Psichologija ir psichiatrija

Baimė dėl ateities

Baimė dėl ateities (futurofobiya) - tai yra subjektyvus nerimo žmogaus jausmas, susijęs su tolesniais gyvenimo įvykiais. Ateities baimė atnaujinama dėl streso poveikio, įskaitant subjektyviai teigiamus įvykius asmeniui, pvz., Norimą perkėlimą, vaiko išvaizdą.

Ateities baimė kelia abejonių dėl sugebėjimo susidoroti su pateiktomis kliūtimis ir problemomis. Dažnai žmogus žino, kad ateities baimė yra nepagrįsta, jei ji nėra natūraliai susijusi su objektyviais įvykiais. Priešingai, tuo labiau nesuprantamas jo pobūdis, tuo labiau apgailėtina, priespaudos valstybė gali ją išprovokuoti. Bandymai ignoruoti baimę nepavyksta, ir baimė grįžta su tokia pačia galia.

Ateities baimė yra simptomas, psichologinio homeostazės pažeidimo signalas, o efektyviau suprasti, kas yra jos kilmė, kokia problema tai rodo, kokie veiksmai yra būtini siekiant sumažinti poveikį asmens emociniam jausmui.

Baimė ateičiai - psichologija

Daugybė gyvenimo situacijų gali sukelti bejėgiškumo jausmą ir tada žmogus bus paklaustas, kaip atsikratyti ateities baimės, kaip įveikti ateities baimę?

Iš tiesų, baimė ateityje yra nežinomos baimės. Dėl numatomo įvykio, jo artumo ar net teorinės jos atsiradimo galimybės pasikeis pažįstama aplinka, o pokyčių tikslumas ir jų nuspėjamumas yra neaiškus. Ir kadangi jis mažina saugumo jausmą, skatina nerimą ir pasireiškia kaip ateitis.

Egzistencinė psichologija susieja ateities baimę su pagrindine žmogaus mirties baime (thanatofobija). Štai kodėl kartais tokia baimė pirmą kartą gali pasireikšti pakankamai ankstyvame amžiuje ir taip sukelti staigmeną ir devalvaciją, nes išvaizdos pobūdis suaugusiam žmogui bus neaiškus.

Ši baimė labiausiai susijusi su netikrumu. Ši baimė gali paskatinti asmenį tam tikru būdu paaiškinti „ateitį po“ ir imtis tam tikro įvykio, kuris būtų pageidautinas. Kasdieniame gyvenime šios baimės apraiškos yra visų rūšių požymiai, įpročiai ir frazės, kurių pašaukimas yra sumažinti nerimą, susijusį su tam tikros tradicijos ritualais, asmens religine orientacija.

Kuo daugiau baimių siejasi su nežinomu, tuo labiau paralyžiuojantis jo poveikis asmeniui. Kaip ir baimė savo klasikinėje prasme, ateities baimė sukelia norą pabėgti, atakuoti ir tam tikrais atvejais užšaldyti. Ataka, t.y. Įveikimas į kovą su neapibrėžtumu gali būti veiksmingas būdas, nes tai susiję su dabartinių būtinų užduočių sprendimu ir nuo to laiko, kai ateityje yra sąlyginai judama į priekį, tuomet sinchroninis judėjimas padės „eiti į bangą“, o čia svarbu ne spręsti kategoriškai ir mirtinai.

Tačiau, norint pabėgti nuo ateities ar užšaldyti, „sustabdymo laikas“ yra neįmanomas ir prieštarauja žmogaus, kuriam reikalinga plėtra, prigimtimi kartu su aplinkine erdve. Tokioje situacijoje ateities baimė apsunkina efektyvų savęs suvokimą, aktyvumą, nes, augant, provokuoja jausmą, kad kuo mažiau veiksmų, tuo mažesnės pasekmės, tačiau neatsižvelgiant į tai, kad dažnai neveikiantys veiksmai pablogina padėtį.

Baimė ateityje - priežastys futurofobii

Ateities situacijos baimę dažnai sukelia artimųjų, kartais net naminių gyvūnų, ligų, artimųjų ir kitų mirtis, ypač paveldimas, sužeidimai, nelaimingi atsitikimai, karo veiksmų artumas, kelionė, ekonominės padėties nestabilumas, darbo praradimas ir pasikeitimas, asmeninės padėties pasikeitimas, santuokos nutraukimas, vestuvės, nėštumas, gimdymas. Tai taip pat gali būti provokuojančios situacijos, kurios nėra tiesiogiai susijusios su asmeniu - pavyzdžiui, naujienų peržiūra, ypač šokiruojančios formos. Galima sakyti, kad įvykis gali būti priežastis, dėl kurios išnyksta psichologinis stabilumas, todėl netgi mažų įvykių seka streso požiūriu gali sukelti tą pačią baimę ateityje, kaip vienas iš reikšmingų.

Dažnai ateities baimė (futurofobiya) yra depresijos, po trauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomas ir pagrindinės ligos gydymas padės išspręsti šią problemą. Ir nors kai kuriais atvejais pakanka psichologo konsultavimo, sudėtingesnėse situacijose gali prireikti psichiatrijos konsultacijų. Tokių valstybių žmonėms dažnai sunku įvertinti poreikį apsilankyti specialiste, gali būti neigiama jų būklės rimtumas arba stereotipai apie psichiatriją ir psichologiją, o vidinio rato palaikymas, dėmesingumas ir priežiūra yra svarbūs.

Kaip gyventi be baimės ateityje?

Sprendžiant kasdienes užduotis ir svajodamas apie didelius tikslus, žmogus dažnai gali stebėtis, kaip atsikratyti ateities baimės?

Tam, kad baimė už ateitį netrukdytų dabartiniam gyvenimui, reikia apsvarstyti, ką dabar galima padaryti, kad sustiprintume savo poziciją ir užkirstume kelią „neigiamai ateičiai“. Be abejo, yra situacijų, kurios nėra tiesiogiai priklausomos nuo mūsų įtakos. Tačiau čia svarbu, kad atsparumas stresui yra bendra psichikos kokybė. Ty bet kokie veiksmai, kuriais siekiama stiprinti, turės įtakos bendrajai padėčiai. Pavyzdžiui, didindami fizinę ištvermę, taip pat padidinsite savo psichologinę jėgą, gebėjimas įveikti kliūtis ir atlaikyti darbo krūvį darbo aplinkoje padės asmeniniam nelaimiui ir atvirkščiai. Ir čia svarbu, kad būtų galima išversti kokybę, mokytis, kaip efektyviai susidoroti su užduotimis, naudojant glaustus sprendimus.

Ateities ateitis reikalauja laiko ir išteklių, kad išspręstume dabartinius aktualius dalykus, tokiu būdu skatinant save ir dar daugiau galimybių daryti įtaką mūsų padėčiai. Būtina atjungti šį ratą ir atkreipti dėmesį į kasdienius rūpesčius, skirtus gerinti ateitį.

Liga yra siaubinga - jie bus išsiblaškę dėl sporto, klinikinių profilaktinių tyrimų, susidomėjimo jų sveikata apskritai, ekonominis nestabilumas aktualizuoja poreikį tobulinti savo profesinius įgūdžius, susidomėjimą dabartiniais jų padėties reikalavimais, gebėjimą kompetentingai organizuoti gyvenimą, ekonomiškai išleisti lėšas.

Tiesiog sumažindami pavojaus signalą, dėmesys bus skiriamas jų informacijos laukui. Kalbėti apie nestabilumą, baimę, paniką, grotingai pateiktų naujienų peržiūrą (arba nuolat jas skaityti, bet vizualinis vaizdas yra realesnis) skauda net jei jis nėra susijęs su įvykiais, kurie tiesiogiai atsiranda šalia ir yra nuolatinio nerimo stimuliavimo šaltinis. Jei faktinė informacija yra reikalinga darbui, jis turėtų būti gaunamas kaip sausas skaičius per skaitymą.

Jei sąlyga yra rimta, taip pat pageidautina atkreipti dėmesį į vaidybinius filmus. Kartais patariama komedijų, tačiau įdomus kontrastas, ypač primityvus humoras, su jausmu gali sukelti dirglumą. Todėl geriausia išeitis - žiūrėti savo mėgstamą filmą, sklypus, kur personažai susiduria su gyvenimo situacijų įveikimu, nukreipiančiu filosofinius atspindžius. Svarbu suprasti, kad tai nėra visiško gyvenimo draudimas, bet tikslus požiūris į dabartinę padėtį. Analizuojant somatines problemas, kai kuriose valstybėse būtina kelios dienos ar net savaitės dietos, kol galima pereiti prie sunkesnių maisto produktų, o po traumų ar viršįtampių profesionalūs sportininkai palaipsniui atsigauna.

Visiškas išlaisvinimas iš šio pojūčio yra pasiekiamas tik su laiku, todėl nėra naudinga apsvarstyti tik tokį rezultatą. Svarbus sėkmingo įveikimo kriterijus yra gebėjimas efektyviai ir efektyviai gyventi šiuo metu. Ir tam tikras, teigiamas stresas, kaip ir šviesos alkis, yra naudingas raginant mus supančio pasaulio vystymąsi ir pažinimą, aktualizuoja susidomėjimą gyvenimu.

Kaip įveikti ateities baimę?

Vienas iš dažniausių specialistų prašymų yra klausimas, kaip įveikti ateities baimę? Ilgalaikis strateginis planas bus papildyti ir padidinti psichologinį ištvermę ir pasitikėjimą mūsų gebėjimu tinkamai ir sėkmingai reaguoti į ateities poreikius. Žodis „ištekliai“ gerai atspindi faktą, kad kalbame apie išteklius, kuriuos galima papildyti ir panaudoti, ir kasdieniniai žingsniai ir mintys ją veikia.

Analizuokite, kokia situacija sukelia baimę, kokia jūsų gyvenimo sritis yra susijusi. Svarbu prisiminti, kada tokios mintys pirmą kartą buvo aplankytos. Ar ši baimė grindžiama tikru pavoju ar subjektyviu? Iššūkis - suteikti tam tikrą baimės formą. Tai gali būti bauginantis ir nerimą keliantis dalykas, tačiau įtampa yra baisesnė. Todėl geriau užrašyti visus argumentus ir išvadas, ji taip pat padės ne sutelkti dėmesį į vieną mintį - nėra prasmės, jei viskas būtų parašyta ir mąstymas iš visų pusių jau išreiškiamas ant popieriaus.

Šiame etape gera vizualizuoti baimę bet kokiu būdu, nors ir abstrakčiai. Čia nėra svarbu, kad vaizdas būtų kokybiškas ir suprantamas kitiems. Tikslas yra pamatyti baimės šaltinį, simboliškai „suteikti jai vardą“. Tai taip pat yra ekologiškas būdas patirti savo patirtį.

Anotacija ir žvilgsnis į situaciją iš išorės. Kartais ramina paaiškinti, kaip statistiškai situacija yra reali. Sausieji skaičiai gali pasakyti, kad viskas yra daugiau nei tolima. Rašymas ir baimė gali būti raminančios, todėl dramatiška ir tinkama reprodukcija turi būti pašalinta, o baimė be emocijų yra užduotis, kartais su žvaigždute, bet galbūt išsprendžiama.

Svarbu, kad emocijos nebūtų aptartos su kitais. Tai leidžiama juos išreikšti kaip asmeninį jausmą, tai sumažins bendrą įtampą, o jei baimę sukelianti situacija yra susijusi su kitais žmonėmis, tai suteiks galimybę išreikšti savo susirūpinimą ir suvienyti, kad išspręstų problemą. Tačiau nėra naudinga įtraukti ilgą diskusiją apie tai, kaip gali kilti problema. Pirma, tikslas yra suformuluoti užduotį, o ne priminti sau, kaip neaišku gebėjimas išspręsti. Antra, emocijos yra užkrečiamos, ir kuo daugiau mes įkvėpsime pašnekovą, tuo daugiau galimybių yra įkvėpti jūsų baimę. Tiesą sakant, masių baimės kyla dėl to, kad jos yra perduodamos ir kiekvienas jį maitina viso žmonių, esančių aplink jį, sąskaita, kurie yra šios baimės nešėjai. Mažai tikėtina, kad jo artimieji nukentėtų nuo šios baimės, todėl nėra verta rizikuoti. Tai gali būti priimtina konsultuojantis su psichologu ar kitu specialistu, kuris profesionaliai padės susidoroti su neigiamu emociniu pagrindu.

Pagalvokite patarti savo mylimam žmogui šioje situacijoje. Įsivaizduokite, kad jūsų hipotetinė dukra ar sūnus ateis pas jus su panašia problema. Tai tikrai nereiškia jų tikrojo buvimo, svarbu įsivaizduoti situaciją, kurioje būsite suaugusio asmens, galinčio išspręsti problemą, padėtyje. Išvardykite, kalbėkite arba rašykite sprendimą žingsnis po žingsnio, tarsi rašydami apgaulingą lapą. Sprendimas apima tam tikrus veiksmus, o kitas žingsnis bus jų nuoseklus ir sistemingas įgyvendinimas. Tai yra esminis ir sudėtingas etapas, reikalaujantis valios ir tikslingumo, tačiau jis taip pat yra labai svarbus, nes tai yra veiksmai, kurie galiausiai pašalina paralyžišką ir numbingą įtaką, kurią baimė ateityje kelia asmeniui.

Jei ateities baimė jus ilgai nustebins, neleidžia gyventi normaliai, galbūt galite susieti jo atsiradimą su konkrečia situacija, taip pat manote, kad būklė blogėja, tada geriausias sprendimas būtų pasikonsultuoti su specialistu. Kai kuriais atvejais gali prireikti gydyti kai kuriuos vaistus. Ilgalaikė depresija yra ta pati gydymo priežastis, kaip ir bet kuri kita lėtinė liga, kai reikalingas specialisto - psichoterapeuto - konsultavimas ir stebėjimas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ar jauti BAIMĘ DĖL ATEITIES? (Rugpjūtis 2019).