Savęs motyvacija - tai yra psichinis procesas, kuris apima veiklos procesų kontrolę, kurios reikšmė tampa individo vystymusi. Savęs motyvacija grindžiama vidaus paskatomis, tokiomis kaip ambicijos, savęs skatinimas, atliktos veiklos svarbos supratimas ir neatidėliotinos vykstančios proceso reikšmė. Tam tikrame psichiniame procese yra atsakomybė, vidinis poreikis pasiekti norimą, įveikti save ir nereikia išorinės stimuliacijos.
Savęs motyvaciją sukelia viduje valdomas noras pasirinkti ir atitinkantis individualius įsitikinimus ar vertybes. Šių vertybių praradimas ar pasikeitimas daro įtaką motyvacijos pasireiškimo buvimui ir stiprumui asmens veiksmuose. Vertybių netekimas verčia asmenį užfiksuoti, gyvenimą autopilotoje. Idėja yra plačiai paplitusi, kad savęs motyvacijos lygis priklauso nuo valios jėgos išsivystymo laipsnio, tačiau motyvaciją skatina faktinių tikslų buvimas.
Kas yra savęs motyvacija?
Prieš suprasdami savęs motyvacijos sąvoką, būtina apibrėžti motyvacijos sąvoką. Motyvacija dažniausiai yra sąmoningas veiksmas, raginantis atlikti tam tikrą veiksmą. Yra išorinis (nustatomas pagal išorinius dalykus ar aplinkybes) ir vidinė (susijusi su tiesiogine veikla) motyvacija. Taigi išoriškai sąlygota motyvacija gali išreikšti žmonių aplinką, reikalaudama tam tikros veiklos, o vidinis žmogus to nereikalauja ir diktuoja paties asmens interesai ir vidaus poreikiai.
Motyvuojančios paskatos gali būti teigiamos ir neigiamos (pagyrimas, atlygis ar pastaba, bausmė). Vieną veiklą galima tuo pačiu metu motyvuoti skirtingu esamos išorinės ir vidinės motyvacijos skaičiumi, taip pat teigiamomis ir neigiamomis motyvacinėmis paskatomis. Grynos formos yra labai retos ir yra gana knygų pavyzdžiai, realiame gyvenime asmens motyvaciją galima ištaisyti dirbant su esamais komponentais. Pavyzdys, atspindintis visus keturis iš šių aspektų, kurie lemia motyvaciją, gali atrodyti taip: žmogus dirba įdomiame darbe (vidinė motyvacija), kur būtina atlikti tam tikras užduotis (išorinė motyvacija), jei atliekama premija (teigiama stimuliacija), ir nesilaikymas nustatė baudas (neigiamas stimuliavimas).
Kas yra savęs motyvacija paprastais žodžiais? Savęs motyvacija yra aktyvi motyvacija veikti sau, efektyvus darbas, vidinė motyvacija.
Efektyvi savęs motyvacija yra būdinga žmonėms, kurie gali neigiamai transformuoti į teigiamą, susidoroti su problemomis, iš karto pradedant juos išspręsti, aiškiai mato vykdomos veiklos privalumus. Kaip vienas iš būdų, kuriais siekiama padidinti savęs motyvaciją, tai yra pernelyg mažas sunkumų ir problemų, kylančių keliaujant, trūkumas (suskaidyti daugybę darbų į keletą mažų užduočių). Greitas darbo pradžia ir neatidėliotinas vykdymas būdingi beveik visiems asmenims, turintiems didelę vidinę motyvaciją. Jie nori labiau sutelkti dėmesį į veiksmingesnį laiko, reikalingo priskirtoms užduotims atlikti, panaudojimą, o ne švaistyti jį patiriančiam įvykdymui (galvoti apie nemalonų penkių minučių pokalbį ir atidėti jį kelioms dienoms; pažvelgti į reikalaujamą mokslinių tyrimų kiekį ir išsigąsti reikalavimų).
Prieš klausiant apie savęs motyvaciją, būtina išsiaiškinti jo trūkumo priežastis, nes šių aplinkybių paaiškinimas gali reikšmingai paveikti veiklos planavimą. Tarp savęs motyvacijos stokos priežasčių gali būti prasta sveikata ir perteklius, tada jūs neturėtumėte jokiu būdu persekioti plano įgyvendinimo, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo gydymą ir poilsį, užpildyti išteklius. Antra, tarp savęs motyvacijos mažinimo priežasčių yra neteisingai nustatytas tikslas, o gal ir ne visai, ir čia, kiek nesugeba kovoti ir nepadeda motyvuoti, nebus įkvėpti jūsų. Efektyviausias bus kelias, leidžiantis pripažinti klaidą, atmesti kito asmens tikslą, kažkieno svajonę ir rasti savo kelią, priežastį, kuri duos pasitenkinimo. Asmenys, galintys motyvuoti asmenį, laikui bėgant keičiasi, o išoriniai įvykiai nepasikeičia. Vienas iš pagrindinių uždavinių yra sąmoningai sekti vykstančius pokyčius.
Nustatant šiuo metu aktualų tikslą svarbu, kad jis būtų konkretus, pasiekiamas, galutinis, suderintas su asmens vidiniais pagrindais ir turėtų laiko ribą. Ir jei idėjų atsiradimo, kūrybinės įžvalgos ir entuziazmo stadijoje savęs motyvacija nėra būtina, tada interesų ar energijos išnykimo procese gali būti noras pusę perkelti į tikslą. Čia gali būti naudingi tokie savęs motyvavimo metodai kaip:
- tikslo nustatymas (tai buvo kiek įmanoma konkretesnis, turintis terminų ir tikslių formuluočių) ir jos vizualizacija (tiksliausias pateikto tikslo įvaizdžio atvaizdas, kad jaustųsi, kaip žmogus jaučia sugalvotą vaizdą, kai norimas įvykdytas);
- pagrindinių etapų nustatymas, kad būtų pasiektas projektas (nutraukti kelią siekiant kelių paprastesnių užduočių);
- parengti išsamesnį įgyvendinimo planą (pageidautina, kad įgyvendinimo terminai);
- pasiruošimas užduoties įgyvendinimui (dažniausiai sunkumą sukelia momentas, kai reikia pradėti įgyvendinti, o ne procesas).
Taigi, asmens motyvacija yra vidinės vizijos apie savarankišką vystymąsi ir siekis pasiekti tam tikras nustatytas vertybes. Jos pagrindiniai komponentai yra atitinkamo tikslo prieinamumas, motyvuojantys veiksniai ir įgyvendinimo ištekliai. Nepaisant tokių paprastų sąlygų, kiekvienas asmuo susidūrė su savęs motyvacijos sunkumais. Problemą galima greitai išspręsti ir, norint pradėti judėti link svajonės, turėsite sekti keletą patarimų iš paskutinės straipsnio dalies. Bet jums gali prireikti gilaus vidinio darbo, kuris paveiks visas žmogaus gyvenimo sferas, pakeis savo prioritetus ir ieškos naujų būdų bendrauti su savimi ir supančia tikrove.
Savęs motyvacija, kaip pereiti prie tikslo be sustojimo?
Tęsti tikslą be sustojimo, sistemingai įveikti kliūtis - tai padeda žmonėms pasiekti stabilią ir didelę sėkmę. Bandymai rasti laimės receptą, kuris vienu metu ar dieną pakeis gyvenimą, baigsis nesėkme, nes viskas daroma palaipsniui. Nenaudinga skaityti literatūrą su patarimais ir moksliniais tyrimais, susijusiais su sparčiu reikšmingų rezultatų pasiekimu, jums tiesiog reikia dirbti kuo anksčiau.
Tai yra pradėti ir tada reguliariai pereiti prie pasirinkto ženklo yra apčiuopiamos kliūtys. Pirmąjį judėjimą ir veiklos pradžią apskritai gali trukdyti pernelyg didelių pagrindinių tikslų nustatymas, kurie savo mastu paprasčiausiai slopina bet kokį norą juos paimti, yra tokie dideli, kurie šiuo metu yra labai suvokiami. Čia žmogus patenka į suvokimo gaudyklę, kur stebuklingu būdu nuo dabarties taško turi būti visiškai kitokia realybė su įkūnytu tikslu. Kuo didesnis tikslas ir būtinos pastangos, tuo labiau patiria smegenų patirtį, kai susiduria su ja iš tikrųjų, atmintyje, planuose, ir todėl pradeda dirbti blogiau. Asmenybė patenka į tam tikrą užburtą ratą, kur tas, kuris turėtų įkvėpti ir suteikti jėgą judėti į priekį, tik nuspaudžia ir sugauna apatiją. Priešingai, jei dėmesys sutelkiamas į tas užduotis, kurioms reikalingas kasdienis darbas, streso lygį mažina tai, kad žmogus reguliariai gauna teigiamus sustiprinimus, kai jie atlieka užduotis, judėti į priekį. Bet koks pasaulinis tikslas turi būti suskirstytas į sudedamąsias dalis, tada jis nėra suvokiamas kaip neįmanomas.
Svarbus savęs suvokimui yra būti šiuo metu atliekant kasdienes užduotis, o ne psichinį gyvenimą ateityje bandant pasiekti didelį tikslą. Esant dabartinei minčiai ir sąmonei, žmogus turi galimybę jaustis patogiau, nėra neįmanoma užduočių, o streso lygis žymiai sumažėja. Nenaudinga bandyti pasirinkti geriausią elgesio strategiją užduotyje, kuri atsiras po ilgesnio laiko - sąlygos gali pasikeisti, prarasti aktualumą. Tačiau, norint kuo greičiau išversti jūsų dėmesį į tai, ką daryti šiandien, kad pasiektumėte šią užduotį, bus veiksminga taupant laiką ir išteklius.
Savęs tobulėjimo riba nėra ribojama ir, pasiekus vieną užduotį, visada yra kitas, begalinis procesas, kuriame žmogus turi nuspręsti, kaip jis gali nuolat judėti savo gyvenimo keliu.
Kaip pereiti prie tikslo be sustojimo? Savęs motyvacija gali padėti šiuo klausimu. Veiksminga asmens motyvacija yra kasdienis tobulinimas (šių patobulinimų skaičius, laipsnis, sritis, net jei tai yra vienas procentas, bet tai bus). Iš pradžių pokyčiai nebus pastebimi, jei kasdieniniai patobulinimai nebus dideli, tačiau laikui bėgant jie bus kaupiami. Šioje strategijoje greitis nėra svarbus, bet pastovumas. Efektyviausias būdas siekti pažangos yra mažais žingsniais, bet palaipsniui, nei keliais greitaisiais judesiais. Taigi rezultatai bus stabilesni, o kūnas neišleis paskutinių jėgų avariniu režimu.
Būtina galvoti ir rasti, kad tai galima padaryti kiekvieną dieną, kad palaipsniui būtų pasiektas tikslas. Bet kokio tikslo sutraiškymas į etapus, ir šie etapai į kasdienes užduotis didina pasiekimų galimybes. Pagal planą žmogus gali save orientuoti, kur ir kokiu laiku jį perkelti - ir tai pašalina nereikalingą nerimą. Vykdant kasdienę veiklą, savigarbą ir pasiekimų džiaugsmą, didėja savęs motyvacijos išsivystymo lygis. Šį mechanizmą galima paaiškinti tuo, kad mūsų smegenims reikalingas toks pat energijos kiekis, kad galėtume pasirinkti - drabužių pasirinkimas ryte arba namo pasirinkimas - energijos sąnaudos yra tokios pačios. Panašiai ir mažo pasiekimo džiaugsmas beveik prilygsta kažko didelio džiaugsmo.
Savęs motyvacijos būdai
Savęs motyvacijos principai ir metodai yra išsklaidomi pačios sąvokos apibūdinimo metu, nes savęs motyvacija yra vertinama jos raidos požiūriu. Tačiau, be tikslų ir jų pasiekimo būdų, yra keletas svarbių dalykų, kurie yra netiesioginiai būdai padidinti motyvaciją.
Gyvenimo baigtumo ir trumpumo supratimas labai padidina savęs motyvacijos lygį kažkam dabar, arba išmesti nerimą keliančius veiksnius, kurie užima didelę energijos dalį. Kai žmogus susiduria su pavojumi arba yra kritinėje situacijoje, jis pastebi vidaus išteklių mobilizavimą, nedidelių daiktų nusidėvėjimą ir labai didelio efektyvumo veiksmų svarbą. Be abejo, į tokias situacijas neturėtų būti patiriamas konkretus tikslas, kad būtų padidintas motyvacijos lygis, tačiau kartais primenantis gyvenimo baigtumą gali būti geras motyvacinis veiksnys imtis veiksmų.
Verta stebėti individualų recesijos periodiškumą ir darbo jėgos ir nuotaikos pakilimą. Nepageidaujami laikotarpiai gali tiesiog palaukti, o ne daug reikalauti visiškai grįžti iš savęs. Niekas negali kiekvieną šimtą procentų atlikti, energijos atkūrimo laikotarpiai yra būtini norint vėl pradėti diegti. Jei energijos nuosmukis nesusijęs su reguliariu periodiškumu, tuomet turėtumėte rūpintis savimi, pakoreguoti miegą ir budrumą, mitybą ir gauti teigiamas emocijas, o galų gale sudaryti naują sutartį ir projektą (jei šiuo metu jų nėra), kad paskatintumėte save veikti .
Savęs motyvacijos principai ir metodai yra pagrįsti interesų ir viso pasaulio susidomėjimo palaikymu. Kad energija nebūtų stagnuojama, bet kokia nauja patirtis yra naudinga - eiti į kelionę ar gamtą, praleisti dieną skaityti knygas ar žiūrėti filmus, aplankyti teatrus ar parodas - viskas, ko reikia, kad išnaudotumėte įprastas kasdienes sąlygas. Naudinga klausytis, kas įkvepia, užpildo vidaus energijos rezervuarą. Taip pat naudinga praleisti laiką tyloje, išvalyti informacijos perkrovą. Stenkitės užtikrinti, kad pasirinktos klasės atneštų jums artimesnį supratimą apie save ir kontaktą su juo.
Patarimai, kuriuos visi atsibodo, yra mažiau laiko praleisti prie televizoriaus ir interneto, kaip jis vis dar aktualus, tačiau su pakeitimu, kad turėtumėte sąmoningai kreiptis į tai, ką matote ten, tegul ši informacija suteiks įkvėpimo ir vienybės su siela, o ne tiesiog išsiblaškys nuo savo minčių ir užima laiko.
Prieš pradedant naują poreikį užbaigti visus senus nebaigtus darbus. Jau ilgą laiką mokslininkai nustatė, kad kažko trūkumas labai padidina nuovargio lygį. Atidžiai peržiūrėkite savo nebaigtas užduotis, gal kai kurios iš jų gali būti atsisakytos, kai kurios prarado aktualumą, o likusi dalis gali būti perduota kitiems žmonėms. Išvalydami savo energijos erdvę, išvalomas kelias naujoms priemonėms įgyvendinti ir galimybė nukreipti išteklius į kanalą, kurį asmuo pasirinko jų vystymuisi.
Savęs motyvavimo metodai neapsiriboja tik tikslo nustatymu ir darbu su juo. Tai apima gana rimtą darbą su daugybe vidinių savimonės. Tai yra neigiamų požiūrių ir baimių, išankstinių nusistatymų, trukdančių įgyvendinti mūsų planus, tyrimas. Padidinkite pasitikėjimą savimi ir savigarbą - tai galite padėti kitiems, eiti į psichoterapeutą, švęsti savo kasdienes sėkmes. Svarbu turėti galimybę pasikliauti kitais, dalintis patirtimi ir gauti kitų žmonių paramą. Svarbu organizuoti savo gyvenimo erdvę taip, kad tose vietose, kur baigiasi vidinis išteklius - savęs motyvacija, yra galimybė gauti išorinę motyvaciją ar paramą.
