Psichologija ir psichiatrija

Kaip išmokti mėgautis gyvenimu

Kaip išmokti mėgautis gyvenimu? Tai klausimas, kuris atskleidė jo aktualumą dabar, kai atrodo, kad yra tikro gyvenimo tikimybė, bet kažkas trukdo. Kažkas atsidūrė nesugebėjimu džiaugtis, įprotis pastebėti trūkumus, kiti netgi galvoja, kad gyvenimą sudaro nemalonių akimirkų ir neigiamų emocijų krūva, ir apskritai juos supa vienas neigiamas. Pavyzdžiui, paimkime moterį per metus, vienišas, su nedideliu pinigų kiekiu, nuobodu gyvenimu. Kaip ji praleidžia savo gyvenimą? Jis pakyla, išeina, mato purvą ar netinkamai elgiasi jaunystėje ir yra piktas, prakeikdamas viską. Lietus - vėl prisiekia. Jis ateina namo, įsijungia naujienas, girdi neigiamą ir vėl erzina. Taip yra ir jos gyvenimas. Bet galų gale, ji sugebės ją pakeisti ir įvairinti, stengdamasi surasti sau gyvybės partnerį, uždirbti šiek tiek daugiau pinigų ir netgi išleisti jį mažiems, bet džiaugsmingiems. Tačiau dažniau, net ir turėdami galimybę mėgautis gyvenimu, žmonės dažnai yra nepatenkinti, jie neturi pakankamai išteklių jokiomis sąlygomis, atrodo, kad juos supa tik problemos.

Net be radikaliai keičiant savo gyvenimą, bet kokiomis sąlygomis, galite išmokti gyventi daug laimingiau. Gali ši moteris sutelkti dėmesį į teigiamą, rasti džiaugsmo priežastį, bendrauti su įdomiais žmonėmis.

Bet kaip išmokti mėgautis gyvenimu ir pamatyti teigiamą? Tam reikia šiek tiek pastangų sau, pokyčių įsišaknijimo įpročiuose, kritikuojant, būti prastoje būsenoje. Verta pažymėti, kad mes gyvename unikaliame amžiuje - niekada anksčiau žmonės neturėjo tokio aukšto gyvenimo lygio kaip dabar. Senovėje karaliai šiandien gyveno blogiau nei paprasti žmonės. Nuolatiniai karai ir ligos, platus maisto, medicinos, pramogų trūkumas. Tačiau net ir šiame klestėjimo ir ramybės laikotarpyje žmonės dažnai teigia, kad iš viso teigiamų dalykų yra keletas neigiamų taškų, ir sutelkti tik į juos, pamiršdami matyti teigiamą tikrovę - šviečia saulė, ramybė, rankos ir kojos, vanduo ir maistas, drabužiai, draugai, jų potencialas ir daug galimybių. ir pramogos šiuolaikiniame pasaulyje.

Kaip išmokti gyventi čia ir dabar mėgautis gyvenimu?

Sužinokite, kaip įveikti savo trūkumus. Norint pasiekti norimą, būtina stengtis formuoti teisingus įpročius, įveikti kliūtis, pašalinti valios jėga iš neigiamo nuo savęs, į kurį esate įpratę, jį pakeičiant teigiamu. Kitaip tariant - jūs turite įveikti save ir palikti komforto zoną. Nors žmogus neužsiima šiomis pastangomis, jis yra priverstas egzistuoti savo automatizmo neribotame kambaryje. Jei išmoksite tai padaryti - neišvengiamai tapsite sėkmingu asmeniu, kuris žino, kaip džiaugtis ne tik teigiamomis gyvenimo akimirkomis, bet ir dalintis kieno nors kito laimės be pavydo, kuris daugins džiaugsmą savo draugų ir pažįstamų skaičiumi.

Kaip išmokti mėgautis gyvenimu ir pamatyti teigiamą? Dėl to visi psichologai pataria plėtoti buvimo čia ir dabar būseną. Kai važiuojate į parką - nesirūpinkite, nesigalvokite apie praeitį ar ateitį, debesyse, bet dabar mėgaukitės aplinkine gamta, kvėpuokite gilesniame gryname ore, pažvelkite į saulę, šypsokitės danguje. Kai bendraujate su geru asmeniu - pajusti šio bendravimo malonumą, pradėkite pokalbį apie kažką svarbaus ir malonaus, išversti temą teigiama kryptimi. Valgydami - pajusite skonį, mėgaukitės maistu. Net kai jūs einate miegoti - jaučiatės, kad guli šiltame bute, paslėpdami minkštą antklodę.

Kurkite įprotį matyti visada gerą, galvodami apie šviesą. Tai reiškia, kad reikia pereiti nuo agresijos scenų, o ne stebėti kažką, kad jie išmestų pinigus ir žodžius, kai jie degina savo gyvenimą, net neužeisdami į įmones, kur mokate neigiamą mokestį. Siekite mėgautis aplinką, harmoningą muziką, ryškius žmones, po bendravimo, su kuriais jūs turite gerą nuotaiką. Sužinokite, kaip pasirinkti kūrybinę medžiagą jūsų dėmesį ir mintis, šiam tikslui nustatyti savo proto filtrus.

Kaip išmokti mėgautis gyvenimu - psichologo patarimas

Manome, kad taip jaučiame. Sunku momentu padeda iš naujo apsvarstyti, ką turite. Taip pat apsvarstykite, ką turite iš blogų, išmokti atsikratyti nereikalingų, tiek pasenusių įrenginių ir patirties, tiek dalykų. Aktyvuokite malonius prisiminimus, pasirūpinkite, kad jūsų dėmesį užima džiaugsmingos akimirkos, dėl kurių galite praleisti mėgstamas nuotraukas iš atostogų, išmesti senus baldus, susijusius su sunkia praeitimi, ir įgyti net paprastą, bet atsipalaiduoti. Kai žmogus persvarstys tai, kas tapo bevertė - jis supranta, kad pusė visko gali būti ištrinta - teritorija bus išlaisvinta, ir į šią vietą ateis pokyčiai. Dažniausiai mes patys trikdame pokyčius, kurie ateina pas mus. Sukurti teigiamą aplinką ir džiaugsmas galės gyventi su jumis.

Kad jaustumėtės gerais santykiais - duok savo partneriui, ką jis gali galvoti, užsidirbti jam pozityvias akimirkas. Pavyzdžiui, parašykite apie tai, ką gerai manote, jog tu dabar naudojasi - tada jis pradės galvoti apie jūsų teigiamą. Pakelkite jį šviesiomis emocijomis - jis pradės juos grąžinti, padaugindamas.

Galvokite kuo daugiau vaizdų. Kai visą laiką įjungiame galvą, tai tik trukdo. Net labai protingas žmogus, kuris cituoja dideles tiesas, bet neleidžia jų per savo gyvenimą, pasirodo kaip dieviškasis filosofas, o jo argumentavimas lengvai virsta kritika, kas vyksta. Lengva kalbėti apie blogą aplinką, o pakilti ir pradėti gyventi visą gyvenimą asmeniškai - ir yra realizuota programa, kurią pasirinkote sau.

Galima teigti, kad visata nusprendžia viską, bet Dievas neturi kitų rankų, kojų, išskyrus žmogiškąsias, tai priklauso nuo jūsų, kaip jūs sukursite gyvenimą. Be to, tai nereiškia, kad yra būtina šypsoti per stiprybę, net jei ji yra bloga. Pateikite savo nuoširdžią reakciją. Vis dėlto pabandykite geriausia programuoti. Programuojame, kai auginame gėles, gimdome vaikus, investuojame į geresnę ateitį - mes visus gerus programuojame, kai jį didiname.

Leiskite sau mėgautis maloniomis akimirkomis, nesvarbu, ar bus perkami egzotiški vaisiai, ar vyno taurė su draugais, ar neplanuota savaitgalio kelionė. Atsisakykite nedidelio pinigų kiekio, jei bus sunku, „skleisti šiaudus“, kad nekiltų krizės momentas, bet būkite tikri, kad viskas gerai.

Atkreipkite dėmesį į tikrai laimingus ir atsipalaidavusius žmones, stebėkite, ką jie daro, kaip jie elgiasi. Jei sunku mėgautis, kaip jie yra - šaknys dažniausiai ieškomos vaikystėje. Dažniausia priežastis yra ta, kad vaikas buvo giriamas mažai ir iš jo daug reikalavo. Kaip rezultatas, dabar jis, tapęs suaugusiu, visiškai nepalaiko savęs ar kitų, reikalaudamas maksimalios pagal programą.

Pavyzdžiui, vaikas yra laimingas, šokinėja ant balnelio, mėgaudamasis net tuo, kad jis pats užteršia nešvarumus. Mama ateina, skandina ir užplūdo. Kūno lygmenyje ir sąmonės lygmenyje jame formuojamas požiūris - jis turės mokėti už džiaugsmą. Arba, kaip vaikas, vaikas tiksliai nežinojo, kaip jo tėvai elgtųsi kitą minutę, jie rėkė ar džiaugsis, pasipylė ar giria, nes jo suaugusiųjų gyvenime jis atrodė nešioti šarvus, buvo nenutrūkstama apsauga, niekada negalėjo atsipalaiduoti. Natūralu, kad jam sunku patirti džiaugsmą.

Be to, tėvai perteikia savo įsitikinimus vaikui, pavyzdžiui, jei ilgai juokiasi, tada jūs tikrai šauksite. Tėvų žinutės yra fiksuotos, o vaikas laukia pasekmių. Kaip nustatyti šias programas, ar yra konkrečių rekomendacijų?

Vienas iš įdomiausių psichologų patarimų yra rasti jūsų džiaugsmą organizme. Kur ji gyvena? Galbūt ji yra kaip saulės rutulys krūtinėje ar šiltos bangos jos skrandyje. Sutelkite dėmesį į savo jausmus. Po to, kai radote savo džiaugsmą kūne, jam turi būti skiriamas ypatingas dėmesys - galbūt, kad padidintumėte, galbūt jis pakeis dydį, pakeis spalvą, taps ryškesnis. Atkreipkite dėmesį į laiką - per 5 minutes reikia atkreipti dėmesį į džiaugsmą. Šią užduotį reikia atlikti 21 dieną. Bet pradėkite nuo to, kad jūs tai darote 5 dienas, tada pasiimkite alsuoklį ir, kai jaučiate poreikį, tęskite.

Kitas būdas yra pradėti džiaugsmo jausmą kūno lygyje, kad vėliau jis būtų prisimintas. Šis pratimas bus tik tiems, kurie jau turi vaikų. Bet jei nėra vaikų, vis dar yra prisiminimų apie savo vaikystę. Atminkite, kaip tiksliai vaikystėje žavėjote šiek tiek mažo dalyko, pavyzdžiui, kai jūsų motina nusipirko jums ledų ar mėgstamiausių saldainių - ką galėtumėte nusipirkti sau dabar ir būkite laimingi. Įsigiję šį daiktą sau, likite vieni, aktyvuokite pojūčius, tarsi vaikystėje jau smagiai džiaugiatės, ir būtinai linksminkitės kaip vaikystėje, su savo kūnu - jūs galite rankas, šokinėti, šaukti džiaugsmo. Paleiskite kūną, kad jaustumėtės euforijos ir džiaugsmo jausmu. Duok ją sau, o tada jūsų vidinis vaikas bus pripildytas įspūdžiais, ir bus lengviau mėgautis sudėtingesniu, suaugusiu.

Ir trečias, paprasčiausias ir tuo pačiu metu sudėtingas būdas yra nustoti žiūrėti. Žvelgdami žemyn, pradedame neigiamas emocijas. Kai į viršų - mes turime emocinį kėlimą, hormonų bangą, džiaugsmas prasideda net fiziologiniu lygmeniu. Žvelgdami į debesis matome tam tikrą perspektyvą, atsiminkite malonias akimirkas, pradėkite viltį geriausiems ir ryškiausiems.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Vyro transformacija-žiemos sezonas (Liepa 2019).