Vėlavimas - Tai yra individualios tendencijos atidėti bet kokios svarbos klausimus nenustatytam laikui. Terminas „atidėjimas“ kilęs iš anglų kalbos „atidėjimo“, kuris reiškia „atidėjimą“. Asmuo, kuris yra būdingas vilkinimui, vengia bylų sprendimo, vengia įvykdyti įsipareigojimus, kuriuos jis anksčiau ėmėsi ir turėjo įvykdyti nustatytu laiku.

Jei delsimas reikšmingai nedaro įtakos žmogaus veiklos kokybei, jis yra įprasta. Jei asmuo neturi laiko padaryti ką nors iki nustatyto termino, vilkinimas yra jo problema. Kai asmuo atideda reikšmingus reikalus, dažnai paaiškėja, kad jų įgyvendinimo terminas baigėsi. Tada jis atsisako planuoti ar bandyti daryti viską, ką jis atidėjo su vienu trūkčiumi, nesinaudodamas juo nerealiai mažai laiko, dėl ko viskas neįvykdoma ar vykdoma, bet labai prastos kokybės, ne visiškai ir vėlai.

Tai dažnai lemia neigiamą požiūrį į tokį neatsakingą asmenį. Jei darbuotojas dažnai prokrasiniruet savo darbo vietoje, tada jis turi problemų darbe, problemų su vadovybe, kolegomis.

Tendencija vilkinimui didina nerimą ir nerimą, o tada žmogus patiria, kad jis negalės susidoroti su šia užduotimi ir negalės jo užbaigti iki nustatyto termino. Pagal statistiką, apie dvidešimt procentų kenčia nuo atidėjimo. Nors, jei manote apie tai, beveik kiekvienas žmogus kartais yra linkęs atidėti. Tačiau tik šis procentas, atidėjimas yra įprastinė darbo būsena. Asmuo, o ne tiesiogiai vykdydamas savo pareigas, yra išsiblaškęs dėl įvairių smulkmenų, kurie žymiai sumažina laiką, reikalingą pareigoms atlikti. Pavyzdžiui, asmuo dirba kompiuteryje ir turi atlikti būtinas operacijas, tačiau jis patenka į internetą iš šio kompiuterio, nes jis turi prieigą prie jo, ir nebegali stebėti, kaip valandą skrenda, antras, o darbas nėra atliktas.

Vėlavimas yra tai, kas yra

Vėlavimo reiškinys dažnai koreliuoja su nerimo įveikimo mechanizmu, kuris atsiranda pradedant ir baigiant bylą.

Vėlavimas gali sukelti kaltės, streso, nepasitenkinimo, našumo praradimo jausmus, sukelti finansinių nuostolių dėl įsipareigojimų nevykdymo. Visos šios emocijos, jėgų viršijimas, kuris pirmiausia reikalingas atliekant antrines užduotis ir kovojant su kova, didėjantis nerimas ir tada atliekant darbą avarinio veikimo režimu, lems tolesnį atidėjimą.

Vėlavimas pasireiškia tada, kai asmuo, suvokęs savo atsakomybę už būtinybę atlikti svarbias užduotis, ignoruoja šią pačią pareigą, jį išsiblaško įvairūs smulkūs pramogos, dėl kurių prarandamas laikas.

Stabilų atidėjimą gali sukelti fiziologinis negalavimas ar latentinė psichologinė liga. Asmenys gali išlikti produktyvūs tik tada, kai jiems nustatomi griežti ir tikslūs terminai, ypač produktyvumo viršūnė pasiekiama tuo metu, kai iki termino pabaigos liko nedaug. Tuomet žmogus renka visą savo jėgą ir nukreipia jį atlikti darbą, ir net šioje įtemptoje akimirkoje vilkinimas gali šliaužti, nes žmogus pradeda suvokti, kad jis neturėjo laiko, ir yra pagunda palikti viską.

Kas yra atidėjimas? Vėlavimas yra emocinė būsena, nes tai yra reakcijos išraiška, susijusi su planuojamais reikalingais reikalais. Priklausomai nuo emocijų tipo, atidėjimas bus suskirstytas į du tipus. Pirmasis yra „atsipalaidavęs vilkinimas“, jis įvyksta, kai asmuo praleidžia laiką įvairioms maloniai veiklai ar pramogoms. Lėtėjimo požymiai: „atsipalaidavęs tipas“: didelės dvasios, šviesus periodinis nerimo, nervingumas, pasitenkinimas.

Antrasis tipas - „intensyvus“ atidėjimas yra susijęs su pareigų, darbų, užduočių perkrovimu. „Įtempto tipo“ vilkinimo požymiai: laiko praradimas, nesugebėjimas suprasti jų gyvenimo tikslų, nepasitenkinimas jų pasiekimais, netikrumas ir nesprendimas.

Psichologas N. Milgramas nustatė šiuos atidėjimo tipus:

- namų ūkis - tai atidėti namų, kuriuos norite atlikti reguliariai, atsakomybę;

- sprendimų priėmimo atidėjimas svarbiais ir neesminiais klausimais;

- neurotinis - išreikštas nenoromis imtis gyvybiškai svarbių veiksmų, galinčių kokybiškai paveikti esamą gyvenimo struktūrą;

- kompulsinis - abiejų tipų vilkinimo derinys: sprendimų priėmimas elgesiu;

- Akademinis - polinkis atidėti su studijomis susijusias bylas.

Kiekvienas žmogus stebėjo 100% šių vilkinimų tipų ir, jei ne visi, tada kai kurie iš jų tikrai buvo.

Norint geriau suprasti, kas yra vilkinimas, verta paminėti jo ženklus:

- iš pradžių yra didelis noras daryti kažką pasaulinio masto;

- ateina ramus;

- yra priežastis, kodėl šis klausimas turėtų būti atidėtas;

- „pasaulinio“ atvejo pradžia atidedama;

- prasideda savęs pagrindimas, pasirodo savikritika;

- laikas, kai reikia baigti ar mesti;

- procesas baigiasi garsiai savikritiku, visos pastangos vyksta į ne, vilkinimas baigiasi valstybe, kai nesvarbu, kas nutiks;

- procesas vėl kartojamas dar kartą, atsirandant kitai neįtikėtinai idėjai.

Vėlavimas yra ne liga, nes beveik kiekvienas jai yra jautrus, kai jis siekia atidėti nemalonaus verslo vykdymą. Taip atsitinka, kad šis procesas yra netgi veiksmingas, jis naudingas kūrybiniams žmonėms. Tam tikrą laiką rašytojas, pavyzdžiui, sugeba subręsti savo kūrybos tobulinimą, galės išsiaiškinti detales.

Vėlavimo priežastys

Dažnai vilkinimas vyksta asmenims, kuriems sunku susikurti savo darbo organizavimą ir laiką. Darbuotojas negali dirbti ramiu režimu, kažkas jam trukdo arba nepakanka, jis negali dirbti taip. Procrastinatorui atrodo, kad jo darbas nėra toks vertingas, jei jis dirbo avariniu režimu, kuriam trūksta laiko. Štai kodėl paaiškėja, kad jis ketina tai daryti siekdamas, kad jis patektų į griežtus terminus. Jis bus laimingas tik tuomet, kai dirbs vieną dieną, nors tai buvo savaite.

Vėlavimo priežastys yra skirtingos. Dažnai žmogus atideda būtiną bylos įvykdymą, nes jis užsiima nepatinkamu darbu, nemaloniu ar nuobodu darbu. Todėl viskas yra paprasta - nepatinka ir žmogus to nedaro.

Vėlavimo priežastis - nesugebėjimas nustatyti prioritetų. Kai žmogus miglotai mato asmeninius tikslus, nesupranta, ko siekti, tai ir vilkinimo priežastis. Tai sukelia depresiją, energijos trūkumą, abejones dėl bylos.

Suprasdami, kas yra vilkinimas ir žinoma jo priežastys, galima numatyti galimus rūpesčius, kurie laukia procrastinatoriaus. Iš pradžių gali atrodyti, kad vilkinimas yra dažnas tingumas, tačiau atidėjimas yra rimtas psichologinis reiškinys, turintis savo pasireiškimo priežastis.

Yra žmonių, kurie nežino, kaip pradėti dirbti, todėl juos atideda. Jie gali abejoti jėga, išteklių ar įgūdžių, kad galėtų atlikti pačius sunkiausius (kaip jie atrodo) ir atsakingą užduotį. Patirties trūkumas, nesugebėjimas priimti sprendimų ir atsakomybės baimė taip pat lėtina procesą.

Vėlavimo priežastis gali būti paslėpta įvairiose baimėse ar fobijose. Asmuo gali bijoti, kad dėl to, kas buvo padaryta, viskas pasikeis blogiau, bus pokyčių, kurių reikės priprasti, jis bijo, kad jie turės įtakos santykiams.

Nesėkmės baimė veda į vilkinimą, nes žmogus bijo, kad jis nepavyks, apribos savo veiksmus, iki neveikimo taško. Nesėkmės baimė neleidžia jums pradėti ir baigti verslo, ypač kai rezultatas yra prasmingas ir prestižinis. Skausmo baimė - žmogus žino, kad jis turėtų eiti pas gydytoją, bet jis atleido pasiteisinimų, kad nesikeltų, nes žino, kad jis turės daryti manipuliavimą, kuris sukels skausmą. Yra daug baimių, kurios galėtų sukelti vilkinimą, nors daugelis jų yra nepagrįstos.

Perfekcionizmas gali būti atidėjimo priežastis. Perfekcionistas nepriima darbo, kurį jis laiko netobulu, rezultatą, nors terminas vis dar buvo jo įgyvendinimas, tačiau jis ir toliau smarkiai mažina mažiausias detales.

Kai kuriems asmenims trūksta asmeninės motyvacijos. Jie neturi jėgų priversti save daryti tai, kas nėra suinteresuota. Toks žmogus turi „liepsną“, kuri užsidegtų naujų pasiekimų entuziazmu. Kiekvienas ras tinkamą motyvaciją, verta ją rasti.

Nuolatinio vilkinimo priežastis yra savęs apgaulė. Asmuo tiki, kad jis pradės dirbti dabar, tada jis įsijungs į kažką malonaus. Bet jis nedelsdamas priima „malonų“, nes jis mano, kad tai neužims daug laiko, todėl suklaidins save.

Jei asmuo sako, kad jis atliks užduotį, ir po to jis apdovanos save savo mėgstamiausiu darbu, tai turėtų būti padaryta, bet ne atvirkščiai. Nors kai kurie yra labiau motyvuoti, jei jie pirmą kartą daro kažką, kad pagerintų savo nuotaiką, jie nėra labai malonūs. Kiekvienas turi laikytis jo poreikių, nustatyti, kas jam geriausia, ir tuo pačiu metu stengtis investuoti laiku.

Kai kurie procrastinatoriai atideda klausimus dėl prieštaravimo dvasios. Jie stengiasi įrodyti savo asmeninę reikšmę, nedelsdami nepriimdami jų atlikto darbo. Nors tokiuose veiksmuose nėra jokios logikos, ji netrukdo tokiam elgesiui. Tai galima pastebėti, kai bosas paveda pavaldinei atlikti užduotį tarnybos vietoje. Tačiau „sukilėliai“ daro savo kelią, sąmoningai užsiima nereikalingais ar nedideliais klausimais. Tada vietoj ataskaitos apie konkretų atvejį jis pateikia nereikalingą sertifikatą, nes mano, kad jis yra svarbesnis. Apskritai, jis daro viską, nepaisant jo viršininkų, kurie šiuo atveju įsižeidžia dėl šio požiūrio ir kelia jam atleidimo pavojų.

Vėlavimas gali būti nesąmoningas būdas išeiti iš svarbių dalykų, kurie anksčiau baigėsi nesėkme, buvo nepatenkinti, arba tapo nemalonia patirtimi, kad nenorite iš naujo patirti. Tokių atvejų atidėjimas atrodo gana logiškas, tačiau jų įgyvendinimas yra privalomas.

Svarbiausia yra suprasti, kodėl gedimas yra susijęs su šiuo klausimu, dėl kurio anksčiau įvyko gedimas ir nustatoma, kaip išvengti nepageidaujamų rezultatų. Pavyzdžiui, jei paskutinį kartą buvo sudėtingas projektas ir jis nepavyko, tada, kai dar kartą atliksite, turėtumėte atsižvelgti į naują informaciją. Paprašykite kolegų, kad galite pataisyti ir imtis užduoties. Kai kurie gėda prašyti pagalbos, nes jie bijo pasirodyti nekompetentingi. Bet visi pradėjo kažką, taigi niekas negali gėda.

Būtina daryti išvadas iš problemų, kurios anksčiau trukdė veiksmingiems rezultatams. Dažnai kyla sunkumų, susijusių su prastos kokybės bylos vykdymu, kuris buvo skubotas. Jei ir toliau atidėsime tolesnius dalykus, tuomet bus tikimybė, kad kitą kartą verslo kokybė nepagerės, nes ji vėl bus skubota.

Darbuotojas, kuris atlieka vieną darbą daug kartų, nėra gerbiamas per daug, jis dažnai kritikuojamas ir kritikuojamas už tai, kad jam nepatiko. Jei vis tiek negalite vengti kritikos, turėtumėte pabandyti sušvelninti smūgį. Jei įmanoma, geriau kreiptis į korespondenciją šiuo metu, per korespondenciją. Neduokite naujų priežasčių, kodėl nepasitenkinimą bosas.

Taip atsitinka, kad kasdieniame gyvenime žmonės nuobodu, kai jiems priskiria kažką, netgi pačią pagrindinę. Jiems atrodo, kad joms tenka stipri įtampa, panaši į jų valdymą. Pavyzdžiui, kai jie sako, kad atėjo laikas vakarienei, bet iš prieštaravimo dvasios, žmogus nenueina į vakarienę, išreiškdamas protestą. Jis su savo elgesiu pareiškia, kad nusprendžia, kada pietūs. Tačiau, jei jums reikia padaryti reikiamą laiką, neturite pakankamai laiko, ir jūs turite daryti viską skubotai, jūs neturite laiko, ar netgi atidėti.

Vėlavimas ir perfekcionizmas

Vėlavimas dažnai naudojamas kartu su terminu „perfekcionizmas“. Perfekcionistas visada siekia idealaus rezultato, bet kuriuo atveju. Todėl jis dažnai net neatvyksta į bylos pradžią, nes jis yra įsitikinęs, kad nėra pakankamai laiko ir išteklių. Jei jis yra įsitikinęs, kad jis nepasieks nepriekaištingo rezultato, jis nebus priimtas į darbą arba nebus atidėtas tol, kol pasirodys tobulas pasirodymas.

Perkrastinatoriaus perfekcionistas siekia daryti tai, kas būtina kuo geriau, todėl jis gali be galo poliruoti smulkias dalis. Dažnai jis visiškai neveikia, bet tik pradinė dalis veda į tobulumą. Pasirodo, kad šis žmogus praleidžia laiką, pastangas ir išteklius, nors dažnai jis nesibaigia.

Žinoma, verta pagirti asmenį už didelį norą atlikti viską, kas įmanoma geriausiu būdu. Perfekcionizmas tampa problema, kai žmogus per daug dėmesio skiria nepriekaištingai veiklai, pamiršdamas apie faktinį įmonės vykdymą. Idealas tampa nepasiekiamas, jo supratimas paralyžia tokio procrastinatoriaus valią. Todėl jis visuomet abejoja, ar jis neturėtų pasitraukti į verslą, jei jam nepasiekiamas idealus rezultatas.

Perfekcionistas negali būti patenkintas mažu, jis turi pakelti barą neįtikėtinai aukštu. Kai visi patenka į verslą ir pradeda mažai, perfekcionistas prasideda nuo pabaigos. Tačiau, pakėlęs barą taip aukštai, jis pradeda galvoti, kad negali susidoroti. Norėdamas puikiai atlikti darbą, jis pradeda planuoti, platinti veiksmus į veiksmus, sudaryti sąrašus, rinkti informaciją, mokytis daug. Žodžiu jis prokrastiriruet. Praėjus tam tikram laikui, jis supranta, kad jis yra prarastas ir projektas nėra įgyvendintas.

Tėvai patys dažnai sukelia vaiko perfekcionizmo atsiradimą ir prisideda prie to, kad jis atidėtas. Taigi, tėvai sako savo vaikui: „Pabandykite“, „Būkite stiprūs“, „Tapkite geriau“, „Būkite pirmieji“, „Būkite atsargūs“, „Negalima daryti“, „Būkite dėmesingi“, nes jie mano, kad visi šie teiginiai yra teisingi. Bet ne viskas vyksta taip, kaip atrodo. Pasirodo, kad kova su dvasia, stipri nuotaika, supratimas, kad vaikas turi būti geriausias, turi būti pirmasis formos perfekcionizmas. Tuo pačiu metu vaikas baiminasi, kad yra pavojinga elgtis, kodėl dar turėtų būti atsargūs.

Taigi vaikas turi sunkų vidinį konfliktą. Jis yra įsteigtas daryti viską, kas geriausia ir teisingai, kartu su tuo, kad bijo daryti klaidą, daryti kažką negerai. Toks konfliktas yra varginantis ir atima stiprybę. Jis pasibjaurasi ir smerkia, nes nieko nedaro.

Kai tėvai sako vaikui: „Būkite geriausi ir skubėkite“, o vaikai nėra atsargūs, tada jie augs, kad taptų žmonėmis, kurie žino savo verslą, jie sėkmingai viskas, jie neturės vidinio konflikto.

Perfekcionistui buvo išsiųstas pranešimas - nedaryti ir būti atsargiems, o tai prisidėjo prie jo noro gauti idealų rezultatą ir baimės būti klaidingai. Ši baimė yra „padengta“ tėvų nurodymu, kad jie turi tapti geriausiais viskas. Visa tai lemia nuolatinį vilkinimą su perfekcionistu.

Ne kiekvienam perfekcionistui būdingas vilkinimas. Yra tų, kurie nemano, kad perfekcionizmas yra jų problema, jie yra mažiau linkę vėluoti. Yra žmonių, kurių perfekcionizmas verčia juos į stabilią vilkinimą, veda prie depresijos, streso ir nerimo.

Gydymas vilkinimu

Procrastinatoriai nėra tingūs žmonės, nes jie visada yra užsiėmę kažkuo, net jei visa tai yra nedideli ir lengvieji dalykai. Jie gali nuolat valyti, perkelti daiktus, apsvarstyti juos. Jie atlieka įvairius nedidelius ir nedidelius reikalus, kad nepradėtų daryti svarbesnių dalykų.

Vėlavimo problema yra ta, kad jei žmonės priešingai turėjo perkelti tuos dalykus, išeiti, jie ras daug kitų veiklų ir pasiteisinimų, kodėl jie negali tai padaryti dabar.

Kaip įveikti atidėjimą? Yra atidėjimo gydymo metodas, vadinamas struktūriniu atidėjimu.

Struktūrizuoto atidėjimo metodas yra metodas, pagrįstas bylų sąrašo sudarymu. Šiame sąraše turėtų būti svarbiausi ir neatidėliotini klausimai, kurie palaipsniui iki sąrašo pabaigos yra mažiau naudingi ir nedideli.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. Būtina tvirtai priversti tikėti labai svarbiausių reikalų svarba, procrastinatoriai tai daro lengvai, nes būtent jie labai gerai reaguoja į savęs apgavystę.

Savęs gydymas atidėliojimui yra labai sunkus, jei neįtraukiate psichologo. Tai padės asmeniui suvokti, kad jis turi problemų. Galų gale, žmogui sunku suvokti, kas su juo negerai, nes jis ne tik atideda verslą, kaip jis galvoja, bet ir priklauso nuo šio nuolatinio atidėjimo, su kiekviena diena, kai ateina, ir su kiekviena nauja paklausa tampa vis sunkiau. Ligos atidėjimas nėra kalbamas taip dažnai, kaip stresas ar depresija.

Kartu su bylų paskirstymu į svarbių ir mažiau svarbių kategorijų, jų pareigas galima pervertinti. Vietoj „turiu“ turėčiau pasakyti sau: „Man reikia“. Tokios paprastos technikos pagalba visiškai išnyksta vidinė prieštaravimo dvasia. Kai asmuo anksčiau suprato, kad turi atlikti tam tikrą užduotį, jam atrodė, kad jis jam skolingas ir atidėjo šią užduotį. Kai jis pats sako, kad jam reikia kažko, jis skuba daryti.

Taigi žmogus išmoksta suprasti, kad jis privalo užbaigti savo darbo projektą, bet ne todėl, kad valdžios institucijos to norėjo, bet tik todėl, kad tai yra darbas, kuris atneša vertingų pinigų, už kuriuos jis perka reikiamus dalykus ar smagiai su šeima.

Vėlavimo problema apima gydymą narkotikais, ypač tada, kai lėtinimą lydi depresija ar kiti vidiniai lėtiniai procesai. Čia psichiatras arba neurologas turi dirbti ir paskirti gydymą.

Vėlavimo gydymas taip pat atliekamas naudojant liaudies gynimo priemones. Tai gali atrodyti nepatogu kažkam, bet tuoj pat nepriima neigiamo požiūrio. Reikia suprasti tyrimo proceso komunikaciją Vėlavimas paveikia labai svarbų žmogaus gyvenimo laiką. Kadangi žmogus visuomet neturi jos visiškai, tai sukelia įvairių neigiamų pasekmių ir sukelia vidinį disbalansą. Taigi, norint jį įveikti, būtina visapusiškai kreiptis.

Būtina persvarstyti savo pačių mitybos įpročius, jei produktai yra naudingi, galintys tiekti energiją ir suteikti būtinus vitaminus. Taip pat svarbu stebėti savo fizinį aktyvumą. Jūs dažnai galite išgirsti, kaip tie asmenys, kurie beveik nieko nedaro, pasakyti, kaip jiems trūksta jėgos, ir toliau lieka „nekilnojamojo turto“ už pusę savo gyvenimo. Subalansuota mityba, sportas ir grūdinimas suteikia energiją teisingiems dalykams, didina nuotaiką, padidina atsparumą stresui ir kūno atsparumą neigiamiems veiksniams. Visa tai yra pirmas žingsnis savęs organizavimo ir darbo pajėgumų srityje.

Kaip elgtis su atidėjimu

Kai žmogus bando susidoroti su problema, nori įveikti savo trūkumus, įveikti blogis, jis iš pradžių turi juos atpažinti, kad jie yra šioje asmenybėje. Čia svarbiausia yra noras įvaldyti šią problemą, tada nesvarbu, koks jo sudėtingumas.

Kaip elgtis su atidėjimu? Vėlavimo problema bus sumažinta, jei pakeisite savo požiūrį į sudėtingus atvejus. Leiskite jiems būti sunku, net atrodo neįmanoma, svarbu tikėti savimi. Jei yra ilgas ir sunkus procesas, turite jį padalyti į kelias dalis ir paimti kiekvieną atskirą dalį.

Planavimo laikas yra asmeninio efektyvumo pagrindas, puikus įgūdis, leidžiantis padaryti darbą produktyvus ir aukštos kokybės. Planavimas padės įveikti vilkinimą. Todėl organizuoti asmenys, kurie pateikia aiškų savo darbo planą, sumažina laiko praradimą, delsimą.

Darbo dienos planavimas turėtų būti rodomas popieriuje, naudokite specialius tvarkaraščius. Tai bus teisinga įtraukti į sąrašą ne tik svarbius dalykus, kuriems reikia nedelsiant įvykdyti, bet ir nesvarbius, kurie gali užtrukti daug laiko, bet skiedžia pernelyg griežtą planą. Būdamas mažai svarbių dalykų, žmogus susilpnina savo silpnumą, o vėliau vis dar priima pagrindinį dalyką.

Jei žmogus nuolat vyksta bylos, kurios yra reguliariai atidėtos, tuomet, norint įveikti vilkinimą, reikia pabandyti suprasti, kas joje yra, kodėl jie yra nemalonūs ir nepraktiški. Gali prireikti pabandyti dalį reikalų perduoti kitam asmeniui arba juos pakeisti, stengtis tai padaryti, kad jie neturėtų jų daryti. Suprasdami atidėjimo priežastį, jūs greitai atsikratysite problemos. Bent pabandykite tai padaryti.

Kaip įveikti atidėjimą? Pakeiskite savo emocinį požiūrį į aplinkybes, kurios yra neįmanoma arba kurias sunku pakeisti.

Vėlavimas yra tai, kad asmuo bijo atsakomybės, jis bijo, kad jis „turėtų“. Geriau pasakyti: „Aš noriu, ir tai yra mano valia“.

Kaip įveikti atidėjimą? Jūs turite įveikti savo baimę, kuri provokuoja vilkinimą. Jums reikia rasti kažką, kas įkvepia, ieškotų įkvėpimo šaltinio. Teigiamų emocijų padaugėjimas padės įveikti baimes ir vilkinimą. Įkvėptas žmogus yra energingesnis, jis nori kažką padaryti verta, pagrindinis dalykas yra išlaikyti savo požiūrį, neleisti jam išnykti.

Jei atidėjimas yra tiesiogiai susijęs su profesine veikla, o žmogus negali pakeisti požiūrio į savo pareigas, turėtumėte pagalvoti apie darbo vietos keitimą, darant malonesnį dalyką.

Norint įveikti vilkinimą, reikia mokyti savo savidiscipliną, valios jėgą. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną tuo pačiu metu darote ryte.

Interneto ištekliai, televizija ir socialiniai tinklai yra orientuoti į tokius procesus, kurie, norėdami atsipalaiduoti nuo savo pagrindinio darbo, užsiima interneto naršymu (vyksta temomis, pastabomis, vaizdo įrašais, dienoraščiais). Atrodo, kad pernelyg sunku atsisakyti šio juokingo verslo. Jei negalite sau nustatyti savęs pagrindo, turėtumėte imtis radikalių priemonių: užmegzti telefoną, kuriame nėra darbo internete, išjunkite internetą, paprašykite ką nors pakeisti savo socialinio tinklo prisijungimo slaptažodžius. Taigi darbas bus greitesnis ir „banglenčių“ įprotis išnyks.

Dažnai nenaudokite valios jėgos. Asmuo dažnai sako, kad nėra ten, ir jis nežino, kur jį gauti. Keletą kartų jūs galite motyvuoti save jėgos jėga, kad padarytumėte „darbo spektaklį“. Tačiau po to, kai toks energijos tiekimas išdžius, reikia daugiau atsargų, kurias bus sunku rasti namuose. Po to padėtis pablogės.

Yra labai efektyvus vidinis perkrovimas. Kai negalite iš karto patekti į verslą, jis turėtų būti išsiblaškęs. Kai žmogus praleidžia ilgą laiką priešais kompiuterį, jam net 10 minučių pertrauka gryname ore padeda tęsti darbą. Po to jis yra šiek tiek pailsėjęs, imsis klausimo ir galės jį greitai užbaigti.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Julius Tilvikas. Pasyvi agresija. Vėlavimas ir taškų skaičiavimas. (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...