Psichologija ir psichiatrija

Kūno orientuota psichoterapija

Kūno orientuota psichoterapija yra sielos terapijos metodas, kuris egzistuoja tol, kol gyvena žmonija. Jos metodai išsivystė lygiagrečiai rytų ir vakarų kryptimis, nes šimtmečius Rytų srovėse buvo kitokia kūno kultūra ir apskritai fiziškumas. Dabar šiuolaikinėje psichologinėje praktikoje yra skirtingi požiūriai. Šios krypties metodai lengvai prilygsta kitiems psichologinio darbo metodams. Be to, labai dažnai, naudojant į kūną orientuotą požiūrį, mes galime pakelti nuo sąmonės tuos gilius turinius, kurie yra blokuojami dirbant su kitais metodais.

Galiausiai, mūsų kultūroje tapo labiau paplitęs dėmesys mūsų kūno patirčiai, o ne tik tada, kai jis serga. Jie pradėjo gydyti kūną pagarbiau, bet vis dar dominuoja dažnai nukreipta į galvos pusę, kūnas vis mažiau dėmesio. Tai aiškiai matoma tešlos piešimo statistikoje, kai siūloma traukti asmenį, ir daug žmonių ant lapo neturi pakankamai vietos kūnui. Štai kodėl gerklės sutrikimai yra tokie dažni, nes gerklė jungia galvą su kūnu.

Europos tradicijoje sunku atsekti kūno požiūrio istoriją, psichologijoje įprasta pradėti nuo Wilhelm Reich. Nepaisant dažno kritikos, jis pristatė visas koncepcijas, kuriomis iki šiol naudojasi į kūną orientuoti terapeutai. Šiuolaikinė Europos kūno psichoterapija augo stiprios psichoanalizės įtakoje, todėl ją galima laikyti darbo su ta pačia problema metodu, bet per kitą įvažiavimą.

Kūno kryptis leidžia psichologui dirbti su klientu, kurį sunku suprasti ir verbalizuoti jo problemą. Jis būtų pasirengęs paaiškinti, kodėl jis jaučiasi blogai, bet jis tiesiog neturi žodžių. Kitas kraštutinumas yra tada, kai klientas yra per daug kalbantis ir net naudoja kalbą, kad išvengtų problemos. Į kūną orientuota psichoterapija leis jam atimti savo įprastą apsaugos modelį, apimantį psichologinę problemą.

Kūno orientuotos psichoterapijos metodai

Kūnas nemeluoja, atskleidžia dvasinių patyrimų esmę. Sunku paslėpti savo pasipriešinimą organizme - jis gali būti netgi fiksuotas. Jūs galite paneigti savo nerimą, bet jūs negalite paslėpti drebulio rankose ar viso kūno standumo. Ir kadangi darbas su pasipriešinimu sprendžiant psichologinę problemą dažnai užima daugiausiai laiko, objektyvus, materialistinis kūno požiūris pasirodo esąs labai veiksmingas.

Visiškai žmogiškoji patirtis yra koduojama organizme. Ir tuos, kuriuos negalime iššifruoti per kalbą, galima atskleisti per kūną. Nežodinės informacijos, signalizuojančios apie žmogaus būklę, kiekis yra tiesiog milžiniškas, ir jums tiesiog reikia išmokti dirbti su juo. Superkontrolės problemos pasireiškia galvos, rankų ir pečių - sunku susisiekti su žmonėmis, intymias problemas atsispindi dubenyje, o kojos suteikia mums informaciją apie asmens paramos sunkumus, jo pasitikėjimą ir judėjimą gyvenime.

Į kūną orientuota terapija yra paremta bandymu kreiptis į asmens gyvūnų kūną, į tai, kas yra natūralu, natūraliai ir yra daug naudingos informacijos. Tačiau mūsų socialinis kūnas dažnai susiduria su instinktiniais siekiais, jų tabu ir sukelia daug psichologinių problemų. Mes dažnai sunku girdėti mūsų kūną ir nežinome, kaip kurti sąveiką su juo.

Reicho kūno orientuota psichoterapija yra pagrįsta tyrinėtais psichologiniais gynimais ir jų pasireiškimu organizme - vadinamuoju raumenų šarvais. Šią koncepciją Reichas pristatė, kad jis būtų susijęs su suspaustais raumenimis ir neribotu kvėpavimu, kurie sudaro šarvus, fizinių įvairių psichologinės gynybos metodų, aptariamų psichoanalizėje, pasireiškimu. Reicho metodas buvo pakeisti kūno būklę, taip pat poveikį įtemptai sričiai. Kiekvienai atskirai raumenų grupei jis sukūrė būdus, kaip sumažinti stresą ir išlaisvinti suspaustas emocijas. Technikai siekė nutraukti raumenų šarvus, nes jie prisilietė prie kliento spaudžiant ar įspaustą. Malonumas Reichas matė kaip natūralų energijos srautą iš kūno centro į išorę ir nerimą - šio judėjimo pasislinkimą pačiam asmeniui.

Aleksandras Lowenas modifikavo Reicho gydymą ir sukūrė savo kryptį - bioenergiją, kuri šiuo metu plačiai žinoma. Į kūną orientuota psichoterapija Lowen mano, kad organizmas yra bioelektrinis vandenynas su nepertraukiamu cheminiu ir energetiniu mainais. Gydymo tikslas taip pat yra asmens emocinis išlaisvinimas, emancipacija. Lowenas naudojo Reicho kvėpavimo techniką ir taip pat įdėjo į darbą įvairias įtemptas kūno padėtis, kad užpildytų užblokuotas vietas energija. Jo sukurtose pozose nuolat auga spaudimas raumenims, todėl žmogus yra priverstas atsipalaiduoti, nes negali susidoroti su pernelyg didele apkrova. Siekdami priimti savo kūną, technika, naudojama jos nuogai stebėti prieš veidrodį arba priešais kitus treniruočių dalyvius, kurie vėliau pateikė savo pastabas. Kūno aprašymas leido sukurti raumenų šarvų, būdingų konkrečiam asmeniui, įvaizdį ir iš jo kylančias problemas.

Kito gerai žinomo psichoterapeuto Moshe Feldenkrais metodas vertina konfliktą tarp socialinės kaukės ir natūralaus pasitenkinimo jausmo, instinktų ir impulsų. Jei asmuo susilieja su savo socialine kaukė - jis praranda save, tarsi Feldenkrais metodas leistų mums sukurti naujus, darnesnius įpročius, kurie išlygintų šią prieštaringą įtampą ir suteiktų galimybę parodyti vidaus turinį. Feldenkrais apsvarstė raumenų veikimo deformuotus raštus, kurie, stiprindami, vis labiau stagnuojasi ir veikia ne sąmonėje. Paprastuose veiksmuose jis daug dėmesio skyrė judėjimo laisvei, klientui rekomenduojama savarankiškai ieškoti geriausios pozicijos savo kūnui, atitinkantį jo individualią anatomiją.

Matiasas Aleksandras taip pat tyrinėjo kūno įpročius, laikyseną, laikyseną, kad rastų darnesnesnesnes ir natūralesnes pozicijas. Jis laikė tinkamiausią maksimalų ištiesinimą, stumdamas stuburą. Aleksandro terapijoje taip pat naudojamas spaudimas, einantis iš galvos ir žemyn, dėl to klientas atsipalaiduoja vis daugiau ir bando ištiesinti. Rezultatas yra išlaisvinimo ir lengvumo jausmas. Šį metodą dažnai naudoja viešieji žmonės, šokėjai, dainininkai, nes pats Aleksandras išrado šią techniką, praradęs savo balsą, ir dėl rasto sprendimo jis vėl sugrįžo į sceną. Jis taip pat yra veiksmingas gydymui traumų, sužalojimų, daugelio lėtinių ligų atvejais.

Kūno orientuota psichoterapija - pratimai

Bet kokiam darbui su kūnu yra labai svarbu jausti ir įžeminti. Atsistokite tiesiai, ištiestos kojos, išilgai viršūnės ir netgi šiek tiek stumdote krūtinę į priekį. Pajuskite, kaip nuo kojų kyla visa energija, tai yra pakilimo ir net kai kurios sustabdymo būklė. Įkvėpkite, palenkite kelius, atsipalaiduokite dubenį, iškvėpkite. Įsivaizduokite, kad jūs dabar sėdite minkštu foteliu, tarsi jūs įsitvirtintumėte į žemę. Apsilankykite aplink, pajusite daugiau, kaip jei jūs net pradėsite jaustis savo oda. Tai yra paprasčiausias uždavinys įveikti ir giliau dirbti su bet kokiu dalyku, nesvarbu, ar tai susiję su emocine patirtimi, ar tolesniu darbu su kūnu.

Sekantis pratimas skirtas spaustuvės atidarymui burnos srityje - žandikaulio gnybtu. Mes siekiame tikslų, kai fizinio krūvio metu arba būtinybė būti patvarus, žandikaulį. Be to, jei mums nepatinka kažkas, bet mes neturime galimybės tai pasakyti, mes vėl sutramdome žandikaulį. Kartais žandikauliai yra taip stipriai suspausti, kad sutrikusi kraujotaka šioje srityje. Norėdami atlikti šią užduotį, galite sėdėti ar stovėti. Įdėkite savo ranką po savo smakro ir dabar bandykite įkvėpti, atidaryti burną, nuleisti žandikaulį, bet jūsų ranka turėtų užkirsti kelią šiam judėjimui. Kai iškvepiate, žandikaulis atsipalaiduoja ir vėl užsidaro. Po kelių tokių judesių pajusite žandikaulių uždarymo vietą, galite masažuoti, atsipalaiduoti raumenis. Dėl to pajusite šilumą, bus lengviau ištarti žodžius ir galbūt net kvėpuoti.

Kieto bloko pavyzdys gali būti prikabintas pečiais. Jei dar labiau sustiprinsime šį spaustuvą, paaiškėja, kad kaklas tiesiog paslepia pečius, kurie, kaip ir vėžlio apvalkalas, apsaugo jį nuo galimo smūgio ar nugaros. Kai žmogus jau priprato prie šios peties padėties - tai reiškia, kad jo gyvenime buvo daug stresinių situacijų, kai jis turėjo sudaryti sutartį viduje. Paprasčiausias pratimas yra pabandyti mesti kažką nuo peties. Kad pagerintumėte vaizdą, galite įsivaizduoti, kaip kažkas yra ant peties, ir mes nenorime, kad jis būtų. Pakratykite jį nuo peties ir pasitikėkite.

Kitas pratimas su tuo pačiu tikslu atleisti pečius yra pasipriešinimas. Atskleisti rankas, tarsi bandydami stumti nuo jūsų nemalonų asmenį. Taip pat galima keisti, kai jūs prikabinate atgal. Jūs netgi galite padėti sau traukti atgal žodžiais, sakydami, kad nėra kontakto.

Pratybose, kuriose dalyvauja kitas asmuo, kuris praktikuoja tiek į kūno orientuotą Reicho psichoterapiją, tiek į kūno orientuotą Loweno psichoterapiją, jis gali, kai guli ant nugaros, už galvos, masažuoti kaktą, tada kaklo vietą už galvos. Geriau, jei veiksmą atliktų profesionalus terapeutas. Laikykitės savo kūno laiko su savo masažo judesiais. Toliau - perėjimas prie kaklo raumenų, masažuojant sausgysles, vieta, kur raumenys yra pritvirtinti prie kaukolės, minkšta raumenų įtampa. Vėlgi, jei reikia, ištraukite kaklą ir net šiek tiek plaukus.

Bet kuriuo metu, jei įtampa yra, galite vėl grįžti į kaktos plotą, sumaišyti, sandariai paliesti rankas su galvute. Būtina palaikyti aštrų judesių palaikymą ir nebuvimą. Galvos dalyje taip pat reikia atlikti minkymo judesius, ištiesti galvos odą. Tai galima padaryti įvairiomis kryptimis su bet kokiais judesiais, pirštais ir pirštais. Su kiekvienu nauju stūmikliu galite pakeisti pirštų vietą. Užfiksavus antakių griovelius, galite jį patraukti į šoną ir uždaryti atgal.

Dirbdamas su priekiniu spaustuvu, perėjimas prie mimikos raumenų. Simetriškai nustatant pirštus ant nosies šonų, jie turi lėtai išplisti į šonus į ausis. Mes nuleidžiame nasolabialą, traukdami raumenis. Mes rengiame žandikaulio raumenis, ypatingą dėmesį skiriame streso vietoms. Mes pašaliname įtampą nuo žandikaulio kaulo, įdėjome rankas ant smakro centro šonų ir lėtai perkeliame juos atgal į ausis. Kuo lėčiau judėjimas, tuo giliau jis yra. Darbas su veido raumenimis - mes dirbame su jais įstrigo emocijomis.

Tolesnis darbas perkeliamas į kaklą ir pečius. Jei panašūs minkymo būdai yra naudojami kakle, atramos ir atramos turi būti palaikomos ant pečių. Spaudimas atliekamas judančiais judesiais, po to perkeliant į rankas. Laikydami ranką, kuri turi būti visiškai atsipalaidavusi, reikia atlikti sūpimą, imtis riešo ir traukti, tada atleiskite ir pakartokite nuo swaying ciklo. Tada atsiranda šepečio minkymas, kuris, kaip ir plastilinas, turėtų būti ištrauktas su minkštais delnų dalykais, taip pat vaikščiojo su minkštais judesiais ant kiekvieno piršto, lyg įtempimo įtempimas. Galite naudoti ir pasukti judėjimą. Viskas turi būti užbaigta raminančiu knibždymu.

Kūno orientuotos psichoterapijos metodai

Įstaiga, kaip mūsų didžiausias išteklius, turi visą įrašytą informaciją. Kaip ir medžio žiedai, ji saugo mūsų gyvenimo istoriją apie tas sudėtingas ir emociškai prisotintas situacijas, kurios lieka kaip raižos, pasireiškiančios skausmingais pojūčiais ir nepatogiais raumenų spaustuvais. Darbas su kūnu leidžia į gilumą patekti į tuos branduolinius patyrimus, kurie gali išlikti kaip santykių, darbo, vidinių konfliktų, baimių, nemiga, emocinio streso, kuris negali būti sulaikytas, netgi panikos priepuoliai.

Bet kokioje situacijoje kūnas yra įjungtas, nes jis prisiima visiškai visus įtempius, kurie eina per asmens gyvenimą. Streso, jaudulio, kvėpavimo pokyčių metu, po to seka kraujo sudėties pokyčiai, hormonai, kurie fiziologijos lygmeniu rengia asmenį veikti. Jei gestaltas nėra uždarytas, ši būsena deponuojama raumenyse.

Neigiamų sąlygų gydymui į kūną orientuotame metode naudojami įvairūs metodai, pradedant nuo jau aprašyto įžeminimo. Tada centravimas dažnai naudojamas, kai klientas guli žvaigždės laikysena, o terapeutas masažuoja galvą, rankas ir kojas, pašalindamas per didelę įtampą iš kiekvienos dalies. Jei pirmasis metodas gali būti atliekamas savarankiškai ir tinka naudoti net už terapijos ribų, antrasis reikalauja terapeuto.

Atskiras dėmesys skiriamas įprastiems kvėpavimo metodams, kurie įvairiais variantais yra žinomi iš senovės dvasinės praktikos. Stebint natūralų kvėpavimo būdą, asmuo gali diagnozuoti savo psichologines problemas. Tada per ritmo ir kvėpavimo gylio pasikeitimą pasiekiama nauja sąmonės būsena. Paviršiaus formoje tai gali būti įprastas atsipalaidavimas arba tono padidinimas, kuris yra taikomas kasdieniniam naudojimui, kai žmogus nori nuraminti ar suderinti, priešingai, dirbti. Terapiniame darbe kvėpavimo metodai gali būti naudojami daug aktyviau, net kai kuriais atvejais, ir panardinant asmenį į transą. Žinoma, tam reikia kvalifikuoto gydytojo nurodymų.

Darbas su kūnu yra skirtas vidaus ištekliams spręsti, tam tikro gyvenimo momento pojūtį, visišką užblokuotos, sugautos energijos buvimą ir išleidimą. Visa tai - esminiai pilno, džiaugsmingo gyvenimo elementai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Robertas Petronis "Humanistinė psichoterapija ar humanistinės psichoterapijos" (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...