Psichologija ir psichiatrija

Trumpalaikė atmintis

Trumpalaikė atmintis - tai tam tikra žmogaus atmintis, dėl kurios trumpą laiką galite laikyti nedidelį kiekį informacijos. Informacijos išsaugojimo trukmė su jos vienkartiniu suvokimu įvertinama keliomis sekundėmis. Trumpalaikė atmintis taip pat vadinama pirminiu arba aktyviu. Trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis prieštarauja viena kitai, skiriasi nuo informacijos saugojimo laiko.

Trumpalaikė atmintis vaikams vienu metu gali turėti ne daugiau kaip 5-6 elementus (įvairius vaizdus, ​​žodžius ar numerius). Suaugęs žmogus gali išsaugoti trumpą laiką 7-9 elementus. Šie skaičiai yra apytiksliai, nes yra atskirų įsiminimo savybių.

Daugelis mokslininkų teigia, kad trumpalaikė atmintis vaikams turi didžiausią vystymosi intensyvumą ikimokyklinio amžiaus metais. Tik šis laikotarpis laikomas tolesnio vystymosi pagrindu.

Netinkama trumpalaikė atmintis gali būti susijusi su įvairiais sutrikimais. Tokie pažeidimai yra patologinės būklės, kurioms būdingas nesugebėjimas išsaugoti ir naudoti gautą informaciją. Statistika rodo, kad trumpalaikės atminties problemos kyla ketvirtadalyje pasaulio gyventojų. Dauguma problemų, susijusių su trumpalaikėmis ir ilgalaikėmis atmintimis, patiria pagyvenusių žmonių, jie gali turėti nereguliarių sutrikimų ir nuolatinį.

Trumpalaikė atmintis yra gana pažeidžiama ir labai kenčia nuo patologinių ligų, turinčių įtakos jai. Problemos, susijusios su įsimintinumu, pasireiškia mažėjant žmogaus mokymosi intensyvumui, užmaršumui ir nesugebėjimui sutelkti dėmesį į konkretų dalyką. Tuo pat metu žmogus gerai prisimena, kas jam kasmet ar net dešimtmetį atsitiko, ir bando, bet neprisimena, ką jis galvojo apie tai, ką jis darė prieš keletą minučių.

Trumpalaikės atminties problemos aptinkamos senilinėje demencijoje, šizofrenijoje arba alkoholio ar narkotikų vartojime. Gali būti ir kitų priežasčių, susijusių su prisiminimais, pavyzdžiui, smegenų struktūrų navikais, traumomis ar lėtiniu nuovargiu.

Trumpalaikio atminties sutrikimo požymiai gali pasireikšti iš karto, esant sužalojimui arba atsiradę palaipsniui, dėl su amžiumi susijusių pokyčių ar šizofrenijos.

Trumpas atminties talpa

Trumpalaikės atminties tūris yra savybė, lemianti potencialiai galimų įsimintų medžiagų kiekį.

Trumpalaikės atminties kiekis yra gana ribotas ir vidutiniškai saugo 7 +/- 2 atminties vienetus. Trumpalaikės atminties plotis yra individualus ir yra linkęs išlaikyti visą gyvavimo ciklą. Tomas yra pirmoji, nustatanti mechaninio įsiminimo ypatybę, kuri veikia be aktyvaus mąstymo ryšio įsimintinime.

Trumpojo laikotarpio atminties ypatumas dėl riboto tūrio vadinamas pakaitalu. Pakeičiant, vyksta dalinės jau saugomos informacijos pakeitimo su nauja medžiaga procesas. Tai gali būti išreikšta priverstiniu asmeniu, perjungiantį savo dėmesį nuo įsiminimo į kitą procesą.

Trumpalaikė atmintis gali apdoroti daug informacijos, kurioje pašalinama pernelyg didelė medžiaga, todėl ilgalaikė atmintis nėra perkrauta nereikalinga informacija.

Trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis yra viena nuo kitos priklausomos. Ilgalaikės atminties funkcionavimas neįmanomas be trumpalaikio.

Trumpalaikė atmintis veikia kaip filtras, kuris perduoda tik reikiamą informaciją į ilgalaikę atmintį, tuo pačiu atliekant griežtą atranką.

Vienas pagrindinių trumpalaikės atminties bruožų yra tas, kad tam tikromis sąlygomis tokio tipo atmintis neturi laiko įsiminti. Ši sąlyga yra galimybė nuolat pakartoti naujai išklausytus numerius, žodžius ir pan.

Siekiant išsaugoti informaciją trumpalaikėje atmintyje, būtina išlaikyti veiklą, kuria siekiama įsiminti, netrukdant kitai veiklai ar sunkiam psichiniam darbui.

Terminas „trumpalaikė atmintis“ reiškia išorinę, laikiną šio reiškinio savybę, neatsižvelgiant į jo ryšį su žmogaus veikla, tikslais ir motyvais. Nepaisant to, čia reikia prisiminti apie įvykių laiko charakteristikų ryšį su jų svarba organizmui.

Renginio trukmė yra labai svarbi trumpalaikiam prisiminimui, netgi prisiminimui, nes ilgai trunkantis efektas turi pačią galimybę pasikartoti, o tai reikalauja didesnio pasirengimo.

Pėdsakų įtvirtinimas yra laikomas tam tikru medžiagos reikšmės vertinant būsimus reikšmingus tikslus vertinimu. Tačiau tik vieno laikino veiksnio įtaka nėra neribota. Ilgalaikis vieno stimulo kartojimas sukelia tik apsauginį slopinimą, o ne informacijos perdavimą į ilgalaikę atmintį.

Medicininiai tyrimai, susiję su atsiminimais, prisimenant, kad trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis egzistuoja kaip nepriklausoma. Pavyzdžiui, su retrogradine amnezija žmogus nepamena neseniai įvykusių įvykių, tačiau prisimena tuos, kurie įvyko seniai.

Prasta trumpalaikė atmintis gali būti susijusi su anterogradine amnezija, kurioje trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis lieka nepaliesta. Tačiau gebėjimas kaupti naują informaciją ilgalaikėje atmintyje yra įstrigęs.

Pirmiausia informacija įvedama į trumpalaikės atminties skyrių, kuris užtikrina, kad informacija, kuri buvo pateikta, yra saugoma trumpą laiką (iki septynių minučių), po kurios informacija gali būti visiškai ištrinta arba perkeliama į ilgalaikės atminties skyrių, kuriam taikomas vienas arba du kartus.

Pirmiau paminėta trumpalaikė atminties formulė (7 +/- 2) reiškia, kad jos apimtis yra ribota. Tačiau svarbiausia yra užtikrinti, kad įsimintinos medžiagos dalys (figūros, paveikslai, paveikslai) būtų informatyviai maitinamos dėl jų grupavimo, suvienijimo ir vienybės į pilną vaizdą.

Trumpalaikė atmintis siejasi su faktine žmogaus sąmonės būsena, todėl, norint išlaikyti informaciją, būtina išlaikyti dėmesį į įsimintiną informaciją per visą jos saugojimą, ilgalaikio įsiminimo atveju tai nereikia.

Užpildant trumpalaikės atminties tūrį su informacija, laiko kodavimo mechanizmas veikia kaip saugomos informacijos rodymas iš eilės išdėstytų simbolių, rodomų klausos ir regėjimo žmogaus sistemose.

Labai dažnai žmonės, kai reikia kažką prisiminti, stengiasi sugalvoti asociaciją ir sukelti emocinę reakciją, kuri gali būti vertinama kaip psichofizinis mechanizmas, kuris aktyvuoja ir integruoja procesus, kurie yra būdas prisiminti ir atgaminti informaciją.

Asmuo sugeba padidinti trumpalaikės atminties ir įsimintinos informacijos kiekį perkoduodamas medžiagą į naujus struktūrinius elementus. Trumpalaikės įsimintinos medžiagos veikimo vienetai priklauso nuo asmens gebėjimo formuoti informacijos suvokimą. Nustatyta, kad viena raidė rodoma daug geriau nei dvi raidės ir dvi - trys. Kai raidžių derinys sudaro asmeniui pažįstamą žodį, jis atkuriamas ir viena raidė.

Taip pat buvo įrodyta, kad įsiminimas pagerinamas ne tik tvarkant raides į žodžius, bet ir tuo atveju, kai išreiškiami beprasmiški skiemenys, kaip ir ritmiškai susieta seka. Tokiu atveju padidėja vidutinis įsimintų objektų skaičius. Bet kokie informacijos organizavimo būdai gali sumažinti didelę medžiagos dalį į daug mažesnį skaičių operatyvinių ar struktūrinių elementų.

Trumpalaikės atminties apimties apribojimai yra ne tik pateiktos frazės vidutinis gylis, bet ir pačių žodžių vidutinis ilgis. Mokslininkai nustatė, kad skirtingomis kalbomis dažniausiai (90–99 proc. Visų žodžių) yra žodžiai nuo vieno iki keturių skiemenų. Žodžiai, kurių ilgis yra 5-9 skiemenys, yra daug mažiau paplitę, o tai rodo ribotą trumpalaikės atminties kiekį, o net ilgesni žodžiai naudojami dar rečiau. Taigi, Brailio raštas (aklųjų šriftų kūrėjas) padarė išvadą, kad neįmanoma naudoti daugiau kaip šešis taškus statant aklųjų abėcėlę.

Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį

Norėdami pagerinti trumpalaikę atmintį, toliau pateikiami keli būdai. Prisiminimų tobulinimas yra susijęs su kūrybinio mąstymo ir vaizduotės mokymo plėtra naudojant asociacijas. Siekiant geriau įsiminti ilgus daugiakalbius numerius, jie gali būti atstovaujami gyvūnų ar augalų pavidalu arba kai kurių negyvų objektų, kurie atsiranda žmogaus protui. Pavyzdžiui, antrasis skaičius yra gulbės arba pakabos forma, vienetas - polius arba vinis, septyni - nerijos, antenos, aštuonis - lankas, drugeliai. Su nulio skaičiumi galima susieti bet kokį apvalų objektą - rutulį, akį, mėnulį ir kitus. Jei sudėtinga nepamiršti asociacijos, tada galite perkelti vaizdinį vaizdą į piešinį, eskizą.

Trumpalaikės atminties mokymas turėtų būti vykdomas vadovaujantis tam tikrais principais. Vienas iš jų yra kartojimas. Tačiau svarbiausia, kad būtų laikomasi šios priemonės, kitaip dažnai pasikartojantys krekingai. Jūs galite pakelti viską, kas reikalinga, bet nemalonus momentas čia gali būti, kad visa įsimintina informacija kol kas nebus realizuota ir prisiminta. Todėl geriausia ne pakartoti medžiagos daug kartų iš eilės, bet konsoliduoti informaciją, kartojant vieną kartą kelias dienas.

Kitas principas yra poreikis sutelkti dėmesį į įsiminimo procesą. Visa pateikta ir saugoma informacija turėtų būti prasminga. Jei įmanoma, reikia nustatyti analogiją su jau saugomomis galvutėmis, saugomais duomenimis ar tam tikrais konkrečiais gyvenimo veiksniais. Bus sukurtos išsamesnės ir patvaresnės paralelės, tai bus geriausias kažko tikrai prasmingo įsiminimo procesas.

Aktyvus gyvenimo būdas, judėjimas, teigiama nuotaika teigiamai veikia trumpalaikės ir ilgalaikės atminties pagerėjimą. Fizinis aktyvumas, sportas, šokiai, fitnesas skatina kraujotaką organizme, ypač smegenyse, o tai savo ruožtu aktyvina psichinius procesus, susijusius su informacijos suvokimu, apdorojimu ir atgaminimu.

Didžiulis vaidmuo gerinant įsiminimą yra tinkamo būdo ir tinkamos mitybos vaidmuo. Tokie produktai kaip daržovės, grūdai, žuvis, jūros gėrybės ir kiaušiniai turi teigiamą poveikį įsiminimo procesui.

Siekiant pagerinti trumpalaikę atmintį, naudojamos mnemonijos, kurios padeda nustatyti tam tikrą individualią reakciją. Mnemonika apima vaizdus, ​​spalvas, garsus, kontaktus, emocijas, kalbą, skonį ir kvapą. Beveik visi elementai yra susiję su pojūčiais ir padeda žmonėms greitai prisiminti, ko jiems reikia. Pavyzdžiui, jei derinate spalvą ar garsą su tam tikra informacija, vėliau vėliau bus daug lengviau prisiminti. Mnemoniniai vaizdai, sukurti naudojant mnemoniją, turi būti teigiami ir malonūs asmeniui, kitaip šie vaizdai bus atmesti.

Tarkime, tai yra pavyzdys, kaip naudoti mnemoniją. Jei žmogus mėgsta tam tikrą melodiją, jis gali pabandyti prisiminti telefono numerį ar kažką kito, melodijos ritmu. Keli kartus reikia pakartoti ir įsiminti medžiagą į melodiją. Naudodami šį metodą, galite įsitikinti, kiek stipresnė informacija yra jūsų galvoje.

Trumpalaikės atminties mokymas mnemoniniu būdu yra naudingas, jei asmuo turi nuolat susidurti su įsiminimo problema, ypač kai kalbama apie veiklos rūšį. Šis metodas padės sukurti trumpalaikę atmintį, kuri dažnai naudojama atliekant operacijas su skaičiais prote.

Mokslininkai sužinojo, kiek laiko trumpalaikė atmintis gali išsaugoti būtinas žinias. Informacija pradedama „išnykti“ po 18 sekundžių nuo jos naudojimo. Kai kurie žmonės po 18 sekundžių gali išsaugoti tik 10% informacijos trumpalaikėje atmintyje, tačiau jei neįmanoma užsirašyti, ką reikia prisiminti (telefono numeris ar adresas), tai gali nepadėti. Todėl būtina pakartoti numerius, reikalingus įsiminti kas 15 sekundžių, tokiu būdu atnaujinant duomenis.

Trumpalaikės atminties mokymas apima analogiją su kūnu. Naudodami šį metodą galite įsiminti daug išsamesnę informaciją. Žmogaus kūno dalių orientyrų įsiminimo būdas yra neįprasta, tačiau praktiškai tai parodė, kad tai puikus būdas išsaugoti medžiagą ir išgauti informaciją reikiamu laiku. Svarbiausia yra susieti reikiamą informaciją su konkrečia žmogaus kūno dalimi, o vaizduotėje sukurti tam tikrą vaizdą, susijusį su asmeniui reikalingomis žiniomis.

Taigi, jei reikia prisiminti daugybę vaisių, galite juos susieti: obuolį - su akimi, morką su nosimi.

Daugelis studentų (mokinių ir studentų) yra įsitikinę, kad įjungtas televizorius ar kompiuteris jiems netrukdo mokytis, tačiau tyrimo metu paaiškėjo, kad pašaliniai garsai, muzika ar net daugiau vaizdų žvilgsnių tampa kliūtimi prisiminti labai svarbią informaciją.

Nors nesvarbu, kaip stengiasi žmogus, jis negali vienu metu atlikti kelių dalykų, o galbūt vienas iš jo profesijų bus pakenktas. Svarbu prisiminti, kad tai taikoma tik išorinei veiklai, bet nėra susijusi su tokiais natūraliais procesais kaip kvėpavimas ir vaikščiojimas, nes šie procesai negali būti sąmoningai apdorojami.

Trumpalaikės atminties mokymas nuosekliu pasakojimo būdu yra metodas, skirtas įsiminti dalykus, kurie yra silpni tarpusavyje. Kai jums reikia prisiminti pirkinių sąrašą ar kažką kita, galite sugalvoti istoriją, kurioje jūs paminėsite elementus, kuriuos reikia prisiminti. Istorijos gali tapti labiausiai klaidinančios, tačiau metodas tikrai veikia, kurį jau įrodė daugelis mokslininkų. Vienintelis šio metodo trūkumas yra tas, kad jei elementų, reikalingų įsiminti, sąrašas yra pernelyg platus, tuomet turėsite sugalvoti ilgą istoriją ar keletą mažų istorijų.

„Raktinių žodžių“ metodas mokykloje dažnai vartojamas mokantis užsienio kalbų, toks triukas gali labai padėti. Pavyzdžiui, norėdami įsiminti žodį „išvaizda“, galite pasiimti rusų žodį - lanką, kurdami frazę: „Nematau, kai aš iškirpiu lanką“. Taigi paaiškėja, kad kuriant vaizdą įsimintina naujas žodis ir prisimenama jo reikšmė.

Loci metodas trumpalaikės atminties mokymui taip pat vadinamas „kelionės būdo“ arba „romėnų kambario metodu“. Šis metodas kilo iš senovės pasaulio. Šio metodo principas yra tas, kad žmogus save įsivaizduoja kambaryje ar gatvėje, kuri yra labai pažįstama asmeniui ir palieka dalį informacijos apie įvairius orientyrus, iš kurių galite lengvai sužinoti šią informaciją. Kai asmeniui reikalinga informacija, jis vėl psichiškai juda į kambarį arba į gatvę, kur jis atvyksta į vietą, iš kurios jis paliko atskaitos tašką, kur paliko informaciją apie išsaugotiną informaciją.

Trumpalaikę atmintį galima tobulinti, jei informacija yra blokuojama. Įrodyta, kad asmens trumpalaikė atmintis gali turėti nuo penkių iki devynių elementų, tačiau daugelis žmonių lengvai prisimena telefono numerius, susidedančius iš dešimties numerių. Kadangi dauguma numerių rašomi brūkšneliu ar tarpais. Jei numeriai visada buvo parašyti kartu, o ne blokais, tada jų įsiminimas būtų blogesnis.

Trumpalaikė atmintis mokoma naudojant aplinkos atkūrimo metodą. Taigi, pavyzdžiui, kai vaikai prarado kažką, jiems liepiama eiti į vietą, kur jie paskutinį kartą matė norimą objektą, ir tokiu būdu objektas buvo. Šis procesas vadinamas kontekstiniu. Atmintį veikia aplinka, situacija ir sąlygų atkūrimas, kai žmogus paskutinį kartą jį matė, ir prisiminė prarastą objektą, tai gali sukelti mintį, kad dalykas buvo pamestas arba paliktas toje vietoje, veikia pagal įsiminimo mechanizmą.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Mokslininkai teigia, kad kvapas yra vienas iš galingiausių įrankių įsiminti, su kuria galite išgauti giliausius prisiminimus.

Norint, kad trumpalaikė atmintis vaikams būtų geresnė, būtina padaryti tinkamą mitybą. Nepakankamai maitinami vaikai, todėl jie negauna reikiamo vitaminų ir mineralų kiekio, prisimena informaciją daug blogiau. Todėl vaiko maistas, kaip ir suaugusysis, turėtų būti daug baltymų (taigi jums nereikia auginti vegetariško vaiko nuo vaikystės) ir cukraus (naudingo cukraus, kad nebūtų provokuojamas persivalgymas ir nutukimas), ir įtraukite vitaminų papildų.

Be to, intelektualiai nukreipta veikla su vaiku turėtų būti vykdoma per trumpą laiką, pavyzdžiui, 15-20 minučių, kai vaiko dėmesys perduodamas kitai veiklai. Tuo pačiu metu vaikas turi pailsėti nuo intelektinės veiklos, užsiimti motorine veikla ir gauti fizinę veiklą. Aktyvūs žaidimai ir fizinis lavinimas pagerina kraujo aprūpinimą smegenyse, o tai savo ruožtu aktyvina trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Zmogus - Smegenys 09 (Gruodis 2019).

Загрузка...