Savęs panieka yra sąmoningas ir sąmoningas asmens kaltinimas dėl tobulo nusižengimo, savikritiško požiūrio į savo asmenybę ir veiksmus, kurių buvo imtasi, paverčiant save moralinės ir fizinės kančios priežastimis, siekiant sumažinti ar nuvalyti kaltės ir gėdos jausmą. Gali ne visada turėti tinkamą požiūrį ir atsirasti, kai priskiriamas sau kito kaltės ar kritikuojantis save už visiškai socialiai priimtinas elgesio formas. Žodžio „savęs kaltinimas“ reikšmė yra sinonimas savęs kaltinimui, savęs kankinimui, savikritikai, savikritikai ir kitiems veiksmams, kuriais siekiama pabrėžti neigiamas asmens puses ir sukelti moralines kančias atgailos ar kaltės vaizdu.

Savęs kaltinama psichologija paaiškina, kaip bandyti susidoroti su išorinėmis sąlygomis, kurios neatitinka vidinio žmogaus pasaulio vaizdo. Tai yra vienas iš būdų, kaip susidoroti su netoleruotais jausmais apie save ir jos silpnąsias ar nepriimtinas puses (dažnai šis elgesys turi motyvą gauti pagarbą ar paskatinimą iš kitų, kurį lengviau gauti pasitelkiant savęs nusidėvėjimą nei realiais veiksmais ir pasiekimais). Konkurencijos praradimas, stipresnių ir sėkmingesnių žmonių ieškojimas kūdikių psichikoje yra prastai toleruojamas ir beveik neįmanomas, todėl toks elgesys gimsta, kuris padeda išgyventi fiasko, o gyvenimo principas atrodo kaip maksimalistinių sąvokų pasirinkimas, kai asmuo neturi teisės prarasti ar silpnumo.

Idealistinis pasaulio suvokimas kiekvieną kartą žlugdo žmones į neviltį arba įvykių posūkio, kuris nėra tikėtina kryptimi. Asmenybė nuolat jaučia didelę atsakomybę vaikiškoje formoje, kai realus pasaulis pakeičiamas iliuziniu, o mega-gebėjimai priskiriami sau (taip pat kaip vaikai kaltina save dėl tėvų ginčų ar nelaimingų atsitikimų, su tuo pačiu kūdikiu ir didžiule atsakomybe žmogus kaltina save už menkiausią sumaištį ar net atsitiktinis aplinkybių sutapimas, bet kokioje ne idealioje aplinkoje).

Dėl savęs vėliavos būtina padaryti visuotines išvadas, dėl kurių save visiškai nuvertina dėl susidūrimo su nedideliu ne idealu (ar netgi reikšmingu, bet tai ne visas asmuo). Aukšti reikalavimai ir nesugebėjimas pamatyti gražių trūkumų neleidžia pažinti savęs su dabartimi, atpažinti tuos dalykus, kurie erzina save ir visiškai priimti save.

Savęs vėliavos priežastys

Psichologija savęs kaltinimą apibrėžia kaip hiperkritiką savo pačių adresu, kuris parodomas norint gauti savo veiksmų patvirtinimą, palaikymą ar pateisinimą. Šis mechanizmas grindžiamas tuo, kad pyktis, nukreiptas į savo adresą, yra suvokiamas kaip nuoširdus atgaila ir tendencija tobulėti, tačiau klaida yra ta, kad ištikimas atgailavimas suvokiamas kaip teisingas. Žvilgsnis į tai, kad žmogus nesugręžia rankos paveikslo, pats savaime ne mesti purvo, bet pripažįsta nusikaltimo padarymo faktą, negirdi išvadų ir pradeda ištaisyti situaciją, pripažindamas teigiamas savybes, kurios padeda susidoroti su trūkumais.

Tokio būdo, kaip manipuliuoti savo pačių pasaulio suvokimu ir socialiniais santykiais, pasirinkimas gali būti formuojamas vaikystėje, kur nebuvo vietos meilės jausmo ir rūpinimosi savimi formavimui. Įvairiomis trauminėmis vystymosi sąlygomis gali būti suformuoti mechanizmai, suteikiantys meilės supratimą skausmu (kai motina buvo konkurencinga tik po pilno vaiko savigarbos pralaimėjimo, arba kai fizinio skausmo priespauda paaiškinta vaiko naudai ir buvo atlikta „iš meilės“). Tėvų šeimoje įgyta patirtis rodo asmenį, kaip elgtis su juo, ir jei tėvai prisiima moralinį spaudimą ar fizinius mušimus, tada asmuo gyvena šiuo modeliu, panašiai elgdamasis su savimi ir kitais.

Žodžio „savęs kaltinimas“ prasmė taip pat yra prasminga patirti fizines kančias sau, kaip būdą pabėgti nuo širdies skausmo, fiziškai ją nutraukti arba kaip savęs išvalymo nuo nusižengimų variantą. Pirmuoju atveju individualūs psichikos mechanizmai padeda kontroliuoti jausmus, kurių patirtis yra varginantis asmeniui (kai nėra patirties, kaip susidoroti su skausmu, kaltės ar nevilties, emocijos perpildomos ir tampa nepakeliamos, o savęs kaltinimas visada kontroliuojamas žmogaus, todėl jis naudojamas kaip žmogus; destruktyvus, bet vis tiek gyvų emocijų metodas). Antrajame yra įvairių religinių ir edukacinių koncepcijų įtaka, kuri mano, kad kūnas ir rūpinimasis juo yra kažkas gėdinga ar fizinė bausmė centre, o ne priimant ir aiškinant. Mažas savigarba ir nepakankamas pripažinimas verčia idėją, kad žmogus nenusipelno nieko gero. Meilės trūkumo ir teisės gauti jį jausmas gali sukelti gilius depresinius sutrikimus ir supratimo apie egzistencijos prasmę, dėl kurios patiriama savęs bausmė.

Poliarinis pasaulėžiūra, vaikams ir paaugliams būdinga kūdikių atsakomybė, taip pat tie, kurie išlieka kai kuriais asmenybės požymiais, neleidžia pasauliui priimti ir, atitinkamai, tokioje formoje, kokia ji egzistuoja. Yra poreikis atitikti idealus ar visiškai sunaikinti save, nesugebėjimas matyti pusiau tonų ir priimti neigiamas savybes veda prie mūsų asmenybės sunaikinimo, nepamirštant, kad tai yra trūkumai, kurie verčia mus tapti unikaliais, o klaidos sudaro gyvenimo patirtį.

Savęs kaltinimas atrodo kaip apsauga nuo trauminių sąlygų ir įtakos, trauminis ir pats. Jis apšviečia kitų, turinčių prožektorių, trūkumus, bet palieka pagrindinį dalyką paslėpti nuo paties asmens ir nepadeda keisti. Pagrindinis dalykas, dirbant su savęs vėliava, yra ieškoti būdų, kaip reaguoti ir susidoroti su emocijomis naudojant mažiau destruktyvius metodus, taip pat kurti rūpestingą gyvenimo koncepciją.

Kaip nustoti praktikuoti savęs vėliavą?

Kai savęs kankinimo trūkumai ir skausmas pradeda atsverti antrinę naudą, ateina atsikratyti savęs kaltinamos strategijos, tačiau šis procesas yra sudėtingesnis, nei atrodo. Galų gale, pagunda veikti įrodytu, nors ir skausmingu būdu, yra puiki.

Kad motyvacija neslystų, verta išnagrinėti atskirai, kokių destruktyvių akimirkų ir neigiamų pasekmių, kurias jūs jau gavote savo gyvenime, dėl savęs vėliavos (jei jūsų atmintis nėra fiksuota atmintyje, tada sudarykite sąrašą ir periodiškai jį peržiūrėkite). Taip pat apmąstykite, kur po keleto dešimtmečių toks elgesys sukels, ko gausite (nervingas tikėjimas, mourner reputacija, sudaužyti nervai) ir tai, ką jūs prarasite (noras vystytis, pasiekimai, draugai).

Pernelyg didelė savikritika ir savarankiškas vėlavimas mažina jau mažą savigarbą, sunaikina asmenybę. Taigi jūsų užduotis yra toliau plėtoti, pasirinkti klases, kuriose yra matomų rezultatų, kad turėtumėte kažką girti save, o ne tik pasinerti. Kiekvieną kartą, kai norite atsisakyti ir pradėti dainą apie tai, kad viskas yra prarasta, ir jūs nieko nenusipelnėte - darykite kažką, skirtą savarankiškam vystymuisi (pakartokite ataskaitą iš užsispyrimo, pagerinkite savo išvaizdą, atsakykite į internetinį trolį, eikite į magistro klasę arba nuotraukų sesija). Pasaulis yra pilnas vietų, kuriose prarasite savigarbą, bet taip pat pilnas vietų, kur gausite garbę (bet kokia paslauga nuo kirpimo iki žirgais prisidės prie jūsų pagyrimo ir gražių žodžių).

Kitas savęs vėliavos bruožas yra savęs centravimas, o aplinkinis pasaulis nėra pastebimas, tokie žmonės yra lengvai manipuliuojami, tačiau nėra įdomu bendrauti su jais, nes jie nuolat sutelkti dėmesį į save.

Kaip atsikratyti savęs kaltinimo? Atkreipkite dėmesį į išorinį pasaulį - pažvelkite, kas jame įdomu (oras, įvykiai, praeiviai), paklauskite, kas nauja su draugais (ne tam, kad palygintumėte, kaip viskas yra bloga ir nieko naujo, bet su tikslu išsiaiškinti, kaip jie turi pasirodė naujausias naujienas ir tendencijas. Kiekviename savo dėmesį į išorę ieškokite įkvėpimo ir patarimų vystymuisi, susisiekdami su žmonėmis, galite gauti tinkamą atsiliepimą, o galbūt ir savo talentų, kurių jūs negalėjote matyti, atskleidimą.

Ir nepamirškite analizuoti situacijos. Galų gale, dažniausiai mūsų galvos sėdintis kritikas turi labai konkretų balsą (tėvai, močiutės, globėjai, pirmoji meilė) ir sako tai praeities situacijose, kurios baigėsi, bet paliko savo randus suvokime. Iš tiesų, jei jūs buvote pasibaisėję dėl vaikų darželio, ir jūs ir toliau dirbate su savimi kaip suaugusiuoju, tuomet jūs apribojate savo galimybes, pavyzdžiui, veikloje, kuriai reikalinga tokia energinga energija, ir tai yra bloga tik senam mokytojui, kuris turi spaudimą ir ne savo gyvenime. Analizuokite ir palyginkite savo reakcijas su situacija, nesiremdami pirmąja emocine automatine reakcija. Pirmą kartą turite kontroliuoti, susipažinti su savimi ir pasirūpinti savimi, o ne įprastu pažeidimu.

Nėra idealų, pabandykite gauti naudos ir malonumo iš trūkumų, paversti juos dorybėmis. Ne visiškas savęs sutapimas suteikia žmogui laimės, bet gebėjimas priimti save pavargęs, netobulas, blogas - tada gimsta daug laisvės ir atsiranda vieta džiaugsmui, ne tik skausmui.

Žiūrėti vaizdo įrašą: 2016 07 06 Bėgimas 5 km su vėliava aplink Vilniaus gynybinę sieną Muzika: G&G Sindikatas (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...