Psichologija ir psichiatrija

Kaip atsikratyti kaltės jausmų

Kaip atsikratyti kaltės? Per visą gyvenimą šis deginantis klausimas dažnai yra taip pat neramus tiek moterims, tiek vyrams. Šis skausmingas pojūtis sukelia psichologinius nepatogumus dėl savo spaudimo asmeniui. Ši emocija priklauso socialiai suformuotam. Ją formuoja artimiausia aplinka arba vaiko tėvai vaikystėje. Kaltė yra sumanus būdas valdyti asmenį iš išorės. Rūpestingų ir padorių žmonių rankose šio jausmo formavimas yra veiksminga švietimo priemonė. Deja, dažnai kaltės jausmų formavimas gali tapti įrankiu manipuliuoti daugiausia neigiamu planu.

Kaip atsikratyti kaltės jausmų - psichologijos

Žmogaus kaltės jausmų problema kyla iš emocijų ir pareigų tarpasmeninio konflikto. Tokiu atveju asmuo visada patirs kaltę ir tai nepriklausys nuo pasirinkto sprendimo. Pagrindiniai veiksniai, kuriuos žmogus skiria skausmingo pasirinkimo laikotarpiu, yra jo asmeninės idėjos apie gerą ir blogą.

Psichologija reiškia kaltės jausmą kaip sudėtingą emociją, dažnai ji yra apgaulinga. Tai reiškia, kad žmogus, atrodo, nepadarė nieko blogo, bet dėl ​​kokios nors priežasties jis turi kaltės jausmą. Dažnai ši situacija atsiranda motinoms, jei jos paliekamos prižiūrint kitų žmonių vaikams. Kartais apgaulingas jausmas sukelia nelaimingo atsitikimo išgyvenusį asmenį. Ji mano, kad kiti žmonės mirė. Neteisingo kaltės jausmo atsiradimas reikalauja susitaikymo. Jis auga ir auga kiekvieną dieną. Asmuo tokioje situacijoje patiria patyrimą, kaip ir tikrojo kaltės jausmo.

Įsivaizduojamo kaltės pagrindas yra jų paties bejėgiškumo jausmas, nes asmuo negalėjo pakeisti avarijos rezultato. Tačiau savo bejėgiškumo pripažinimas yra įsivaizduojamas šios emocijos suvokime. Psichologinė apsauga iškreipia individo suvokimą ir žmogus jaučia, kad jis pasinaudojo galimybe išgyventi iš kito, nors taip nėra.

Dažnai žmonės savaime ugdo kaltę dėl ligos ar jų tėvų skyrybų ir per dešimtmečius nukrito. Fiksuotas kaltės jausmas paveikia visą jų gyvenimą.

Būklė, kai kaltės jausmas pasireiškia be jokios priežasties, vadinama neurotine kalte. Jis yra artimas jo tikimybėms, tačiau jis taip pat turi specifinių savybių. Su neurotine kalte žmogus nuolat kartoja: „kaip visada esu kaltas“. Šis jausmas kilęs nuo tolimos vaikystės.

Daugelis žmonių mano, kad sąžinė sukelia kaltę, bet tai nėra realybė. Protinga sąžinė „pradeda“ ne kaltės jausmą, o teisingo sprendimo ir padoraus elgesio sunkioje situacijoje. Kalbant apie kaltės jausmų atsiradimą vaikams, vaikai dažnai susidaro tokį jausmą, kad suaugusieji galėtų greitai atsikratyti jų. Matydamas, kad suaugusiojo atleidimas atsiranda tuo metu, kai vaiko asmenybė pradeda patirti, vaikas jį „įsijungia“ ir laikui bėgant patiria kaltę bet kokių prieštaringų situacijų atveju, kad sumažintų suaugusiųjų pretenzijų skaičių.

Nusikaltimo būsena iš pradžių yra įtraukta į bausmę. Tai atsitinka, kai suaugusiojo nepageidaujamas kūdikio elgesys vadinamas „bloga“ ir yra lydimas bausmės (paliekant vaiką atskirai) arba naudojant fizinę bausmę. Kartojant tokias bausmes, vaikas savo veiksmus suvokia kaip „blogus“. Jei tokios bausmės už „blogus“ veiksmus kartojasi pakankamai kartų, tuomet skausmas ir baimė pasirodys automatiškai, su kiekvienu nuvertėtu veiksmu, net jei nėra suaugusio žmogaus, kuris įnešė šį jausmą.

Taigi automatinis emocijos į praeities bausmes, su kuriomis asmuo buvo paveiktas, vaidina svarbų vaidmenį formuojant kaltės jausmą. Jei kaltės būklę palaiko kiti ir kyla dažnai, tai tampa gyvenimo būdo ir įprasto išmokto elgesio dalimi: žmogus pradeda pjauti pečius; vaikščioti kaip kaltas; kaip kaltinamas dėvėti apgailėtiną veidą.

Kaip atsikratyti kaltės ir gėdos

Žmonių, sergančių psichikos liga, dažnai nėra kaltės jausmų. Todėl šios emocijos rodo sveiką psichiką. Sigmundas Freudas šią „Super-I“ asmenybės dalį priskyrė atsakomybei už moralės atsiradimą. Todėl kai kurie psichologai mano, kad mokymasis atsikratyti kaltės jausmų nėra būtinas, tačiau būtina įsisavinti šią emociją. Taip pat svarbu atskirti tikrąjį kaltės jausmą nuo to, kurį žmogus pats išreiškia. Tai dažnai atsitinka taip: žmogus ugdo šią emociją savyje, ir daugelis žmonių jį sumaniai naudoja.

Labai dažnai vyresnio amžiaus giminaičiai: seneliai skundžiasi, kad jų giminaičiai dažnai negali aplankyti. Pagrindinis argumentas skunduose dažnai yra frazė, kad jie netrukus mirs, ir niekas nebus aplankomas. Tokie žodžiai daro didelį spaudimą asmeniui. Asmuo pradeda kentėti, patirti kaltės ir gėdos jausmus dėl savo neatsargumo ir nesuderinamumo su nustatytomis taisyklėmis. Taip atsitinka todėl, kad žmogus sukuria idealų vaizdą sau, o tada pats dėl savo netobulumo kaltina save.

Kartais kaltės ir gėda patirtis gali paskatinti asmenį nubausti. Tokiais atvejais žmogus, patiriantis šią emociją, iškelia savo interesus fone, pirmenybę teikia kitų žmonių interesams.

Jausmai ir patirtis, kurią žmogus jaučia, kai kyla kaltės ir gėda: agresija nukreipta į save; baimė; raumenų įtampa įvairiose kūno dalyse, širdies plakimas, noras paslėpti. Jei asmuo nuolat patiria kaltę, tada jo požiūris į save taps neigiamas. Norėdami to išvengti, turėtumėte atidžiai apsvarstyti visus savo sprendimus ir veiksmus. Ir jei šis jausmas nėra įsivaizduojamas, jei asmuo yra tikrai kaltas, tada prieš kitą asmenį būtina ištaisyti savo kaltę.

Ne kiekvienas asmuo gali kompetentingai analizuoti savo veiksmus. Vienintelis sprendimas, kurį ji daro, yra savo klaidų, destruktyvaus, blogėjančio požiūrio į save auginimas. Dažnai tai lydi neapykantos ir priešiškumo tiems žmonėms, kuriuos žmogus įžeidė.

Kitas vystymasis yra psichologinė asmens apsauga. Žmogus neleis sau jaustis kaltu, jis paslėps šią emociją. Tam tikrą laiką šis metodas bus veiksmingas, bet kadangi mintys yra cikliškos, žmogus retkarčiais sugrįš į savo vidinius jausmus ir patiria gėdą.

Tačiau kaltės jausmas atlieka ne tik neigiamą funkciją. Jo dėka žmogus gali išmokti atskirti gėrį nuo blogio. Šis jausmas padeda asmeniui įsijausti į kitus. Pavyzdžiui, jei dėl kokių nors priežasčių asmuo pažeidžia savo pažadus, suvokia, kad jis gali nepavykti kito, nevykdydamas savo įsipareigojimų, jis netyčia pradeda kurti kaltės jausmą. Dažnai tai yra kitų nemalonių emocijų priežastis, pvz., Įtampa ir nerimas, savarankiškumas ir nepatogumas.

Tačiau kai kurie psichologai kaltę nurodo psichologinės sveikatos ženklu. Pavyzdžiui, socialinis psichologas Davidas Myersas mano, kad žmogus, tapęs kaltu, gerėja. Galų gale, padaręs neigiamą veiksmą, žmogus supranta, kad jis išdavė asmenines moralines vertybes ir nepateisino kažkieno vilčių. Tai kaltės jausmas, leidžiantis asmeniui vengti tokio netinkamo elgesio ateityje, o kaltės jausmas verčia žmones atsiprašyti ir jiems padėti. Taigi žmonės tampa empatiškesni ir dėmesingesni kitiems. Santykiai su draugais, giminaičiais, kolegomis gerėja, tampa geresni.

Kaltės atsiradimas tiesiogiai priklauso nuo asmens prigimties. Jei žmogus pats rimtai reikalauja, jei jis stengiasi pasiekti aukštą iš anksto nustatytą lygį, ši emocija atsiras daug dažniau. Šį jausmą galima palyginti su rodykle, nukreipiančiu į tinkamą kelią. Dėl šio nemalonaus, bet labai naudingo jausmo žmogus pasižymi gera iš blogio. Amerikos psichologas Carroll Isard teigia, kad jei visuomenė nustotų jausti kaltę, tiesiog būtų pavojinga gyventi jame.

Nors realiame gyvenime įtampa, nerimas dažnai neigiamai veikia žmonių veiksmus. Dažnai jie tampa beprasmiškos savęs kaltės priežastimi, todėl kiekvienam asmeniui labai svarbu sugebėti greitai atsikratyti kaltės jausmo.

Kaltės jausmas asmeniui sukuria baimės vystymąsi dėl to, kad visuomenė atmetė savo veiksmus, atskirtį ar atmetimą iš socialinės grupės, taip pat gėdos emocijų atsiradimą, prisidedant prie žmogaus kompleksų vystymosi ir priskiriant save blogiausiems asmenims. Toks asmuo pradeda galvoti, kad jis neatitinka visuomenės švietimo, drabužių spintos, finansinės padėties ir kitų požymių atžvilgiu. Gėdos emocijų pasekmės išreiškiamos noru paslėpti ir nerodyti visuomenėje. Nenuostabu, kad jausmas kyla netikėtai, susijęs su „veido praradimu“ ir nesuderinamumu su savo taisyklėmis. Dažnai painiavą lydi painiava ir nepatogumas.

Į nerimą ir įtampą, kylančią dėl kaltės jausmo, taip pat pridėta apgailestavimo. Asmuo apgailestauja dėl konkretaus akto, supranta, kad būtina daryti kitaip. Ir nors kaltės našta yra gana sunki, tačiau jame yra ir teigiamų akimirkų. Asmuo atkuria teisingo veiksmo įvaizdį, kaip elgtis praeityje. Apgailestaujame, kad žmogus atgailauja. Šią temą plačiai aprėpia egzistenciniai filosofai, kurie teigia, kad atgaila padeda žmonėms pasirinkti save. Tai dvasinis, sunkus darbas, bet rezultatas yra tikras kelias ir galimybė rasti save. Tada ateina atleidimas.

Kaip atsikratyti kaltės ir atleisti sau

Kaltinimas kyla, kai žmogus žiūri į savo praeitį ir mato, kad jis padarė nepagrįstą veiksmą ar pasirinkimą. Jis mano, ką jis padarė savo vertybių sistemoje, nesvarbu, ar tai yra nekonstruktyvi kritika, apgaulė, vagystė, perdėtumas, melas, religinių normų pažeidimas, ar bet kokie kiti asmeniui nepriimtini veiksmai.

Norėdami atsikratyti kaltės ir atleisti sau, reikia suprasti šio jausmo kilmę. Daugeliu atvejų bandomasis vynas yra būdas įrodyti, kad asmens veiksmai nėra abejingi, ir apgailestauja. Žmonės dėl savo darbų jaučiasi apgailėtinai ir bando pakeisti praeitį. Tuo pačiu metu jie nesupranta, kad praeities negalima keisti.

Neurotika visuomet jaučiasi kalta, ir ši patirtis daro jį nelaisvę praeityje, todėl šiuo metu neįmanoma imtis jokių teigiamų veiksmų. Visą, subalansuotą asmenybę mokosi iš praeities pavyzdžių. Todėl visi žmonės turi prisiminti, kad, puoselėdamas savo kaltės jausmą, asmuo neatsako už dabartinį gyvenimą ir gyvena tik praeitį, todėl negalės greitai atsikratyti kaltės jausmo ir atleisti.

Psichologai dažnai kreipiasi į klientus su problema: „kaip atsikratyti kaltės jausmų?“. Kartais išreiškiamas prašymas: „kaip atsikratyti širdies skausmo?“ Tačiau ekspertai žino, kad dažnai yra kaltės jausmas.

Ne visada lengva atsikratyti kaltės jausmų, bet sveikas asmenybės pagrindas yra gana pasiekiamas.

Šiuo atžvilgiu psichologai rekomenduoja:

- ilgą laiką nustoti pasmerkti už atliktus veiksmus: padaręs klaidą, reikia ją suvokti, priimti, ištaisyti ir pereiti prie gyvenimo;

- kad nebūtų kenčiama dėl kitų žmonių klaidų, reikia išanalizuoti visas priežastis, dėl kurių atsirado ši emocija, pažvelgti į jas nuo kito kampo, nuo savo patirties ir amžiaus aukščio;

- negalite pasitikėti problemos sprendimu "kaip atsikratyti kaltės?" alkoholio, tai tik pablogins padėtį;

- nereikia pasiteisinti ir paslėpti kaltės jausmą savyje;

- būtina persvarstyti problemą ir save, realizuoti savo klaidas ir suprasti tikruosius norus;

- reikia visiškai priimti asmens norus ir veiksmus;

- nereikia bijoti savo siekių, tuo daugiau žmonių iš jų pašalinamas, tuo stipresnis bus kaltės jausmas. Žinios apie problemos sprendimą asmeniui negali būti iš karto, tačiau po kurio laiko jis supras, kad nėra jokių beviltiškų situacijų ir viskas gali būti išspręsta, jei gerai manote;

- jei asmuo yra tikrai kaltas, tuomet turėtumėte padėkoti savo kaltei už greitą signalą ir pradėti galvoti apie problemos sprendimą. Būtina atsiprašyti, pasiūlyti kompensuoti nuostolius ar žalą ir, svarbiausia, padaryti tinkamas išvadas, tada ateityje asmuo galės lengviau prisitaikyti prie tokių situacijų ir žinos, kaip elgtis.

Tačiau atsitinka, kad baigus visus šiuos veiksmus kaltės jausmas yra sutrikdytas. Ant sielos buvo nuosėdų, augančių į stiprią patirtį, iš kurios neįmanoma tiesiog atsikratyti.

Kaip atsikratyti kaltės ir atleisti sau šiuo atveju? Galite paprašyti pagalbos iš draugų ar artimųjų. Duok jiems visus, kurie trukdo. Labai dažnai kito asmens nuomonė apie asmenį pasirodo esanti svarbesnė už asmeninius argumentus.

Taip pat galite atsikratyti obsesinio kaltės jausmo, užduodami sau klausimą: „Kodėl aš nuolat kankinu ​​save?“. Šis klausimas gali padėti asmeniui išstumti iš pasąmonės pastovaus kaltės jausmo. Ir jei asmuo po to vis dar jaučiasi kalti dėl savęs, ji pati sąmoningai išlaiko šią emociją.

To priežastys gali būti norimo įvaizdžio sukūrimas kitų akyse, nes baimė, kad žmonės laikys asmenį tokiu žiauriu, jei nematys, kad asmuo atgailauja. Labai dažnai kaltės jausmas yra susijęs su tuo, kad žmogus nežino, kaip atleisti save ir taip nubausti. Taip yra dėl to, kad žmonės patys aukštai reikalauja, todėl negali patys atleisti. Tokie asmenys turėtų elgtis švelnesni arba paprašyti, kad žmonės būtų atleisti.

Nors žmogus turėtų būti įspėtas čia, kad sugebėjimas atleisti save netapo blogu įpročiu, kai atleidžiamas pats, žmogus vėl pradeda vykdyti bėrimus, pavyzdžiui, keisti sutuoktinį ar įžeisti artimuosius.

Kai kurie žmonės jaučiasi taip giliai kaltę, kad jie tampa asmenybės dalimi. Šis jausmas tapo paplitęs, be kurio jie nebėra savo pasaulio. Tokiu atveju kaltės jausmų priežastys yra sudėtingos ir jas reikia atsikratyti psichologo pagalba.

Teigiamas požiūris į gyvenimą gali padėti atsikratyti kaltės jausmų, nes tai yra neigiamas pasaulinis požiūris. Jei žmogus mato pasaulį juodu, tada su laiku ji pradeda gydyti save blogiau ir jaučiasi kalta. Todėl verta keisti požiūrį į gyvenimą, žvelgiant į pasaulį iš kitos pusės, šypsotis daugiau ir mėgindamas pamatyti gražią aplinką. Taigi palaipsniui laikui bėgant galite atsikratyti kaltės jausmų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: KALTĖS jausmas. Gyvenimas be kaltės jausmo (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...