Psichologija ir psichiatrija

Kaip ne galvoti apie blogus

Kaip ne galvoti apie blogus, o ne apgauti save, jei kasdien įveiksite neigiamas mintis. Jūsų mąstymo valdymas, priversti save mąstyti teigiamai, nėra paprastas procesas, kurį sudaro kasdieninė praktika įvaldyti proto ir sąmonės keitimo įgūdžius. Be abejo, tai reikalauja proto disciplinos, bet po to, kai dirba su savo mąstymu, iš tikrųjų pasiekti norimą. Dažnai kyla klausimas prieš individą, kaip išmokti gyventi be mąstymo apie blogus? Šiuo atžvilgiu psichologai siūlo mąstyti per minutę ir suvokti, kad patirtis yra toli gražu, net jei jie yra gerai pagrįsti ir aiškiai motyvuoti, daro didelę žalą. Gali būti, kad neigiamas įvykis niekada neįvyks, o žmogus veltui priverčia neigiamai mąstyti ir negali nusiraminti jokiu būdu, nustodamas galvoti apie blogus. Taigi, kas tau kankina save blogomis mintimis?

Kaip išmokti ne galvoti apie blogus?

Bet koks (neigiamas ar teigiamas) sąmoningai pradėtas mąstymas, kartojamas tam tikrą laiką pakankamai kartų, gali virsti programa. Suprasdami, žmogus gali priversti save ne galvoti apie blogus. Pvz., Pavyzdžiui, jei daugelį metų žmogus savo galvoje sukelia mintį, kad jis visada gyvens skurde, tada savo pasąmonėje jis sukuria programą, kuriai jis net nereikia galvoti. Kiekvienas žmogus sąmoningai gali kurti savo ateitį tik pagal savo mąstymą. Dirbdamas teigiamomis mintimis ir formuodamas naujus modelius savyje, žmogus gali parengti pasąmonės pasisekimo programą. Suprasdami tai, kiekvienas žmogus gali padėti sau ir išmokti ne galvoti apie blogus.

Ir norint tai greičiau pasiekti, žmogui reikia įsivaizduoti, kad jo atspindžių metu jis skleidžia geriausius eterinės medžiagos virpesius aplink save. Žmogaus akis negali matyti minčių taip pat, kaip ir dujos. Mintis yra subtilus materijos konfigūravimas. Mintys su negatyvia orientacija būtų nudažytos tamsios spalvos ir atrodytų kaip perkūnija. Laimingos, aiškios, teigiamos mintys būtų nudažytos šviesiomis spalvomis ir būtų artimos šviesai, dujiniams debesims. Kai žmogus skleidžia blogas mintis, jis tampa savo poveikiu objektu. Erzina ar baimingos mintys pritraukia sau tokias mintis, sujungtas su jomis į galingą konglomeratą. Dėl to neigiamas požiūris patiria ne tik dėl savo blogų minčių, bet ir dėl kitų neigiamų minčių, kurios tik pablogins būklę.

Kuo ilgiau žmogus panašiai mąstys, tuo sunkiau bus jo vidinė būsena ir padėtis. Asmuo, kuris lieka pozityvioje nuotaikoje ir turi laimingas mintis, pritraukia jam panašią minties kryptį ir jaustis labiau laimingas ir linksmas.

Ir dar, kaip kitaip įtikinti save ne galvoti apie blogus, jei neigiamos mintys nuolat pakyla į mano galvą. Atsikratyti nerimą keliančių minčių padės vidinis dialogas, kuriame asmuo turėtų savęs paklausti, ką ji bijo? Dažnai baiminamasi dėl karjeros, ligos ar nelaimingo atsitikimo. Dauguma baimių nėra susiję su tikra padėtimi. Ką dabar reikia bijo prarasti karjerą, jei esate aukštos klasės specialistas? Kodėl bijote ligos, jei esate sveikas? O kodėl turėtumėte įvykti nelaimingas atsitikimas, jei esate atsargūs ir atidūs?

Žinoma, yra nenuspėjamumo procentas, ir niekas negali garantuoti, kad jis visada bus geras. Bet ar verta praleisti gyvenimą gyvendami nuolatinės baimės, nerimo ir apatijos. Kaip sakoma, kas turi būti vengiama, nereikia vengti, ir dauguma žmonių apsvarstytų problemų yra neišspręstos, o tai, kas neįmanoma išspręsti, yra būtina norint paleisti ir nesijaudinti.

Kaip ne galvoti apie blogus - psichologų patarimus

Toliau pateikiami praktiniai ir veiksmingi patarimai, kaip nesvarstyti blogų ir galvoti apie gerą:

- žmogus visada galvoja apie dabartį. Pesimistinės mintys dažnai siejamos su praeitimi ar ateitimi. Žmonės dažnai galvoja apie praleistas galimybes ir kas atsitiktų, jei tai būtų padaryta, o ne kitaip. Nuolat grįžtant prie praeities, žmogus tampa nelaimingas ir nepagrįstas. Ir mintys apie ateitį ir su tuo susijusios baimės asmeniui kelia nerimą. Būtina gyventi dabartyje, mąstyti šiandien, ne mąstyti į priekį ir nesigailėti praeities;

- neįmanoma išlaikyti visko savyje, nes vidiniai neramumai neišvengiamai veda prie sveikatos pablogėjimo, todėl verta pasidalinti savo patirtimi su artimaisiais, nesirūpindami savimi;

- nereikia imtis neigiamos informacijos iš išorinio pasaulio į širdį. Žinoma, pasakojimai apie draugų problemas padės jums jaudintis, bet neturėtumėte kitų žmonių problemų į širdį, jau nekalbant, leiskite jiems patekti į savo sielą. Įspūdžiai nepadės draugų, tačiau jie gali lengvai sugadinti nuotaiką;

- reikia pasitikėti savimi ir rasti save, kurioje asmenybė yra unikali, unikali ir nepakeičiama. Svarbu pajusti savo svarbą ir blogos mintys išnyks;

- reikia išmokti ieškoti teigiamų akimirkų bet kokioje neigiamoje situacijoje ir taip keisti požiūrį į ją, pavyzdžiui, suvokti išsiskyrimą su mylimu žmogumi kaip kažką būtiną, nes jis nebuvo kartu su partneriu ir būtinai išsiskyrimo priežastis. Suprasdami pasirinkimą, būtina suderinti su juo, galų gale prieš asmenį atsiveria galimybė ateityje susitikti su daugiau vertingų partnerių;

- Svarbu analizuoti jūsų mintis, kodėl jie ateina. Dažnai pasitaiko, kad blogos mintys išeina iš įpročio, neatsižvelgiant į tai, ar yra problema, ar jau seniai išspręsta;

- buvo nustatyta, kad žmogus nedaro nieko blogo minties, o jei žmogus nėra užimtas su kažkuo būtinu ir svarbiu, tuomet įvairios fobijos pradeda šliaužti į galvą;

- Savanoriška veikla padeda atitraukti nuo blogų minčių. Daug žmonių reikia pagalbos ir tuo pačiu metu nepraranda susidomėjimo gyvenimu ir proto jėga. Našlaičiai ir neįgalieji, vieniši pagyvenę žmonės - visi turi sunkių problemų gyvenime, bet kažkaip jie susiduria su jais, niekada nustoja mėgautis gyvenimu paprastais dalykais. Padėdamas savo kaimynui, galima pajusti džiaugsmą, kai padarėte kažką naudingo;

- turėtumėte užsibrėžti tikslą, apsvarstydami, ką labiausiai norėtumėte pasiekti gyvenime, ir nedideliais žingsniais elgtis šia kryptimi;

- visiškai atitraukti ir atsipalaiduoti padeda klausytis mėgstamos muzikos. Klausymas, kas daro entuziastingą asmenį, padės išvengti skausmingų ir atitraukiančių nuo blogų minčių;

- užuot galvoję apie tai, kaip atsipalaiduoti ir ne galvoti apie blogus, turėtumėte džiaugtis mažais daiktais ir būti dėkingi už kiekvieną dieną. Galų gale, žmogaus gyvenimas susideda iš smulkmenų, todėl svarbu išmokti juos pamatyti ir mėgautis visais mažais;

- fizinis aktyvumas leis visiems ne galvoti apie blogus, taip paprastus pratimus, bėgiojimą ryte, vaikščioti neturėtų būti nuvertinami. Dirbdami su savo kūnu, galėsite tiksliai pareikšti mintis;

- žmogus, pavyzdžiui, turėtų pastebėti gerą, o ne blogą, o ne sutelkti dėmesį į savo nuovargį, bet atkreipti dėmesį į tai, kas buvo pasiekta per dieną, ir tada diena bus prisiminta kaip sėkminga;

- susitikimai su senais draugais ir naujais pažįstamais, bendravimas taip pat leis jums pabėgti nuo blogų minčių;

- Stenkitės išvengti pesimistinių žmonių, galite sutelkti dėmesį į malonius įvykius ir mintis. Dažnai depresija atsitraukia nuo neigiamo mąstymo, todėl geriau būtų užkirsti kelią kontaktui su tokiais žmonėmis. Tačiau ryški ir teigiama asmenybė nuramins, o ne apie blogus.

- Svarbiausia prisiminti, kad viskas šiame gyvenime praeina ir gyvenimas nėra begalinis, taigi galbūt neturėtumėte apsivilkti mintimis, kaip ne galvoti apie blogus ir nukreipti savo mąstymą teigiama kryptimi.

Psichologai paaiškina neigiamų minčių atsiradimą žmogaus gyvenime pasireiškiant savęs išsaugojimo instinktui. Blogos mintys yra visiškai normalios ir natūralios, taigi turėtumėte tiesiog laukti nemalonių gyvenimo akimirkų, o ne pakabinti ant jų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kalnietis: Stengiamės galvoti, ką turime gero, o ne blogo (Rugsėjis 2019).