Psichologija ir psichiatrija

Kaip patys dirbti

Kaip patys dirbti? Daugeliui žmonių yra tikroji kliūtis gerovei - nesugebėjimas tęsti ir užbaigti. Tai sukelia tinginystė, savęs organizavimo stoka, savidisciplininė, tinkama motyvacija, ilgalaikio laikotarpio nesugebėjimas sutelkti dėmesį į atliktą darbą. Žmonės yra gana lengvai gundomi. Labiau įdomu žaisti kompiuterinius žaislus ar Čivināšana telefonu, bendrauti socialiniuose tinkluose ar su kolegomis, o ne daryti tą patį darbą. Dažnai net tikėtinas pernelyg didelis pyktis nėra įtikinamas motyvas veikti. Galų gale, darbas laukia, jei trumpai atitrauksite, bet maloni pramogos yra tiek laiko, kad baigiasi darbo diena, o planuojamas darbas nebaigtas. Nesugebėjimą priversti dirbti ar paskatinti dirbti į darbą taip pat apsunkina poreikis užsiimti neapykantos verslu.

Kaip priversti save dirbti, jei nėra jėgos ir nuotaikos?

Šį klausimą užduoda ne tik darbuotojai, laisvai samdomi darbuotojai, bet ir verslininkai, namų šeimininkės. Savęs organizavimo nesugebėjimas veda į „įstrigusius“ dalykus, sutrikimus, sandorių ir tiekimo sutrikimus.

Norint suprasti, kaip dirbti asmenį, pirmiausia reikia išsiaiškinti priežastis, trukdančias įgyvendinti būtinus ir planuojamus atvejus, kurių yra tūkstančiai. Tačiau visus veiksnius, trukdančius veiklai, galima sujungti į kelis pogrupius.

Visų pirma, nenoras dirbti dažnai sukelia įprastą nuovargį. Šiuolaikinio gyvenimo greitis nesuteikia žmonėms net mažiausios galimybės atsipalaiduoti. Tai sukelia nuovargio kaupimąsi, domėjimąsi veikla ir gyvenimu. Žmogus, siekiantis pasivyti greito egzistavimo ritmą, bando priimti begalinį. Kiekvieną dieną jis kovoja su beprasmėmis pastangomis būti laiku visur, kas savaitę norėdamas įgyvendinti planą. Tokie veiksmai lemia tik nuovargio susikaupimą, kuris sukelia nervų sistemos pažeidimą ir sutrikdo imuninę sistemą. Tai neleidžia asmeniui normaliai veikti.

Laziness, nors tai yra tam tikras pažangos variklis, tačiau trukdo laiku įvykdyti pareigas, planuojamas bylas ir kitą veiklą. Laziškumo problema prasideda nuo pat ankstyvo amžiaus, kai suformuojami valios akto struktūriniai komponentai. Loziškumas yra būdingas visiems, bet jums reikia išmokti jį laimėti, kitaip jis gali sukelti pražūtingas pasekmes. Lazus žmogus nėra linkęs įtempti, kad pagerintų savo egzistenciją. Toks individualus darbas nenori, retai pasiekia kažką, nes jis nepasiekia vystymosi. Norint pakeisti visą valios struktūrą, tokiems asmenims reikia rimtos motyvacijos.

Nuolatinis įtempimas taip pat sumažina našumą. Jie yra panašūs į nuovargį, tačiau nuovargio problema yra lengvai išspręsta tik keičiant kasdienę rutiną, sunkiau atsikratyti stresorių poveikio. Be to, jie sukelia apatiją, depresines nuotaikas, panašias į neurozę.

Taigi, kaip padaryti sau darbą namuose ir profesinėje veikloje. Svarbiausias būdas pradėti verslą yra pradėti dirbti su juo. Kartais tai nėra lengva padaryti, nes jis gali būti triukšmingas aplink darbo vietą, nuolatiniai pokalbiai ar pokalbiai iš kolegų gali būti baisiai trikdantys, įdomūs įrašai ar susirašinėjimas socialiniuose tinkluose. Tokioje situacijoje tiesiog neįmanoma susikoncentruoti ir visiškai atsisakyti dirbti. Norint susidoroti su situacija, rekomenduojama pradėti laikmatį dviem trečdaliais valandos, kurią galite skirti tik darbui, išjungti socialinius tinklus, sustoti atsakyti į kolegas ir skambučius. Tokiam tariamai trumpam laikotarpiui galima padaryti daug.

Galite pereiti į įdomesnę pamoką, nes darbas susideda ne tik iš nemalonių dalykų ir sudėtingų užduočių. Kai nėra noro dirbti ir nuotaika visai neveikia, rekomenduojama pradėti daugiau malonių užduočių, o nuobodus - atidėti. Be to, sunki ir įprastinė darbo diena taip pat turėtų būti pradedama nuo norimo smulkaus verslo.

Nieko nuveikimas taip pat yra puikus būdas padidinti darbinį požiūrį. Serijų peržiūrėjimas, forumų skaitymas, pokalbiai telefonu nėra visiškai neveiksmingi. Būtina sutelkti dėmesį į vieną tašką ir stengtis nustoti mąstyti, nes netvarkingos mintys pakloja tik protą. Šis pratimas suteiks smegenims kvėpavimą, po kurio bus noras dirbti.

Jei kambarys yra pernelyg triukšmingas, nuolat blaškantis, trukdo begaliniams skambučiams ar muzikai, galite pakeisti vietą kuo greičiau. Jei to neįmanoma pasiekti, rekomenduojama pasivaikščioti, smegenis išnešti.

Būtina nustatyti laiko grafiką ir griežtai laikytis jų. Pavyzdžiui, leiskite sau pailsėti kas 50 minučių.

Diena turėtų prasidėti nuo darbo vietos valymo. Sunku priversti save dirbti, kai darbalaukis atrodo labiau kaip šiukšlių dėžė. Išvalyto darbo vietos vaizdas gali paskatinti profesionalius pasiekimus.

Rekomenduojama nustoti gerti kavą, nes buvo įrodyta, kad jis turi neigiamą poveikį darbingumui.

Jei atlikta užduotis sustojo finišo linijoje, turite pažadėti sau už sėkmingai atliktą darbą.

Būtinai atlikite kasdieninį užduočių, reikalingų įgyvendinimui, sąrašą. Rekomenduojama atsižvelgti į bioritmus. Daugumoje asmenų našumo smailė paprastai nukrenta nuo dviejų valandų intervalo nuo 6 iki 8. Kitas aktyvumo padidėjimas patenka į trijų valandų intervalą nuo 13 iki 16. Sumažėjimo periodas stebimas pietų metu ir vakare.

Planuojant dieną turite nustatyti tik tikras užduotis. Dažnai žmonės atsiduria su reikalais, pervertindami savo įgūdžius ir jėgą. Tai lemia kai kurių suplanuotų užduočių nesėkmę, dėl kurios nenorima dirbti. Todėl rekomenduojama peržiūrėti savo planus, kad galėtumėte juos laiku ištaisyti ir suteikti sau trumpą atokvėpį.

Vykdant darbą, reikia atlikti vieną galimą užduotį, o ne stengtis apimti visus klausimus. Planuojamos užduotys turi būti atliekamos pagal prioritetą pagal asmeniškai parengtą planą. Jums reikia surengti visą savaitgalį ir neturėtumėte pamiršti teisėtos atostogų. Poilsis lemia išsekimą ir mažesnį norą dirbti.

Kaip padaryti, kad smegenys dirbtų 100%?

Pasak mokslininkų eksperimentų, kasdieniame gyvenime žmogaus subjektų smegenų potencialas yra minimalus. Todėl daugelis žmonių klausia savęs, kaip padaryti sau darbą namuose, kaip didinti smegenų veiklą, ar yra būdų, kuriais smegenys veikia efektyviau?

Smegenų potencialą galima aktyvuoti taikant konkrečius veiksmus. Siekiant, kad žmogaus smegenys dirbtų maksimaliai efektyviai, būtina laikytis paprastų taisyklių. Visų pirma, rekomenduojama ne pasitraukti iš sporto. Intensyvus kraujo tiekimas leidžia smegenų ląstelių elementams veikti daug efektyviau.

Smegenys yra atminties aparatas. Todėl norint dirbti greičiau, turėtumėte nuolat naudotis savo atmintimi. Tai palengvina įsimintina eilėraščius, mažiausiai prisimindami kai kuriuos savo gyvenimo įvykius, įsimindami tam tikrą informaciją. Plėtoti smegenis gali būti tik verčia jį dirbti. Būtina užduoti klausimus, išbandyti naujus dalykus, būti smalsu, apsilankyti anksčiau nežinomose vietose.

Kaip padaryti smegenis? Norint aktyvuoti smegenų veiklą, rekomenduojama atsikratyti destruktyvių įpročių. Alkoholiniai gėrimai, nors ir lėtai, bet drąsiai nužudo smegenų ląstelių struktūras, o nikotinas sukelia kapiliarinį susitraukimą, kuris sumažina kraujo tėkmę į smegenis.

Pozicija „karalienė“ yra būtina smegenų veikimo atgaivinimui. Padėtis vaikščiojant arba atliekant nedidelį kaklo ir nugaros darbą veikia psichinės veiklos procesą.

Geras kraujo cirkuliavimas taip pat pašalina intelektinių procesų inerciją. Kraujo cirkuliacijos sutrikimas trukdo sutelkti dėmesį. Todėl, ilgai pasilikdami vienoje pozicijoje, privalote atlikti pratimus arba pasivaikščioti, vaikščioti. Tokie veiksmai padeda normalizuoti kraujotaką.

Smegenų funkcionavimo tyrimai parodė, kad mintis veikia procesus, vykstančius smegenų struktūrose. Teigiamos mintys turi raminamąjį poveikį smegenims, taip pat kontroliuoja minties procesus. Neigiamos mintys, priešingai, sukelia depresinius nuotaikas, baimes ir trukdo smegenų potencialui naudoti maksimaliai efektyviai.

Kiekvienas žino, koks yra poveikis įprastos juoko egzistavimo trukmei. Tačiau humoras ir pozityvus požiūris ne tik didina gyvenimo trukmę, bet ir veikia endorfinų gamybą, kuri mažina smegenų įtampą ir didina psichinės veiklos efektyvumą.

Trumpas poilsio laikotarpis yra būtinas veiksmingam veikimui. Žmogus yra gyvas organizmas, ir visi gyvi daiktai turi tiesiog breather. Mozaikos, mįslės, kryžiažodžiai, loginės užduotys prisideda prie intelektinių procesų aktyvinimo. Sistemingas galvosūkių sprendimas skatina smegenų energiją.

Klausymas klasikos turi teigiamą poveikį psichikos potencialui. Pomėgiai ir įvairūs pomėgiai yra svarbūs smegenų funkcijai. Tuo pačiu metu veiklos rūšis nesvarbu. Būtina tik pagerinti savo pomėgius, pavyzdžiui, lankyti meistriškumo pamokas, teminius forumus, skaityti specializuotą literatūrą. Kuo didesnis vaisius, tuo veiksmingesnė psichinė veikla.

Priešingai nei visuotinis įsitikinimas, kompiuteriniai ar kortų žaidimai ne visada yra blogi. Daugelis yra įsitikinę, kad tokie žaidimai tik daro žmones kvailus. Tačiau tai yra neteisingas įsitikinimas. Žaidimo veikla vysto strateginį mąstymą, logiką, atmintį, didina psichinės veiklos greitį, didina reakcijos greitį. Todėl, be laisvų veiklų, galite leisti sau leisti žaidimus. Svarbiausia yra tai, kad žaidimo metu asmuo nėra pavergtas.

Taip pat rekomenduojama įrašyti darbo planus, mintis, idėjas, kurios staiga atsirado jūsų galvoje, darbų sąrašus. Rekomenduojama sudaryti filmų, kuriuos norite matyti, sąrašą, knygas ar kitą veiklą, kuri nėra tiesiogiai susijusi su profesiniu darbu. Smegenų iškrovimas leidžia sutelkti dėmesį į kitus dalykus. Be to, viskas, kas yra ant popieriaus lapo, yra daug sunkiau pamiršta.

Tyrimai parodė, kad reguliarus lytinis gyvenimas skatina smegenų nervų struktūras dėl hormono „meilė“, vadinamo estrogenu, gamybos. Emocinė lyčių sąjunga yra veiksnys, optimizuojantis smegenų funkciją.

Laikydamasis dienoraščio, interneto dienoraštis plečia smegenų potencialą, todėl jums reikia laisvai išreikšti savo mintis, pasidalinti istorijomis ir patirtimi. Taip pat rekomenduojama pasidalinti savo žiniomis, pavyzdžiui, atlikti meistriškumo pamokas. Mokymasis žmogui, su kuriuo jis mokosi, mokosi kažko naujo. Apšviesti kitus ir savišvietą skatina smegenų veiklą ir plečia individų potencialą.

Kaip padaryti, kad smegenys dirbtų greičiau? Aromaterapija yra puiki priemonė psichinei funkcijai sustiprinti. Be to, jis gali pašalinti stresą, sumažinti nuovargį ir atsipalaiduoti.

Žaliosios arbatos ekstraktas ir kofeinas didina smegenų veiklą, tačiau neturėtumėte tikėtis ilgalaikio poveikio. Dėl kūrybiškumo srauto reikia vietos. Bet kuri profesija yra kūrybiškumas, jei dirbate su siela. Tačiau noras dirbti gali nužudyti įprastą šiukšles, erdvės netvarką. Mąstymo srautams reikia judėjimo laisvės. Norint padidinti smegenų veiklą ir didinti produktyvumą, reikalinga patogi aplinka. Galų gale, žmonės dažnai praleidžia didžiąją darbo laiko dalį „nevalgius“.

Dažnai smegenys atsisako dirbti dėl nusivylimo, atsirandančio dėl darbo, kuris anksčiau nebuvo atliktas. Todėl, pradedant bet kokią užduotį, visų pirma būtina išnagrinėti užduoties pagrindus ir gauti daugiau duomenų apie tai. Šis įprotis įpratęs įprotis ateityje jus išgelbės nuo apgailestavimų ir nusivylimų.

Būtinai planuokite darbo dienas, būtina nustatyti terminus, kurie apribotų darbo ir poilsio laiką. Tai padės pasiekti planuojamą rezultatą mažiausiai laiko ir minimalių išteklių kaštų.

Reikia dirbti kambaryje, prisotintoje deguonimi. Kitaip tariant, biuras turi būti reguliariai vėdinamas. Tai deguonis, kuris aktyvuoja intelektinius procesus.

Miego trūkumas lėtina mąstymą. Asmuo, kuris negauna pakankamai miego, reguliariai kenčia nuo atminties sutrikimo, koncentracijos problemų ir turi sunkumų sprendžiant kasdienius klausimus.

Be pirmiau pateiktų patarimų, norint atsakyti į klausimą: kaip padaryti asmenį darbą ir priversti smegenis veikti maksimaliai, padės subalansuotai ir reguliuojamai mitybai. Nepakeičiami pilno smegenų veikimo komponentai yra omega-3 medžiagos. Todėl rekomenduojama įvairinti savo maistą su žuvies patiekalais, riešutais.

Kaip padaryti save darbe ir pasiekti rezultatų?

Norint pasiekti rezultatų ir pasiekti numatytus tikslus, būtina išmokti veikti, neatsižvelgiant į tai, ar nuotaika ar noras. Vidaus drausmė nėra panacėja absoliučiai visoms nesėkmėms. Tačiau tai yra vienintelis veiksmingas ir prieinamas įrankis, skatinantis asmeninį tobulėjimą. Galų gale, jei disciplinuotas asmuo priima sprendimą, tai 50% jo planų realizavimo.

Be to, savidisciplina prisideda prie daugelio kitų tikslų įgyvendinimo. Pavyzdžiui, norėdami įvaldyti profesiją, išmokti kalbą, atsikratyti tų papildomų svarų, kurie yra erzina. Tačiau daugelis žmonių susieja vidinę discipliną su prievarta prieš save, smurtą prieš save, susiaurindami pasirinkimo laisvės ribas. Toks neigiamas požiūris gali generuoti pasąmonę arba būti visiškai sąmoningas. Tai neigiamas savidisciplininis suvokimas, kuris trukdo savarankiškam vystymuisi. Savaiminė disciplina nėra priešas, jis turėtų būti laikomas būtinu asistentu.

Žmogaus smegenys atmeta bet kokius drastiškus pokyčius, todėl bando save motyvuoti frazių pagalba: „Rytoj visiškai pasikeisiu“, grįš prie senų įpročių. Savo įpročių pokyčiai turėtų būti laipsniški ir nuoseklūs. Perkelti į kitą tikslą galima tik pasiekti ankstesnį.

Rekomenduojama suskirstyti visus epochinius tikslus. Pavyzdžiui, bandant sportuoti, rekomenduojama debiutuoti trumpais pasivaikščiojimais. Būtina nustatyti kasdienį laikotarpį, kuris bus skirtas tik vieno įgūdžio kūrimui. Pavyzdžiui, biuro darbe toks įgūdis būtų atlikti užduotį nustatytam laikui, nesikreipiant dėmesio nuo išorinių pokalbių su kolegomis, telefono skambučiais, forumais. Galite pradėti nuo minimalaus laikotarpio. Tačiau laikas turėtų būti palaipsniui didinamas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Tarnauti kitiems" (Gegužė 2019).