Psichologija ir psichiatrija

Kaip nebijoti gimdymo

Kaip nebijoti gimdymo? Bet kuri nėščia, artėja prie gimdymo, ieško būdų, kaip įveikti baimę. Natūralu bijoti gimdymo, o ypač pirmą kartą - ypač. Gavusi naujienas apie nėštumą, mergina turi platų jausmų paletę. Tik ant sidabro ekrano tai rodoma kaip ypatingas malonumas, lieka palaima, euforija. Tačiau iš tikrųjų labiausiai subrendęs asmuo nėra pasiruošęs tokiems dramatiškiems pokyčiams. Čia bet kurioje moteryje kyla nerimas, bandymas nuspėti, kaip gyvenimas pasikeis, ar bijoti gimdymo, baimės skausmo gimdymo metu. Pavojaus fonas atima daug energijos, atlieka energiją.

Šiuo atveju moteris įsijungia į motinystės instinktą, kuris padeda įveikti nerimą dėl nėštumo, o žmogus yra sunkiau. Todėl verta laukti laiko, suteikti galimybę brandinti šį naują tėvų vaidmenį. Negalima tikėtis, kad žmogus, turėdamas naujieną, kad jis netrukus taps tėvu, džiaugsmo smurtą. Atvirkščiai, žinokite apie tai, pripažinkite svarbų posūkį gyvenime, suteikdami laiko įvykiui ją suvokti ramiai.

Kaip nebijoti gimdymo - psichologo patarimas

Dažnai, sužinoję apie ateities įpėdinį, žmonės pradeda sparčiai paruošti materialinę bazę, pradedant nuo butų renovacijos ir baigiant poilsio sanatorijoje. Tačiau psichologai sutelkia dėmesį į tai, kad svarbu parengti vidinę psichologinę erdvę vaiko išvaizdai. Parengti šią bazę, kad būtų lengva, lygi ir produktyvi darbo jėga, padarykite ir įdėkite savo šeimos medį į svarbią vietą, reguliariai pieštumėte ar netgi nubrėžtumėte šeimos medį. Tai taip pat apima perkėlimą iš močiutės, pavyzdžiui, juvelyrinių dirbinių, kaip įkūnyti ženklai „mes esame su jumis, už jus, mes jus mylime“. Galų gale, vizualiniai dirgikliai yra labai svarbūs, jie suteiks jums stiprybės, suvokdami save kaip genties dalį, jos tęstinumą ir nėštumo modelius bei artėjantį gimimą.

Kaip nebijoti gimimo skausmo? Sužinokite kvėpavimo metodus ir bandymus gimdyti. Atminkite, kad saugiam gimimui reikia ne tik laukti, bet ir suteikti galimybę vaikui, įskaitant ir fiziškai, padėti. Įtraukti įgūdžius į automatizmą, kuris apima ne mažiau kaip 21 dieną treniruočių.

Yra bendras mitas, kad nėščios moterys negali būti susirūpinusios, nerimauja, kad nėštumas yra laikas, kai jums reikia sutelkti dėmesį į teigiamą, nepastebėti nieko neigiamo, iš tikrųjų yra ignoruoti didelę gyvenimo dalį. Blogi šio mito pasekmės yra tai, kad, slopindami neigiamas emocijas, mažėja ir teigiamų emocijų patirtis. Jei mes pašalinsime visus neigiamus iš gyvenimo, taip pat nebus teigiamo, bus beprasmiška būsena, kuri dažnai sukelia depresiją.

Todėl svarbu patirti visas emocijas, kaip jos yra, nes emocijos yra poreikio žymenys, jos nėra blogos, geros. Nėštumo metu moteris emociškai gyvena visus gyvenimo įvykius. Kai moteris pastoja, jos smegenų žievės veikla mažėja - nauja smegenys, atsakinga už racionalų mąstymą. Tuo pat metu nėštumo dominavimas pasireiškia smegenų subkortikinėse struktūrose - susijaudinimo dėmesio centre, kurį matysime, kad moteris taps MRT. Aktyvuojamos subkortinės struktūros, tokios kaip hipofizė, hipotalamas, glaudžiai susijęs su limbine sistema, kuri yra atsakinga už emocijas. Sumažinus emocijų skaičių, juos slopiname - hipofizė ir hipotalamas taip pat mažina jų aktyvumą, o kartu su jais sumažėja hormonų, reikalingų sveikam nėštumo palaikymui, kiekis.

Todėl svarbu gyventi viskas visiškai, kas vyksta, svarbu nepaisyti nė vieno gyvenimo aspekto. Jei kylančios emocijos yra sudėtingos, sunkiai valdomos, pvz., Skausmas, pasipiktinimas, kaltė, baimė, gėda, pasibjaurėjimas - jūs neturėtumėte apsimesti, kad jie nėra ten, bet rasti būdą, kaip galite būti su jais, bendrauti, gyventi, surasti tuos žmones kas supras tavęs ir galės su jumis pasidalinti. Gerai, jei jie yra artimi žmonės, bet jei jie negali suteikti jums psichologinės pagalbos, nepripažindami, ne smerkdami, nepranešdami apie tai, ką turėtumėte daryti, o jūs to neprašote, galite kreiptis į psichologą, psichoterapeutą, doule .

Kaip nebijoti gimdymo? Psichologų patarimai šiuo klausimu yra tokie: nebandykite tapti mažiau nerimą keliančiais, jautriais. Priešingai, nėštumas yra procesas, kurio metu daugelis emocijų plinta į sąmonės paviršių. Dažnai tai jau seniai nuslopinti jausmai, kurie dabar apie save žino, keisdami hormoninį foną - natūralius fiziologinius pokyčius. Negalima ignoruoti, ieškoti būdų, kaip gyventi ir keisti šias emocijas. Dažniausiai moteris nėštumo metu susiduria su baimėmis, abejonėmis, netikrumu.

„Bijau skausmo gimdymo metu“, - moteris supranta. Susidūrus su klausimu, kaip nustoti bijoti gimdymo, nėra naudinga uždaryti savo akis į savo jausmus, galvodama, kad viskas bus perduodama savaime, bus išspręsta, ir, priešingai, naudinga pažvelgti į šią kryptį, bendrauti su patirtimi, kuri ateina, giliau žinodami save. Tikrasis psichologinis pasirengimas - tai darbas su mūsų sudėtingais jausmais, kurie gali atsirasti nėštumo metu, atpažinti save nėštumo metu, gimdymo metu - kokias nuostatas ir introjektus turiu šiuo klausimu.

Galbūt sąmonė jums pasakys vieną dalyką - kaip norite vaiko, kaip jis yra puikus ir gražus, bet emocijos jums pasakys kažką kita, jūs bijote, jaučiatės ne paprastas, o ne maloniausias jausmas. Gali kilti tam tikri įsitikinimai apie gimimą, kurį sužinojote vaikystėje, kažkieno patirtis, ant jūsų nėštumo suvokimo, neracionalios baimės apie save, vaiką ar visą gimimo procesą. Psichologinis mokymas taip pat padės išspręsti santykių sudėtingumą, idealiu atveju, ką daryti prieš gimdymą, kad nėštumo metu jis nesukeltų pasekmių. Būtina gerinti santykius su šeima, jos ir jos vyro šeima, ir net su draugais.

Nėštumas su juo susiduria su moterimi, su savo tikruoju gyvenimu, jūs būsite arčiau savęs, savo moteriškos esmės, savo suvokimo motinystėje, kūnui ir natūralumui. Galbūt jūs pajusite daugiau laukinės, instinktyvios, emocinės, atviros, moteriškos. Atkreipkite dėmesį į signalus, atsiradusius nuo sąmonės, iš kūno, nes savęs pažinimas visada yra įdomus ir įdomus, ką nėštumas prisideda, kaip ir niekas kitas, kaip išteklių.

Kaip sureguliuoti gimdymą ir nebijoti?

Kaip nustoti bijoti gimdymo? Pirma, išsiaiškinkite, kas jus gąsdina, nes visos moterys bijo skirtingos. Kažkas baiminasi skausmą darbe, dar vienas nerimauja, kad namuose ne viskas yra pasirengusi kūdikiui, trečiasis yra nervingas, nes ji pati rūpinsis kūdikiu, nes vyras nuolat dirba, tėvai, pavyzdžiui, gyvena toli. Reikšmė, norint suprasti, ką bijote, yra ne tik sėdėti ir toliau bijoti, bet ir padaryti viską, ką galime, kad išvengtume jo. Jei nerimaujate dėl susitraukimų skausmo, išsiaiškinkite, kurie kvėpavimo metodai ir pozos padės sumažinti susitraukimus. Jei bijo, kad pats nesutiksite su vaiko priežiūra, suraskite auklę, kuri padės jums pirmaisiais etapais. Atlikę viską, ko reikia, jausitės daug ramiau.

Kaip nebijoti gimdymo ir skausmo? Antroji rekomendacija yra ne klausytis savo draugų, pažįstamų istorijose, nes jie gimė. Galų gale, ne visi draugai supranta, kodėl jus domina, kaip jų darbas buvo išspręstas. Jūs tai sužinosite, norėdami nuraminti. Supratimas draugė bus jums teigiamai, bet daugelis žmonių priešingai mėgsta pagražinti tai, kas nutiko. Tačiau jūs negalėsite žinoti, kaip visa tai buvo, ir nėra prasmės klausytis šių istorijų. Gimdymas yra ekstremalus individualus procesas, o jūsų gimdymas nebus panašus į jūsų pažįstamų gimimą, bet gimdymo metu jis netgi skirsis nuo jūsų motinos gimdymo.

Bijau gimdymo, ką daryti? Apribokite save nuo istorijų, kaip kažkas praėjo, jūs neturėtumėte žiūrėti vaizdo įrašo su proceso detalėmis arba perskaityti neseniai laikomų mamų forumus, kur kiekvienas dalijasi savo komplikacijomis. Kadangi tiems, kurie dingo gerai, tiesiog nepalikite atsiliepimų apie forumus. Jei, žinoma, norite turėti svarbios informacijos apie gimdymo prekursorius, kaip atpažinti susitraukimus, gauti jį iš patikimų šaltinių.

Jei moteris susiduria su problema „Aš bijau nėštumo ir gimdymo“, tada specialiai nėščioms moterims skirti kursai su ja susidurs geriausiu būdu. Valstybinėje moterų klinikoje yra mokamos ir nemokamos paskaitos. Jums bus kompetentingai pasakyta, kaip vyksta visas nėštumo laikotarpis ir gimdymo procesas, galite užduoti klausimus gydytojams ir akušeriams, taip užpildydami spragas suprasti, ką dar galite turėti. Svarbu užtikrinti teigiamą informacijos teikimą. Galų gale, tas, kuris įsisavino informaciją, turi pasaulį.

Kita rekomendacija yra parengti viską gimimo dienai. Pradedant nuo krepšio kelionei motinystės ligoninės kovose ir baigiant, kad sužinotumėte viską apie pačią motinystės ligoninę. Keliaukite į jį iš anksto, nustatykite geriausią maršrutą įvairiais dienos laikais, atkreipkite dėmesį į tai, kiek laiko tai užtruks. Motinystės ligoninėje apsilankykite atvirose duryse arba paprašykite ekskursijos, parodyti pristatymo kambarį, padalinius, susitikti su gydytoju, akušeriu, iš anksto užduoti visus klausimus. Ir kai prasideda susitraukimai, tiesiog paskambinkite gydytojui, jis ateis į motinystės ligoninę, ir jūs tikrai žinosite, ką turėtumėte daryti. Pabandykite paruošti viską, ko jums reikia, kad vėliau galite tiesiog eiti per sąraše esančius elementus, ramiai susiburti ir pasitikėti.

Kaip sureguliuoti gimdymą ir nebijoti? Kai viskas yra pasirengusi - stenkitės kuo labiau atitraukti nuo mąstymo apie būsimus gimimus. Galų gale, visuomet yra daug atvejų, kurie turi būti perskaičiuoti prieš gimdymą, o tai nepaliks laiko jums patirti. Gimkite dieną ne kaip sunkią dieną, bet dieną, nors ir pilną darbo, bet gražią, kuri atneš jums didžiulį atlygį. Moterys, kurios jau praėjo motinystės procesą, tiksliai prisimena susitikimo su kūdikiu akimirką, kuri negali būti lyginama su nieko, džiaugsmo emocijos tiesiog užgauna jus. Įsivaizduokite, kaip kasmet švenčiate šį gimtadienį, kaip atsiminsite tai. Įrašykite kūdikiui vaizdo įrašą, kurį jis galės stebėti, paprašykite savo vyro, kad duotų jums prasmingą dovaną, kurią laukėte - padaryti šią dieną atostogų. Taigi jūs būsite džiaugsmingai laukę šios dienos, skaičiuodami dienas iki planuojamos datos, o ne bijoti.

Kaip išgyventi gimdymą, jei labai bijo skausmo?

Ar turėčiau bijoti gimdymo? Ar galima paveikti moters skausmą gimdymo metu, skausmo baimę? Ekspertai teigia, kad neturėtumėte bijoti gimdymo, priešingai, rekomenduojama jiems pasirengti. Moters kūnas dažnai prilyginamas muzikiniam instrumentui, pavyzdžiui, gitarai. Norint, kad šis įrankis skambėtų gera, reikia tinkamai ją konfigūruoti.

Kaip nebijoti gimdymo? Psichologų patarimai šiuo klausimu yra tokie: mes ruošiame kūną artėjančiam gimdymui, jis turėtų būti minkštas, atsipalaidavęs, nes jei jūsų organizme yra daug įtampos, skausmas tik padidėja. Kadangi jūs nėštumo metu, ypač prieš gimdymą, turite įsisavinti paprastus universaliuosius atsipalaidavimo ir raumenų tempimo pratimus. Sužinokite, kaip tinkamai kvėpuoti, nes normalaus, kasdienio kvėpavimo nepakanka gimdymui, reikia padidinti plaučių pajėgumus, pakoreguoti viršutinį kvėpavimą, sumažinti kvėpavimą, pilną kvėpavimą.

Būtina suprasti, kas yra kvėpavimo kvėpavimas, nes gimdymas yra trance procesas. Tinkamai kvėpuodami, galėsite reguliuoti skausmo sindromą darbo metu. Nėra nieko, kad mūsų močiutės turėjo įgūdžių balsuoti, nes moteris verkia gimdymo metu, bet tai nėra paprastas verkimas, mums reikia balso galios, kuriai reikia atidaryti, plėtoti balsą. Yra net specialių bendrųjų dainų. Sužinokite pagrindinius refleksinius taškus, kad galėtumėte efektyviai veikti. Paprastai gimdyvės sulaiko juosmens, kuris yra teisingas, nes jis yra liemens zonoje, kur yra daugybė punktų su reprodukcine sistema. Juos taip pat gali paveikti tie, kurie padeda gimdyti, masažuoti, insultuoti, trankyti, ką reikia išmokti.

Nėštumo metu moteris gali bijoti, kad ji turi žemą jautrumo slenkstį, galvodama, kad tuomet ji tiesiog pasmerkta sunkiam gimdymo skausmui. Be to, moterys yra skausmingesnės nei vyrai, o nėščios moterys yra skausmingesnės nei nėščios moterys. Susidūrusi su šia patirtimi, moteris gali galvoti apie skausmą kiekvieną dieną, gyventi tokioje baimėje, programuodama save ateities skausmingam gimdymui. Fiziologai paaiškina, kad tik 10% to, ką manome kaip skausmas, yra skausmo receptorių dirginimas. Taip pat gimdoje, gimdos kaklelyje yra labai mažai receptorių. Beveik visi gimdos skausmo receptoriai yra sutelkti ten, kur gimdos kaklelis patenka į gimdą - į krūtinę. Ir skausmas bus jaučiamas, kai kūdikis eis šioje vietoje, ir dirgina šiuos receptorius su galva. Likę 90% skausmo pojūčių yra galvos. Pavyzdžiui, moterys, kurių smegenys yra nepakankamai išsivysčiusios, mikrocefalija, gimsta be kančių - būtent todėl, kad jos ne taip giliai gyvena sąmonėje, jos nė vieno nėštumo metu nelaukia skausmo ir, susidūrusios su juo, tiesiog patiria šį skausmą kaip fizinį pojūtį. Be to, statistikos duomenimis, 4% moterų gimdymo metu patiria orgazmą, o ne skausmą. Galbūt jūs priklausote šiai grupei?

Bijau darbo pradžios, kaip būti? Pirmas dalykas, turintis prasmę sumažinti skausmo baimę, yra ne priešintis šiai informacijai, būsimam įvykiui. Įveikus psichologinį pasipriešinimą, netgi skausmo jautrumo slenkstis gali būti pakeistas, nes tai yra fiziologinis parametras. Jei turite silpnų raumenų - verta naudotis, jie taps stiprūs ir elastingi.

Taip pat apsvarstykite, ar tikrai norite atsikratyti baimių. Juk pagal psichologinę teisę kiekvienas veiksmas turi antrinę naudą. Galbūt taip galite manipuliuoti savo augintiniais, pabrėždami, koks baisus įvykis turėtų vykti? Tada jie patirs jums kaltės jausmą ir bandys jį susitarti. Arba jie jus laikys herojais ir giria tai, ko jums gali prireikti, jei vaikystėje nebus pakankamai girti. Tačiau, giliau išnagrinėję šias antrines išmokas, paaiškėja, kad jie nėra tokie naudingi, nes sunaikina jūsų santykius ir neleidžia jiems būti autentiškiems.

Kitas įdomus mūsų smegenų darbo modelis yra tas, kad jis registruoja tai, ką sakome. Jei nuolat tvirtiname, kaip skausminga, bloga ir baisi, tai bus mums, tada smegenys priima šią informaciją ir tada atgamina šią nuotrauką gimdymo metu. Remiantis NLP specialistų rekomendacijomis, žodžiai, turintys neigiamą pranešimą, turi būti pakeisti, pvz., Ne „skausminga kova“, bet „stipri, veiksminga, gera kova, kuri veda prie atskleidimo“. Supratimas ir pasisakymas, kad kuo stipresnė tavo kova, tuo geriau ir greičiau vaikas pereis prie pasaulio ir tavęs, tu padėsi sau ir jam.

Taip pat verta žinoti apie organizmo gebėjimą išskirti natūralius vaistus, endorfinus ir enkefalinus, kurie, patekę į kraują, sumažina skausmą. Todėl susitraukimų metu jūs pirmiausia tapsite skausmingesni, bet po kelių metų prasidės natūralių skausmą malšinančių vaistų vystymasis, kuris nulemia skausmo suvokimą. Taip pat galite padėti sumažinti skausmingus pojūčius, dirbdami su kūnu bendrame procese, klausydamiesi vaiko.

Taigi, ką jūs nuspręsite - praleisti daug valandų, laukdami skausmo, ar aktyviai dirbate sau, kad gražiai ir lengvai pateiktumėte naują žmogų pasauliui? Aišku, pasirinkimas yra akivaizdus. Ir jūs galite iš tiesų sureguliuoti savo kūną, savo sąmonę, kad jie galėtų būti girdimi, kai pagimsite gražią dainą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Simona Nainė apie baimę pradėti ką nors naujo: Aš puikus pavyzdys (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...