Abejojate - Tai yra abejonių dėl jų įgūdžių, pasirinkimų, galios ir jų planų vykdymo, dėl kurių yra baimė, ir kritiniais atvejais netgi atsisakymas vykdyti aktyvius veiksmus. Glaudžiai susijęs yra nesaugumo jausmas, kai jausmas yra neteisingas ar pats, arba idėja, kad tam tikras gyvenimo aspektas yra sugedęs.

Toks savęs jausmas gimsta vaikystėje, kai formuojasi savęs suvokimo sistema, paremta kitų atsakymu. Ir jei emocinis-aktyvus ryšys su pasauliu neaiškina, kokie veiksmai ir posakiai turėtų būti giriami, ir kokia bausmė ar atmetimas, tuomet nėra elementų, kaip kurti asmenines idėjas apie neigiamą ir priimtiną, tas pats ir priešiškas. Tai yra savojo egzistencijos išorinio vertinimo prioritetas, kuris išliko nuo vaikystės (žmonių žodžiai, kultūros paskelbti prioritetai) lemia netikrumo padidėjimą.

Savaime suprantama problema kyla dėl to, kad neįmanoma, kad skirtingi žmonės reaguotų į vieną įvykį, todėl mintis apie savęs suvokimo pastovumą kitų žmonių vertinimu yra absurdiška ir tik padidina nerimą keliantį nesaugumą ir išsekimą.

Kas yra savęs abejonė?

Neapibrėžtumas susijęs su savigarbos rezultatu, kuris yra svarbi psichinė nuosavybė, reikalinga siekiant suderinti savo sugebėjimus su situacijų, atsirandančių dėl paties asmens nustatyto kelio ar tikslų, užduotimis. Tai yra mūsų gyvenimo matavimo priemonė, leidžianti kontroliuoti ir tikslingai kurti įvykių eigą. Tinkamas savigarba prisideda prie harmoningų santykių su žmonėmis ir pasauliu kūrimo, iš anksto numato ramią ir blaivią išvaizdą, kur yra supratimas, kad gyvenimo eigą lemia jos įstatymai ir jose nėra užduoties pavaldinti ar pakelti ką nors iš žmonių. Nepakankamas savęs vertinimas, kuris yra nepakankamas elgesio lygmeniu, išreiškiamas netikrumu, baimėmis judėti į priekį gyvenimo pasiekimuose arba išreikšti alternatyvią nuomonę, sustabdyti talentų ir talentų realizavimą.

Neapibrėžtumo problema sukelia bendravimo sunkumus, problemų, susijusių su jų pačių norų ir planų įgyvendinimu, daro įtaką emociniam jo nuosmukio fone, nuolatinių pavydo, nerimo, nevilties jausmų atsiradimui. Patikimas žmogus pasižymi ryškia ir emocine kalba, noru atvirai ir sąžiningai išreikšti savo mintis ir dabartinius jausmus, nedidelių gestų buvimą, susietą su istorija. Pokalbyje pasitikintis žmogus gali prieštarauti jo nuomonei kitiems, nebijo, kad atrodytų keista ar nepriimtina, priima komplimentus be noro sumažinti jo nuopelnus.

Netikrumas savyje paprastai pasireiškia tam tikrose konkrečiose srityse ar situacijose, kurias sukelia individuali konkreti situacijos susidarymo situacija, nors yra situacijų, kai netikrumas tampa apibrėžiančia savybe ir įsiskverbia į visas sritis.

Nežinomo asmens savęs jausmas yra gana drąsus, be to, nesaugumo jausmas pradeda daryti įtaką veiklai išoriniame pasaulyje, dažnai trukdydamas tai visiškai sustabdyti. Paklausti, kaip įveikti savęs abejones, žmonės ateina į psichologo biurą ar net į šamanų ritualą, ieškodami jokių išlaisvinimo būdų.

Savęs abejonių priežastys

Situacija vaikystėje atsakinga už palankios dirvožemio atsiradimą nesaugumo progresavimui - elgesys, kurį žmogus mato ankstyvame amžiuje, yra įspaustas į psichiką ir išlieka kaip nuoroda, taip pat reikšmingų suaugusiųjų ir aplinkos reakcija į vaiko elgesį yra reakcijos ir elgesio tipas. Pavyzdžiui, jei bet kokie veiksmai lemia tik neigiamą išorinio pasaulio reakciją, tada vaikas praranda motyvaciją rodyti bet kokią aktyvią veiklą. Tačiau neturėtume atmesti to, kad neigiamo atsako nebuvimas ne visada yra gynyba prieš netikrumo raidą. Esant tokiai padėčiai, kad nėra jokios emocinės reakcijos į tai, kas vyksta, vadinamasis „emocinis vakuumas“ (kai nėra nei teigiamos, nei neigiamos reakcijos), taip pat kyla abejonių.

Per savo veiksmus ir vėlesnį realybės atsakymą, žmogus mokosi kurti ne tik elgesį, bet ir pasaulį, kuriame jis yra. Emocinių reakcijų nebuvimas ar pastovus tik neigiamas ar formaliai teigiamas reakcijas sukelia painiavą nustatant aplinkinę tikrovę, sukeldamas nerimą ir savęs abejones.

Dėl abejonių kyla daug problemų gyvenime, vis daugiau žmonių nori iš jos atsikratyti, perskaityti specialius straipsnius, užsiregistruoti mokymams, bet nematyti problemos šaknų. Žinant savęs abejonių priežastis, galima užkirsti kelią jo atsiradimui ar pasunkėjimui, taip pat padaryti efektyviausią planą, kaip jį įveikti.

Pirmoji ir giliausia priežastis yra nežinojimas apie save ir vidinio pasaulio bruožų struktūra. Kai žmogus gyvena, sutelkdamas dėmesį į išorinius įkalčius, jo savęs suvokimas susideda iš socialinių vaidmenų, jie yra unikalūs kiekvienam ir sudaro individualų piešinį, tačiau jie nėra vidinės prigimties esmė ar atspindys. Galų gale, jei esate blogas vyras ir sūnus, bet geras tėvas ir darbuotojas - tai ne visai apibūdina, tai yra rodiklis, kaip susidoroti su tam tikru vaidmeniu.

Jei savęs vertinimas grindžiamas atliktų vaidmenų vertinimu, tada vidinis stebėtojas tampa painus ir kyla abejonių. Būtina praleisti didžiulį laiką ir pastangas, kad nustatytume savo vidinę esmę, taip pašalinant save nuo identifikavimo su atliktomis funkcijomis. Kai tik atsiranda toks atpažinimas, netikrumas išnyksta, tiksliai žinote, kas esate, ką galite, ką norite, nepaisant situacijos, žmonių ar jų nuomonės.

Savęs abejonių problema siejasi su gyvenimo prasmės buvimu. Asmuo, kuris neturi idėjos, kodėl jis gyvena ir ko siekia, ar nuolat kinta gyvenimo prioritetai, norėdamas patenkinti visuomenės norus, praranda motyvaciją. Kai nėra motyvacijos, viskas pasiekiama naudojant pastangas, verčiant save. Tokie žmonės savo akyse neturi mirgėjimo ir tai, kad nuolatinis troškimas visose, netgi vidaus problemose, kurias žmogus pasirenka, nuplauna ir jo gyvenimo kryptis.

Nežinojimas apie tikrąsias vertybes ir prioritetus yra panašus į gyvenimo prasmės neišmanymą ir į žmogaus gyvenimą įtraukiamas neorganizuojantis komponentas. Pasitikėjimas yra išsklaidytas, kaip rūkas, jei žmogui sunku paaiškinti sau, kas yra tikrai svarbi, ir bando kurti savo gyvenimą, remdamasi kitais prioritetais, svetimais vidinei korespondencijai. Tokie veiksmai sukelia nesaugumo jausmą ir intrapersoninį konfliktą.

Nesaugumo jausmas didėja, kai prarandate ryšį su savo kūnu. Nepaisant to, kad reikia didelės psichinės apkrovos, visiškas fizinių pojūčių atsisakymas ir veiksmai, susiję su protiniais, yra klaidingi. Be to, kad darbas su kūnu suteikia džiaugsmo jausmą ir žmogaus dalyvavimą šiuo metu, t.y. grįžta į gyvą, o ne mąstančią valstybę, vis dar yra gilus įkalčių šaltinis. Sutelkdamas dėmesį į savo fizinius pojūčius, žmogus pradeda jausti pasaulį geriau, netgi numatydamas įvykius. Žinoma, santykiai su savo kūnu turi įtakos pasitikėjimui savimi.

Nežinojimas ir nesugebėjimas palaikyti psichologinių ribų yra ir savęs abejonių priežastis ir pasekmė, uždarant ratą. Žinios apie ribas leidžia jums teigiamai bendrauti ir neigiamai sumažinti. Dažniausias vidinių sienų susilpnėjimo požymis yra nesugebėjimas atsisakyti, o kitos tos pačios priežasties polius yra visų atsisakymas. Šis elgesys susidaro vaikystėje, kai atsisakymas paskatino bausmę, pažeminimą ar kaltės sukėlimą. Suaugusiųjų amžiuje, kuo daugiau žmogus lenkiasi, leisdamas kitiems nugriauti savo sienas ir nebaudžiamai patekti į privačią teritoriją (pateisindamas jį mylimu žmogumi ir mylimu žmogumi), tuo daugiau apsaugos atrofijų funkcija ir, jei reikia, žmogus gali supainioti nežinant, kaip apsaugoti savo psichinę būseną, abejodami savo sugebėjimais.

Savęs abejonių požymiai

Abejotis yra bruožas, neturintis amžiaus, lyties ar nacionalinių požymių. Dažniausiai tai padaryta vaikystėje, bet gali pasireikšti suaugusiųjų gyvenime. Ženklas, apibūdinantis savęs abejonių buvimą, yra baimė ir nenoras patekti į dėmesio centrą, nesvarbu, ar tai bus lyderio papeikimas visai komandai, ar premijos pristatymas scenoje. Nesaugiam asmeniui bet koks padidėjęs dėmesys jo asmeniui sukelia didelį stresą, nes tokiose situacijose nėra teigiamos elgesio patirties.

Dažnai kyla painiava, kai dėkojame (nuolat ieškant patvirtinimo), noro sumažinti jų nuopelnus ar netgi tas asmuo neturi nieko bendra su tuo, kuriam jis yra giriamas. Ta pati baimė yra įtraukta, nes priimdami padėką priimame ir prisiimame atsakomybę už padarytą. Tai yra tam tikras pareiškimas pasauliui „Aš esu“, nes nesaugus žmogus yra linkęs dingti ar tapti mažiau pastebimas.

Be abejonės pasireiškia ir fiziniame lygmenyje. Tokie žmonės turi išnykusią žvilgsnį, beprasmišką, tylų balsą, galimą stostą. Judėjimai gali būti siaubingi (kai jie nežino, kaip prašyti) arba grandinuoti (kai baimė pradeda didėti, kai pasireiškia). Paprastai pečiai yra sulankstyti, slydimas ir šliaužimas - visos šios apraiškos atsiranda dėl noro paslėpti, susitraukti, užimti kuo mažiau vietos.

Be šių daugiau ar mažiau akivaizdžių ir logiškų netikrumo požymių, yra subtilesnis. Pavyzdžiui, dažnai pasipiktinimas yra būdingas žmonėms, kurie negali apsisaugoti ir yra manipuliuojantis būdas paveikti situaciją, o pasitikintis žmogus veiks atvirai. Žmogaus kalba apie jį gali daug kalbėti, taigi kalbėjimas, gandai, piktnaudžiavimo išraiškos yra tik kaukė, gynybinė reakcija, už kurios slepiasi pažeidžiama esmė ir nesugebėjimas rasti tinkamų būdų ginti savo interesus.

Jei nėra ramybės, atviro ir draugiško požiūrio į save ir aplinkinius žmones, nesaugumas kyla, o pabėgimas ar užpuolimas priklauso nuo individualumo.

Kaip įveikti savęs abejones?

Pirmas žingsnis įveikiant nesaugumo jausmą yra jo buvimo pripažinimas, o ne eiti nuo šios baimės, bet susipažinti su juo, pamatyti, kokiose situacijose ji kyla, iš kurios ji didėja, ir iš kurios ji mažėja. Neįmanoma atsikratyti to, kuris nėra suteiktas. Ir tik nustačius problemą, galite sukurti planą, kaip įveikti savęs abejones.

Pradėkite eiti per įprastinius veiksmus ir ritualus, atverkite duris į naują. Ar netipiški ar bauginantys veiksmai kelis kartus per savaitę. Jei esate tikras, kad pilka yra tinkama jums - nusipirkite raudoną suknelę, apsvarstykite, kad pažintys gatvėje yra nesaugūs, - pasikalbėkite su atsitiktiniu praeiviu ir visi tuo pačiu būdu. Kuo daugiau išplėsite tokių veiksmų sąrašą, tuo greičiau atrandate naują įdomų sau ir pasaulį.

Viena iš priežasčių, dėl kurių atsirado netikrumas, yra priežastis, dėl kurios prarandamas kontaktas su organizmu - grąžinkite jį. Prisiregistruokite prie mėgstamo sporto ar šokio. Galbūt tai bus joga ar bėgimas ryte, o gal ir masažas. Klausykitės savo norų ir vykdykite visus veiksmus, kurie padės atkurti jūsų kūno gyvybingumą. Šalutinis poveikis yra pagerėjusi laikysena, kūno forma, gerovė ir miegas.

Prijunkite savo pasąmonę į savo sąmoningą veiklą. Žaisti situacijas, kurios lemia jūsų sėkmę, vizualizuoja, įsivaizduoja kvapus, skonį ir prisilietimus. Jūsų užduotis yra pilnai išgyventi būsimą veiklą teigiamai, naudojant emocinę sferą. Ką mes pagalvojame, atitinkamai programuojame savo veiklą, tuo dažniau slenkate nepavykusį scenarijų, tuo labiau tikėtina, kad susidariusioje situacijoje jūs pradėsite veikti ant mašinos. Būkite saugioje pusėje - į savo pasąmonę padarykite palankų, sėkmingą scenarijų.

Praktikuokite savo santykius. Geriau pradėti nuo artimiausių žmonių, kaip saugiausių kontaktų pasireiškimo ir inicijavimo. Pateikite savo jausmus, leiskite jiems jaustis staigmena - kvietimas į teatrą, nepilnametis. Stenkitės suteikti teigiamas emocijas kitiems, naudodami tai kaip būdą sukurti kontaktą. Tačiau tuo pačiu metu klausykitės sau, kad džiaugsmo dovana netaptų tarnaitė ir užpuolimas prieš savo dainos gerklę.

Yra daug rekomendacijų, esmė yra tokia pati - jūs turėtumėte palaipsniui judėti į priekį, nepatiriant ypatingų nemalonių emocijų. Tam tikra įtampa, nerimas iš naujo - taip, baimė, diskomfortas ir prievarta - ne.

Kaip įveikti baimę ir savęs abejones?

Nesugebėjimas ginti savo interesus, nepaisant visiško teisingumo, išreikšti savo jausmus oponentui suprantama forma, užmegzti ryšius ir susipažinti, atsakyti ne, vadovauti žmonėms, pasiūlyti naują idėją - šios problemos kyla netikrumo ir baimės sankirtoje.

Dėl nuolatinių nesėkmių komunikacijoje didėja neigiamas emocinis fonas, ir žmogus pagaliau nustoja bandyti užmegzti sąveiką ir užsidaro pats, arba tampa per daug agresyvia gynybine padėtimi. Tačiau tol, kol ateis kritinis negrąžinimo momentas, daugelis bando kažką daryti su savo socialine baime. Naudingų straipsnių skaitymas yra pirmasis žingsnis, tačiau reikia imtis realių veiksmų, kurie kasdieniame gyvenime yra praktikuojami su gyvais žmonėmis.

Būtina suprasti tokią aksiomą, kad kiekvienas turi baimę, nesaugumą ir kompleksus. Sėkminga sąveika yra ne tas, kuris juos sunaikino (tai neįmanoma), bet tas, kuris sutelkia dėmesį į bendravimą. Ty Kalbėdami su asmeniu, jūsų dėmesio centre turėtų būti pokalbis ir aptariamas dalykas, o ne jūsų pačių baimės. Priešingu atveju yra užburtas ratas - jūs galvojate apie savo baimes, slenkate įvairias fiasko parinktis, o jūsų smegenys užima savo mintis, pokalbio partneris kenčia dėl nepakankamo dėmesio, praleidžiate svarbias pokalbio dalis, dėl kurios ryšio ir tampa nesėkme. Jei sekėte asmens emocines reakcijas, sukurkite tinkamą argumentų pasirinkimą, t.y. buvo pats pokalbis, tada viskas būtų sėkmingai praėjusi.

Kita paplitusi baimė - būti nepriimta, neįvertinta. Jis turi beveik genetinę sąlygą, nes senovėje jis turi būti nykęs, o tai reiškia neišvengiamą mirtį. Iš šios baimės nesprendimas gimsta savo individualumo apraiškose, troškimu nesirinkti ir sujungti su minia. Paradoksas yra tai, kad ji yra pilka ir jokia asmenybė nėra įdomi ar svarbi. Dar įdomiau sužinoti apie labiausiai aistringą priešą, o emociškai bendrauja daugiau nei žmogus, kuris bando prašyti, neturi savo nuomonės. Stenkitės gyventi pagal savo įsitikinimus, nesistenkite visiems. Visada bus tie, kurie bus nepatenkinti su jumis, tik vienu atveju jūs gyvenate maloniai, išduosite save ir atimsite malonumą, antrajame jūs taip pat negalėsite patikti kitiems, bet sugauti buzzą, gyvendami savo interesus. Ir greičiausiai tai yra tokia gyvenimo padėtis, kuri jus pritrauks draugams, rėmėjams ir panašiai mąstantiems žmonėms.

Bet kokio baimės ir abejonių įveikimas yra nuolatinis mokymas ir laipsniškas baro augimas. Jei bijote aukščio - tada palaipsniui pakilkite aukštyn ir aukštyn, pradėkite žiūrėti iš antro aukšto balkono, palaipsniui patekdami į aukštybinio pastato ar kalno viršūnę. Panašiai su bendravimu - jei bijo susitikti su žmonėmis, galite pradėti paprašyti tris žmones per dieną, tada susipažinti, o tada atlikti pusvalandį dialogus su naujais pažįstamais. Svarbu palaipsniui sukurti trūkstamus bauginančius įgūdžius.

Jei jūsų netikrumas ir nesėkmės baimė atsiranda dėl objektyvių žinių trūkumo (pavyzdžiui, profesionalų), tuomet nėra prasmės sukurti patikimą balsą ir išbandyti įtikinamą kalbą - verta atnaujinti savo įgūdžius ir turėti žinių savaime užpildys ramybės trūkumą.

Pagrindinė pergalės taisyklė yra draugiškumas. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Vidutinio atlyginimo "magija" 2018-09-15 (Rugpjūtis 2019).