Pabudimas - yra psichinė būsena, kurioje smegenų elektrinis aktyvumas yra aukštas, ir asmuo aktyviai bendrauja su išorine aplinka. Sveikos somatinės ir psichinės būklės atveju labai svarbu išlaikyti natūralų budrumo ir miego režimą, laiku eiti miegoti, gauti pakankamai miego pagal individualius poreikius, jei įmanoma, pabusti, be spontaniško žadintuvo. Manoma, kad geriausias laikas miegoti yra nuo 9 iki 11 val., Nes iki vidurnakčio kiekviena miego valanda yra svarbi dviem. Tačiau, atsižvelgiant į dabartinį gyvenimo ritmą, naktinės poilsio ir budrumo sritys keičiasi. Žmonėms sunku užmigti vakare, sunku pabusti ryte, o kai kuriems asmenims vidiniame grafike, dienos fazė ir nakties etapas pakeičiami vietomis.

Kas yra budrumas?

Dienos režimą galima vertinti kaip veikimo būsenų spektrą, kurio viename krašte yra miegas ir, kita vertus, budrumas yra aktyvi psichikos būklė, jos sunkumo lygiu, kuris savo ruožtu svyruoja nuo ramybės budrumo iki emocinių apraiškų. Ramioje pabudimo būsenoje vyrauja alfa ritmai, o intensyvaus budrumo metu jie blokuojami ir aktyvuojami beta ritmai. Juos galite stebėti remiantis elektroencefalografija.

Kas yra optimalus budrumo laikas? Miego trukmė vidutiniškai trunka apie trečdalį mūsų gyvenimo. Kas atsitiks, jei praleisime laiką naktiniam poilsiui? Per ilgas pabudęs laikas neigiamai veikia daugelį kūno sistemų, neleidžia atsigauti vidaus organams, prisideda prie ankstyvo senėjimo ir netgi psichinių problemų atsiradimo.

Po vienos miego nakties, tokios funkcijos kaip dėmesys ir suvokimas mažėja, žmogus tampa labiau dirglus, mažėja savikontrolė. Po dviejų ar trijų dienų be nakties poilsio susidarys rimti pažeidimai formuojant jūsų mintis, vizualiniuose analizatoriuose gali būti nervų tikėjimas ir gedimai iki vizualinių iliuzijų ir tamsių dėmių prieš akis. Mąstymas nebebus aiškiai susitelkęs į užduotį ir kūrybiškumą, o kalboje bus klišių be reikšmingo turinio pateiktos medžiagos. Taip pat sutrikęs apetitas, gali atsirasti pykinimas.

Jei miego trūkumas trunka keturias ar penkias dienas, galimas ir haliucinacijų pasirodymas, kalba bus dar prasmingesnė, o net paprastų užduočių sprendimas taps beveik neįmanomas. Šešias ar septynias dienas be miego netgi jaunuolis psichofiziologinėje būsenoje atneša seną žmogų, sergančią Alzheimerio liga ir paranoija, pasirodo rankų drebulys, psichiniai sugebėjimai kritiškai mažėja, keistumai tampa pastebimi elgesyje, o haliucinacijos jau yra vizualinės ir klausos. įmanoma ir kitomis sąlygomis. Sumažėja imuninės sistemos gebėjimas atsispirti bakterijoms ir virusams, o kepenys veikia visiškai. Vis dar yra keletas dienų be miego - ir mes stebime praktiškai zombį, žmogų, kuris atrodo kaip gyvas miręs, nesugebėjimas kalbėti, galvoti, judėti. Mąstymas tampa suskaidytas, nėra jokios motyvacijos, yra stuporas. Dėl to ilgą laiką be miego galite net mirti.

Net po Pirmojo pasaulinio karo pažadinimo ir miego mechanizmai buvo tiriami neuroanatomo Konstantino vono Economo. Jis tai darė remdamasis žmonių, mirusių nuo virusinės encefalito pandemijos, kurioje virusas pateko į gilias smegenų struktūras, smegenis. Analizuodamas šias smegenų dalis, jis priėjo prie išvados, kad užpakaliniame hipotalamo regione yra budrumo centras, priekiniame regione, miego centre, o tarpiniame regione yra centras, sukeliantis narkolepsiją. Tada jo atradimai buvo naikinami, o ne vienas neurologas tikėjo jo duomenimis. Tačiau po pusę amžiaus visi jie buvo patvirtinti, ir su jais buvo šio mokslininko genijus, kuris, turėdamas tik to laiko silpnąsias priemones, galėjo atrasti, kas iš tikrųjų numato žmonių miego ir budrumo.

Miego ir budrumo

Pažadinimo ir miego modelius reguliuojančios priemonės yra labai sudėtingos. Galima suformuluoti keturias tokių mechanizmų grupes, kiekviena turi savo anatomiją, fiziologiją, biochemiją, vystymosi istoriją ir yra tam tikru mastu nepriklausoma nuo kitų, nors visi šie mechanizmai yra sujungti ir išdėstyti vienoje kaukolės dalyje. Tačiau, kadangi jie yra gana autonomiški, galite juos išardyti kaip atskirus mūsų holistinių smegenų mechanizmus.

Pabudimas ir miegas - šių psichinių būsenų reikšmė asmeniui yra puiki. Žmonių budrumas yra svarbiausias iš šių mechanizmų, kuris užtikrina likusį smegenų veiklą. Pažadinimo režimas dažnai aptariamas tik praeinant, jie nepakankamai dėmesio skiria, nors suvokimas, dėmesys, atmintis, emocijos, integracinės ir kitos psichikos sistemos - visos jos veikia normaliai tik tada, kai budrumo mechanizmas veikia tinkamai. Šį budrumo mechanizmą smegenyse užtikrina retikulinė didėjančio aktyvinimo sistema. Šiandien ji yra įrodyta - tai ne viena sistema, bet didžiausia neuronų koncentracija, esanti daugelyje smegenų ašies lygių, beveik nuo medulio oblongata iki prefrontalinės žievės, ir išskiria įvairius cheminius tarpininkus, siunčiančius juos į nugaros smegenis, taip pat iki smegenų .

Vietoj difuzinės retikulinės reguliavimo sistemos, kaip tyrėjai pasiūlė praėjusio amžiaus viduryje, dabar yra apie tuziną neuronų grupių grupių. Čia yra norepinefrino, acetilcholino, serotonino, glutamato, dopamino, histamino šaltiniai, kai kurie iš jų yra unikalūs organizme. Kodėl toks didelis skaičius kylančių sistemų, kurios daro vieną dalyką - depolarizuoja talamo-kortikos sistemos neuronus, perkeliant jų potencialą nuo ramybės iki budrumo? Tai paslaptis, kuri ir toliau kankina neurologus ir somnologus. Siūloma, kad toks įrenginys užtikrintų šios sistemos veikimo patikimumą.

Mes taip pat pastebime, kad poilsio būklė yra labai sąlyginė, nes talamo-žievės sistema nuolat yra arba tonizuojančios depolarizacijos, arba toninio hiperpolarizacijos būsenoje, o neuronai niekada nėra ramūs, bet visada sužadinami arba slopinami. Toks talamo-žievės sistemos darbas būdingas specialiai žmonėms ir žinduoliams, o šaltojo kraujo ir paukščių atveju šie mechanizmai yra išdėstyti skirtingai. Pats vidinio aktyvavimo mechanizmo trūkumas smegenų žievėje pats savaime kelia tam tikrų problemų ir daug neurologinių problemų, su kuriomis dirba psichiatrai ir neurologai.

Bet kokio posistemio sunaikinimas yra labai rimtas pasekmes, sąmonės sutrikimas ir netgi galintis sukelti komą. Paprastai sistemų išjungimas vyksta organizuotai, kaip perėjimas nuo budrumo į miegą su įprastu atbuliniu grįžimu. Nuolatinis šių sistemų išjungimas yra būtinas veiksnys normaliam smegenų atsigavimui, tačiau būtent šis atkūrimas yra klausimas, kuris dabar kelia susirūpinimą somnologams ir psichofiziologams. Ši sudėtinga sistema atspindi mūsų energingos valstybės - sąmonės, mąstymo, elgesio - sudėtingumą.

Lėtos miego mechanizmas, kaip perėjimas nuo pabudimo į miegą ir išjungimo į viršų aktyvinimo mechanizmų, yra daug lengviau nei budrumo mechanizmas. Smegenyse randamas tik vienas vadinamasis miego centras ir šalia jo esantis neuronų klasteris, kuris, skirtingai nuo kitų stabdymo neuronų, turi labai ilgus aksoninius procesus, kurie inervuoja visus aktyvinančius kylančias sistemas ir, dėl projekcijos žievėje, tiesiogiai slopina jo aktyvumą. Šis slopinamasis blokas yra atsakingas už smegenų palaikymą miego režimu, o kitas blokas yra atsakingas už perėjimą nuo miego, kad miega - dalis serotonino ląstelių, kurios yra šios sistemos sparnuose, ir yra pagrindinis ryšys, sukeliantis miego pradžią.

Normalus, kokybiškas šios sistemos veikimas užtikrina, kad asmuo, įeinantis į miego fazę, yra nuolatinis ir nesikartotų, persijungia tarp miego ir budrumo, šis miego fragmentavimas būtų patologinis, specifinis nemiga. Paprastai miegamoji eina per miego fazes, ciklas po ciklo, nepabudęs, kol jam to reikia, kol jis miega ir atsibunda spontaniškai, jausmas pailsėjęs ir šviežias.

Žiūrėti vaizdo įrašą: SATI "Pabudimas" 1998 (Rugpjūtis 2019).