Psichologija ir psichiatrija

Emocinė priklausomybė

Emocinė priklausomybė - tai yra psichologinė priklausomybė, kurioje patiriamos stiprios ar poliarinės emocijos, patiriamos kontaktuojant su aistrų objektu. Emocinė priklausomybė nuo asmens yra priklausomybė, kuri perkelia paties asmens gyvenimą, interesus ir reikalus, paliekant tik santykius ir priklausomybės objektą. Yra savęs susiliejimas ir praradimas, ryškių emocijų poreikis didėja (kaip ir cheminė priklausomybė, reikalinga dozės dozė padidėja).

Emocijos nebūtinai turi turėti teigiamą orientaciją (dažniau tai vyksta tik pradiniuose santykių etapuose, o tada juos pakeičia baimė, pavydas, pasipiktinimas, pyktis), tačiau jie turi būti labai stiprūs arba turėti ryškių kontrastų skirtumų.

Priešingas polinkis į emocinę priklausomybę - tai priklausomybė nuo priklausomybės, kai žmogus yra panardintas po to, kai patiria ištirpimo patirtį kitoje. Tai yra santykių ir prisirišimo svarbos atsisakymo būsena, kai sintezė gąsdina žmones išlaikyti atstumą nuo kitų ir glaudžius santykius, vengdama arešto ir atsakomybės.

Emocinė priklausomybė santykiuose

Emocinė priklausomybė oficialiai pripažįstama kaip liga, ir yra nustatyta faktų, kad 98 proc. Žmonių linkę sukurti priklausomus (įvairaus laipsnio) santykius. Santykyje gali būti emocinė priklausomybė nuo moters, vyro, tėvų, draugo (kiekvienas, turintis reikšmingą emocinį kontaktą).

Emocinės priklausomybės priežastys randa šaknis gilioje vaikystėje ir yra susijusios su psichologine trauma, kai ignoruojama, atmetama ar kitaip bendraujama su tėvais, kur emocinis kontaktas buvo labai sutrikęs arba jo nėra. Iš šios bjaurios atmetimo baimės atsiranda dviejų tipų priklausomybę sukeliantis elgesys - arba išvengiant pernelyg artimo ir atvirumo, arba norintiems kuo arčiau išspręsti savo asmenybę partnerio naudai.

Vaikai, augantys su emocinės priklausomybės problemomis, dažniausiai iškyla disfunkcinėse šeimose, kur tiesioginė diskusija apie prieštaringas ar prieštaringas situacijas buvo neįmanoma, ir dažniau visi proceso dalyviai apsimeta, kad nėra jokių problemų. Kai kurios priklausomybės linijos prisideda prie visuomenės ir religijos asmenybės, kurioje puoselėjama idėja, kad žmogus turi būti patogus, paklusnus, teisingas, ir tada jūs būsite mylimi ir apsaugoti.

Tokiems žmonėms, norint suvokti artimų santykių pasireiškimo realybę, o ne savo vaizduotę, gali būti skausmingai nepakeliamas, ir vis dėlto jie nesąmoningai rinksis iš visų žmonių, kurie susitiko su tais, kurie taip pat linkę kurti bendras priklausomybes kaip partnerius, kad bandytų išgydyti. Be emocinių kodifikacijos priežasčių, yra ir tų, kurie sugeba aktyvuoti koduotinį elgesį. Tai gyvena ilgiau kaip pusę metų su asmeniu, turinčiu bet kokią priklausomybę (alkoholį, žaidimą, narkomaniją); manoma, kad būtent šis laikas reikalingas bendrai priklausomiems elgesio modeliams įvaldyti, kurie vienaip ar kitaip yra įtraukti į gyvenimą su narkomanu.

Bendruose priklausomuose santykiuose yra iš anksto nustatytas scenarijus, kuriame vaidmenys yra iš anksto paskirti. Tai gali būti išžagintojo ir aukų, aktyvių ir suinteresuotų santykiais, vaidmenys, pasitenkinantis ir vengiantis kontaktas. Bet kuriame iš variantų yra daugybė slopinamų jausmų (kaltės, agresijos, atskyrimo ar prisirišimo poreikio).

Sprendžiant emocinės priklausomybės pora ar šeimos santykius problemas, atsitinka, kad žmonės atsiduria tuštumoje ir supranta, kad, nepaisant jų priklausomybės, jie nieko nesijungė ar pateko į jos ekstremalią priklausomybę. Bet tie, kurie dirbo per savo vidines problemas, faktiškai gydė, o ne tik nustojo turėti sunkų ryšį, gauna galimybę pamatyti kitą asmenį, o ne apie jų iliuzijas ir sukurti tikrai tvirtą ryšį.

Skirtingi emocinės priklausomybės nuo sveikų santykių požymiai gali būti laikomi pernelyg dideliu pavydo jausmu, troškimu praleisti visą laiką tik kartu, pyktis ar depresija, kai partneris yra toli, rūpintis kitos problemomis ir interesais, savų planų trūkumu ateityje, nesugebėjimas pažvelgti į partnerio trūkumus. Negalima realizuoti savo gyvenimo, akimirkų troškimų ir emocijų, yra tendencija paaukoti save, komfortą, sveikatą partnerio labui, trūksta valios ir energijos stokos ir gebėjimo atsakyti į jūsų gyvenimo įvykius ir jame vykdomus veiksmus.

Emocinės priklausomybės savybės

Tai turėtų apimti supratimą, kad be asmens, kurio negalite gyventi, kad laimė ar normalus emocinis gerovė jums yra įmanoma tik tada, kai jis yra arti, ir visas gyvenimas yra sumažintas iki šių momentų laukimo, nepaisant to, kad bendras gyvenimas sukelia dažnai konfliktus, nėra nepriklausomo gyvenimo. galimybės nutraukti santykius.

Emocinės priklausomybės santykiuose požymiai yra visų kitų gyvenimo sričių svarbos sumažėjimas, panikos padidėjimas galimo atskyrimo minčiai, nes vienatvės gąsdinimas, noras būti visada kartu. Savęs praradimo jausmas yra būdingas, sunku prisiminti savo pomėgius ir interesus, nežiūrint į partnerį. Santykius lydi partnerio elgesys (dėmesio stoka, išdavystė, grubus gydymas), bet nuolatinė tokių veiksmų kantrybė, dėl kurios atsiranda emocinių svyravimų ir dažni nuotaikos svyravimai. Tai svarbu ir taikoma asmeniui, turinčiam sukauptų gyvybės problemų, ir jei visa tai yra apie jus, bet jūs esate gana prisitaikantis, sėkmingas ir socializuotas gyvenime, tai nėra normų pažeidimas, bet tiesiog atstovauja jūsų unikalų gyvenimo būdą.

Situacijos, padedančios didinti pažeidžiamumą emocinės priklausomybės atsiradimui: kritiniai gyvenimo momentai, pereinamieji laikotarpiai (naujas darbas, gyvenamoji vieta), toli nuo įprastinio pasaulio, kritinė apkrova (fizinė ar psichologinė).

Jei asmuo yra emociškai priklausomas, jis prisiima atsakomybę už savo laimę, savęs suvokimą ir gyvenimą į biurą ir pašalina kitą, o dažnai tai netaikoma vienam asmeniui (nors kaimynai, pavyzdžiui, sutuoktiniai, eina į labiausiai), bet visai aplinkai. Dėl visiško atsakomybės pasiskirstymo tarp visų turimų žmonių, galiausiai neįmanoma jį pašalinti. Tai puiki linija tarp sveikų santykių su tarpusavio priklausomybės elementu ir priklausomybe. Norint atskirti, kad esate priklausomas nuo priklausomybės, galima analizuoti, kiek jūsų emocijos priklauso nuo partnerio veiksmų ir kaip ilgai trunka nuotaiką, nesvarbu, ar ieškote gyvenimo prasmės jame, kas užtikrins saugumą ir išgelbėjimą nuo vienatvės.

Visiški ir sveiki santykiai prisideda prie stabilaus savigarbos ir žmogaus vystymosi, neprieštarauja jo laisvei ir vidiniams įsitikinimams ir yra grindžiami pagarba ir abipusiu pasitikėjimu. Nors priklausomi santykiai yra grindžiami vienos iš sąveikos dalyvių valios, norų ir laisvo asmeninio pasireiškimo slopinimu, sąveikos ir sprendimų priėmimo procese yra suskirstymas į pagrindinius, o ne pagrindinius, o kartu su jausmais kyla nerimas, baimė ir nesaugumas.

Dėl pernelyg didelio streso, kuris yra nuolatinis priklausomų santykių draugas, atsiranda psichosomatinių ligų (susijusių su oda ir virškinimo traktu, kurį sukelia dažnas pykčio ir pavydo protrūkis), atsiranda neurologinio spektro ligos ir gali pasireikšti sunki depresija.

Sveikos meilės situacijoje, priešingai, didėja imunitetas, stiprėja jėga ir energija, o žmogaus gyvenimas yra suderintas. Atsiranda naujų pažįstamų, gerėja darbas, būdingas laisvės jausmas ir tai, kas vyksta.

Atsiskyrus, emociškai priklausomi žmonės gali rimtai susirgti, patekti į aistrą ar psichozę, pasikliauti savimi arba nusižudyti. Taip yra dėl atrofizuoto gebėjimo savarankiškai susidoroti su itin stipriomis emocijomis, kurias sukelia reikšmingų santykių praradimas, arba asmuo (kuris emociškai priklauso nuo šios situacijos yra lygus gyvenimo prasmės praradimui). Iš baimės išnykti kartu su aistros objektu jie gali siekti kontroliuoti savo partnerį, patikrinti jo kišenes, skambučius ir susirašinėjimą, šantažą, reikalauti nuolatinio buvimo, pranešimus, ritualų laikymąsi, jų reikšmės patvirtinimą.

Emocinė priklausomybė nuo žmogaus būdinga tam tikros rūšies moterims, kurios gali lengvai įsimylėti, nepaisydamos žmogaus gedimų, sutelkdamos dėmesį į jo tikras ar įsivaizduojamas ir priskirtas dorybes. Tokia moteris yra būdinga meilės patyrimui. Mintys ir emocijos, atsirandančios dėl santykių, kyla jos energetikos srityje, net jei ji šiuo metu nėra santykiuose, ji gali fantazuoti apie naują susitikimą arba grįžti į buvusį meilužį (tai yra daugybė tokių fantazijų, kurios neleidžia jai pamatyti realybės).

Bijo prarasti santykius, emociškai priklausoma moteris nuolat skambins, privers, slopins jos dėmesį ir rūpestį. Vyrai du būdai, kaip reaguoti į tokį elgesį, yra greitas atsitraukimas arba naudingas elgesys savo reikmėms. Bet kokiu atveju tokie santykiai neprisideda prie vystymosi ir neturi galimybės būti ilgai, moteriai atsiranda labai skausmingas atotrūkis, išgyvenęs, kurį ji vėl pradeda pajusti baisią vidinę tuštumą, kurią kažkas nori užpildyti.

Tokių užburtų ratų priežastys yra sunkumai, susiję su asmeninių ribų nustatymu ir galimybe realistiškai įvertinti aplinką. Čia būtina įtraukti patyrusias psichopatemines smurto situacijas, dėl kurių atsiranda vienalaikis poliarinių jausmų žmogui patyrimas.

Šis aprašymas buvo tik pavyzdys, nes emocinė priklausomybė nuo moters atsiranda tuo pačiu dažnumu. Emocinės priklausomybės nuo moterų priežastys yra vienodos, tik pasireiškimo būdai skiriasi. Taigi vyrai yra labiau būdingi pavydo protrūkiams kartu su pykčiu, fizinės jėgos naudojimu, be to, jausmas bejėgis prieš emocijų užtvarą, pakeičiamas kitomis priklausomybėmis (alkoholiu, narkotikais, greičio viršijimu, lošimu).

Kaip atsikratyti emocinės priklausomybės?

Jei pastebėjote emocinės priklausomybės priežastis savo biografijoje ir šiuo metu yra daug jaudinančių jausmų, būdingų jūsų emocinei būsenai, pavyzdžiui, dėl santykių pauzės, tuomet turėtumėte išmokti susidoroti su perpildytomis emocijomis.

Norėdami tai padaryti, verta atkreipti jūsų dėmesio vektorių iš savo partnerio į savo gyvenimą ir pašalinti atsakomybę už savo ateitį. Svarbu būti „čia ir dabar“, o ne išradinėti tai, ką žmogus gali padaryti dabar, o ne interpretuoti ar slinkti visą milijoną jo galvos. Nustokite galvoti apie galimus ateities sandorius ir grąžinti savo dėmesį ir kryptingą energiją šiuo metu, puikus būdas tai padaryti - eiti į kūną. Sekite savo jausmus ir juos gyvenite. Jei jūsų jausmų emocija sutelkta tam tikroje kūno dalyje, tada atleiskite ją per judėjimą, jei sukaupėte daug žodžių - parašykite laišką partneriui (nesiųskite jos, šie jausmai iš ankstyvo sužalojimo).

Parodykite savo trumpalaikę priežiūrą ir savęs meilę, nes pagrindinė emocinės priklausomybės priežastis yra meilės stoka ir bandymas užpildyti šią tuštumą kitos pagalbos pagalba. Jauskitės savo norais ir džiaukitės - tai gali būti puodelis kavos, bėgiojimas, pokalbis su draugu, apsipirkimas, kūrybiškumas, nieko, kas bus malonu. Po emocijų išlyginimo ir nuraminimo jūs žiūrėjote į situaciją, kuri sukėlė emocijų audrą, iš skirtingo kampo ir išnagrinėjo, galite pasirinkti (tikrai sąmoningai pasirinkti, o ne pasiduoti paveikti), kaip elgtis ar pasirinkti laukti. Prieš imdamiesi veiksmų (skambučių, pasirodymų, skandalų), pagalvokite apie tokių veiksmų pasekmes santykiams, nes jūsų elgesys sudaro santykių scenarijų ir ar toks bendravimas tinka jums.

Emocinės priklausomybės gydymą atlieka psichoterapeutas. Prisiregistruokite psichoterapijai, kur bus galimybė iš anksto sukauptus sužalojimus, jausmus ir prieigą prie vienalaikės poliarinių valstybių patirties, užuot slopinus vieną iš iškilusių emocijų. Verta dirbti su sienomis ir atsakomybe, kurio metu priimti savo atsakomybę ir suteikti žmonėms atsakomybę.

Savo vidaus pakeitimuose pasikeis jūsų santykiai, jų dinamika ir turinys, pasikeis jūsų partnerio elgesys. Dažnai yra santykių su kitais stabilizavimas ir gerinimas, o ne tik su partneriu. Kai emocinė priklausomybė nuo žmogaus paversta pasitikėjimu, tada kažkas naujo ir vertingesnio dažnai atsiranda horizonte, arba senas partneris nustoja vengti susitikimų ir, priešingai, pradeda ieškoti kontakto priežasčių.

Kaip atsikratyti emocinės priklausomybės nuo vyrų?

Atsikratyti emocinės priklausomybės nereiškia, kad išeiti iš trauminių santykių su minimaliais nuostoliais, bet įgyti gebėjimą neįeiti į tokius santykius, gebėjimą kurti asmenines ribas ir sukurti sveikus santykius ateityje.

Svarbus žingsnis yra priskirti sau savo atsakomybės dalį ir papildyti streso metu prarastą energiją. Būtina nustoti dėvėti idealią kaukę, kuri gali ištverti bet kokį skausmą ir šypsena išgyventi bet kokią nelaimę ir pradeda atpažinti jūsų poreikius, rūpintis savimi, užpildyti savo gyvenimą su laimės, jėgos ir prasmės savais ir bet kokiomis aplinkybėmis, o ne laukti iš kitų kaip būdingos įsipareigojimus.

Kaip atsikratyti emocinės priklausomybės nuo vyrų? Norėdami pakeisti pokyčių kelią, nustatykite, ar norite įveikti priklausomybę esamuose santykiuose ar kituose. Nustatykite, kokią kainą mokate, ką aukojate, jei nieko nekeičiate savyje ir santykiuose, ir tebėra priklausomi, taip pat kokias perspektyvas atneš. Šie elementai gali būti parašyti nešiojamojoje knygoje ir nebūtinai turi būti tik teigiami. Žinoma, bus didelė atsakomybė, baimė susitikti su savimi, galimas dabartinių santykių praradimas.

Ir jei pasirinksite keisti, tuomet jūs kiekvieną dieną padarysite viską. Būtina prisiminti, o kai kurie netgi praleidžia visą mokslinių tyrimų veiklą, kad sužinotų, kas jie yra. Praleiskite pakankamai laiko sužinoti, kas jums patinka ir kas ne. Stenkitės apimti visas sritis - maistą, muziką, vietas, filmus, spalvas, bendravimą, poilsį, sportą. Paklauskite savęs nuolatinių klausimų: „Kaip man jaustis apie tai?“ ir venkite abejingų ir automatinių atsakymų - pabandykite kiekvieną kartą sąmoningai klausytis savęs. Tai padės išeiti iš susijungimo, nustos tirpti kitoje. Jūs galėsite pastebėti savo norus ir atitinkamai kito norus. Kai jūsų žmogui reikia laiko savo studijoms, jūs nepjaudinsite savo nagų ir paliksite su jumis, bet suvoksite atleistą laiką kaip galimybę daryti tai, kas jums patinka, palikdami jį vieni su savo pomėgiais. Ir jūsų vėlesnis susitikimas bus džiaugsmingas ir pageidautinas, nes kiekvienas užpildo naują energiją ir turėjo gerą laiką, be to, dabar yra kažkas, ką pasidalinti su savo partneriu.

Praleiskite daugiau laiko kūno praktikai, kvėpavimo pratimams - tai suteikia jums galimybę pajusti ribą tarp kūno ir aplinkos, kuri padės nustatyti psichologines ribas. Paimkite savo atsakomybę ir perduokite ją kitai - manau, kad pakanka. Apskaičiuokite savo jėgą ir gerbkite kito asmens pasirinkimą. Visiškai kontroliuojami bandymai neužtikrins jūsų santykių, bet tik paskatins vis labiau ir labiau atsargiai paslėpti, kas vyksta, kad būtų išsaugotas bent laisvas kvėpavimas.

Galite balsuoti, ką norite. Kiekvienas asmuo turi teisę įvykdyti jūsų prašymą arba atsisakyti, bet kuriame iš variantų jūs, o ne jis, yra visiškai atsakingas už savo emocinę būseną ir būtinų poreikių tenkinimą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Emocinė priklausomybė. Kaip ji pasireiškia? Jevgenijus Černyš IšMokykla (Rugsėjis 2019).