios šlovinimo žodžius, dėkingumą už jų gyvenimą, sveikatą, meilę ir visą suteiktą gerumą. Be to, reikia išreikšti savo norą, kalbėti apie sąlygas, kuriomis jis turėtų vykti. Jūs taip pat turite pasakyti, kad visa neigiama energija turi eiti ten, kur ji priklauso, tačiau nekenkiant niekam. Galų gale, ačiū ir palaimink.

Meditacijos kliringo iš neigiamų programų yra labai svarbūs techniniai klausimai. Visi energijos srautai turi būti kontroliuojami, jie turi praeiti per visą kūną, išvalyti protą. Ji turėtų būti aiškiai sutelkta į trečiąją akį, kuri taip pat vadinama Ajna Chakra. Per ją energija teka tiesiai į sielą. Kartu su teisinga koncentracija ateina sėkmės energija. Norint gerai susikoncentruoti, reikia nustoti atkreipti dėmesį į kitus meditacijos metu atsirandančius subjektus. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Labai gerai užrašyti visus jausmus, mintis ir idėjas, kilusias meditacijos procese. Tokia meditacija plečia protą ir suplanuoja asmenį laimingai ateičiai.

Meditacijos technika

Visi meditacijos metodai turi bendrąsias taisykles, kaip stebėti vykdymo techniką. Bet koks perėjimas nuo įprastos budrumo būsenos į atsipalaidavusį, raminantį, ypatingą būseną turi meditacijos techniką, todėl labai svarbu visada laikytis tam tikrų taisyklių.

Jūs galite medituoti tik tada, kai asmuo neskuba, jei jis neturi skubių klausimų. Turėtumėte įsitikinti, kad netoliese nėra trukdžių, kad jų išvaizda būtų kuo mažesnė. Dėl to patartina pasirinkti nuošalesnę vietą, kur galite susikoncentruoti.

Meditacijai pasirinkta vieta turėtų būti rami ir rami, kitaip bus sunku susitelkti ties pačiu procesu, ypač ankstyvaisiais etapais. Drabužiai yra labai svarbūs, žmogus turi dėvėti patogius drabužius, kad jie netrukdytų judėjimui, leistų jiems judėti ir nesvarstyti diskomforto. Taip pat svarbu turėti galimybę patogiai ir atsipalaiduoti.

Ypač meditacija pradedantiesiems turėtų vykti pagal visas technologijų taisykles, todėl žemiau bus išsamiai aprašyta meditacijos pamoka su „tinkamu kvėpavimu“. Tai labai populiarus meditacijos būdas, nes jis yra paprastas ir įperkamas, su juo galite greitai išmokti meditacijos. Jame naudojamas specialus kvėpavimo ir kvapo metodas.

Iš pradžių jūs turite būti patogioje padėtyje, sėdėti arba atsigulti. Meditacija prasideda sutelkiant dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą. Kvėpuodami reikia pajusti šnervių judėjimą, jų išplitimą ir susitraukimą, jausti, kaip plaučiai užpildo orą. Įskaitant savo vaizduotę, turėtumėte įsivaizduoti visus organizme vykstančius procesus: organizmo prisotinimą su šviežumu ir nesvarumu, deguonies įsiskverbimą į asmenį ir kiekvieno žmogaus kūno ląstelių prisotinimą.

Tokia jogos meditacija naudojama įvairiose filosofinėse ir religinėse srityse. Jis daugiausia naudojamas kūnui ir protui nuraminti. Kad pasiektumėte tobulą veikimo būdą, patartina praktikuoti pirmąjį mėnesį kiekvieną dieną. Įvaldę techniką, galite praktikuoti du kartus per savaitę. Jei šis reguliarumas nesilaikoma, tinkamas poveikis nebus įgyvendintas.

Vipassanos meditacija yra panaši į „kvėpavimo“ būdą įprastai meditacijai, tačiau vis dar nusprendė juos atskirti. Meditacijos „Vipassana“ pavadinimas - „aiški vizija“. Jo kilmė datuojama šeštame amžiuje prieš Kristų.

Vipassanos meditacija yra budistinė praktika, jos kilmė slypi Theravada tradicijoje, vėliau ją išpopuliarino S.N. Goenkom.

Kalbant apie pačią Vipassanos praktiką, yra prieštaringų technologijų aspektų. Tačiau dauguma Vipassanos rėmėjų sutinka, kad meditacija turėtų prasidėti sąmoningu kvėpavimu, kad būtų galima stabilizuoti protą ir nuraminti protą. Tai būtina ankstyvosiose stadijose, kai žmogus ką tik pradėjo užsiimti meditacija. Antrajame etape vyksta dėmesys kūno ir psichikos pojūčiams. Asmuo juos nuolat stebi, bet tuo pačiu metu jis neturėtų laikytis kažko konkretaus, jo mintys turėtų laisvai klajoti jausmų erdvėje.

Pirmoji meditacijos klasė turėtų vykti prižiūrint mokytojui, kuris kalba apie tam tikrus meditacijos technikos aspektus ir kontroliuoja jų įgyvendinimą.

Vipassanos meditacija prasideda tuo, kad žmogus sėdi ant grindų lotoso padėtyje tiesiai atgal. Jei nesate per daug patogus sėdėti ant grindų, galite naudoti kėdę.

Pirmasis Vipassanos technikos aspektas yra koncentracijos vystymasis sąmoningai kvėpuojant. Įkvėpimas ir iškvėpimas turėtų būti kuo sąmoningesni, turėtų būti jaučiami pilvo judesiai, jis turėtų būti pakeltas įkvėpus ir nuleidžiant, nes jis yra iškvepiantis. Galite sutelkti dėmesį į oro perėjimą per šnerves.

Kai žmogus orientuojasi į kvėpavimą, jis pradeda pastebėti kitų suvokimų pasireiškimą: garsus, pojūčius, emocijas. Būtina atkreipti dėmesį į psichinius reiškinius, kylančius sąmonėje, į jų vietą sąmonės srityje, o vėliau grįžti į kvėpavimo koncentraciją. Šiuo metu visas dėmesys sutelkiamas į kvėpavimo koncentracijos objektą, o kitos mintys ir pojūčiai veikia kaip fonas.

Objektas, kuris yra dėmesio centre, yra vadinamas „pirminiu objektu“, o „antrinis objektas“ yra viskas, kas kyla suvokimo srityje, naudojant jausmus (kvapą, garsą, pojūčius) arba per protą, per mintis, emocijas, prisiminimus.

Jei asmens dėmesys susilieja su tam tikru antriniu objektu ir jį traukia arba asmuo pradeda jausti troškimą ar pasipiktinimą, trumpą laiką galite sutelkti dėmesį į antrinį objektą ir paskirti šį objektą kaip „atmintį“, „norą“, „mąstymą“. Šis metodas taip pat vadinamas „pastaba“. Objektas pažymėtas visapusiškai, o ne išsamiai. Pavyzdžiui, jei garsas realizuojamas, reikia pažymėti jį kaip „Aš girdžiu“, o ne tiksliai pavadinti tai, kas sukėlė šį garsą iš automobilio, kitų žmonių ir pan. Jei kvapas yra atpažįstamas, tuomet reikia pažymėti kaip „kvapą“, o ne galvoti apie tai, kur iš kvapo kilęs iš maisto, iš gatvės. Jei organizme yra nemalonus pojūtis, tai taip pat nėra verta nustatyti, iš kokio organo jis ateina, kuris skauda ar trukdo, reikia apibendrinti jį kaip „pojūtį“.

Taigi, objektų stebėjimas vyksta be prisirišimo, pats asmuo leidžia atsirasti mintims ir pojūčiams, kurie vėliau savaime teka savarankiškai be žmogaus dėmesio. Šis „ženklinimo“ metodas yra būdas, kuris nesuteikia minčių vadovauti asmeniui daugiau nei būtina. Tai suteikia daugiau minčių objektyvumui.

Todėl žmogus gali apmąstyti tris egzistavimo ženklus. Pirmasis yra nenuoseklumas, jo pavadinimas yra Annika, antrasis - pasitenkinimas, vadinamas Dukha, o trečiasis ženklas yra tuštuma - Annata. Kartu atsiranda dvasinė pusiausvyra, vidinė laisvė ir ramybė.

Vipassana yra puiki meditacija pradedantiesiems, jo technika yra gana paprasta ir prieinama. Jis padeda žmogui patirti savo kūną, pajusti anksčiau nepastebimus kūno procesus, suprasti proto veiklą. Vipassana yra labai populiarus meditacijos būdas. Informaciją apie ją galima rasti internete ir knygose, bet geriausia, iš pradžių kreipkitės į mokytoją, kuris jums pasakys apie visus technikos sudėtingumus. Vapassanos praktikai nėra jokių specialių ritualų ar formalumų. Trumpai tariant, kiekvienas meditacijos naujokas tikrai gali rasti gerą būdą pradėti praktiką.

Meditacijos technikoje svarbią vietą užima pati okupacija. Jūs neturėtumėte iš karto skubėti pakilti ir eiti apie savo verslą meditacijos pabaigoje. Pirmiausia reikia grįžti prie gilios kvėpavimo technikos, kuri buvo pačioje pradžioje, tada labai lėtai atverkite akis po vieną, tempkite rankas aukštyn ir į priekį, palaukite minutę, kad visiškai grįžtumėte iš meditacinio pasaulio į įprastą gyvenimą ir tik tada lėtai pakilkite.

Šis meditacijos metodas yra gana paprastas, bet labai veiksmingas, nuo pirmųjų pamokų jūs galite pajusti meditacijos efektyvumą. Žmogus tampa ramesnis, ramesnis, sugeba atsipalaiduoti įdomiomis problemomis, baimėmis ir nerimu, pajusti energijos ir jėgos padidėjimą visą dieną.

Meditacijos technika konkrečiai nesako, kokiu paros metu reikia užsiimti klasėmis, ryte arba vakare, tai visiškai nereikšminga, kiti technologijos aspektai yra svarbesni.

Labai veiksminga technika turi meditaciją, kuri valo kūną nuo neigiamų jausmų ir minčių.

Meditacijos sielos išvalymas nuo neigiamo prisideda prie žmogaus kūno ir sielos išlaisvinimo iš neigiamų emocijų ir jausmų, tuo pačiu metu užpildo juos meile ir malonumu. Yra valymo meditacija taip, kad žmogaus kūnas yra visiškai atnaujintas, siela pripildyta gera energija ir meile. Kūnas gauna galią ir galią. Ypač gryninimo meditacija padeda žmogui sunkiomis gyvenimo situacijomis, kai tik ji yra vienintelis sprendimas, kaip išgelbėti save, kūną ir sielą.

Šiai meditacijos procedūrai pasirinkite tamsią, bet šviežią vėdinamą patalpą. Patogioje padėtyje (galite sėdėti arba atsigulti), atsipalaiduokite akis. Kitas yra imtis trys žvakės, įdėkite jas į trikampį patalpoje vienas nuo kito atstumu nuo žingsnio. Tada sėdėkite šio skaičiaus centre. Vizualizacijos pagalba įsivaizduokite kopėčias, ant kurių jums reikia lipti. Pakilęs šios kopėčios laiptais, žmogus skaičiuoja žingsnius ir plūda į savo vidinį pasaulį.

Tada jums reikia įsivaizduoti spalvingą kraštovaizdį ryte, dieną ar vakare ir jo fone pajūrio. Pasivaikščioję palei šį krantą, bangų garsas, vandens kvapas, vėjo pūtimas viskas atpalaiduoja kūną, maitina kūną šviežia jūra. Žmogus yra panardintas į iliuziją. Jis mato save vaikščiojančiu, todėl jis artėja prie uolos, kurioje yra urvas, ir įeina į jį. Šioje urvoje yra didžiulė salė, jos centre yra didžiulis ratas. Žmogus yra veikiamas ir patenka į šio apskritimo centrą.

Jis atpalaiduoja ir pripildo žemės energiją, kuri pakyla iš apačios į viršų, pasklinda per visą kūną, pakyla ir palieka jį, kartu su juo visus neigiamus. Šis neigiamas energijos srautas išeina iš žmogaus galvos, jis verčia visus blogus dalykus, sukauptus organizme ilgą laiką. Kai tai bus įvykdyta, reikia padėkoti aukštesnėms galioms už suteiktą energiją ir tobulą valymo ceremoniją.

Po valymo nuo blogio, dvasinės harmonijos, lengvumo ir ramybės. Tačiau ši ceremonija pasibaigė. Naujas srautas, jau turintis teigiamą energiją, vėl prasiskverbia per galvą, užpildo pasitenkinimo ir grynumo jausmą. Turėtumėte jausti šią kūno bangą, pajusti, maudytis teigiama energija, ją priimti ir platinti visame kūne, kiekviename kampe.

Tada žmogus įsivaizduoja, kad jis palieka magišką ratą ir pasirodo esantis šalia akmens laivo. Šio laivo charakteristikas (forma, spalva, dydis) nustato pats asmuo, priklausomai nuo jo pageidavimų. Vonios kambaryje yra daugiaspalvis šviesus vanduo, kuris pritraukia save. Ji turi aistrą, meilę, gerą. Įtraukdamas į šį vandenį, žmogus atsipalaiduoja ir ištirpsta, surenka šilumą, meilę ir teigiamas emocijas iš vandens. Kiekviena kūno ląstelė yra prisotinta ir užvaldyta jėga ir energija. Asmuo pagal savo jausmus supranta, kad jis niekada nebuvo taip gerai jaučiamas.

Išeinant iš vonios, gavęs palaimos ir ramybės dozę, žmogus palieka šią urvą, jūrą ir palaipsniui grįžta į tikrovę. Atidaręs akis, žmogus mato realybę, bet dabar jis visiškai kitoks nei anksčiau, dabar jis žiūri į šį pasaulį skirtingomis akimis, jo siela buvo išvalyta ir pripildyta teigiama.

Iš karto po meditacijos pabaigos nebūtina imtis kasdienių reikalų. Meditacija, išvalanti kūną nuo neigiamo, suteikia žmogui nepamirštamą patirtį, unikalų lengvumo jausmą.

Meditacijos tikslas

Per meditaciją žmogus gali atkurti kontaktą su jo vidinės energijos šaltiniu.

Meditacija energija padeda išvalyti protą, todėl žmonės tampa labiau imlūs. Taigi, žmonės atranda savo kūrybinius sugebėjimus, jie kuria idėjas, kurios anksčiau negalėjo net galvoti.

Žmogus, užsiimantis energijos meditacija, pradeda pasitikėti savo intuicija, jis įkvepia dalykus, kuriuos jis anksčiau nebuvo sutelkęs. Jis pradeda suprasti daug dalykų, kuriuos jis niekada nepagalvojo ar nesuprato. Meditacijos metu žmogus suvokia tikrąją jo veiksmų prasmę. Tokios įžvalgos labui būtina įsitraukti į meditaciją, veda į tikrąjį kelią.

Meditacijos pagalba žmogus sujungia viską, kas jį supa, jo energiją ir aplinkinių objektų energiją sujungia.

Proto valymas vyksta dėl likusios nervų sistemos meditacijos metu. Toks poilsis yra dar gilesnis nei miegas, nors tuo metu žmogus lieka pabudimo būsenoje. Meditacijos proceso metu jis yra atleidžiamas nuo streso, nerimo, atsipalaiduoja kiek įmanoma ir ramina. Tai vienas iš meditacijos praktikos tikslų.

Yra keletas tikslų meditacijai. Suvokti save kaip sielą - atsiranda dėl fizinio kūno pojūčio išlaisvinimo. Klaidų, troškimų ir aistrų neigimas. Sustabdykite vidinį dialogą, pašalinkite destruktyvią fizinio proto įtaką pasaulio suvokimui. Gryno proto būsenos pasiekimas, išvykimas nuo fizinio suvokimo. Nutraukus vidinį dialogą žmogus nukreipiamas į pasaulio suvokimą. Po to siela nebėra įkūnijama fiziniame lygmenyje. Pagrindinis energijos meditacijos tikslas, lygiai toks pats, laikomas visiško vidaus dialogo sustabdymo pasiekimu.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Gydomoji Meditacija. Atsipalaidavimas. (Birželis 2019).