Psichologija ir psichiatrija

Kaip disciplinuoti save

Kaip disciplinuoti save? Tai kelia susirūpinimą asmenims, kurie nežino, kaip paklusti išorės, arba savo nustatytoms taisyklėms, kai pasiekiama tikslų. Kai žmogus nori kažko, šis noras jį draus. Drausmingas asmuo yra asmuo, galintis paklusti taisyklėms, kurias jis nustato siekdamas nustatyto tikslo.

Per drausmę asmuo yra socialiai tinkamas asmuo, galintis išlaikyti tvarką, nes jis pripažįsta, kad egzistuoja bendrasis įstatymas ir laikosi tam tikrų taisyklių ir taisyklių. Jei žmogui sunku disciplinuoti save, sunku suvokti žodžio „tvarka“ reikšmę, tada jam asmeninio augimo neįmanoma.

Kiekvienas, kuris gali disciplinuoti save, kontroliuoti elgesį taip, kad išoriniai neigiami veiksniai negalėtų jį atitraukti, ir jei toks asmuo gali būti pavaldus dabartinei tvarkai, jis gali laikyti save drausmingu padoriu asmeniu.

Disciplina turi daug priešų. Sunkiau save drausti, jei asmuo yra neatskiriamas nuo impulsyvumo ir nepasitenkinimo. Iš išorės taip pat galima identifikuoti nedisciplininį asmenį - jis yra nervingas, laisvas pėsčiomis, nėra renkamas, nekontroliuoja pareiškimų, dažnai skundžiasi ir priima nukentėjusiojo padėtį, yra nuolat pagrįstas ir nurodo išorines aplinkybes.

Asmuo, galintis drausti save, nėra vėlyvas, prisimena ir žada. Asmeniui šiek tiek sunkiau įsivaizduoti vakarą, nes nuovargis jį paveikia.

Kai kuriems žmonėms labai sunku drausti save, todėl reikia daug pastangų. Tačiau neturėtumėte dramatizuoti, jūs galite paversti save drausmingu ir kūrybišku procesu. Drausmingas asmuo yra asmuo, kuris yra gerbiamas tarp išsilavinusių žmonių. Todėl, kartu su galimybe drausti save, žmogus taip pat įgyja pagarbą, pripažinimą ir gebėjimą visada pasiekti numatytą tikslą.

Kaip tapti drausmingu

Kaip tapti drausmingu asmeniu? Norint dirbti šiuo klausimu, reikia rasti laiko, ir tai jau yra pirmas žingsnis, kaip padaryti save drausmingu. Visoje ramybėje reikia galvoti apie planą, kuriuo siekiama šio tikslo. Tiesą sakant, norint drausti save, tikslas nėra toks svarbus, svarbu laikytis parengto plano pagal jį.

Būtina sukurti veiksmų planą, kurį reikia įgyvendinti planui įgyvendinti. Planas turi turėti pavadinimą, tai yra tikslas, galite jį pavadinti: „Savaime drausti“. Be to, turėtų būti stulpeliai su pavadinimais: veiksmai, pradžia, galimi sunkumai, sunkumų įveikimo strategijos, pranešimas.

Veiksmai yra žingsniai siekiant tikslo. Pvz., Išmesti įpročius, kuriems reikia laiko, ieškokite informacijos apie temą, paprašykite patarimo. Tai gali būti keli veiksmai, todėl verta juos apmąstyti ir juos rašyti.

Pradžios laikas yra patogus atlikti visus veiksmus. Galite ją planuoti bet kurią dieną ir laiką. Jūs negalite švaistyti laiko ir ištempti, iš pradžių tai nepadės drausmės. Tačiau, laikantis tikslinės datos, tikslas turi būti visiškai įgyvendintas, atsižvelgiant į galimus laiko apribojimus. Pavyzdžiui, asmuo nusprendė, kad nori pradėti eiti į sporto salę, būtina užfiksuoti artimiausią šio veiksmo ateitį, kitaip šis noras tiesiog išnyks. Laikui bėgant, kai jis vėl pasirodys, žmogus pradės jaustis gailestingumą, kad jis to dar nepadarė.

Tikėtini sunkumai turi būti gerai apgalvoti, kad būtų galima numatyti visas kliūtis. Jei norite, kad ryte pakiltumėte 7.00 val., Bet jūs tikrai žinote, kad užmigsite, kai išjungiamas aliarmas, tada šiame stulpelyje turėtumėte parašyti „Aš vėl užmigsiu“. Numatant tokias kliūtis dabar bus galima padidinti sėkmės galimybes pasiekti tikslą per ilgą laiką.

Sprendžiant strategijas - ieškant patarimų ar idėjų, šios idėjos yra geros galimybės sukurti idėjas šiame stulpelyje. Vėliau metodai, kurie anksčiau prisidėjo prie problemos sprendimo, bus tam tikras veiksmų modelis skirtingomis aplinkybėmis. Jei asmuo žino, kad kai kuri patirtis yra mažai naudinga kaip strategija, tai geriau atsisakyti šio metodo. Todėl geriau naudoti naujus metodus, kad galėtume sukurti veiksmingesnius metodus. Pvz., Jei žmogus ketina drausti save, įvesti naują įprotį pakilti 6.00 val., Bet kiekvieną kartą, kai jis išjungia aliarmą ir toliau miega, pats žadintuvas gali būti šiek tiek toliau nuo lovos. Taigi, norėdami jį išjungti, turite atsikelti, ty atlikti labiausiai nemalonų veiksmą, kuris sukelia jums pabusti.

Ataskaita yra plano dalis, kurios nereikia planuoti, nes tik po to, kai visi plano veiksmai bus užbaigti, ją galima apibūdinti. Ataskaitoje turėtų būti nurodyta, kaip sėkmingai įgyvendintas planas, kaip greitai pasiekta rezultatų.

Savarankiškai drausti nepakanka tik parengti planą. Vadovaujantis planu, jį reikia atlikti. Svarbiausia yra veikti tiksliai laikantis visų veiksmų ir palaipsniui užregistruoti pranešimą apie įgyvendinimą. Planas turi būti nuolat peržiūrimas, perskaitytas įgyvendinimo dokumentas, išsiaiškinti, kas buvo pasiekta, ir pabrėžti, ko ieškoti. Jūs taip pat turėtumėte atsisakyti strategijų, kurios pasirodė esančios neveiksmingos ir apima tik tuos, kurie pasirodė esą naudingi. Būtina išgauti visą naudingą patirtį ir įtraukti ją į kito plano rengimą. Planų sudarymas padės asmeniui savarankiškai drausti save, laikui bėgant jis galės juos atsisakyti.

Jei žmogus atskleidžia, kad jam nepavyko visiškai pasiekti tobulo rezultato, jam nereikia prarasti širdies. Neleiskite nusivylimui. Būtina savarankiškai drausti savo emocijas. Mokymasis apima klaidas, dėl kurių atsiranda nauja patirtis.

Jūs galite save drausti, jei pradėsite atsikratyti blogų įpročių, tuos, kurie atima vertingą laiką iš asmens (nuolat žiūrėdami televizorių, dažnai naudojasi internetu). Atlaisvindamas šį laiką, žmogus sugebės save drausmės, padaryti daugiau produktyvių dalykų.

Jei žmogus bando save drausti, jis turi sekti savo sėkmę kasdien. Šis stebėjimas leidžia jums pamatyti, kiek žingsnių reikia pasiekti tikslą. Stengdamiesi atlikti tinkamus darbus tinkamu laiku tampa puikus praktinis būdas disciplinuoti save. Kadangi daugelis žmonių mano, kad sunku save drausti ir tai yra nuobodu tai padaryti, jie turi pakeisti savo mintis. Jei žmogus mano, kad jis bus nuobodu, jis norės įsisavinti visą procesą, kad galėtų save drausti, jis turi pertvarkyti savo mintis, kad galėtų galvoti apie tai, kokį rezultatą ir naudą atneš atliktas darbas.

Kaip padaryti save drausmingu? Disciplina save padeda miegoti pagal tvarkaraštį. Jums reikia nustatyti pats geriausias laikas užmigti ir kilti. Kiekvienas žmogus žino, kiek jam reikia miegoti, kad galėtų gerai miegoti. Be to, visi žino, kada jam geriausia pabusti ir tuo pačiu metu ramiai, be triukšmo, susiburti ir turėti laiko išeiti. Kiekvienas asmuo yra individualus, taigi jums reikia padaryti individualų tvarkaraštį. Taigi, žmogus gaus daugiau miego, padarys viską ir sugebės disciplinuoti save. Kuo mažesnis asmuo nukryps nuo nustatyto grafiko, jį bus lengviau laikytis.

Kaip tapti drausmingu asmeniu padės sistemingas sportas. Jei rimtai sportuosite, tai bus drausminga. Būtina rasti norimą sportą, užsiregistruoti atitinkamame skyriuje. Tai yra sąmoningumas, kad jums reikia eiti nustatytu laiku, kad klasė padėtų save drausti. Mokymo grafiko laikymasis moko asmenį drausti save ir kitose gyvenimo srityse.

Jei nėra galimybės eiti į sportą, lankotės skyriuose, galite pradėti užsiimti savimi. Nustatykite sau laiką, kuriuo asmuo bus įdarbintas, ir tam tikram laikui atidėti. Tačiau sunkiau savarankiškai drausti savarankišką darbą atliekant namų treniruotes, nes nėra jokios išorinės kontrolės ir žmogus atsipalaiduoja. Sportas, mokys asmenį būti drausmingam, jie taip pat suteiks sveikatą ir gražų kūną, kuris sustiprins asmens pasitikėjimą savimi.

Norėdami disciplinuoti save, žmogus bus padedamas tokiu būdu, kaip rašyti ant lipdukų, reikalingų užduotims atlikti, ir pridėti juos prie matomų vietų, pavyzdžiui, monitoriaus, jei ilgą laiką turite dirbti su kompiuteriu. Turint omenyje būtinų atvejų sąrašą, žmogus juos prisimins, jie bus neišvengiami, kol jie bus atlikti. Taigi, jis nori greitai atsikratyti įsibrovusio sąrašo, jis pradės dirbti ir greičiau susidoroti. Lipdukas bus toks dėžutėje, o galvutė bus atleista nuo tam tikros informacijos. Šis metodas padeda gerai disciplinuoti save.

Kaip tapti drausmingu asmeniu? Darbas turėtų būti atliekamas dėl koncentracijos, nes drausmės priešas yra nenoras. Jei dirbate viename versle, jūs negalite nukreipti kito. Kai asmuo pertraukia pamoką vienu atveju dėl trumpos pertraukos antrajam, koncentracija prarandama. Norėdami grįžti į pirmąjį atvejį, jam reikės laiko. Dėl to daug laiko švaistoma.

Jūs galite rasti daug metodų, kaip plėtoti koncentraciją, arba tiesiog kiekvieną kartą, kai norite atitraukti nuo pagrindinės užduoties, pradėti psichiškai susisukti ir grįžti į darbą iš karto, tokiu būdu padėsite disciplinuoti save. Jei asmuo yra atsakingas, tai gėdos jausmas įveiks savo norą būti išsiblaškęs, o tai leis jam drausmės.

Kaip padaryti save drausmingu? Gebėjimas kontroliuoti savo finansus ir drausmę šioje srityje padės disciplinuoti save kitose srityse. Finansinė drausmė yra labai geras būdas drausti save, nes finansavimo klausimas labai svarbus. Dažnai žmonės perka nereikalingus daiktus, vadovaudamiesi momentiniais gustais. Žinoma, sunku atsispirti kitam viliojančiam pirkimui, bet natūralu, kad pirkimuose galima impulsyvumą nuraminti. Todėl svarbu save drausmingai, norint įsigyti daiktą sau, prieš pasiekdami kasoje šimtus kartų galvoti apie tai, kaip svarbu, kur jis gali būti taikomas, ar jis turi ilgalaikį poveikį.

Kaip drausti vaiką

Tėvai, kurie sugebėjo drausmės patys, dabar turėtų mokyti šį vaiką. Žinoma, požiūris į jį atrodo kitoks dėl amžiaus skirtumų.

Norėdami išmokyti vaiką drausti save, nebūtina naudoti fizinės bausmės. Jie sukietina vaikus, todėl juos sudirgina ir agresyviai. Vaikai turėtų būti giriami ir apdovanoti, jei jie elgiasi gerai. Kad vaikui būtų lengviau drausti save, būtina jam atlyginti tik po to, kai tai bus padaryta. „Mokėjimas“, atliktas prieš atliekant veiksmą, atsipalaiduos vaikui, jis neveiks iki galo. Vaikas turi suprasti, kad tėvai yra atsakingi žmonės, galintys patys drausminti ir sekti jų pavyzdžiu.

Norint drausti vaiką, būtina stiprinti jo gerą elgesį, girti pagirti, kai jis tikrai nusipelno. Vaikai visada tikisi, kad jų tėvai patvirtins savo veiksmus ir elgesį. Kiekvieną kartą, kai vaikas imasi reikiamo žingsnio ir nusipelno pagyrimo, jums reikia apkabinti, pabučiuoti ir šypsotis. Pasakyti patvirtinimo frazės: „Jūs esate gerai padaryta“, „Jūs tai padarėte labai sumaniai“. Būtinai pakomentuokite visus vaiko veiksmus. Jis turi žinoti, kad visi veiksmai turi pasekmių, šis supratimas padės jam disciplinuoti save.

Kai atsiranda galimybė, turėtumėte suteikti vaikui teisę rinktis (išplauti indus arba paimti šiukšles). Tai suteiks asmeninio savarankiškumo jausmą ir disciplinuos jį vykdydamas pareigas. Vaikas turi žinoti, kad jis turi atsakomybę šeimoje, kuri yra tik jo atsakomybe. Todėl būtina nustatyti privalomą kasdieninį darbą. Pavyzdžiui, norėdami padėti stalui nustatyti, valyti. Tai taip pat apima tokius veiksmus: vonioje, šepečiu dantis. Šių įpročių pritaikymas nuo ankstyvo amžiaus padės jūsų vaikui drausmės.

Tėvai privalo sukurti palankią aplinką, kuri palengvintų pareigų vykdymą. Jūs turite būti draugiškas, šypsotis ir transformuoti procesų procesą, pavyzdžiui, surengti konkursą, kuris tam tikrą laiką plauks daugiau plokštelių. Taigi vaikas išmoksta vykdyti savo pareigas ir disciplinuoti save, ir jam bus lengviau atlikti tam tikrą darbą, nes tėvai galėjo jį paversti įdomiu procesu.

Norėdami drausti vaiką, turite nustatyti aiškias jo amžiaus ribas. Jei vaikas nori kažką toliau, ir tuo pat metu pradeda verkti, jis neturėtų eiti toliau. Šaukimas yra normali mažo vaiko reakcija į jo poreikių nepasitenkinimą, geriau jį ignoruoti ir pats vaikas nusiramins pamatęs, kad nėra jokios reakcijos į verkimą. Taigi vaikas galės save disciplinuoti, ir jis augs suprasdamas, kad viskas ne visada leidžiama.

Būtina perrašyti įprastas frazes, pavyzdžiui: „Ar dabar norite valgyti?“. apie „pietų laiką visiems!“. Tikriausiai pirmuoju atveju vaikas norės pasakyti „ne“, bet antrojo jis neturi kito pasirinkimo. Vaikas turėtų būti nedelsiant skatinamas ir nubaustas, kitaip jis pamiršs, kad jis padarė, ir nesupras, kokių veiksmų jis bus nukreiptas į bausti ar pagirti, nes jam ši situacija taps nereikšminga.

Kai vaikas neišgirdo komandos, kuri jam buvo išsiųsta pirmą kartą, ar jis išgirdo, bet ignoravo, jums reikia dar kartą jį pakartoti, ir su pakeitimu pasakyti, kad užduoties nesilaikymas turi nemalonių pasekmių. Jei kitu metu vaikas neatsako, būtina pereiti prie pasekmių. Baimė dėl pasekmių ir atsakomybės už juos padės vaikui apsisaugoti.

Su kiekvienu nepaklusnumu turite kalbėtis su savo vaiku, tėvai turėtų tai padaryti savo ruožtu, kad vaikas nebūtų konkrečiai įžeidęs nė vieno iš jų. Turime jam paaiškinti, ko iš jo tikimasi, kaip svarbu, ir parodyti jo elgesio klaidas ir paaiškinti, kaip elgtis kitą kartą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Discipline of Finishing: Conor Neill at TEDxUniversidaddeNavarra (Rugpjūtis 2019).