Psichologija ir psichiatrija

Kaip atsikratyti neigiamo

Kaip atsikratyti neigiamo? Šis klausimas yra labai svarbus mūsų streso metu. Destruktyvios emocijos, neigiama patirtis, žmonių įtaka mūsų gyvenimui keičia mūsų emocinę būseną, požiūris ir destruktyvus veiksmas prasideda nuo fizinės sveikatos. Tam tikrų fizinių ligų gydymas yra nenaudingas tol, kol asmuo nepakeis savo gyvenimo ir emocinio turinio. Būtent pastebėdamas tokį ryšį atsirado atskiras filialas - psichosomatika, kuri padeda kovoti su bloga psichikos būsena psichologiniais metodais. Tačiau geriau užkirsti kelią problemai ir plėtoti savo būdus, kaip atsikratyti neigiamo sieloje, kol jos įtaka per visą gyvenimą plinta.

Iš metodų, kaip atsikratyti neigiamų, plačiai paplitusių teiginių, perjungti dėmesį, ignoruoti, palikti trauminę situaciją. Jie yra populiarūs, plačiai patariami ir veiksmingi tik šviesos, o ne ypač pažeidžiančiais atvejais. Esant dirbtinai pozityviam mąstymui ir atsitraukiančioms patyrimams, mes rizikuojame būti psichoneurologinio gydytojo, turinčio didelį latentinės depresijos laipsnį, skyriuje, į kurį važinėjome. Perjungimas, puikios kaukės palikimas, bet neišsprendžia problemos ir nepašalina neigiamo, o kai vėl susiduriate su panašiomis situacijomis, padidės nemalonių patirčių dozė, nes įgūdžių atsikratyti neigiamo nėra išmokta, skausmo taškai liko tamsioje zonoje.

Kyla klausimas, kaip atsikratyti neigiamo gyvenimo aplinkoje aplinką tausojančiu būdu, kai pripažįstamos emocijos ir išeina išeitis, tačiau jie nesunaikina giminaičių ar santykių (taip pat šaukimas kažkam yra būdas sumažinti savo įtampą, tačiau šis metodas yra mažai ekologiškas). Pagrindinė užduotis bus esamų santykių ir jų pačių elgesio peržiūra, siekiant padidinti neigiamą poveikį. Žmonės, nuolat apkaltinantys, pasmerkdami, naudodami jus išmesti savo pyktį, apsinuodiję savo kasdienį egzistavimą su lėtiniu nuodais, taip sumažindami kontaktus su jais, jūs sumažinate neigiamą lygį. Jūsų elgesys ir informacijos šaltinių pasirinkimas yra raktas į gyvenimo kokybę - kai sekate naujienas apie manijas ir sekate karinius įvykius ramiame regione, pridėkite patirties sau ir tapkite labiau pažeidžiamas neigiamam jūsų gyvenime.

Apibūdinę neigiamų šaltinių šaltinius ir suprasdami jų kategorijas, galite pradėti dirbti su savo emocijomis su aplinka, sujungdami kažkieno neigiamą į savo emocinę sferą.

Kaip atsikratyti neigiamo savyje

Esant tokiai padėčiai, kai vis mažiau ir mažiau jėgų, o neigiamo neigiamo gyvenimo jausmas nepalieka, turėtumėte išsiaiškinti, kaip atsikratyti neigiamo sieloje, sukaupta didelė patirtis. Emocijos gali būti kitokios: įžeidimas, ne išreikštas ir ne atleistas, gėda, apsinuodijimas tęstine egzistencija, pyktis, paslėptas socialinio pageidavimo, ašarų, skausmo, pavydo, pavydo. Nemažai jausmų, kurie, mūsų manymu, yra neigiami, nenori jaustis ir vis dar nešiojami savyje, kartais jau daugelį metų.

Kai tik atmintis panardins jus į neigiamą patirtį, užuot einanti iš jų, suteikite jiems teisę būti, gyventi jausmus veda į jų išlaisvinimą, energijos išleidimą ir galimybę džiaugtis. Be psichoterapeuto ar dvasinio kuratoriaus, mokymų ar meditacinių grupių, yra būdų, kurie yra kasdienesni ir prieinami visiems be specialistų patarimų, nors tai nepaneigia fakto, kad psichikos problemų specializuojantis asmuo padės išeiti greičiau ir mažiau traumuotai. Bet jei jūs nemanote tokios galimybės, tada padės nepriklausomas darbas su popieriumi, kuris ištvers viską ir padės išlieti jausmus į išorinį pasaulį. Jūs galite piešti savo jausmą (galbūt keliuose brėžiniuose su savo transformacija), situaciją (ir pageidaujamos raiškos būdus), veiksmus, kurių negalite leisti sau iš tikrųjų (automobilio degimo mašina, tavo motinos smūgis), ir galite rašyti laiškus be sutrikimų. ir formuluotės (ir tada jie gali būti sudeginti, jei išleidžiami po pirmojo pranešimo, apdorojami, priimtina forma, kad būtų perduoti adresatui arba paliekami tolesniam darbui, jei yra nepakankamo spaudimo jausmas).

Pasinaudokite savo kūnu, kad atsikratytumėte neigiamo, nes liūto dalis, kurią ji turi, turi (kai nepaspaudžiate, tai lieka įtampa rankoje, kai ašaros laikosi nugaros - akys yra įtemptos, nekeltos balso - gerklės spazmas). Visos mūsų suvaržytos, neišleistos emocijos lieka fiziniame apvalkale ir toliau kenkia organizmui, kai nebesutinkame. Taigi, nugalėkite kriaušę ir sofą, kai nepasiekėte nusikaltėlio, paleiskite kilometrą stadione, kai likote atlaikyti baisią situaciją, šaukti, išeiti į parką ar koncerte - jūsų užduotis yra reaguoti į sustabdytus veiksmus saugioje situacijoje, nekenkiant sau ir kitiems. Ir su senais kūno blokais, masažas ar į kūną orientuota terapija padės susidoroti. Negalima nustebinti, jei emocijos, kurių situacija nepagrįsta, atsipalaiduoja, kai raumenys atsipalaiduoja - tai reiškia, kad trauma ir slopinama įtampa susilpnėja.

Emocijų atpažinimas ir jūsų gebėjimas juos patirti leidžia jums gyventi, nors ir nepatogiai. Draudimas pakilti į pyktį („geros mergaitės nešaukia“), nusiminusi („vyrai nešaukia“), gina save („išsilavinę žmonės neginčija“) gali užtrukti daugelį metų gydymo, kad suprastų, kad tai nėra mūsų požiūris, bet suaugusiųjų žodžiai tolima praeitis, kurioje mes tikėjomės, bet kurie neprivalo atitikti jų patogumo. Galbūt vaikystėje tai buvo tiesa, nes be suaugusiojo vaikas negali išgyventi, ir yra įpareigotas priimti žaidimo taisykles, tačiau daugelis ir toliau vykdo šiuos prarastus įrenginius per visą savo gyvenimą.

Kaip atsikratyti žmonių negatyvumo

Be savo vidinės neigiamos patirties, žmonėms įtakos turi išoriniai veiksniai, incidentai, žmonės. Ir kaip neatskleisti atsitiktinių įvykių sukelto neigiamo gyvenimo, o tai, ką daryti su neigiamu, kurį sukėlė gana konkretūs žmonės, yra keletas būdų.

Visų pirma, nustatykite tuos, kurie sujungia savo negatyvumą į jus - tai gali būti gana akivaizdu, ir jūs būsite nustebinti dėl šio patarimo, bet yra atvejų, kai žmonės nesuvokia asmens neigiamai, jie tiesiog praranda energiją, jų galva pradeda skauda, ​​nerimo ar įtampos lygis, ir galbūt kyla pavojaus pojūtis arba padidėja slėgis. Bet kokie emocinio ar fizinio sferos pokyčiai, dalyvaujant tam tikram asmeniui, yra nerimą keliantys varpai apie neigiamą, siunčiami jūsų kryptimi.

Stebėkite asmens motyvaciją, jei bet kokiu būdu jis pasitraukia iš jūsų emocinės reakcijos, kad galėtų maitintis pats, tada pabandykite nieko neatsakyti, šypsotis ir paprašyti pasakyti kažką teigiamo. Tokia taktika neleidžia asmeniui maitinti jūsų, atkreipia dėmesį į savo trūkumus, bet gali neigiamai paveikti jus, jei tai darote per jėgas, tada, kai jie patys jau užsikabinę ir pradeda emocinę reakciją. Norėdami to išvengti, galite išbandyti vieną iš vizualizavimo metodų, kad atskirtumėte kitus nuo neigiamo, įsivaizduokite krioklio srautą tarp jūsų ar ryškios šviesos aplink jus ir apsaugant jus, galite sumažinti savo varžovą iki mažų dydžių - jūsų vaizduotė, kur jūsų taisyklės veikia, padės jums pasirinkti tinkamą vaizdą arba sugalvokite veiksmingą. Žmonės, kurie nesukuria, bet gyvena savo psichinės energijos sąskaita, turi būti atskirti nuo savo emocijų, bet kadangi jie negali savarankiškai generuoti energijos, kai bandote juos ignoruoti, pastangos atkreipti jūsų dėmesį padidės. Tai sunki kova, kur tiksliai jūs nesate palankioje padėtyje, nes žmogus yra įpratęs gauti tam tikrą reakcijų dozę iš jūsų ir žino jūsų savybes, todėl jis nepaisys jokių metodų, net ir skausmingiausių. Yra tik viena išeitis - ir neprarandame, apsimesti tuščią barelį, negalinčią reaguoti, tokį pusiau kapą, neįdomų ir nepagrįstą dėl emocinio susikaupimo.

Jei turite galimybę analizuoti situaciją, be tiesioginio dalyvavimo jame, atidžiau pažiūrėkite, kaip žmogus, kuris šiuo metu pateikia neigiamą informaciją, gali būti naudingas jums. Kadangi bet kokią funkciją galima naudoti teisingu kampu, jūsų užduotis yra ją atpažinti ir išsiųsti ta kryptimi, kuri jums nėra žalinga. Be to, norint retai patekti į negatyvus iš žmonių, įvertinti situaciją iš anksto - įeinant į kambarį, sulėtinkite, kad įvertintumėte emocinę būsenų, esančių veido išraiškose, gestuose, būseną, o tada, vadovaudamiesi situacija, galite protingiau kurti komunikaciją ir, jei reikia, apsaugoti.

Kaip atsikratyti kito asmens neigiamo - psichologo patarimo

Atsikratykite kieno nors kito neigiamo savo gyvenime - užduotis yra ne vienai dienai, tam reikia nuolatinio dėmesio ir griežto taisyklių laikymosi, dažnai juos pertraukiant kelis kartus, grįžkite į pelkę iš savo rūpesčių.

Rūpinkitės savo ribomis: tai taikoma jūsų erdvei, kur niekas jūsų nepažeis, laiko, kurį praleidžiate, kad ir ką norite, kad valdytumėte savo emocinius ir materialinius išteklius. Pažvelkite į savo gyvenimą ir įvertinkite, kiek laisvės turite šiose apraiškose, yra visai įmanoma, kad kažkas gero ir artimo žmonių jums daug nuspręs, ir jūs toliau judate savo liniją. Žinoma, norint išlaikyti sienų neliečiamumą, reikia drąsos, tam tikro agresyvumo ir jėgos pasireiškimo, bet nesugebėjimas jų laikytis lemia tai, kad jūsų asmeninės ribos yra apibrėžtos kitų žmonių, ir jos yra apibūdintos, nes tai yra patogu jiems, o ne jums. Esant tokioms sąlygoms, prarasite galimybę atsigauti ir pajusti savo poreikius, prarandate gebėjimą pasakyti „ne“, kai jūsų draugo skundai yra pykinantys, kai negalite nuolat išgyventi giminaičiams. Todėl kiekvieną antrą savo ribų stebėjimą ir supratimą apie tai, kur jūs šiek tiek perkeliate juos, ir kur nesiruošiate eiti, reikia sukaupti automatiškai.

Atstumas nuo neigiamo teisingai, nepaliekant situacijos, nutraukiant kontaktą, bet stebint savo reakcijas ir psichikos gebėjimą suvokti informaciją. Kadangi, empatizuodami žmones, mes patiriame tas pačias emocijas, kaip ir jų, bet mažesniu mastu, ir perkraunant mūsų problemas, o kitų prieduose psichika gali pakabinti. Kaip ir kompiuteris, ir atsisakydamas dirbti toliau - pasireiškia įstrigęs vienoje pastraipoje, beprasmiškas slinkimas per juostą ar knygą, blogiausiu atveju prasideda miego problemos. Visi simptomai blaškosi apie būtiną sustojimą ir persijungia dėmesį į save, ką galima padaryti apibūdinant sau situaciją, kurioje esate, be komplikacijų (jūsų miestas, kas vyksta jūsų šeimoje, ką sėdi - apibūdinkite save savo tikrove), ir grįžti į kūno jautrumą (tempti raumenis, vaikščioti basomis, valgyti rūgštus - užduotis yra kuo labiau įjungti ir purtyti kūno sąmoningumą). Toks sugrįžimas į save leidžia jums negrįžti į kažkieno neigiamą.

Atsikratykite kito neigiamo poveikio, leidžiančio kūrybiškai pakeisti savo dieną. Pabandykite vietoj socialinės juostos perskaityti knygą, o ne filmą, kad pamatytumėte paveikslų parodą, o ne šaukiant nusikaltėlio, siūlydami jam pagalbą, nes laimingi žmonės nežeidžia. Dalinai negavo kito asmens gebėjimas neutralizuoti kažkieno teigiamą ir kuo geriau. Tokiam bandeliui galite nueiti į prieglaudas ir ligonines, internatines mokyklas ir savanorių organizacijas - neabejotinai bus tie, kuriems reikia jūsų pagalbos, o dėkingumas ir džiaugsmas taip pat padidins jūsų dvasias. Nereikia eiti į tokias vietas, galite padėti tiems, kurie gyvena netoliese, arba pasirūpinti linksmomis atostogomis vaikinai iš savo kiemo.

Gebėjimas bet kuriuo atveju rasti teigiamą ar suvokti jį kaip postūmį vystymuisi yra neįkainojama kokybė, kuri daro bet kokį neigiamą nukreipimą į jūsų kryptį nenaudinga.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Paslaptis, kaip atsikratyti kitų žmonių neigiamų emocijų ir blogos nuotaikos. (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...