Psichologija ir psichiatrija

Miego sutrikimas

Miego sutrikimas - Tai anomalija, kuri šiandien yra gana paplitusi. Manoma, kad nuokrypis mažina psichinį efektyvumą ir sumažina fizinį aktyvumą, mažina socialinę sąveiką. Aprašyto reiškinio atsiradimas nėra susijęs su asmenų padėtimi visuomenėje, jų priklausymu atskiroms amžiaus grupėms, lyčių charakteristikoms. Šis nuokrypis yra pirminis, kitaip tariant, nepriklausomas nuo organų disfunkcijų buvimo ir antrinės - dėl įvairių patologijų. Svajonių defektai gali atsirasti dėl daugelio psichikos sutrikimų, nervų sistemos sutrikimų, somatinių negalavimų komplikacijų.

Liaudies gynimo priežasčių pažeidimas ir gydymas yra glaudžiai susiję, nes tik kompetentinga diagnozė leis jums pasirinkti tinkamas korekcines priemones.

Miego sutrikimų priežastys

Norint nustatyti veiksnius, skatinančius nemigos atsiradimą, būtina išanalizuoti esamus požymius, kurie reiškia miego modelių pažeidimą. Pacientas turi saugoti nakties poilsį. Be to, gydytojas atsižvelgia į duomenis apie sapnus, gautus iš jo artimųjų (pvz., Giminaičiai gali informuoti gydytoją, kad jų mylimasis knarkimas arba klaidingas miegojimas).

Remiantis pacientų skundų ypatumais, galima gauti informacijos apie galimas miego sutrikimų priežastis. Pavyzdžiui, nesugebėjimas užmigti arba nuolatinis pabudimas po to, kai žmogus pagaliau užmigo, gali būti gaunamas naudojant vaistinius vaistus ir alkoholinius gėrimus, sunkią ligą, periodišką nuleidimą ar kvėpavimo nutraukimą nakties poilsio metu. Kartais tie, kurie kenčia nuo miego sutrikimų, greitai užmigia ir gerai užmigia pusę ar didžiąją dalį nakties, tačiau jie ryte ryte pabudo. Dažnai tai veikia depresiją patiriančius asmenis, žmones, kenčiančius nuo nerimo, pagyvenusius asmenis, kurie gali spontaniškai užmigti ir pabusti per dieną.

Suaugusiųjų miego sutrikimai dažnai susidaro neurologinių negalavimų ar psichikos sutrikimų fone, jie vienas kitą stiprina.

Oficiali medicina nemigaus miego sutrikimą laiko trisdešimt dienų ir pasireiškia bent tris kartus per septynias dienas. Pagrindiniai veiksniai, skatinantys aptariamos ligos raidą, yra psichologiniai sutrikimai, tarp kurių yra lėtinė, stresinė, depresinė ir neurozinė būklė, taip pat epilepsija, psichozė ir šizofrenija.

Šioje kategorijoje galite pridėti psichinį nuovargį, kurį galima rasti dienos nuovargio, bendro silpnumo, mieguistumo, nedidelio krūvio, mieguistumo ir negalėjimo užmigti naktį.

Dažniausios svajonių priežastys ir tiesioginis miego procesas yra rūkymas, alkoholio vartojimas, gėrimai, gausūs purino alkaloidais, tokie kaip kokosolė, arbata, įvairūs energijos produktai, kava, vakarienė su gausiais riebalais ir intensyvus fizinis lavinimas.

Įvairios ligos, pvz., Artritas, astma, Parkinsono liga, širdies ar inkstų nepakankamumas, apnėja, hipertirozė, išsėtinė sklerozė, pavargęs apatinės galūnės sindromas, gali sukelti miego modelių pažeidimą.

Migrenų atveju miego sutrikimas gali būti pernelyg didelis arba nepakankamas. Kartais naktį gali atsirasti galvos skausmas. Tačiau dažniau, pasibaigus skausmingam skausmui, pacientas užmigsta.

Miego sutrikimų požymiai, be to, gali pasireikšti skausmo sindromu. Šioje ligoje stebimi miego sutrikimai, kaip vertebrobazilinis nepakankamumas (ribotas kraujo tekėjimas iš stuburo per kapiliarus į smegenis), galvos skausmas, galvos svaigimas, sumažėjusi psichinė funkcija, gebėjimas prisiminti, fizinės veiklos pablogėjimas, sąmonės praradimo epizodai.

Neigiamai veikia kūno svajones ir hormonines transformacijas. Nemiga gali sutrikdyti likusias nėščias ar žindančias motinas, kitaip tariant, kai moteris yra ypač įspūdinga ir smarkiai reaguoja į išorinius dirgiklius. Per reprodukcinės sistemos (menopauzės) funkcijos slopinimo laikotarpį periodiniai prakaitavimo ir karščio pylimai arba miego sutrikimai daro miego sutrikimus. Hipertiroidizmo atveju nemiga arba miego sutrikimas yra vienas iš būdingiausių pasireiškimų.

Aterosklerozė, kuri dažniausiai yra ignoruojama, yra rimta problema. Aptariamas sutrikimas randamas skausmingais pojūčiais, kilusiais kojų raumenyse judant arba horizontaliai. Tokios algijos verčia sustoti vaikščiojant arba nuleisti galūnes nuo lovos, kad jaustųsi atleidimas. Ši būklė atsiranda dėl riboto kraujo tekėjimo į raumenis dėl kapiliarų su aterosklerozinėmis plokštelėmis užsikimšimo. Jei kraujo srautas pasiekia minimalius kritinius ženklus, audiniai miršta dėl mitybos trūkumo. Dažniausiai ši sąlyga pastebima asmenims, kenčiantiems nuo tokių kenksmingų įgūdžių, kaip rūkymas, nes jie yra ateroskleroziniai procesai greičiau nei nerūkantiems.

Be šių etiologinių veiksnių, suaugusiųjų miego sutrikimai taip pat gali būti farmakopėjos vaistų šalutinio poveikio pasekmė.

Miego sutrikimų simptomai

Miego sutrikimo požymiai yra gana įvairūs dėl sutrikimo pobūdžio. Tačiau, neatsižvelgiant į sutrikimo tipą, jei pastebima, kad tęsiamas tam tikras laikas, tai būtinai sukels dėmesio sumažėjimą, emocinio fono pokyčius ir darbingumo mažėjimą. Mokiniai gali pabloginti savo mokymosi veiklą, sumažinti jų gebėjimą įgyti naują informaciją.

Dažnai asmenys ieško kvalifikuotos pagalbos, skundžiasi dėl sveikatos pablogėjimo, net nežinodami, kad jis yra susijęs su nemiga.

Toliau pateikiamas miego sutrikimų klasifikavimas. Taigi, nemiga yra suskirstyta į nemiga, hipersomija, budrumas ir svajonių režimo sutrikimas, parasomnia.

Nemiga yra miego sutrikimas, nemiga, pasireiškianti miego sutrikimo ir miego periodo sutrikimu, atsiranda dėl:

- psichologiniai veiksniai (psichosomatinė nemiga);

- vaistinių vaistų ar alkoholio turinčių gėrimų priėmimas;

- psichikos ligos;

- pablogėjęs kvėpavimas dėl sumažėjusio alveolinių spragų arba apnėjos, kuri gimsta miego stadijoje, ventiliacijos;

- neramių galūnių sindromas;

- naktiniai raumenys.

Psichosomatinė nemiga, savo ruožtu, gali būti laikina arba situacinė ir nuolatinė. Nemiga, kurią sukelia vaistų ar alkoholio vartojimas, atsiranda dėl lėtinio alkoholizmo, ilgalaikio narkotikų, skirtų centrinės nervų sistemos slopinimui ar aktyvavimui, naudojimo, arba atsiranda dėl to, kad nutraukiamas miego tablečių vartojimas.

Hiperizomija yra miego sutrikimas, nemiga, padidėjęs mieguistumas. Jis yra suskirstytas į:

- dėl narkolepsijos (miego fazės atsiradimas budrumo laikotarpiu ir miego stadijų suskirstymas);

- psichofiziologiniai, tai yra, dėl psichologinės būklės;

- hipersomija, kurią sukelia alkoholio turinčių gėrimų arba vaistų nuo farmakopėjos vartojimas, psichikos ligos, kvėpavimo sutrikimai.

Psichofiziologinė hipersomija yra laikina arba nuolatinė.

Pažadinimo ir miego stadijų sutrikimas yra laikinas, kurį sukelia staigus laiko juostos ar darbo grafiko pokytis ir nuolatinis. Antrasis, yra, suskirstytas į sindromą: lėtas miegas, ankstyvas svajonių etapas, o ne dvidešimt keturių valandų svajonė ir budrumo ciklas.

„Parasomia“ reiškia autonominius, motorinius ar elgesio sutrikimus, susijusius su sapnais, bet nebūtinai dėl miego sutrikimo.

Tokie pažeidimai yra: enurezė (šlapimo nelaikymas svajonių procese), somnambulizmas (atliekant įvairius veiksmus svajonių būsenoje), naktinės baimės ir kiti sutrikimai.

Psichosomatinė nemiga yra laikoma situacija, jei jos simptomų trukmė neviršija trijų savaičių. Žmonės, kenčiantys nuo šios nemigos formos, turi sunkumų užklupti, nuolat atsibunda nakties viduryje, po to jie negali užmigti. Šis negalavimas yra būdingas ankstesnei pabudimui ir miego trūkumui po miego. Dėl nuolatinio miego trūkumo atsiranda emocinis nestabilumas, dirglumas, lėtinis perteklius. Būklė yra sudėtinga paciento patirtimi, susijusia su miego sutrikimu. Rezultatas - pacientai, kurie baiminasi, laukia nakties.

Laikas, praleistas bandant miegoti, atrodo serga kelis kartus ilgiau nei realiai. Pageidautina, kad situacinė nemiga atsiranda dėl tam tikrų psichologinių stresorių poveikio ir ją sukelia paciento emocinė būsena. Dažnai miego sutrikimas po normalaus streso faktoriaus pašalinimo tampa normalus. Tačiau kartais sunku užmigti ir dažnai pabudti naktį tampa pažįstama situacija, o nemiga baimė tik pablogina būklę, dėl kurios susidaro nuolatinė nemiga.

Nemiga, kurią sukelia alkoholis ar vaistas, yra miego tvarkos pažeidimas: REM miego stadija yra sutrumpinta ir pastebimas dažnas pabudimas naktį. Paprastai nutraukus alkoholio turinčių gėrimų naudojimą, aprašyti pažeidimai praeina.

Ilgalaikis miego ir raminamųjų priemonių vartojimas taip pat dažnai sukelia nemiga. Palaipsniui mažėja vaistų poveikis, o dozės padidėjimas sukelia tik trumpalaikį būklės pagerėjimą, po kurio pablogėja miego sutrikimai. Šiai patologijos formai būdingi dažni trumpi prabudimai ir aiškiai nubrėžtos linijos tarp nakties poilsio etapų išnykimas.

Nemiga, kuri vyksta psichinių patologijų fone, pasižymi nuolatiniu nerimo jausmu naktį, jautria ir sekliąja miegu, dažnu pabudimu, apatija ir nuovargiu dienos metu.

Nemiga, atsiradusi dėl „neramių galūnių“ sindromo, atsiranda dėl pojūčio atsiradimo gastrocnemius raumenyse, todėl norima judėti su galūnėmis.

Kartais miego sutrikimai atsiranda dėl savaiminio pakartotinio galūnių lankstymo.

Narkolepsija pasireiškia dienos dieną per staigius miego priepuolius. Tokie išpuoliai yra trumpalaikiai. Pavojinga, kuri atsiranda per monotoniškus veiksmus transporto srityje. Narkolepsija lydi katapleksijos išpuolių (raumenų tono praradimas, dėl kurio pacientas praranda pusiausvyrą). Toks išpuolis dažniau pastebimas ryškus emocinis atsakas (baimė, pyktis, smurtinis džiaugsmas).

Miego sutrikimai, atsiradę dėl geografinės zonos (fazės poslinkio) pasikeitimo arba darbo grafiko pakeitimo, laikomi prisitaikančiais ir praeina savarankiškai po dviejų ar trijų dienų.

Lėtas miego sindromas yra neįmanoma užmigti. Paprastai tokie pacientai užmiega arčiau darbo valandų darbo dienomis. Tuo pačiu metu, kai pacientui nereikia eiti į darbą, sunku užmigti.

Žmonės, kenčiantys nuo ankstyvo miego, retai kreipiasi į gydytojus. Galų gale, nėra jokių problemų dėl miego, užmigimo ir miego trūkumo šioje žmonių kategorijoje. Ankstyvas pabudimas verčia juos anksti miegoti. Aptariamas sutrikimas dažniau pasitaiko amžiaus grupėje. Specialios problemos, kurių ji nepateikia vyresnio amžiaus žmonėms.

Dvidešimt keturių valandų ciklo sindromas pasireiškia tuo, kad nesugebėjimas egzistuoti 24 valandų režimu. Biologinės dienos aptariamoje pacientų kategorijoje dažnai siekia kelias valandas daugiau nei nustatyta laiko vienetas. Tokie pažeidimai atsiranda asmenims, kenčiantiems nuo asmenybės pokyčių ar aklumo.

Somnambulizmas yra nesąmoningas automatinio manipuliavimo įvykis svajonės metu. Pacientai, kenčiantys nuo miego sutrikimo, gali nežinodami išeiti iš lovos naktį ir vaikščioti, atlikti veiksmus, kurie yra pavojingi savo sveikatai, nesikeldami. Tuo pačiu metu pacientai priešinasi jiems pabusti. Paprastai ši būsena trunka apie penkiolika minučių, po to asmuo grįžta į lovą, kur jis pabunda arba toliau miega.

Dažnai miego sutrikimai, depresija dažnai siejasi su vegetaciniu-kraujagyslių distonija, kuri apima įvairius etiologinius ir simptominius organų sutrikimus, kuriuos sukelia sutrikęs nervų reguliavimas.

Be to, miego sutrikimas, depresija taip pat atsiranda, kai stuburo kaklelio segmente atsiranda osteochondrozė. Savo ruožtu, sapno sutrikimas su aprašyta patologija sukelia nuovargio padidėjimą, gerovės blogėjimą. Asmuo dėl prastesnės nakties poilsio nėra visiškai atkurtas. Miego trūkumai dažnai yra pirmasis ir dažnai vienintelis pradinis varpas, signalizavimo problemų gimdos kaklelio segmente. Nepakankama miego ir nervų įtampa sukelia padidėjusį kraujospūdžio rodiklį, susilpnėjusį regeneracijos procesą, bioritmų nepakankamumą, organizmo išeikvojimą.

Nemiga yra gana pavojinga liga, dėl kurios dažnai bandoma nusižudyti. Trūkumas, nuovargis ir negalavimas yra mažiausi miego sutrikimo padariniai.

Mokslininkai jau seniai įrodė, kad bet kokie svajonių trūkumai lemia pažinimo sferos pablogėjimą, sutrikdytus emocinius procesus, pavojingų atminties sutrikimų, dėmesio ir koordinavimo atsiradimą. Be to, nuolatinė nemiga gali sukelti įvairias psichines patologijas, sukelti plaukų slinkimą, kvėpavimo nepakankamumą, nuolatinį hiperglikemiją, aritmiją. Todėl net ankstyvosiomis ligos stadijomis būtina kreiptis į specialistus. Priešingu atveju, ignoruojant simptomus, gali atsirasti gana liūdna miego sutrikimo pasekmė.

Gydymas miego sutrikimais

Nepaisant to, kad tradicinė medicina turi įsikišti į tam tikrų formų svajonių sutrikimų gydymą, daugumą nemigos atvejų galima ištaisyti tradiciniais metodais. Tradiciniai gydymo režimai, sudaryti pasibaigus hipnotizuojantiems vaistams, naudojami tik kaip išskirtinė priemonė, nes jų naudojimas dažnai sukelia priklausomybę.

Hipnotiniai vaistiniai preparatai skirti ilgalaikiam nemiga. Greitai atsirandantys svajonių defektų epizodai nereikalauja receptinių vaistų, taip pat senyvo amžiaus žmonių fiziologinio miego pokyčių. Miego tabletes reikia vartoti tik minimaliomis priimtinomis dozėmis.

Naudojant mieguistumą, ypač benzodiazepinų serijos priemones, dažnai pastebima anterogradinė amnezija, kurios eigą sunkina amžiaus grupės pacientai. Skiriant senyviems asmenims, kenčiantiems nuo nemigos, hipnotiniai raminamieji preparatai taip pat reikalauja ypatingo atsargumo, nes jie sukelia daug neigiamų pasekmių (disbalansą ir vėlesnius kritimus).

Kartu su miego grafiko ir jo higienos optimizavimu visada turi būti nustatytos gydymo priemonės su miego tabletėmis. Jos taip pat turėtų apimti priemones, kuriomis siekiama nustatyti etiologinį veiksnį ir jo pašalinimą.

Kaip atsikratyti nemiga? Miego sutrikimų sutrikimai ir liaudies gynimo gydymas šiandien yra gana gerai įvaldyti. Norint atsikratyti šios nemalonios būklės, visų pirma būtina nustatyti visus simptomus ir atidžiai stebėti simptomus. Kitas svarbus svajonių optimizavimo aspektas yra miego higienos koregavimas ir įprastos kasdienės rutinos keitimas. Užmigimo ritualai, atnešti į automatizmą, ir naudingų elgsenos modelių formavimas būtinai lems nuolatinį miego pagerėjimą, nepriklausomai nuo to, kas sukėlė nemiga.

Daugumą pasireiškimų galite pašalinti tik keičiant kasdienį egzistavimo modelį. Pavyzdžiui, reguliarus fizinis krūvis ir emocinių reakcijų kontrolė įtakoja užmigimo ir svajonių procesus.

Kankinamas nemiga, ką daryti? Toliau pateikiamos svarbios rekomendacijos, kaip pagerinti išvykimą į „Morpheus karalystę“:

- соблюдение распорядка бодрствования и режима ночного отдыха (отходить в грезы и пробуждаться следует каждый день в одинаковое время, выходные исключением не являются);

- ночным сновидениям необходимо уделять достаточное время (ежедневно не менее семи часов);

- ступням надлежит быть теплыми, дабы облегчить процесс засыпания;

- kambarys, kuriame asmuo, kankinamas nemiga, miega, turėtų būti gana tylus, tamsus, vėsus ir gerai vėdinamas;

- galite reguliariai vaikščioti prieš miegą;

- atsipalaiduoti ir pašalinti sukauptą įtampą gali padėti šiltas vanduo, prisotintas eteriniais aliejais (vonia turėtų būti ne daugiau kaip penkiolika minučių);

- valandą prieš išvykdami į sapnų karalystę turite išjungti televizorių ir kitus pramoginius įrenginius.

Tarp liaudies gynimo priemonių, kuriomis siekiama pagerinti nakties poilsio gylį ir kokybę, galima nustatyti įvairias vaistažolių infuzijas ir nuoviras. Efektyviausi žoliniai gėrimai - tai daugiamečio augalo, vadinamo miego-žolės, tinktūra, džiovintų baldakūnių šakniastiebių infuzija, moliūgų masės nuoviras.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Erke x Warrain - Miego Sutrikimai EP 2018 (Rugpjūtis 2019).