Psichologija ir psichiatrija

Priklausomybė nuo maisto

Priklausomybė nuo maisto yra viena iš psichologiškai nustatytų priklausomybės elgesio formų, išreikšta nesugebėjusi atsispirti maistui. Tuo pačiu metu poreikis nėra dėl fiziologinio alkio ar troškulio jausmo, bet į psicho-emocinę būseną, kuri apima tokią veiklą kaip maisto įsisavinimas.

Maistas šiuolaikinėje visuomenėje tampa vaistu, teisiniu leidimu linksmintis, sumažinti stresą, susitarti dėl susitikimo ar imtis laiko. Antraeilė nauda, ​​kurią gauna maisto įsisavinimo procesas, yra didžiulė - jie padės droviems jaunuoliams bendrauti su mergina, o darbas užpildytas asmuo nebus nuteistas po išėjimo į pietus, kitaip nei pėsčiomis parke, kuris laiko tą patį laiką. Maistas renka žmones tam tikrose įmonėse, kur yra lengviau ir maloniau bendrauti - prisiminkite linksmą juoką rūkymo kambaryje ar šalia kavos aparato ir kaip jis sustoja, kai žmonės palieka šias vietas.

Priklausomybės atsiradimo signalai yra ankstesnio gyvenimo būdo ir elgesio pasikeitimas, atsiranda dirglumas ir nerimas, santykiai keičiasi, o pagrindinė žmogaus minčių dalis sukasi aplink maistą ir nesugebama atsisakyti apmąstyti šią temą ar papildomą maisto produktą. Ši priklausomybė pasireiškia daugiausia saldžių, aštrių, greito maisto produktų, dažniausiai tai yra greitas maistas, kuriame yra riebalų ir kancerogenų.

Maisto priklausomybės priežastys

Badas ne visada yra priklausomybės veiksnys, galite jausti poreikį ne maistui, bet pasilepinti skaniu maistu, pasirenkant tam tikrą produkto tipą - tada yra tam tikro lygio cheminė priklausomybė, kurią sukelia tam tikri produktai, kurių organizmo biocheminio darbo įtaka nėra ant receptorių. Valgydami saldžius ir gazuotus maisto produktus, natūralūs vaisių ir daržovių skoniai netrukdo liežuvio receptorių tinkamai ir nėra pilnatvės jausmo. Tas pats atsitinka su rūkyta mėsa ir produktais, kurių sudėtyje yra mononatrio glutamato - po to kiti maisto produktai atrodo skanūs, todėl net po vakarienės noriu tokių dalykų. Panašus efektas pašalinamas gana greitai, per kelias dienas (žinoma, bus pertrauka) prievartinio atsisakymo metodas ir atkuriami skonio pumpurai, sunkiau nutraukti žetonų pirkimo psichinius įpročius po kiekvieno ginčo.

Esama polinkio ir toks elgesys yra nustatytas vaikystėje, o išlaisvinimas turi tokius pačius etapus kaip ir bet kuris kitas psichologinis, nes čia nėra jokio cheminio komponento. Poreikį išnaudoti stresą (kaip savęs pasitenkinimo priemonę) gali formuoti ugdymo stilius (kai vaikas vietoj psichologinės priežiūros buvo ištemptas bandelėje). Gali būti sutrikdytas jūsų fizinių ir psichologinių poreikių jausmas, kai tėvai nusprendžia, kaip vaikas stovi - tada susidaro požiūris, kad kuo daugiau valgoma, tuo geriau bus vyresniųjų požiūris, arba bent jau galima išvengti bausmės.

Klaida manyti, kad asmuo, turintis priklausomybę nuo maisto, yra antsvorio, nes galite dėti pastangas ir būti normalus, o šokoladinio pyrago akyse praranda visą savo elgesio kontrolę. Tiesiog priklausomybė nuo maisto turi savo apraiškas svorio trūkumo, jos pasireiškimo nėra persivalgymas, o maisto atmetimas. Bet koks maisto elgesio ir jo konstrukcijos nukrypimas ne pagal alkio jausmą yra priklausomybė, tačiau jis gali pasireikšti tiek per dideliu absorbavimu, tiek atsisakymu iš maisto. Kalbant apie žmogiškuosius santykius, tai vadinama priklausomybe ir priešiškumu, elgesio psichologijos požiūriu, tai yra bulimija ir anoreksija.

Norint suprasti, kaip elgtis su priklausomybe nuo maisto, reikia ištirti individo siekius ir suprasti, kas be džiaugsmo atneša džiaugsmą, nes pagrindinė medžiaga, gauta iš narkomano pasirinktų produktų, yra serotoninas. Ir jei nėra vietos džiaugtis savo gyvenimu, jis paimamas iš maisto, o gyvenimo problemos kaupiasi, todėl ratas užsidaro, kuris turi būti suskirstytas atsižvelgiant į psichologines savybes ir mechanizmus.

Atsikratyti maisto priklausomybės prasideda simptomų apibrėžimas, įskaitant maisto produktų porcijų padidėjimą, dažnas persivalgymas, nesugebėjimas atsisakyti maisto papildų. Be to, yra troškimas, saldainių, miltų ir aštrus, kaltė po valgymo, troškimas įsisavinti maistą, sukelti vėmimą po valgio. Su tokiais simptomais reikia pradėti atsikratyti priklausomybės, pradedant nuo jo išvaizdos paieškos.

Priklausomybės nuo maisto priežastys gali būti paslėptos už fizinį ar psichinį skausmą. Pirmuoju atveju maistas tarnauja kaip paguoda ir suteikia tam tikrą anestezinį poveikį, prisotindamas organizmą serotoninu, antra jis padeda išgyventi liūdesio jausmą arba netgi susidoroti su vienatvė. Geriamojo ploto skatinimas be sąmonės lygio yra susijęs su krūtų čiulpimu ir atneša sedaciją. Mechanizmas yra įjungtas tiems, kurie įstrigo burnos etape, o tada ieško panašių būdų įveikti emocinius sunkumus suaugusiųjų gyvenime - alkoholį, cigaretes, maistą, bučinius, viską, kas susiję su burnos aparatu ir jo stimuliacija. Maistas taip pat padeda susidoroti su mažu savigarba, užkirsti kelią neigiamiems patyrimams ir suteikia būtiniausią laimės jausmą trumpiausiems, bet ne produktyviausiems keliams, daugeliu atvejų sukelia dar didesnį savigarbos, savęs kaltės sumažėjimą.

Valgymo sutrikimai dažnai yra psichikos sutrikimų kompanionai, kartais lieka vienintelė žmogaus kontrolei prieinama sritis. Kadangi psichinė veikla jam nebėra patikima, o realybės apraiškos gali būti iliuzinės, kad nepatektų į neapibrėžtumo, panikos ir nerimo bedugnę, žmogus pasitinka raminantis maisto pagalba. Be to, sutrikimuose, susijusiuose su savęs suvokimu ir savo kūno priėmimu, prastai apsėstas rūpinimasis, atsiranda maisto priklausomybė, kurios tikslas yra sumažinti defektų skaičių arba paversti savo fizinę apraišką į idealią būseną.

Iš emocinių patirčių nuolatinis bet kokio persivalgymo draugas yra vidinės tuštumos jausmas, o ne savo emocinio gyvenimo pilnumas. Kadangi mūsų psichinė ir fizinė yra neatskiriamai susiję, toks psichinis alkis tam tikru etapu pradeda duoti signalus, kurie suvokiami kaip fiziniai, o asmuo, kuris nesirūpina savo siela, pradeda maitintis, tikėdamasis, kad tai bus lengviau. Tačiau maisto prisotinimo jausmas nebus, o įsisavinimas bus panašus į maistą į juodąją skylę, kaip ir filme „60 maršrutas“, nes tikrasis emocinis poreikis išlieka netinkamas.

Vidaus tuštumo situacijos kyla dėl prasmingų tikslų, orientyrų, gyvenimo prasmių nebuvimo ar praradimo (pavyzdžiui, tiek santuokos nutraukimas, tiek vestuvės gali sukelti panašią valstybę, mesti nesusipratimą, kaip toliau gyventi). Amžiaus ir gyvenimo krizės, pereinamieji etapai ir trauminės situacijos yra tie įvykiai, kurie išjudina žemę nuo jų kojų ir sugriauna savo ankstesnį gyvenimo būdą, verčia juos žaglinti naujus būdus, jų tolesnių siekių prasmes ir erdvės organizavimą. Ir jei žmogus yra pakankamai atsparus stresui, turi patirties išeiti iš krizės momentų, jis lengviau suras naujų prisitaikymo būdų, o tiems, kurie nesusidūrė su pasauliniais pokyčiais arba prarado kažką labai vertingo, išspręsti išeitį bus problemiška ir reikės emocinių skausmą malšinančių vaistų. Kai kurie tokiais atvejais eina į psichoterapiją, kai kurie - į barą, o kai kurie - į saldainių parduotuvę.

Biologiniai veiksniai taip pat gali sukelti netinkamą požiūrį į maistą (hormoninio fono pokyčiai arba medžiagų apykaitos pokyčiai lemia mitybos įpročius), tačiau, skirtingai nuo psichologinių akimirkų, tokie gedimai gali pareikalauti medicininės intervencijos, veikiantys tik kaip simptomas. Tokiais atvejais nereikia kreiptis į mitybą, stebėti ir kontroliuoti, įskaitant sąmoningumą, savo elgesį, nes tai tik pablogina pagrindinę priežastį.

Tėvų manipuliavimo maistu tendencija yra priklausomybė nuo maisto. Pavyzdžiui, motina gali bandyti manipuliuoti kūdikio elgesiu šėrimo pagalba, suaugusiam vaikui nuspręsti, kokio maisto, kokiais kiekiais ir kada jis valgys, ignoruodamas vaiko poreikius. Su tokiu auklėjimu sutrikdomas žmogaus jautrumas kūno poreikiams, gali būti iškreiptas alkio jausmas, o maistas suvokiamas kaip būdas pasiekti patvirtinimą („gerai padaryta, valgiau viską“), atlygis („atlikite namų darbus, gaukite saldainių“), protestas (protestas) nevalgykite ginčų metu). Tada maistas tampa bendravimo būdu ir praranda savo pagrindines funkcijas, o santykiai su maistu atspindi santykius su pasauliu, didindami jo svarbą asmeniniam aplinkos vertinimui.

Maisto priklausomybių tipai

Kalbant apie priklausomybę nuo maisto, daugelis įsivaizduoja mergaitę, kuri nepraleis parduotuvės lango su pyragais, nors iš tikrųjų tokio pažeidimo veislės yra daug didesnės ir formos taip pat yra rimtesnės.

Priklausomybė nuo skonio orientuota į konkretaus produkto ir jo skonio poreikį. Maistas, turintis serotonino (šokoladas, bananai) arba turintis apčiuopiamą poveikį kūnui (kava, jūros gėrybės), yra plačiai paplitęs nuo skonio priklausančių žmonių. Malonus produkto skonio pojūtis praskiedžia neigiamą, nuobodulį ar užpildo pauzę, kaip cigaretės rūkalius, o priklausomybė nuo savybių ir skonio yra panašus į pramogas, nors tai neužkerta kelio disforijai su ilgai trunkančiu mėgstamiausiu delikatesu.

Perkaitimas yra rimtesnė problema, kai asmuo negali kontroliuoti reikiamo maisto kiekio, dėl kurio prasideda nutukimas. Paprastai dėl streso veiksnių arba nuotaikos ir savigarbos sumažėjimo. Tai visiškai išsprendžiamas dirbant per psichologines problemas ir keičiant gyvenimo strategijas.

Kitas tipas yra bada, kuri turi įvairias pasireiškimo formas. Tai gali būti tam tikrų produktų atsisakymas (siekiant numesti svorio, produktai, išskyrus asmenį, prisideda prie riebalų nusodinimo) arba atsisakymas apskritai atsisakyti maisto. Priežastis dažnai yra noras numesti svorio, o tai sukelia psichoemocinės sferos, anoreksijos nervos, distrofijos ir daugelio psichikos ir fiziologinių problemų pažeidimą. Anoreksija atskleidžia savo kūno suvokimo pažeidimus, kurie atrodo visiškai net ir nepakankamai. Pradiniame etape žmogus gali savarankiškai atgauti sveiką požiūrį į maisto procesą arba naudoti giminaičių ir psichologo paramą, o rimtesnio vystymosi etape būtina medicininė terapija, kad būtų atkurta tiek fizinė (medžiagų apykaitos atkūrimas, tiek virškinimo organų funkcionavimas), tiek psichologinė sveikata. (laikoma viena iš psichiatrijos klinikų ligų).

Anoreksijos priešprieša yra bulimija, kuriai būdingi alkio protrūkiai, didelių kiekių maisto įsisavinimas ir produktų pasirinkimas, nes pirmuoju atveju skonio priklausomybė nėra svarbi. Tai paprastai yra gana skausminga kūno sąlyga, o kitas milžiniško maisto įsisavinimo etapas yra dirbtinis vėmimas arba vidurius veikiantis poveikis. Perkėlimo baimę sukelia vėmimas, bet nėra galimybės savanoriškai kontroliuoti valgyti, žmogus iš tikrųjų patiria baisų bado jausmą, iki stemplės skausmo ir spazmų, matydamas vienintelę išeitį yra nedelsiant įsisavinti didžiulį maisto kiekį. Kaip ir anoreksija, su jos ekstremaliomis apraiškomis, ji gydoma ligoninėje.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo maisto?

Priklausomybė, nors ir ne narkotinė, bet maistas nėra tokia paprasta problema, todėl turėtumėte išmokti elgtis su priklausomybe nuo maisto iš ekspertų, o ne pasikliauti sėkme, pabloginant situaciją. Ir, svarbiausia, reikėtų atmesti organinių sistemų darbų biologines nesėkmes, žinant iš anksto, kad pagrindinė problema yra psichikoje, tada būtina atskleisti savo motyvaciją išlaisvinti, be kurios savęs gijimas nebus pagerintas. Puiki analizė padeda tokiam gyvenimo būdui ir atsižvelgdama į perspektyvas, kur ji vyks per dešimt metų.

Mechaninis ir gana paprastas etapas - tai dietos plano sudarymas, kuriame yra leistini produktai (atskiriant kiekius ir kiek kartų per dieną arba savaitę kiekvienas iš jų gali būti vartojamas), porcijos ir valgymo dažnumas. Visada turėtumėte turėti idealų sąrašą, bet jūs neturėtumėte reikalauti, kad iš savęs iš karto laikytumėtės tokios griežtos dietos. Senieji įpročiai, paremti fiziniais pojūčiais, yra gana stiprūs ir po savaitės galite pabusti šalia greito maisto kiosko, valgydami šeštąjį shaurmą. Leiskite sau saldumynams ir kenksmingiems gėrimams, bet palaipsniui mažinkite jų tūrį.

Prisitaikydami pačios maisto pusės, nepamirškite, kad bet kokios priklausomybės priežastis yra psichika ir neatsižvelgiant į priklausomybės priežastis ir keičiant jūsų gyvenimo situaciją, visos pastangos gerinti mitybą bus beprasmės. Išspręskite senas problemas, kurios kenkia jūsų protiniams ištekliams, suranda būdų užpildyti vidinę tuštumą (ieškoti emocijų - naujų pomėgių, įdomių kelionių, žmonių). Sportuojant ir užpildant sau pozityvias emocijas kovoja su priklausomybe.

Be to, bus gilesnis ir rimtesnis darbas, kad padidintumėte savo savigarbą: suraskite tuos dalykus, kurie jus vysto ir skatina save bet kokiam, net ir mažam pasiekimui. Tiesiog nevalgykite - suteikite sau naują patirtį, perkate filmo bilietą arba važiuokite žirgais. Jei laimėjote matematikos varžybas, prašome sau užsiprenumeruoti baseiną, jei esate apsaugoję „ksm“, atnaujinote savo šukuoseną, sėkmingai išlaikėte projektą, eikite į iškylą. Pabandykite savo veiklą keisti ir plėtoti įvairius aspektus. Jūsų pagrindinė užduotis yra normalizuoti savo gyvenimą, išmokti susidoroti su stresu ir atsispirti išoriniam užpuolimui, o ne trukdymo problemoms.

Maisto priklausomybės gydymas

Visų valgymo sutrikimų gydymas apima bendrą asmens darbą su psichologu ar psichoterapeutu dėl intrapersonalinių problemų, dėl kurių atsiranda tokia būklė, ir trukmė bei programa yra nustatomi individualiai ir priklauso nuo klinikinių apraiškų sunkumo ir specifikos. Pagrindinis tokio darbo tikslas yra ne svorio normalizavimas, o tik valgymo elgesio normalizavimas, kurio pažeidimai lėmė kūno svorio pokyčių pasekmes.

Integruotas požiūris paprastai apima darbą, kuriuo siekiama pažinti ir išlaikyti informuoto mitybos principus, kurie neapima smurtinių mitybos metodų, po kurių atsiranda suskirstymas. Sąmoninga mityba siekiama didinti jautrumą savo kūno poreikiams ir atsakams į maistą (tai apima ir maisto rūšį, ir kiekį).

Intensyvus darbas atliekamas su vidiniais maisto ir savęs nustatymais. Nuolatiniai valgymo sutrikimų draugai - sumažėjęs savigarba, savigarbos stoka, nesugebėjimas kurti produktyvaus kontakto, gyvenimas praeities problemose ir kitos trauminės situacijos, dėl kurių žmogus gali užimti nuolatinį nerimą.

Paprastai reabilitacija trunka apie du mėnesius su reguliaria individualia ir grupine psichoterapija, kai atskleidžiamos asmeninės priklausomybės priežastys ir sukuriami autentiškiausi būdai iš šios situacijos, nenaudojant griežtų psichiką pažeidžiančių priemonių. Dažniausiai gydymas atliekamas periodiškai apsilankant psichoterapeute ir pagalbinėse grupėse, tačiau kai kuriais atvejais būtinas hospitalizavimas (kartais privalomas) fizinės negalios ar psichoemocinės korekcijos atvejais. Privalomas gydymas ligoninėje su anoreksija yra ypač svarbus, nes yra įmanoma mirti, taip pat negrįžtami pokyčiai ir sutrikimai, o galbūt organų darbas neveiksmingas dėl išsekimo ir bado.

Svarbiausias darbas su priklausomybe nuo maisto yra kognityvinės elgsenos terapija, kuria siekiama pašalinti netinkamus elgesio modelius ir sukurti naują elgesio modelį. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Grupinė terapija pasirodė labai teigiama gydant bet kokią priklausomybę, kur galima gauti paramą ir priartėti prie savo problemos, kaip esamos, priėmimo, kuris yra reabilitacijos pradžia. Be to, aktyviai dalyvauja šeimos terapija, nes maitinimo įpročiai susiformuoja šeimos sistemoje, visada glaudžiai siejasi su tarpasmeninių santykių sritimi ir yra vienas iš šeimos nelaimių žymenų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Živilė Kropaitė prabilo apie savo priklausomybę (Gegužė 2019).