Žiemos melancholija ir melancholija, šiltų jūrų ir paplūdimių, nuotykių ir kelionių svajonės yra labiausiai ryškios šaltuoju metų laiku. Žiemą daugiau kaip ryškios spalvos ir nuotraukos, nes viskas atrodo pilkos spalvos atspalviuose. Ilgais žiemos vakarais atrodo, kad žiema bus begalinė ir netyčia savaime gali būti troškusi sielos.

Dažnai, gruodžio mėnesį, liūdesys dėl šilumos ir vasaros aplinkkelių, nes daugeliui žmonių pirmasis žiemos mėnuo yra užpildytas maloniais planavimo ir pasirengimo naujiems metams problemoms. Bet dažnai ateina žiemos ilgesys po triukšmingų vakarėlių, Naujųjų metų švenčių ir švenčių. Šios būklės priežastys yra individualios ir dažnai kiekvienas žmogus bando su ja susidoroti. Bjaurusis, šaltas oras ir sujungtas šaltis gali pabloginti situaciją. Ir tada žmogus yra visiškai panardintas į žiemos ilgesio ir liūdesio „kojų“.

Žiemos ilgesys nėra skausmingas psichikos spektro sutrikimas, kuriam reikia gydymo. Tada kyla klausimas, kaip žmogus gali padėti sau šioje situacijoje? Jei po švenčių kilo kančia, svarbu suvokti, kad šventės yra laikini įvykiai, jie negali trukti amžinai, ir jūs turėtumėte ramiai sureguliuoti, kad po užbaigimo priimtumėte tuštumą. Dažnai suvokimas, kad kažkas negerai, kaip planuota ir norima, tiesiogine prasme iš karto po atostogų. Iki šiol žmogus vis dar laukia šventės, ruošiasi jam dvasia, laukia kažko keistis, o tada su kartumu suvokia, kad niekas jo gyvenime nekeičia, o magija nepasitaiko.

Dažnai Naujųjų Metų išvakarės yra netinkamų vilčių naktis, po kurio žmogus jaučiasi nepatogiai. Rankas žemyn, nuotaika krinta, yra galvos skausmas, o noras toliau smagiai sekti šias dienas nėra. Dažnai po švenčių žmonės patiria nuovargio ir tuštumos jausmą. Priežastis gali būti ne tik mieguistos naktys ar suvartotas alkoholio kiekis, bet ir tai, kaip žmonės švenčia šventes.

Tai ne paslaptis, kad anekdotai ir juokas yra būtini visų švenčių ir švenčių draugai. Juokas mažina stresą, atsipalaiduoja, suteikia jums galimybę pamiršti, o ne galvoti apie esamas problemos problemas. Visa tai kai kuriems žmonėms, juokas turi neigiamų pasekmių. Mes kalbame apie žmones, kuriems laukinis juokas yra reljefo iliuzija, kuri ateityje išsklaido ir apsunkina psichinį darbą. Kaip rezultatas, po gausiai peržiūrėti Naujųjų metų komiksų programas ar energingas įdomus, ateina emocinio nuosmukio laikotarpį. Sieloje kyla nesuprantamas tuštumos jausmas.

Naujųjų Metų laikoma stebuklinga šventė, tačiau reikia suprasti, kad visi šie stebuklai yra žmogaus rankų darbas, o tai yra mūsų pačių darbas. Norint tai padaryti, svarbu tai nepamiršti, o laukiamas stebuklas turėtų būti laikomasi taip, tarsi tai būtų tikslas - žingsnis po žingsnio, sistemingai. Greitieji stebuklai neįvyksta. Paprasti lūkesčiai užtikrina nuolatinį nusivylimą.

Todėl psichologai rekomenduoja nesukurti iliuzijų, nelaukti akimirkos pasakos, būti pasiruošę „daryti kažką gyvenime“ dėl magijos, o ne pasikliauti likimu, ramiai laukiantį. Tik tas, kuris elgiasi, gali daug prisidėti gyvenime.

Jei po atostogų žiemos liūdesys ir ilgesys buvo atidėtas, tuomet turėtumėte galvoti apie tai, kaip prašyti psichologo kvalifikuotos pagalbos.

Patarimai, kaip įveikti žiemos ilgesį

Galite savarankiškai pabandyti įveikti žiemos ilgesį. Liūdna nuotaika yra tiesiogiai susijusi su hormono serotonino trūkumu organizme. Žiemos dienos yra trumpos, o serotoninas gaminamas mažiau. Prinstono universiteto mokslininkai nustatė, kad net paprasti ritminiai judesiai, tokie kaip pirštų pasukimas, pėdos kramtymas, kramtomoji guma, didina serotonino gamybą. Todėl žiemą turite būti neramūs ir judėti daugiau.

Jūs turite pabandyti likti lauke dienos šviesoje. 15 minučių ryto aušros saulė bus pakankamai, kad būtų išvengta blogos nuotaikos. Saulės šviesa yra būtina serotonino sintezei, kuri vadinama „laimės hormonu“.

Kitas svarbus dalykas yra atkreipti dėmesį į mitybą, pridedant prie dietos produktų, kurie prisideda prie serotonino gamybos. Dažnai atsitinka, kad Naujųjų metų šventės baigtos ir žiemos racionas tapo silpnas. Iš meniu išnyko apelsinai, bananai, riešutai, ananasai, varškė, kalakutiena, sūriai. Ir šie produktai padeda išlaikyti kūną, o ne pasiduoti žiemos ilgesiui. Perkrovimas skrandyje yra griežtai draudžiamas, kuris dažnai švenčiamas Naujųjų metų švenčių metu.

Jei žmogus įveikiamas žiemos troškimu šiltomis dienomis, tuomet reikia dirbtinai sukurti jaukią nuotaiką žiemą. Laimingas žiemą yra menas. Norėdami tai padaryti, turėtumėte sugebėti klausytis savo kūno ir, kai jis tampa šaltas ar vėsus, reikia gerti karštą gėrimą arba šiltai apsirengti. Šiltoje antklode su karšta kakavos ar imbiero arbata galite pasukti ant sofos, sukurti namuose nuošalesnę vietą, kur galite patogiai praleisti laiką, pavyzdžiui, stebėti sniegą. Jūs taip pat galite apsupti malonaus prisilietimo dalykų.

Tai taip pat labai pakelti ir kovoti su kvepalų citrusinių aromatu ar smilkalų kvapu namuose.

Svarbu išmokti pasimėgauti paprasti dalykai, nesukurti pernelyg didelių planų ir mėgautis šiuo metu. Deja, ne kiekvienas žmogus gali džiaugtis kiekvienu momentu, bet kiekvieną dieną reikėtų suvokti kaip atostogas, o ne gyventi laukiant stebuklo. Turime džiaugtis saulėtą rytą, naują dieną, jo teikiamomis galimybėmis.

Pilkąsias dienas galite praskiesti pėsčiomis, o tai ne tik atneš kūną į formą, bet ir pakels nuotaiką. Net ir nedidelės apkrovos bus ne tik švelnesnės, bet ir laimingesnės.

Taigi, norint atsikratyti ilgos žiemos ilgesio ir liūdesio, padėsite:

- skanus, sveikas maistas;

- aktyvus gyvenimo būdas;

- patogūs šilti drabužiai;

- gebėjimas mėgautis paprastais ir mėgautis šiuo metu.

Žiemą daugelis žmonių pamiršo savo pomėgius, kurie dažnai juos slegia. Svarbu nustatyti tikslus žiemą, juos pasiekti, o tada žiema neatrodo tokia liūdna ir ilga.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Baltas žiemos ilgesys. . (Rugpjūtis 2019).