Psichologija ir psichiatrija

Kaip sukurti pasitikėjimą savimi

Kaip sukurti pasitikėjimą savimi? Šis klausimas kelia nerimą daugeliui žmonių, kurie nori pakeisti savo gyvenimą geresniam gyvenimui, nes pasitikintys žmonės yra greitesni už kitus ir sėkmingai, jie žavisi, jie yra pripažinti. Pasitikintis žmogus gali turėti įtakingą įtaką, jo patarimai yra gerbiami. Tokios asmenybės yra labai energingos, jos nėra veikiamos pernelyg didelės išorinių aplinkybių įtakos ir patys sukuria aplinkybes.

Tačiau nesaugus žmogus nepriima kitų kaip stiprių varžovų, nes jis nežino, kaip priimti atsakingus, lemtingus sprendimus ir juos netiesiogiai sekti.

Asmuo, kuris nustato tik mažus tikslus, nėra pakankamai lemiamas ir patvarus, nes jis šiame gyvenime nesėkmingas. Tai reiškia, kad žmogus nežino, kaip maksimaliai taikyti jėgas ir dirbti. Vėliau jis jaučia, kad taip sunku gyventi ir pradės ieškoti būdų, kaip plėtoti savo pasitikėjimą.

Siekiant plėtoti pasitikėjimą ir tapti nuolatiniu, būtina dėti pastangas. Taigi, iš tiesų prasideda atkaklumo raida. Norint pasiekti tikslą, būtina turėti atkaklumą ir kantrybę - šie bruožai atneša pasitikėjimą savimi.

Kaip sukurti pasitikėjimą savimi ir savigarbą

Daug žmonių domisi, kaip sukurti ryžtą ir pasitikėjimą savimi? Dėl to svarbu rūpintis, kad aplinka sudarytų sėkmingas asmenybes. Tačiau tai nereiškia, kad būtina visiškai nutraukti bendravimą su mažiau sėkmingais draugais, svarbiausia yra surasti žmones, su kuriais jie bendrauja, su kuriais jie nori vystytis.

Tai taip pat padės išplėsti pažįstamų ratą, kurį sudaro įdomūs ir verslūs žmonės, iš kurių asmuo nesąmoningai pradės taikyti efektyvius įpročius.

Miestuose dažnai vyksta paskaitos ir mokymai: „Kaip sukurti drąsą ir pasitikėjimą savimi“. Periodiniai šių renginių apsilankymai turės didelį poveikį asmeniui. Jie geriausiai mokomi, kaip sukurti ryžtą ir pasitikėjimą savimi, kurti aukštą savigarbą.

Taigi, kaip sukurti drąsą ir pasitikėjimą savimi? Norėdami tai padaryti, turite surasti reikiamą jėgą ir suteikti jai išeitį, o atitinkamų knygų apie pasitikėjimo raidą skaitymas padės pasiekti geriausių rezultatų.

Tai taip pat padės išplėsti pažįstamų ratą, kurį sudaro įdomūs ir verslūs žmonės, iš kurių asmuo nesąmoningai pradės taikyti efektyvius įpročius.

Kaip sukurti pasitikėjimą komunikacija? Perskaičiavimas yra puikus metodas pasitikėjimo ugdymui. Taigi, pavyzdžiui, žmogus kažką perskaito ar girdėjo naują informaciją, tuomet jis pirmiausia turėtų tai pasakyti sau. Tokiu būdu žmogus išmoksta pasirinkti reikiamus žodžius, mokyti savo smegenis tiksliai išreikšti mintis.

Kitas būdas paskatinti pasitikėjimą komunikacija - tai pratimas, kuris apima mąstymą apie tai, ką naujasis asmuo pasiskolino iš darbo, filmo ar eilutės, kad apsvarstytų, kokią naudą ji turi gyvenimo veiklai.

Dėl šio pratimo smegenys yra apmokomos, žmogus pradeda analizuoti informaciją, siekia suvokti jo prasmę ir plėtoti esmę. Žmonės mėgsta kalbėti su protingais žmonėmis, todėl, parodydami savo analitinius įgūdžius, galite užsidirbti pagarbos.

Tie, kurie nori plėtoti pasitikėjimą, turėtų uždrausti savikritiką. Neaiškūs žmonės dažnai yra todėl, kad jie patys per daug kritikuoja save.

Kai tik žmogus nustoja tai padaryti, jam iškart tampa lengviau gyventi. Jis turi daug daugiau laiko, kurį galima panaudoti pačiam vystytis. Bet kokie gedimai gali būti paversti teigiamais momentais, atsižvelgiant į tai kaip gyvenimo patirtį.

Taip pat padedama didinti pasitikėjimą sportu. Asmuo, turintis apmokytą kūną, yra labiau linkęs pakelti, todėl jam lengviau priimti sprendimus ir veikti savarankiškai. Asmuo, aktyviai dalyvaujantis sporto veikloje, turintis gražų kūną, kritikuoja save mažiau. Pasitikėjimo raidą įtakoja teiginiai - tai žodinės formuluotės, turinčios teigiamą požiūrį. Nuolatinis tarimas ar klausymasis teigia prisidėti prie asmenybės vystymosi. Šios žodinės formuluotės turėtų būti pastatytos į dabartinę įtampą. Tai svarbu norint suvokti asmenį, kuris pakartoja juos daug kartų, kaip nurodytą, ir su laiku jis pradeda pagalvoti. Pavyzdžiui, jei jis dažnai skelbia teiginį: „Esu tikras, tada aš jį gausiu“, jis pradeda suvokti save kaip tokį - pasitikėjimą, stiprumą ir kryptingumą.

Kitas populiarus būdas yra išlaikyti dienoraštį, kad būtų užregistruota jūsų pergalė ir pasiekimai. Pakartotinai peržiūrėję šiuos įrašus, asmuo supras, kad jis kažką verta. Toks sėkmės dienoraštis, nors ir mažas, yra galinga paskata.

Kaip sukurti pasitikėjimą savimi moteris? Tai sunkus ir įdomus klausimas asmenims, kurie abejoja savo moteriškumu. Moteris turėtų pasitikėti savimi, nes tik tokiu būdu ji gali gauti daug daugiau užuojautos.

Iš tolo matoma pasitikėjusi moteris - ji turi gražų guolį. Todėl, net tiesiog stovėdama priešais veidrodį, tiesindama savo pečius, pakeldama galvą, ištraukdama skrandį, moteris automatiškai jaučiasi įsitikinusi. Norėdami sukurti pasitikėjimą, moteris turi vystyti savo kūną, stengtis jį padaryti dar gražesnę.

Kaip sukurti pasitikėjimą moterimi? Įrašykite visus puikius darbus, kuriuos ji didžiuojasi. Toks asmeninių pergalių „dienoraštis“ paskatins savęs vertą ir padės sukurti pasitikėjimą.

Moteris, norinti plėtoti pasitikėjimą, turi išmokti būti aiški ir suprantama. Sėkmingai pasitikėjusi moteris gražiai kalba, nesmulkina, savo kalboje nėra žodžių, parazitų ir žodžių, išreiškiančių nepasitikėjimą. Pakeitus savo kalbą moteris gali sukurti pasitikėjimą ir pamatyti, kaip kitų žmonių požiūris į jos pokyčius.

Kad moteris taptų lemiama, ji turi išmokti pasakyti „ne“, kad neleistų jai pažeisti jos interesų. Nors tai nėra lengva paneigti kitus, jie turi tai išmokti, kad kiti negalėtų „važiuoti“ sau. Toks elgesys gali sukelti pagarbą.

Kaip sukurti pasitikėjimą ir atkaklumą

Negalima plėtoti atkaklumo, neturėti tikslo noro, į kurį reikia ilgai. Sėkmingi žmonės sau iškėlė reikšmingus tikslus ir tiktai atlikdami darbą jie turėjo patirties, išmintingų, sėkmingų ir pasitikinčių asmenybių. Nedideli tikslai nesukurs reikiamos patirties ir žinių, nepadės asmenybei sukurti reikiamų savybių.

Geriausia nustatyti didelius tikslus profesinėje srityje, tada pasiekto tikslo privalumai, be asmeninės naudos (pasitikėjimo ir atkaklumo ugdymas), pagerins bendrą padėtį.

Norint greitai sukurti savo pasitikėjimą, verta sukurti įpročius: visi sprendimai priimami nedelsiant ir veikia pagal priimtus sprendimus. Daugelis neaiškių asmenų stengiasi atsikratyti atsakingų sprendimų, kurie tik kenkia jų asmenybėms, nes jie tampa neaiškūs. Šis metodas yra labai veiksmingas. Kiekvieną kartą priimant sprendimus asmuo privalo suprasti, kad artimųjų likimas priklauso nuo jo pasirinkimo ir padėties, todėl sprendimo greitis neabejotinai vaidina svarbų vaidmenį.

Beveik kiekvienas turi svajonę, tik kai kuriems žmonėms svajonės lieka svajonės, kitiems jie tampa gyvenimo tikslais, kuriuos jie siekia plėtoti ir pasiekti. Žmonės, kurie turi aiškiai suformuluotą svajonę, pasitiki ir tvirtai siekia šio tikslo. Būtina suvokti, ko žmogus nori iš gyvenimo, koks jo tikslas yra ir sukurti tokią svajonę, formą ir ją plėtoti taip, kad norėtų jį nuolat siekti.

Svarbiausia yra pasiekti tai, ko tikrai norite. Todėl tam, kad neprarastumėte laiko atskirai savęs pasitikėjimui ir atkaklumui formuoti, verta dėti daugiau pastangų ir pasiekti svajonę, o norimos savybės ateis šiame procese. Asmuo, kuris žino, ko nori gyvenime, tai pasieks įveikdamas visus sunkumus.

Pasitikėjimo plėtra padeda išvengti asmeninio komforto zonos. Tai reiškia, kad atliekami veiksmai, kurie nėra būdingi žmogui. Atrodo, kad tiek daug nesaugių ir neaiškių asmenų, kad už savo komforto zonos yra nepalankus pasaulis, kuris slepia priešiškumą. Tačiau, norint plėtoti savo pasitikėjimą ir tapti visateise asmeniu, jūs tiesiog turite išmokti suvokti šiuos sunkumus, susitikti su jais ir pabandyti išsiaiškinti, kitaip žmogus taps jaukus „apvalkalas“, nežinant išorinio pasaulio.

Būdamas įprastomis sąlygomis ir kasdien atliekant tuos pačius veiksmus, žmogui sunku plėtoti pasitikėjimą ir kategorišką, taip pat kitas svarbias savybes, jis gyvena gyvenime nematomoje ląstelėje, iš kurios jis bijo, nes jis yra pripratęs prie jo sąlygų. Išmokęs palikti šią zoną, likęs ramus ir subalansuotas žmogus įgyja didelę paskatą plėtoti savo savigarbą ir asmeninį pasitikėjimą.

Svarbu nustatyti, kas iš tikrųjų sudaro šios „zonos“ ribas, pavyzdžiui, gali būti: televizijos žiūrėjimo įprotis, nenoras eiti pasivaikščioti bet kur, net atostogų metu, visuomenės baimė. Tai gali būti pakeista kitais veiksmais: bėgiojimu, meditacija ar joga, psichologijos knygų skaitymu, sporto salės narystės grupėmis, vakarinių pasivaikščiojimų, kalbos mokymosi, kelionės.

Kaip sukurti pasitikėjimą vaiku

Kartais problemos, susijusios su asmens pasitikėjimo savimi plėtra, yra vaikystėje, kai jis buvo iškeltas neteisingai. Jei nuo ankstyvosios vaikystės laikytis tam tikrų taisyklių auklėjime, tuomet jūs galite šviesti ir plėtoti pasitikintį asmenį.

Norint paskatinti pasitikėjimą vaiku, jis turėtų įrodyti savo poziciją, susijusią su viskuo, su kuriuo jis dalyvauja. Tėvai gali tai motyvuoti, kad vaiko nuomonė jiems būtų svarbi. Be to, kiekvieną kartą, kai jam reikia padėkoti už atvirumą, kurį jis sugebėjo atidaryti. Dėl šio gydymo vaikas gali sukurti savęs jausmą ir padidinti savigarbos lygį.

Būtina plėtoti bendravimo įgūdžius, išplėsti vaiko bendravimo aplinką, supažindinti jį su įvairių simbolių bendraamžiais, suteikti jam galimybę apsilankyti įvairiuose sluoksniuose, kad jis ieškotų susidomėjusių draugų ir stengtųsi plėtoti draugystę. Tuo pat metu stebėkite elgesį, kaip jis elgiasi ir elgiasi su savo bendraamžiais, analizuoti jo elgsenos taktiką, padėti jam susidoroti su nesuprantamomis ir sunkiomis situacijomis, ugdyti pasitikėjimą ir ryžtą.

Prisiimdamas artimųjų paramą, vaikas galės greitai pasitikėti savimi. Tačiau patartina ne pernelyg didinti, nes vaikas gali prisiimti atsakomybę už pačių tėvų elgesį.

Norint vystyti ir ugdyti vaiko pasitikėjimą, tėvai gali sąmoningai daryti absurdiškus veiksmus. Kartais netinkamos juokingos išraiškos ar veiksmai padeda ugdyti pasitikėjimą vaiku, nes jis pamatys, kad jis gali ne tik apgaubti. Jis taip pat pamatys, kad jei tėvai, kurie yra daug vyresni už jį, gali padaryti kažką neteisingo ir vis dar juoktis, niekas jų neišgąsdina, kad galėtų laimėti vaiką.

Siekiant ugdyti atsakomybę ir pasitikėjimą, vaikas turi būti išprovokuotas į diskusijas, bet ne pernelyg sudėtingas, geriau, kad atitiktų jo amžių. Pageidautina vadovauti tokiai diskusijai, kai vaikas gali plėtoti minties traukinį, įrodyti savo minčių teisingumą ir pareikšti argumentus, bent jau tokius, kurie atitinka jo amžių. Dėl kiekvieno pateikto argumento verta pagirti vaiką ir už jį atlyginti už atkaklumą ir iniciatyvą. Tai geras metodas, padedantis ugdyti pasitikėjimą ir intelektinius sugebėjimus.

Labai gerai prisidedama prie pasitikėjimo teigiamo požiūrio kūrimo. Dažnai vaikui turėtų būti priminta, kad jis yra protingas, eruditas, dėmesingas, geras ir pasitikintis. Kiekvienas komplimentas turi būti paremtas savo gyvenimo pavyzdžiais, kad būtų patvirtinti žodžiai, tokiu būdu galima plėtoti savigarbą. Laikui bėgant vaikas pats pradės mąstyti ir elgtis atitinkamai, kad dar labiau sustiprintų žodžius atitinkamais veiksmais. Taigi, jis palaipsniui plėtos pasitikėjimą ir taps ryžtingesnis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Saulius Jovaišas. Kaip pasitikėti savimi, kad neatrodytum "pasipūtęs"? (Birželis 2019).