Nelaimė - tai psichologijoje reiškia destruktyvų stresą, išverstą iš graikų kalbos „di“ yra sutrikimas. 1936 m. Streso sampratą pasiūlė fiziologas Hansas Selye. Ši būsena toliau tiriama moksle ir šiuo metu. Kas yra baimė, ką reiškia šis terminas? Kiekvienas išgirdo streso sąvoką kaip kasdienį pasireiškimą. Nelaimė yra mažiau paplitusi sąvoka, tačiau ji padės mums giliau ištirti streso temą, padalinti „gerą“ ir „blogą“ stresą, išmokti paplitimo metodus stresinėse situacijose.

Įvairių stresorių įtakoje šiandien emociniai virpesiai ateina asmeniui kiekvieną žingsnį. Jei jis sėkmingai juos perduoda, „įveikia“ stresinę situaciją, tada įgūdžiai priešintis streso veiksniams tik auga, prisitaikomumas didėja. Tačiau jei mechanizmai yra neveiksmingi arba energijos ištekliai yra išeikvoti, nelaimė patenka į naudingo streso vietą. Jo simptomai - nuovargis, dirglumas, lytinio potraukio susilpnėjimas, galvos skausmas, net keistai, kaip nepagrįstas juokas ar netikėtai padidėjęs karšto ar saldus poreikis, nusipelno dėmesio, kad būtų galima rasti destruktyvaus streso priežastį, kuris tik sustiprėja be darbo.

Nelaimė psichologijoje

Nelaimė siejama su ilgalaikiu psichofiziologiniu stresu, kuris lemia gilius asmens prisitaikymo išteklius ir gali sukelti sutrikimus - neurozes, dažniausias iš jų, taip pat psichozę.

Nelaimės priežastys yra ilgalaikis emocinis stresas, neįmanoma patenkinti fizinių poreikių arba netinkamos žmogaus gyvenimo sąlygos. Tačiau ne objektyvios sąlygos yra ypač svarbios, bet jų asmeninis subjektyvus suvokimas. Todėl nelaimės sąvoka savaime reiškia pernelyg didelę įtampą, kuri atima iš asmens gebėjimą teisingai ir tiksliai reaguoti į išorinio pasaulio stimulus.

Jei kasdien nuolat žmogus patiria nelaimę, viskas jam netinka, jo nepriimamas gyvenimas ir džiaugsmas, tuomet ši nelaimės būsena lemia energijos atsargų išeikvojimą, o vėliau - lėtinį nuovargio sindromą.

Lėtinis sutrikimas pasireiškia silpnumu ir mieguistumu, apatija ir fiziologiniu požiūriu - sumažintu imunitetu. Sumažėja asmens gebėjimas džiaugtis, kyla emocinis kančias - dingsta susidomėjimas daugeliu įvykių, nėra noro daryti nieko, atvykti į darbą, atlikti paprastus namų ruošos darbus, net bendrauti su artimaisiais.

Emocinis lėtinis kančia prisideda prie depresinės būklės vystymosi. Niekas negali paskatinti žmogaus, tik vienas išlieka noras - atsipalaiduoti, gulėti lovoje. Tačiau čia nėra vietinės tinginystės, bet iš tikrųjų jėgos stoka produktyviai veiklai.

Nors depresija nepasiekė klinikinės formos ir yra tik lėtinio nuovargio stadijoje, psichologai rekomenduoja keisti veiklos sritį, įprastą gyvenimo būdą ir papildomai įvesti teigiamus streso veiksnius, skatinančius įvairias kūno atsargines jėgas ir suteikiantį gyvybingumą. Kaip rezultatas, su tais pačiais gyvenimo kintamaisiais, galima pakeisti asmens būklę. Pavyzdžiui, nekeičiant darbo, suraskite daugiau įdomių pusių. Tarp teigiamų streso veiksnių, kurie turėtų padėti anksti pabusti ryte, apmokestinimas, kuris užtikrins endorfinų, „džiaugsmo hormonų“ gamybą, o tai sukurs viską tolimesnei veiklai. Jis taip pat veikia kaip vėsus dušas arba dušo kabina, kvėpavimo pratimai - kaip vėlavimas ir kvėpavimo stimuliavimas. Bet svarbiausia - emocinė nuotaika, tik dirbdama su juo, žmogus gali įveikti emocinį baimę. Jei žmogus nori pakankamai džiaugsmo gyvenime, tuomet jūs turite išmokti kurti šį džiaugsmą, reklamuoti jį savyje, ją puoselėti. Klausimas, kas turi būti išspręstas, netgi neturi būti vadinamas problema, nes šiuo atveju jis įgyja neigiamą emocinį krūvį, sunkumą, kuris pasireiškia kūno ir nesąmoningos reakcijos. Kiekvieną tokią situaciją reikia nagrinėti tiesiog kaip klausimą, užduotį, kurią reikia išspręsti, nes yra tikrai du ar trys sprendimai. Pasirinkus geriausią būdą išspręsti problemą, žmogus sukuria sąlygas laimei ir džiaugsmui, nes tai yra kūrybinis procesas. Kai pradedame aktyvinti kūrybines jėgas kūne, išgydome visą kūną, jaučiame savo poreikį ir produktyvumą, kuris suteikia nuoširdžią džiaugsmo būseną ir teigiamą požiūrį į sėkmingą veiklą.

Skirtumas tarp streso ir streso

Stresas yra teigiamas reiškinys, o ne nelaimė. Žodis „stresas“ anglų kalba reiškia „stresą“. Kai žmogus patiria stresą, jis patiria stresą, bet po jo visada atsinaujina ir harmoningai atsipalaiduoja. Bėdos atveju po atsipalaidavimo nėra atsipalaidavimo. Ir žmogus yra pastovios įtampos būsenoje. O kitą būsimą situaciją ši būklė dar labiau pablogina, todėl atsiranda fiziologinis poslinkis - kai kūnas yra spazminis ir nesimato. Tai yra kelias į ligą.

Streso negalima išvengti. Teigiamos psichoterapijos požiūriu stresas yra kvietimas keistis, kuris ateina asmeniui iš naujų sąlygų. Tačiau nedaugelis norėtų patys keistis, paprastai pirmenybę teikia kitoms ar aplinkos sąlygoms. Gerai žinomas fiziologas Hansas Selye, turintis pagrindinius streso darbus, rašė, kad žmogus negali būti išgydytas iš streso, bet gali išmokti jį mėgautis. Todėl nebūtina stengtis atsikratyti streso veiksnių. Anglų kalba yra terminas „jaudulys“, pažodžiui išverstas į rusų kalbą kaip „jaudulys“, tačiau šis žodis tinka apibūdinti teigiamą streso pusę - sveiko jaudulio, jaudulio, agitacijos, kuri dėl kokių nors priežasčių mūsų mintyse yra neigiama, būklę.

„Hans Selye“ taip pat palygino stresą su aštriais prieskoniais ir sakė, kad, kai to nepakanka, gyvenimas tampa šviežia, bet nepakeliamas, jei daug. Todėl streso tema visada susikerta su nuosaikumo problema. Jei stresas sukelia susidomėjimą, motyvaciją ir paiešką mene, toks stresas yra teigiamas ir vadinamas eustresu. Pavyzdys galėtų būti šuolis iš lėktuvo su parašiutu. Tačiau, jei padidėja slėgis, sumažėja dėmesys, atsiranda nuovargis, dirglumas ir nusivylimas, kartais kinta su išsekimu ir ligomis - tai tam tikras neigiamas stresas, kančia. Priešdėlis „di“ čia reiškia dvigubą streso sunkumą, jo nepastovumą.

Sveikatos samprata reiškia gebėjimą kartais sergėti, todėl pagrindinis psichologinės sveikatos rodiklis yra ne visiškas nelaimės nebuvimas, nes taip pat negalima išvengti, bet gebėjimas laiku nustatyti, kad organizmas nustojo valdyti stresą, reikia keisti.

Čia reikia kreiptis į streso fazes. Pirmasis etapas iš tikrųjų yra stresas. Jau seniai jie žinojo teisingą ir neteisingą reakciją į pirminį stresą - Aleksandras Didysis pasirinko tik tuos vyrus, kurie bijo, o ne išnyks, kai jie bijo. Odos paraudimas, atsirandantis dėl kraujagyslių išplitimo, ir net padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas yra hormono adrenalino, kuris gaminamas pirmame etape, simptomas. Dėl to padidėja gliukozės kiekis kraujyje, kuris paverčiamas energija. Pallor, taip pat dažnai lydi sviedimą, judrumą ar net sąmonės netekimą, yra hormono norepinefrino, kuris gaminamas daugiausia nelaimės fazėje, išsiskyrimo rodikliai. Norepinefrinas sukelia kraujospūdžio šuolius, taip pat sukelia aštrių kraujagyslių spazmą, sumažina gliukozės ir medžiagų apykaitos sutrikimų, įskaitant raumenis, lygį, kuris sukelia nepakankamumą ir slopina reakciją.

Ką priklauso nuo reakcijos tipo? Kodėl kai kurie nelaimingi ir kiti priešingi? Čia atliekamas atsipalaidavimo fazės vaidmuo, kuris nebūtinai turi atitikti pirmąjį etapą - streso fazę. Jei antrasis atsipalaidavimo etapas buvo praleistas, tuomet asmuo įeina į trečiąjį fazę, nelaimės būseną.

Kas yra nelaimė? Psichologijoje baimė yra ikimokyklinė būklė, kai dėl atsipalaidavimo stokos kūno sistemos patiria super apkrovas. Todėl atsipalaidavimo po streso etapas yra labai svarbus, būtinas sveikatai išsaugoti, pasirengimui pakelti naujas apkrovas. Išmetimas priklauso nuo asmeninių pageidavimų, bet visada turėtų apimti pilną miegą ir maistą su būtinais mikroelementais, o ne prarastais. Be to, išleidimo būdai yra seksas, pasivaikščiojimai, maloni fizinė įtampa, masažas, filmo žiūrėjimas ar muzikos klausymas. Kuo daugiau jausmų bus, tuo geriau.

Jei eustresas turi sveiką poveikį organizmui, atjaunina ir tonuoja, priešingai, nelaimė yra daugelio širdies, nervų sistemos, taip pat daugelio psichosomatinių ligų, priežastis. Be to, nelaimė gali paskatinti asmenį į lošimus, neapgalvotą elgesį visuomenėje. Dažniausiai tai taip pat yra priklausomybės nuo alkoholio priežastis, rūkymas, narkotikų ir priklausomybės nuo maisto vartojimo įpročiai. Šių pasekmių išsprendimas nepašalinant pagrindinės priežasties - lėtinis baimė nėra prasminga, nes be įgūdžių tinkamai atsikratyti stresinės padėties po atsipalaidavimo, žmogus vėl taps jo destruktyvios būklės įkaitais.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Stichinė nelaimė Havajuose (Rugpjūtis 2019).