Vidaus dialogas - tai nuolatinis automatinis ryšys. Paprasčiau tariant, tai yra komunikacinė žmogaus subjekto sąveika su savimi asmenyje. Vidinio pokalbio elementas, užtikrinantis sąmonės dialogizmą, laikomas refleksija, kuri yra individo dėmesio koncentracija į subjektyvią patirtį ir būseną. Laikoma, kad vidinis dialogas yra tuo, kad tuo pačiu metu yra kelių komunikacijos subjektų sąmonėje. Be to, analizuojamas procesas yra neatskiriama pakeistų valstybių dalis, jų švietimo ir vystymosi dalis. Be to, vidinis dialogas gali būti naudojamas kaip psicho-techninė priemonė visose meditacinėse praktikose ir religiniuose metoduose.

Kas yra vidinis dialogas?

Keletas psichologijos mokslininkų siūlo pagal nagrinėjamą koncepciją nurodyti išsamią asmens komunikacinę veiklą, orientuotą į realybės aspektus ir „aš“, prasmingą jai. Tokios veiklos originalumas priklauso nuo mažiausiai dviejų prieštaringų nuomonių, kurias sudaro vienas subjektas, sąveikos.

Pagal kitų tyrėjų poziciją, vidinė auto-komunikacija yra „vidinis psichinis kalbos procesas, kuris vyksta dialogo forma ir siekia išspręsti dviprasmišką intelektinį aspektą, reikšmingą asmeniniam ir emociniam konflikto aspektui. problema.

Vidaus dialogas - tai būdas „priprasti“ ir transformuoti subjektą emociškai intensyvios, asmeniškai ar intelektualiai svarbios sąmonės esencijos.

Daugelis paprastų žmonių, kurie toli gražu nesupranta psichologijos, domisi vidiniu dialogu.

Šis reiškinys laikomas normaliu. Pridedami introvertai naudojasi minėtu procesu, nes jie nenoriai bendrauja su aplinka ir nenori, kad neteisėti asmenys įsikištų į savo egzistavimą. Tačiau vidaus dialogas vadovauja ir palaiko dalykus. Pokalbis su savo asmeniu prasideda vaikystėje ir išlieka iki gyvenimo pabaigos. Pasak Freudo, aptariamas reiškinys yra komunikacinė sąveika tarp trijų žmogaus psichikos komponentų, būtent jos prasmingos dalies arba „Ego“, dalis pakeičiama sąmonės ar „Id“ ir „Super-I“ apraiškomis. Taigi, vidinės auto-komunikacijos esmė, jis laikė sąmoningos subjekto sąmonės dialogą su savo sąmonės neturinčiu komponentu, kurio teisėjas yra superego. Pokalbio metu vyksta susitarimas tarp trijų psichikos elementų, kuris prisideda prie nuolatinio asmeninio tobulėjimo proceso. Esant rimtoms situacijoms, svarbiais vidinio pokalbio momentais subjektas gali priimti teisingą sprendimą, kad rastų išeitį iš aplinkybių.

Taigi, į vidinio dialogo klausimą reikėtų atsakyti teigiamai?

Nuolatinis pokalbis vyksta bet kurio subjekto galva. Asmuo gali praleisti daug energijos, daug dėmesio ir laiko tokiam pokalbiui. Vidinis pokalbis prasideda nuo pabudimo momento ir trunka iki išvykimo momento į sapnų sritį.

Automatinis bendravimas vyksta visą laiką ir nesvarbu, ką daro žmonės. Vidaus pokalbis vyksta, kai subjektas turi pusryčius, skaitymus, darbus, pasivaikščiojimus ir pan. Nagrinėjamo proceso metu vyksta spontaniškas aplinkinių asmenų vertinimas, komentuojami dabartiniai įvykiai ir planavimas.

Šio proceso struktūra apima vidinius svarbių pokalbių dalyvių vaizdus, ​​taip pat įvairias (teigiamas, patologines ar neutralias) tarpusavio sąveikos formas.

Vidaus pokalbis prisideda prie refleksijos ir psichinės veiklos procesų įgyvendinimo, kai kurių asmens tapatybės komponentų supratimo, motyvų hierarchijos transformacijos.

Esoterijoje taip pat taikoma aprašyta koncepcija. Tačiau jis tapo plačiau naudojamas po to, kai K. Castaneda knygas išleido į tinklą, kuris teigė, kad vidinis pokalbis visiškai pašalina smegenų lankstumą ir atvirumą.

Castaneda vidinis dialogas buvo laikomas priemone, kuria subjektas formuoja ir nustato savo paties pasaulio įvaizdį. Jis tikėjo, kad žmonės nuolat diskutuoja su pasauliu. Kastaneda tikėjo, kad per vidinį dialogą žmogus iš tikrųjų sukuria pasaulį, o kai jis nustoja kalbėti su savo asmeniu, pasaulis yra pagamintas tiksliai taip, kaip turėtų būti.

Automatinio ryšio nutraukimas lems atvirumą ir prasmingumą, perspektyvos pasikeitimą, pasaulis taps ryškesnis. Galų gale, viskas aplink nėra objektyvi realybė. Tai tik subjektyvus visatos suvokimas, kurį sukelia begalinis dialogas su savo asmenybe. Toks dialogas visada yra pastovus, todėl iki tol, kol jis nepasikeis, niekas nepasikeis. Štai kodėl vidaus dialogas Castaneda mano, kad būtina sustabdyti. Kadangi galite nustatyti daugybę neigiamų pasekmių be pasikalbėjimo su savimi:

- nesugebėjimas susikaupti;

- pastovus protinis fonas;

- nuolatiniai refleksijos procesai;

- sąmonės dvilypumas;

- nuolatinio streso būklę;

- nesugebėjimas priimti sprendimų;

- įtariamumas, padidėjęs ryškumas;

- nepagrįstas pavojaus signalas;

- nemiga;

- vienpusis esmės suvokimas;

- siauras mąstymas;

- padidėjęs mieguistumas;

- nesugebėjimas kontroliuoti savo minčių;

- agresyvumas, kaltė.

Kaip išjungti vidinį dialogą?

Daugelis žmonių pakartotinai pažymėjo, kad jie bendrai bendrauja su savo asmeniu. Paprastai kalbėti su savimi psichiškai yra norma. Tačiau yra išimčių. Kai kurie mokslininkai mano, kad nuolatinė komunikacinė sąveika su savimi dažnai lemia linijos praradimą tarp realybės ir sugalvotų dalykų. Todėl yra praktika sustabdyti vidinį dialogą ir sukurti daugybę metodų.

Neįjungus vidinio pokalbio, dėmesys skiriamas nuo svarbių įvykių, problemų sprendimo, energijos praradimo. Destruktyvus automatinis ryšys yra tas, kai žmogus savo mintyse nuolat „kramtosi“, kad jis sakė, jog jam buvo pasakyta, kad jis vis dar gali pridėti, kodėl pokalbių partneris tai padarė ir pan.

Žemiau pateikiamas vidinio pokalbio išjungimo metodas, išlaisvinimas nuo nereikalingos psichinės „nešvaros“, kuri neturi kūrybiškumo.

Kaip sustabdyti vidinį dialogą? Pirmajame posūkyje reikia suprasti, kad neįmanoma atjungti vidinio pokalbio su vienu rankos smūgiu. Pokalbių su vienu asmeniu nutraukimo būdas susideda iš 3 etapų.

Pradiniame etape žmogus turi suvokti laisvą minčių srautą. Lengviau rasti ir suvokti „minties srautą“ priverstinio neveikimo ar poilsio būsenoje, pavyzdžiui, per rytą vykstančios kelionės metu. Protas tylus nėra išmoktas. Jame visada atsiranda įvairių chaotiškų psichinių srautų. Todėl konkretaus etapo užduotis yra būtent laisvo psichinių vaizdų judėjimo ir fizinio jausmo suvokimas.

Kitas žingsnis yra pagrįstas vidinio automatinio ryšio suvokimu. Būtina pereiti prie šio etapo tik įsisavinus gebėjimą suvokti laisvą minčių srautą ir gebėjimą stebėti šį srautą. Čia mes turime stengtis rasti mintis, kurios yra nutrauktos, nesubrendusios, nebaigtos ir nepagrįstos iki galo. Be to, fiziniu lygmeniu būtina pajusti netobulų psichikos sakinių netobulumą, pavyzdžiui, putų girgždėjimo jausmą. Tuo pat metu reikia išmokti pažvelgti į savo minčių srautą, „mąstymo gudrybės“, kurias generuoja ne individo sąmonė, bet įsibrovė iš aplinkinės tikrovės. Tuo pačiu metu „svetimos mintys“ ne visada kenkia. Tačiau yra psichinių vaizdų, kurie yra „Trojos arklys“, per kurį įvairūs lėlininkai bando vadovauti asmeniui. Iš tiesų, iš jų, ir jums reikia atsikratyti, visų pirma. Užsieniečių mintis yra nekenksminga individui, kol ji tampa emocijomis, kvietimu veikti, tiesiogiai į veiksmą.

Vidaus dialogo sustabdymas paskutiniame etape yra vidaus auditoriaus pakeitimas „sodininku“. Čia nebaigtos mintys turėtų būti vertinamos kaip „nesuvartotos gėlės“, kurios turi būti auginamos iki „vaisių“. Visa mintis turi praeiti per visą asociacijų grandinę ir palikti smegenis, nesukeldama noro grįžti į ją, galvodama apie tai amžinai. Tai prisideda prie proto ramybės, dėmesio išlaisvinimo, užburto rato išgautų problemų.

Dažnai pirmoji spontaniška reakcija į tam tikrą įvykį yra neigiama. Jei asmuo jo nesekti ir nepašalina, ši reakcija gali apimti nepageidaujamų procesų grandinę, pavyzdžiui: pagreitintą širdies plakimą, nerimą, baimę, sutrikdytus sapnus, depresinę nuotaiką, netinkamą elgesį, dėl kurio sunaikinamas įprastas egzistavimas.

Sustabdyti vidinį dialogą - technologiją

Psichikos triukšmas dažnai išsklaido subjektų dėmesį, trukdo jiems rasti sprendimus ir atlikti kasdienes užduotis. Vidinis automatinis ryšys, kai jis yra nekontroliuojamas, yra toks psichinis triukšmas. Nuolat veikiančios mintys atima individų dėmesį, kuris neigiamai veikia kasdienį gyvenimą. Todėl svarbiausi uždaviniai yra proto raminimas ir vidaus dialogo išjungimas. Kadangi mintys yra linkusios įtraukti žmogų į savo srautą, rezultatas yra minties kontrolė žmogaus veikloje.

Dalykas pradeda mąstyti, patirti, tuo pat metu suteikdamas energiją mintims, šokinėdamas iš vieno psichinio vaizdo į kitą. Toks procesas tampa nuolatinis. Todėl atskiriems asmenims sunku sutelkti dėmesį į reikšmingą problemos situacijos esmę, rasti tinkamą sprendimą tarp šimtų esamų. Dėl įsibrovusio protinio triukšmo žmonės negali išgirsti intuicijos balso. Taigi, padarykite daug klaidų, kai kurių iš jų negalima nustatyti.

Kaip sustabdyti vidinį dialogą?

Pirmiausia turėtumėte pabandyti ne galvoti apie 20-30 sekundžių. Svarbiausia, kad mintis nebūtų girdima smegenyse: „nereikia galvoti“. Kadangi kiekviena viduje išreikšta frazė jau yra vidinis pokalbis. Po tam tikro laiko paaiškės, kad mąstymo procesas niekur neišnyko, kad mintys teko patys, o žmogus bandė ne galvoti.

Taigi, vidinio dialogo išjungimas prasideda bandymu pašalinti savo sąmonę. Kitaip tariant, individas turėtų tapti išoriniu stebėtoju, siekiančiu stebėti naujų minčių gimimo momentus. Be to, jis turėtų sugauti vieno psichinio vaizdo srauto momentus į kitą. Dauguma būdų, kuriais siekiama sustabdyti vidinius pokalbius, yra pagrįsti automatinio ryšio procesų veikimo supratimu ir gebėjimu stebėti nepageidaujamų minčių generavimą.

Vidinių pokalbių metodų atskyrimo praktikos sėkmę lemia išoriniai veiksniai. Todėl patartina praktikuoti atskiroje patalpoje, kurioje būtų sumažinta pašalinių dirgiklių atsiradimo galimybė. Kiti dalykai, triukšmas, šviesa gali būti priskirta tokiems stimulams. Be poreikio pašalinti pašalinius trikdžius, taip pat būtina pašalinti akivaizdžius minčių atsiradimo priežastis. Pavyzdžiui, jei objektas skubiai turi išspręsti svarbų klausimą, tuomet neturėtumėte pradėti praktikuoti vidinės kalbos išjungimo būdą.

Kūnas turėtų būti atsipalaidavęs, pageidautina, kad jis veiktų horizontalioje padėtyje. Todėl rekomenduojama pradėti bet kokią techniką su atsipalaidavimu. Ryte, iškart po pabudimo, lengviau įsitraukti į vidinio dialogo sustabdymo būdą. Tačiau veiksmingiausia praktika yra laikoma prieš atsitraukiant į sapnų sritį.

Paprasčiausias būdas sustabdyti vidinį dialogą yra sukurti vadinamąjį „baltąjį“ triukšmą. Būtina padengti akių vokus, protiškai nubrėžti baltą ekraną priešais žvilgsnį ir kas 3 sekundes perkelti iš kampo į kampą, o tada - sistemiškai.

Paprastas ir tuo pačiu metu sunkiausias būdas išjungti automatinį ryšį yra technika, pagrįsta valios jėga. Čia žmogus turi nutildyti savo vidinį balsą. Jei bus išvystyta valios jėga, tuomet nebus jokių problemų dėl šios technikos įgyvendinimo.

Kitas metodas yra pasiekti ramybę. Jos tikslas - paruošti sąmonės vakuumą. Čia dalykas turi užpildyti sąmonę, kad ateityje ji palaipsniui ištuštėtų. Tačiau aprašytu metodu šis procesas yra supaprastintas ir pagreitintas tuo, kad sukuriamas tik vienas, bet turtingesnis turinys, o vėliau pašalinamas.

Pratybų eiga yra tokia. Objektas patogiai turi savo kūną ir yra karštas besisukantis rutulys. Akys uždarytos. Būtina sutelkti dėmesį į šį aklai spindinčią rutulį, jo pradžioje ji yra nudažyta raudonai geltona spalva. Praktikoje, kamuolys turėtų tapti ryškesnis. Jo spalva turėtų būti panaši į žvakės liepsną, į kurią asmuo žiūri į 200 mm atstumą. Po kelių treniruočių, šios technikos specialistas galės iš karto įsivaizduoti karštą kamuolį, aprašytą savo vaizduotėje. Norint pasiekti norimą rezultatą, galite palaipsniui sumažinti kamuolį, kol pasirodys tik tamsi fonas.

Absoliutus vidinės tuštumos pasiekimas turėtų būti atneštas į automatizmą. Kitaip tariant, žmogus turi nedelsiant pažadinti šią būseną bet kuriuo metu.

Asmenims, turintiems kantrybę, bus atlikta ši technika. Gulintį ir atsipalaidavusioje padėtyje žmogus turi atsispindėti nuo vieno iki šimto iki kvėpavimo ritmo. Tuo pačiu metu, jei bent vienas, net ir stulbinantis, mąstymas kyla skaičiuojant, skaičiavimas turėtų būti pradėtas iš naujo. Tai turėtų būti praktikuojama iki 100-ojo skaičiaus pasiekimo be vienos išorinės minties, tada rekomenduojama padidinti diapazoną iki 200. Aprašyto metodo rezultatas bus tylos būklės, kuri nereikalauja jėgų panaudojimo, pasiekimas.

Загрузка...

Žiūrėti vaizdo įrašą: Audrius Beinorius "Tarp monologo ir dialogo: Indija vakarų psichologinių teorijų ir praktikų" (Rugsėjis 2019).