Psichologija ir psichiatrija

Kodėl visada norite miegoti

Kodėl visada norite miegoti? Daugelis žmonių žino apie slopinimo jausmą, padidėjusį nuovargį, nuolatinį norą miegoti ar juoktis. Tačiau, kai tokia valstybė tampa nuolatiniu kasdienio gyvenimo draugu, tai rodo didelį fizinį perteklių ar psichikos perteklių. Fiziologinis mieguistumas - tai smegenų džiaugsmas, rėkiantis apie tai, kad reikia atsipalaiduoti nuo informacijos lavinos. To pasekmė yra apsauginių režimų įtraukimas į stabdžių sistemas, kuri sumažina atsako greitį ir silpnina išorinių dirgiklių suvokimą. Padidėjusio mieguistumo požymiai yra šie požymiai: žvalgymas, sąmonės ryškinimas ir nuotolinių analizatorių jautrumas (suvokimo susilpnėjimas), akių prilipimas, miokardo susitraukimai.

Kodėl nuolat noriu miegoti - mieguistumo priežastis

Kai kurie asmenys, netgi turintys aiškią kasdienę rutiną, skundžiasi dėl nuolatinio miego trūkumo.

Žemiau yra fiziologinio pobūdžio ir psichologinio pobūdžio veiksniai, paaiškinantys, kodėl žmogus nuolat nori miegoti.

Paprastai nuolatinis mieguistumas sveikame kūne yra dėl natūralių priežasčių. Pirmajame poste rekomenduojama normalizuoti kasdieninį režimą. Jauni žmonės dažnai nepaiso visavertės miego, todėl ilgą laiką jų kūnas yra priverstas pragyvenimo šaltinius atlikti rezervine tvarka, kurią patys nejaučia. Tačiau tokioje valstybėje neįmanoma nuolat gyventi. Bet kokie rezervai baigiasi. Kuo ilgiau objektas nepaiso visavertės miego, tuo sunkiau bus mokėjimas, o našumo sumažėjimas, ilgalaikis mieguistumas, mieguistumas nėra blogiausios pasekmės.

Nuolat linksta miegoti moterims, kurios yra padėtyje, nes nėštumui reikia daugiau energijos. Be to, aprašyta būsena padidina progesterono gamybą, kuri sukelia mieguistumą.

Panašus poveikis pastebimas vartojant kai kuriuos farmakopėjos vaistus (antihistamininius vaistus). Todėl nerekomenduojama šių vaistų vartoti darbe, kuriam reikia daugiau dėmesio.

Atėjo laikas ir oro reiškiniai dažnai tampa mieguistumo provokatoriais. Kai lietus oras ar sniegas patenka, žmogus nori miegoti, nes sumažėja atmosferos slėgis, o kraujospūdis mažėja, o tai sukelia mieguistumą. Be to, žiemą būtinų medžiagų kiekis smarkiai sumažėja dėl to, kad nėra šviežių augalinės kilmės maisto produktų. Vitaminų trūkumas kartu su ūminiu saulės spindulių trūkumu susilpnina organizmą, sukelia mieguistumą.

Fiziologinė norma laikoma noru „išspausti šonus“ po gausaus valgio. Nenuostabu, kad ekspertai pataria nustoti valgyti iki pilno prisotinimo. Kadangi signalas į smegenis apie prisotinimą ateina šiek tiek vėliau. Perkaitimas yra veiksnys, sukeliantis mieguistumą.

Judėjimo sutrikimas laikomas įprastu atsakymu į transporto priemones. Tuo pačiu metu mieguistumas dažnai nustebina net energingiausius ir sveikiausius asmenis. Kadangi vienodas roko ramina ir užliūlioja.

Lėtinis nuovargis laikomas labiausiai nemaloniu ir pažįstamu daugeliu ligų, kurios sukelia mieguistumą. Turiu atsisveikinti su juo, nes tokia valstybė labai paveikia egzistavimo kokybę jos blogėjimo kryptimi, mažina darbo efektyvumą, sukelia sunkumų asmeniniuose santykiuose ir komplikacijas kasdieniame gyvenime. Dienos periodui būdingas nuolatinis mieguistumas, o naktį - mieguistumą. Tokios būklės egzistavimo rezultatas tampa nuolatiniu silpnumu, bloga nuotaika, nuovargiu.

Taip pat yra daug psichologinio pobūdžio veiksnių, kurie paaiškina, kodėl žmonės nuolat nori miegoti ir mieguisti. Visų pirma, mieguistumas yra kūno atsakas į tam tikrus ūmus ar dramatiškus gyvenimo įvykius. Kitaip tariant, hipersomnia yra apsaugos priemonė, apsauganti nuo streso.

Dažnai gynybos mechanizmus skatina netekimas. Išeikvotas organizmas negali išlaikyti energijos normaliomis sąlygomis. Todėl jis patenka į vadinamąją „hibernaciją“, nes miegas gali būti laikomas taupymo režimu.

Kitas veiksnys, skatinantis nuolatinį miego troškimą, dažnai yra kūrybinio potencialo blokavimas. Kai žmogus patiria kūrybinį nuosmukį, moralinį dezorientaciją, nepakankamą savo galimų tolesnių veiksmų supratimą, žmogus visada nori miegoti. Taupymo režimas vėl įjungiamas.

Atsižvelgiant į stresorių poveikį, miegas yra terapijos rūšis, nes ji suteikia smegenims reikiamą atokvėpį, atleisdama ją nuo poreikio nuolat analizuoti įvykius. Yra žinomi precedentai, kai svarbūs sprendimai atėjo į žmones nejudrumo būsenoje, būtinus atsakymus į nerimą keliančius klausimus ar įžvalgą.

Kodėl jūs visada norite miegoti per dieną?

Šiuolaikiniam gyvenimui reikalingos didžiulės energijos sąnaudos, laiko ištekliai ir pastangos, kad per dieną būtų pasiekta daug. Todėl žmonės dažnai yra priversti paaukoti pagrindinius žmogaus kūno poreikius (miegas, maistas), kad uždirbtų pinigus. Rezultatas yra mieguistumas dienos metu.

Taigi, kodėl žmogus nuolat nori miegoti, ypač dienos metu? Visi žino, kad normalus gyvenimas reikalauja, kad būtų laikomasi tinkamos kasdienybės, darbo grafiko ir svajonių. Miego režimas yra geriausias būdas pailsėti, kai kūnas prisitaiko prie tinkamo veikimo ir visiškai atsipalaiduoja. Po aktyviosios fazės, kurios vidutinė trukmė yra apie 15 valandų, kūnas siunčia signalus, o tai reiškia poilsio poreikį. Tokie signalai yra mieguistumas, nuovargis, dėmesio išsiblaškymas, noras priimti horizontalią padėtį. Kūnas kiekvieną dieną pateikia šiuos požymius. Efektyviam gyvenimui, puikiai gerovei, tinkamai bendrauti su kitais, jums reikia geros nakties miego.

Laikas, kurio reikia asmeniui miegoti, gali svyruoti nuo 4 iki 10 valandų. Jei kasdien miego trukmė mažesnė nei 4 valandos ir daugiau nei 10, turėtumėte kruopščiai apsvarstyti režimo peržiūrą.

Dažniausia mieguistumo priežastis yra banalus miego trūkumas, žinomas bet kuriam žmogui. Tačiau yra rimtesnių veiksnių, skatinančių nuolatinį norą perteikti Morpheus per dieną, pavyzdžiui: piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotinės ir kitos priklausomybės skirtumai.

Yra ir kitų nusikaltėlių dėl padidėjusio dienos mieguistumo, pavyzdžiui, užimtas darbo grafikas. Jei asmuo per dieną turi daug darbo, nesuteikdamas sau pertraukos, kaupiasi nuovargis. Toks savaitės trukmės uolumas sukelia lėtinį nuovargį, kuris sukelia padidėjusį mieguistumą.

Nereguliarus kasdienis darbas taip pat gali tapti nuolatinio noro eiti į Morpheus karalystę ir atsakyti į klausimą: kodėl visada norite miegoti ir letargija tampa nuolatiniu draugu. Jei žmogus yra priverstas likti budriai kelias dienas, jei galimybė miegoti ne kasdien, tada atsiranda disbalansas. Kadangi režimas nėra, organizmas greitai išsekęs, todėl tikimasi, kad vis daugiau medžioklės užmigs. Dažnai tai paveikia asmenis, kuriuos darbas verčia dirbti pamainomis.

Ką daryti, jei nuolat norite miegoti?

Nuolatinis mieguistumas, ilgalaikis nuovargio jausmas ir mieguistumas yra savotiški egzistavimo antriniai reiškiniai megalopolizuose. Dažnai juos lydi emocinis nuosmukis, išreikštas apatija. Tai gali būti daug priežasčių, lemiančių kovos metodus.

Nuolatinis troškimas užgerti pietus, kuris vyksta per pietų laikotarpį, dažnai užuot ilgą laiką užmigęs už laukiamą pusvalandį miego. Pabudus, žmogus jaučiasi pavargęs, susilpnėjęs, mieguistas, galvos algys ir gali pasireikšti akių skausmas. Kitais žodžiais tariant, žmogus, norėdamas pasninkauti, patenka į miegą keletą valandų, o tai nesukelia jėgos atsigavimo, o apsunkina nuovargį. Norint išeiti iš šio užburto rato, reikia nukentėti keliose srityse.

Kadangi deguonies trūkumas dažnai sukelia žandikaulį ir norą pasninkauti, turite reguliariai užpildyti kambarį, kuriame asmuo išlieka deguonimi, vėdindamas, sistemingai atlieka pėsčiųjų takus ir, jei įmanoma, sumažina sunaudotų cigarečių ir alkoholinių skysčių skaičių.

Būtina nustatyti griežtą kasdienybę. Grįžti į Morpheevo karalystę ryte nėra geriausias įprotis. Rekomenduojama nugriauti ne vėliau kaip 23.00 val. Jei neįmanoma padaryti be poilsio dienos, tai turėtų būti apribota iki 30 minučių, ilgesnis mieguistumas sukels silpnumą ir mieguistumą.

Jei dėl farmakopėjos vaistų atsiranda mieguistumas, rekomenduojama aptarti aprašytą problemą su gydančiu gydytoju, kad jis nustatytų tinkamą pakaitalą.

Jei naktį negalėtumėte gerai miegoti, dvidešimt minučių mokestis padės jūsų kūnui pralinksminti. Vidutiniškai trumpi fiziniai pratimai skatina kraujo tiekimą, todėl organai yra prisotinti deguonimi, o smegenys pradeda veikti dvigubu režimu.

Rytinių pratimų rezultatas turėtų būti fiksuotas kontrastiniu dušu. Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad dušo kabina yra kankinimas sau su lediniu vandeniu, todėl atsisako tokios veiksmingos jėgos. Iš tikrųjų, kontrastinis dušas reiškia tik temperatūros skirtumą. Todėl norint pralinksminti, pakaks sumažinti temperatūros rodiklį iki 35 ° C. Procedūrą rekomenduojama baigti šaltu vandeniu, pagreitinant mieguistumą.

Visų rūšių mitybos ir nesveiko maisto produktų gerbėjai taip pat gali patirti nuolatinį norą miegoti dėl hipovitaminozės. Čia atsikratyti aprašytos problemos padės dietai, kuri turėtų būti diversifikuota su citrusinių vaisių, jautienos kepenų, brokolių, kiaušinių, morkų, varškės, šviežių vaisių, kurie prisotina organizmą vitaminais, atstatymui. Sudėtingais angliavandeniais praturtinti produktai yra energijos šaltinis. Todėl rekomenduojama rytinę avižinių ar grikių košė pradėti su daržovių garnyru.

Kai kurie žmonės bando atsikratyti mieguistumo, pasitelkdami specialius energetinius gėrimus ar stiprią kavą. Vis dėlto jėga, kuri atsiranda geriant gėrimą, yra labiau įsišaknijusi ir greitai praeina, po to nuovargis atsiranda dvigubai. Efektyviau naudoti gazuotąjį vandenį, prieskonį šviežiomis citrinų sultimis arba žaliąja arbata. Citrusiniai vaisiai yra gausūs vitamino C, kurie yra atsakingi už imuniteto ir efektyvumo palaikymą tinkamu lygiu. Žalioji arbata tonizuoja raumenis, pašalina toksinus ir pašalina nuovargį.

Žmonės, kurie susiduria su savo pačių formomis, gali apsiriboti bananų, avižinių dribsnių ir džiovintų vaisių, užpildytų nugriebtu pienu, mišiniu. Nerekomenduojama praleisti pusryčių, nes cukraus kiekis gali sumažėti, todėl smegenų veikla bus lėtesnė. Geriau ne pakeisti gerą mitybą vitaminų kompleksais, nes jie yra mažiau veiksmingi ir brangesni už sveiką maistą.

Jei padidėjęs mieguistumas kelias savaites neišnyksta, rekomenduojama pasitarti su gydytoju (somnologu ar neurologu).

Žiūrėti vaizdo įrašą: Maistas kuris pasotina, ir maistas kuris sukelia nepakeliama alkį (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...