Empatija yra kategorija, naudojama tiek apibūdinant asmenybės bruožą, tiek sukauptą moralinę kokybę, bendravimo įgūdžius arba sąveikos su realybe stilius. Empatija kaip asmens kokybė pasireiškia vidiniu asmens poreikiu pasidalinti kito jausmais, ir tai daroma nesąmoningai, kai teikiama pagalba arba išreiškiama užuojauta, ir emocinė sfera savarankiškai jungiasi su kitos valstybės būsena. Empatijos metu susilieja keleto žmonių emocinės sferos ir jų patirtis vienija, nepriklausomai nuo to, kas pirmą kartą pradėjo jausti emocijas.

Kokybės empatija, kaip įgūdžių kategorija, reiškia, kad žmogus negauna šio gebėjimo nuo gimimo, bet gali vystytis savarankiškai arba šis įgūdis formuoja visuomenę. Kaip sąveikos stilių, empatiją dažnai pakeičia kitos, ne identiškos, užuojautos ar gailestingumo sąvokos. Svarbu suprasti, kad susilieja bet kokios emocijos - galite džiaugtis, būti įtikinamais, sondeyat ir tt tai yra pagrindinis skirtumas nuo kitų moralinių kategorijų, reguliuojančių emocinius santykius visuomenėje.

Galbūt tai yra gebėjimas išreikšti empatiją kitam asmeniui yra pati vertingiausia kokybė, nes net draugystėje žmonės gali likti šalia problemų, padėti ir klausytis daugelio rūpesčių, tačiau tuo pačiu metu negali atsilaikyti kito laimės ir sėkmės. Viso emocinio spektro empatija yra ryškiausiai atstovaujama vaiko ir tėvų santykiuose, kai kūdikio džiaugsmas dar labiau patinka jo tėvams, o kai jo vidinis skausmas jam dar labiau skauda.

Kas tai yra

Emocinė empatija yra terminas, žymintis asmens būseną, kai jis prisijungia prie kitos emocinės sferos, paprastai su vidutine neigiama emocijų spalva. Tačiau empatija neturi jokių išraiškos apribojimų, todėl tai suteikia artumo, šilumos ir palaikymo jausmą. Tokia sąveika labiausiai apibūdina draugystę ir tikėjimą asmeniu reiškia ne tiek daug praktinės pagalbos, teikiamos šaltai loginiu skaičiavimu, bet ir dvasinių patyrimų priėmimu, o kitam suteikiant vientisumo jausmą.

Asmuo gali parodyti tokią kokybę tik savarankiškai, neįmanoma kitam pajusti apytikslio savo emocijų spektro ar nerimauti dėl temos, kuri jam yra nereikšminga. Iš imtuvo pusės empatija visada suvokiama kaip kažkas malonus, suteikiantis ramybės jausmą ir vienatvės stoką prieš emocijas. Bet jei toks elgesys reikalauja iš žmonių, prisimindamas, kad tai buvo palanki, tada tik stiprus pasipriešinimas bent jau kažkaip dalyvautų sąveikoje.

Empatija negali būti kontroliuojama ar sąmoningai pakviesta, nors šis įgūdis gali būti apmokytas. Jos struktūroje yra kažkas panašaus į savo jausmus, atsirandančius spontaniškai, palyginti su supančia tikrove, tačiau prastai kontroliuojama, nors su tam tikra praktika, ilgai trunkanti psichoterapija ar savianalizė, žmogus gali gauti galimybę jų transformacijai.

Tai yra skirtingas požiūris į kitus ir vidinius procesus, kurie vyksta su asmeniu empatijos metu, o tai neleidžia šiai kategorijai priskirti tik teigiamų asmenybių apraiškų. Tai yra geras bruožas tiems, kurie nori gauti paramą ir užuojautą, o emocinė emocijos būklė asmeniui patraukia jį į kitos jausmingą sferą, kur praranda ne tik savo tapatybę, bet ir kontrolę. Tai kažkas, kaip prarasti save, kai kito norai suvokiami kaip jų pačių, jo idėjos atrodo labai teisingos, o blaivus vertinimas galimas tik tada, kai žmonės išeina iš susijungimo ir nėra bendros emocinės sferos. Tam, kad neprarastume dvasinių impulsų, būtina sugebėti atokiau, be to, ir kitų džiaugsmo, galinčio atsikratyti nežinomos euforijos, ir kitų skausmo, kuris sunaikina nervų sistemą ir psichiką.

Šio jausmo buvimas yra vienintelė subjektyvi kategorija, turinti didelę įtaką bendram visuomenės moralinių normų formavimo ar nusivylimo procesui.

Empatija dažnai ribojasi dėl gailesčio ir užuojautos, savęs aukos ir empatijos gebėjimo - visos šios kategorijos yra tiesioginiai raktai, kurie stiprina humanistinę žmogaus raidos kryptį. Empatija vystosi nuo vaikystės, ir nors ji turi įgimtą bazę, kaip gebėjimą įsijausti, ji reikalauja tolesnio vidinio darbo.

Kaip išmokti įsijausti

Gebėjimas jausti kažkieno nuotaiką, būseną ir mintis kai kuriems žmonėms yra įgimtas ar įgytas dėl nuo individo nepriklausomų veiksnių (auklėjimo ir socialinės aplinkos savybių). Tie, kurie neturi labai išsivysčiusios savo jausmingos srities empatinės orientacijos ir supranta tolesnio jų taikymo gyvenime poreikį, gali specialiai išmokti įsijausti. Ne viskas gali būti mokoma sąmoningai, nes mes galime patirti tam tikrų emocijų ne tik psichikos sferos, bet ir dirbti per vidines kliūtis, kurios trukdo jautrumui arba pašalina streso gaudymo blokus visiems.

Pirmoji užduotis, norint išmokti jausti, kas vyksta su kitais, yra svarbi visais subtiliais niuansais, kad suprastume, kas vyksta savo emocinėje srityje. Norėdami tai padaryti, turėsite susipažinti ne tik su pagrindiniais jausmais, kurie yra prieinami asmeniui, ir į jų ryškias apraiškas, bet ir išmokti atpažinti tuos, kurie paprastai yra pasitraukę pasąmonės protu, arba dalijasi emocijas į pusiau tonus ir įvairius derinius.

Priimant ir gyvendami savo neigiamą jausmingą paletę paaiškėja jautrumas kitiems. Kuo labiau žmogus yra sulaikytas nuo nemalonių patyrimų, perjungimo, tuo daugiau praranda gebėjimą atpažinti šias emocijas tiek savyje, tiek kituose. Todėl, pasirūpindami sau galimybe dirbti per sielvartą ir liūdesį, pyktį ir nepasitenkinimą, be bėgimo nuo šios patirties, galima pastebėti tokias patirties pavyzdžius. Retais atvejais turite leisti sau jausti malonumą, džiaugsmą, norą, kaip empatijos galimybę su teigiama puse. Santykinai gerų jausmų psichologiniai blokai yra mažiau paplitę ir dažniausiai būna susiję su rimta trauma (pavyzdžiui, kai neįmanoma atvirai išreikšti meilę) ir reikalauti asmeninės psichoterapijos.

Norėdami orientuotis į emocijas ir atverti sau prieigą prie visų jų apraiškų, turite kasdien atleisti savo jausmus. Tai gali būti dialogo ar dienoraščio įrašų, piešimo ar sporto forma, kuri padeda kažkam, šokių pamokas ar dienoraščius - formatas nėra visiškai svarbus. Sukūrus gebėjimą atpažinti savo jausmus, būtina palaipsniui nukreipti dėmesį į aplinkinius žmones, už kuriuos reikia aktyviai klausytis. Jūs neturėtumėte sutelkti dėmesį į pokalbio dalyvio kalbą - jūsų užduotis - sugauti pokalbio, intonacijos, gestų ir kitų emocinės spalvos apraiškų pokyčius.

Svarbus dalykas vertinant kitos valstybės būklę ir bandant pajusti, kad suvokimo metu būtina pamiršti įžeidimus ar džiaugsmus, kurie jus sieja su asmeniu, jo veiksmus praeityje arba jūsų viltis dėl tolesnių pokyčių. Kuo mažesnės sąsajos su emociniu suvokimu, tuo didesnė tikimybė, kad per istoriją patirsite tą patį jausmų spektrą, kurį jaučia kitas asmuo. Būtina panaikinti baimę jausti diskomfortą ar skausmą, nes nenoras patirti neigiamų emocijų, dėl kurių žmonės tampa sunkesni, atsigręžia nuo kančių, atsisako iš grupių, kurios kalba apie nelaimę. Žinoma, empatija gali duoti ne tik pergalės pasidalijimo džiaugsmą ar jausmą, kuris padėjo draugui, bet ir reikalauja psichinės jėgos gyventi kitų skausmui, tarsi tai būtų jų pačių. Tada reikės susigrąžinti nervų sistemą, sužeistą, kad jaustųsi mažiau skausmo.

Praktika puikiai veikia, kai bandote įsivaizduoti save pašnekovo vietoje, iš esmės, kaip empatija iš esmės paaiškina. Tai panaši į tai, kaip mes pribloškiame knygų ar filmų personažų likimą, kai miegame naktį, kad galėtume skaityti ar prašyti atostogų iš darbo, nes buvo paskelbtas tęsinys. Tokia patirtis bus panaši į panašius jausmus laukti mylimojo sugrįžimo, net jei neturite santykių ar priežiūros jausmo, kai skaitote detektyvus, nepaisant to, kad esate saldainių parduotuvėje. Tokie įsišaknijimai svetimšalyje yra galimi, jei susiduriate su nuoširdžiu susidomėjimu, todėl jums reikia surasti savo susidomėjimą partnerio asmenybėje (tada kiekviena istorija bus automatiškai suvokiama ryškiai ir visiškai) arba pasakoje (geriau įveikti asmenines reikšmingas temas, tada ieškant atsakymų ir kitam).

Empatijos įgūdžių formavimas

Yra labai praktinė empatijos formavimo pusė, pagrįsta įvairiais žodiniais pranešimais ir neverbaliniais veiksmais. Mūsų smegenys skaito informaciją ir gali būti uždarytos arba atviros naujoms patirčiai, ne tik priklausomai nuo jų dalyko, bet ir pačioje situacijoje.

Kiekvieną kartą reikia paruošti ne tik savo psichologinę erdvę, bet ir savo fizinę. Geresnis kito suvokimas pasireiškia, jei nėra matomų kliūčių, dėl kurių atsiranda barjeras (tai apima stalus, stovinčius tarp kalbėjimo, kėdės nugaros, ekranų). Šis metodas taip pat gali būti naudojamas priešingai - jei jūs turite būti labai nepriklausomi nuo kito asmens emocinės įtakos, bent jau turite tam tikrą barjerą tarp jūsų, ir kuo įspūdingesnė, tuo daugiau apsaugos gausite. Kadangi kliūtys pašalinamos materialiame lygyje, jos turi būti pašalintos nežodiniu jų kūno lygiu - neturėtų būti kerta galūnių, uždarytos ir pasuktos. Tai yra visa, ką pokalbio dalyvis mieliau ir išsamiau pasakoja, bet ir jūs automatiškai tapsite atviresni informacijos priėmimui.

Siekiant atkreipti dėmesį į visus intonacijų ar veido išraiškų pokyčių niuansus, būtina iš anksto sumažinti aplinkinius triukšmus, blaškymą, galimybę staigiai sustabdyti pokalbį (atviros durys, skambėjimo telefonas ir tt). Kas padės išlaikyti dėmesį - bando pakartoti garsiakalbio pozas ir gestus. Mūsų fizinės apraiškos atspindi psichinę būseną, patvirtintos studijos, naudojant žmogaus laikysenos kartojimą, kitas gali vadinti savo emocijas. Jei taip pat klausotės teksto, informacija ir detalė partnerio patirtimi tampa dar aiškesni. Panašūs procesai atsiranda dėl veidrodžio neuronų naudojimo ir biologinės emocinės sferos pertvarkymo jos fizinėje išraiška.

Jei norite daugiau sužinoti apie žmones, nei jie pateikiami tik su tekstu, reikia sukurti nuolatinį norą sužinoti daugiau informacijos. Tai narkotikas, kurį gali užpildyti tik informacinis ar emocinis maistas. Kuo labiau stengiatės kiekvieną dieną sužinoti apie žmones, tuo didesnis bus empatija, ir jūs turėtumėte būti suinteresuoti tiek žinomų asmenybių biografijomis, tiek kaimyno pensiniu amžiumi. Paklauskite žmonių apie savo patirtį, kai jie žiūri į saulėlydį arba geria levandų arbatą - pabandykite išsiaiškinti visiškai skirtingų žmonių, keliaujančių, o ne visame pasaulyje, atsakymus, tada bent jau į aplinkinius miestus.

Norint suprasti kitų žmonių emocijų diagnozavimo ir jausmo teisingumą, paprašyti, kad kas nors iš jūsų giminių būtų praktiškai. Tik tai, kad žmogus turi nuoširdžiai pasakyti, ar tu išreiškia savo jausmus. Jūs galite kalbėti apie savo jausmus apie kitos emocinės sferos sritį, tada, kai jaučiatės kažką ir kada galima logiškai manyti, kad jausmas patiriamas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ugne Juodytė. Kaip ugdyti empatiją darbe ir asmeniniame gyvenime? (Rugpjūtis 2019).