Psichologija ir psichiatrija

Kaip traukti save

Kaip traukti save? Emocionalumas, tinginystė, vilkinimas - procesai, dėl kurių žmogus ieško būdų, kaip traukti save ir pradėti veikti. Tais atvejais, kai viskas priklauso nuo nesugebėjimo kontroliuoti savo emocinės būsenos, motyvacija gali padėti neigiamoms pasekmėms, galima tik įsivaizduoti galimus scenarijus, taip pat jų reikšmę ir poveikį gyvenimui ilgainiui.

Artimiausioje situacijoje, kai trūksta kontrolės pernelyg didelių emocijų, ji padeda susitraukti ir kreiptis į fizinį pojūčių aspektą - suspauskite save, šokinėkite, slinkite objektą delnuose. Kai viskas išeina iš rankų ir nėra galimybės tęsti veiklą ir sugebėti pamatyti naujus sprendimus, nuraminkite tinkamą išeitį iš situacijos. Gali giliai kvėpuoti, kad išsklaidytumėte papildomą adrenaliną arba plaukite rankas šaltu vandeniu.

Iš esmės, emociniai protrūkiai galiausiai išnyks, bet pagrindinės priežastys, dėl kurių mes neužsikimšame iš sofos 24 valandas, kiekvienas kartojimas yra toks pat, nesiliauja taip greitai. Dažnai neveiklumą, net ir tokiomis sąlygomis, kurioms reikia pokyčių, lemia vidinių jėgų trūkumas bet kokiems išoriniams pokyčiams, nes jie gali būti švaistomi į procesus, kurie nėra matomi (išvykstančios traumos, išėjimas iš krizės, depresija).

Ir dar vienas populiarus momentas neveiklumo formavime yra tikros motyvacijos stoka. Ty atrodo, kad jums reikia įsiregistruoti į fizinį ir techninį institutą, taip pat keisti savo drabužių spintą ir judėti, bet iš tiesų, jūsų tėvai, draugai, sutuoktiniai, kurių norai tu pats paėmė, arba pasidavė protingam manipuliavimui. Tai tik energija, reikalinga tokiam nereikalingam jūsų asmenybės veiksmui, taip pat motyvacijai. Atitinkamai, prieš pradedant laimėjimus, pakeitimai turėtų išbandyti jų planus, kaip laikytis savo pasaulio vaizdo ir dabartinės padėties aktualumo.

Kaip traukti save ir pradėti gyventi nauju būdu?

Naujos gyvybės siekis gimsta daugelio protuose ir fantazijose, įgydamas įvairaus laipsnio savo mastą ir rimtumą - kas nors nori pradėti veikti, ir kažkas nori gauti skyrybų ir eiti į priešingą žemyną. Sujungia tokius skirtingus tikslus turinčius žmones, panašią emocinę būseną, negalinčią išeiti iš įprastų tempų ir veiksmų srauto, nes norint gauti apčiuopiamų pokyčių savo gyvenime yra mažai norimos ir vizualizuojamos, jums reikia išsiaiškinti, kaip valdyti save ir pradėti veikti.

Asmuo yra tingus (ir tai sukėlė visišką techninę pažangą), ir jei viskas yra pakankamai tolerantiška, mažai tikėtina, kad jis pradės kažką keisti, dažniausiai, maišymas vyksta, kai atsitinka kažkas blogo ar krizės, verčia jus traukti save arba persvarstyti savo ankstesnį gyvenimą. Judėjimas prasideda motyvacija, kuri gimsta iš nepasitenkinimo jausmo, bet pradėti šokinėti, nelaukti senojo gyvenimo žlugimo, jums reikia motyvacijos siekti kažko daugiau. Ty reikia apgauti savo psichiką. Parodydama jai vaizdą apie tai, ką siekiate, o ne jos svajonę, o normą. Tada bus jausmas, kad tai, kaip jis dabar yra netinkamas, ir bus jėgų pereiti prie naujos vizijos.

Pasirinkus kryptį ir motyvaciją, norint judėti pirmyn reikės gana specifinių priemonių, nes tai yra naujas kelias, judėjimas neveiks paprastais ir pažįstamais būdais, o tai reiškia, kad turite naudoti galimybę valdyti savo veiksmus ir net mintis. Atsikratyti blogų įpročių yra puikus mokymų rengimas ir žingsnis į naują. Sveiko gyvenimo būdo skatinimas su skambučiais nutraukti geriamąjį gėrimą, rūkyti ir nustebinti aplink klubus, žinoma, yra nuostabus, ir jei ši veikla neleidžia jums atstatyti savo gyvenimo nauja kryptimi, atsikratykite šių elgesio. Tačiau, be populiarios blogų įpročių sampratos, yra daug kitų, kurie tylėjo. Tai apima nuovargį ir kokybiško poilsio trūkumą, įprotis sutaupyti sau (produktai, kosmetika, vaistai) yra labai apgailėtinas būdas. Komunikacijos stilius, kuris sunaikina mūsų gyvenimą, taip pat yra tam tikras įprotis - kai sulaužote pažadus, kai negalite atsisakyti asmens, savo paties interesų nenaudai, ir net tada, kai duodate kitą emocinį vampyrą, kad ištuštintumėte jus į kraštą - tai ne apie jūsų gerumą, bet apie kad esate įpratę gyventi taip, nenorite ar nebijote atsispirti. Pradėję keisti savo charakterį ir sąveiką su pasauliu, galite pakeisti savo gyvenimą iš vidaus ir iš kokybės, o ne išvaizdą pirkti naują švarką.

Tiesiog atsikratyti per daug, ar individualūs veiksmai ar visi ritualai paprastai yra labai stresinis procesas organizmui, o psichika netoleruoja tuštumos. Todėl ne paprastesnė išimtis bus darnesnė, bet pakeis kažką naudingo, kuris atitiks jūsų naujus siekius. Jei nuspręsite gyventi sveikesniu gyvenimu, užuot mesti rūkyti, pritūpti ar stumti tuos momentus, kai norite rūkyti. Jie išrado sau, kad būtų naudinga mažiau sėdėti socialiniuose tinkluose ir gauti Nobelio premiją - sujungti šiuos pasauliniu mastu skirtingus tikslus, o ne slinkti per vakaro juostas, ištirti mokslinę literatūrą.

Maždaug tokiu būdu turėtų būti įtrauktas į naują gyvenimą. Kadangi, atsisakius senų, naujasis paprasčiausiai niekur nepridės, nes visa jūsų diena jau užimta įprastais dalykais, o jei atsikratysite nereikalingų daiktų, paliekate tuščią erdvę, rizikuojate grįžti į senąjį, nes visi jūsų laisvalaikis sukasi aplink buvęs elgesys.

Būdamas ant naujo gyvenimo slenksčio, gerai, kad sustiprintumėte konkretų pasitikėjimą pasirinktu keliu ir jo atitiktį jūsų sielos siekiams, o ne savo pažįstantiems, kuriems būtų patogu pamatyti naują vaidmenį. Pasirinkdami savo strategijas, neklausykite kitų žmonių neigiamų nuomonių ir patarimų, kad sugrįžtumėte viskas, kaip jis buvo - tai yra bendra visuomenės reakcija į asmeninę metamorfozę, nes keičiantis, tapsite nepatogus kitiems, jie turi atsisveikinti ar pakeisti su jumis. Paprastai žmonės paprasčiausiai važiuoja asmenį į įprastą sistemą, kur jiems patogu veikti, gauti pelną ir manipuliacijas.

Atsikratykite skolų ir projektų, kurie gali priminti jums apie savo ankstesnį gyvenimą ir jį atidėti. Prieš pradedant naujus santykius, užbaigite santuokos nutraukimą ir prieš kreipdamiesi į naują darbą, užpildykite ir perkelkite bylas į senąjį. Priešingu atveju, traukdami jus už savo skolas, žmonės gali sunaikinti tokį trapią pradžioje naują kelią.

Ir iš visų mylimųjų, bet toli nuo privalomo ir svarbiausio taško - pakeiskite savo išvaizdą šukuosenos ar drabužių spintos pagalba, praradus svorį arba įvesdami trūkstamas kilogramus. Tiesiog leiskite šiems išoriniams pokyčiams atspindėti jau įvykusius vidinius pokyčius, priešingu atveju jie atrodys laukiškai ir paskatins, be to, nė vienas naujas marškinėlis savaime nepasikeitė.

Kaip traukti save ir rasti jėgą bei pasitikėjimą?

Norėdami pakilti ir pradėti veikti, jums reikia jėgos, surinkti, jums reikia jėgos, kad galėtumėte rasti jėgų, jums reikia jėgos. Apskritimas užsidaro energijos trūkumo, pasitikėjimo ir savigarbos kritimo, supratimo, būtinumo veikti, sukrėtimas į kitą sieną. Pajėgumas sugebėti bent kažką daryti, kad galėtume maitinti energiją, gali būti tokios rekomendacijos, panašios į savo elgesį su baterijos gaivinimu. Neatidėliotini ir trumpalaikiai metodai neveiks reguliariai ir sukels jėgas, tačiau visiškai įmanoma jį naudoti kaip pradžios tašką, kai terminai yra griežti.

Sumažėjus pasitikėjimui ir savigarbai, kai jūs esate blogai, jūs ką tik buvo išteptas nevilties ritiniu, bet jums reikia patraukti save ir veikti, atidėti penkis ar dešimt minučių, kad sau galėtumėte pasilikti. Galite pabloginti situaciją, verkti, apkabinti save, patekti į kampą, gulėti ant grindų - visą erdvę ir didžiausią sprogimą, bet tik tam skirtu laiku. Dalis energijos jau buvo išleista, nes nėra reikalo apriboti didžiulį emocijų srautą, be to, jūs įspėjote apie jo destruktyvų veiksmą iš vidaus. Po tokio pakilimo, darykite kažką, kas atitrauks jus nuo sugrįžimo į liūdną temą, bet neperkrauti smegenų ir emocinės srities. Veikla, kuria siekiama sutelkti dėmesį į jūsų fizinius pojūčius, yra gerai tinka - pasiimkite kontrastinį dušą, vaikščiok basomis, vaikščiokite gatvėmis, įjunkite sąmoningą buvimą, žiūrėkite mažiausius aplinkinius pasaulius, leiskite jam pasukti iš lydinčio fono į stebėjimo ir sąveikos objektą.

Šis metodas padės gauti bėgimo energiją, kad galėtų dirbti su būsima būsena ir padidinti pasitikėjimą. Vėlesniuose etapuose jums reikia išmokti valdyti ir sustabdyti savo destruktyvias mintis, kai jie įgyja pralaimėjimo atspalvius arba skubėti išilgai situacijos ir perdraudžia tragediją. Užuot analizavę savo sugebėjimus ir teigiamo rezultato galimybę, elgtis. Net jei ne laimėsite, jūs išleisite tiek laiko, kiek galėsite išmokti iš savo klaidų. Abejonės gali sukelti nesėkmę ir greitą veiksmą.

Apsilankykite su žmonėmis, kurie teikia paramą ir pritaria, ir jei jūsų aplinkoje jų nėra, galite lengvai juos rasti savanoriškuose projektuose, nes jie neturi nieko duoti, išskyrus pagirti, ir žmonės bus labai dėkingi už jūsų pagalbą. Negalima stengtis lyginti save ar juos kopijuoti - neįmanoma būti panašiais į kitus, ir jūs niekada nežinote, kas atsilieka nuo asmens pasiekimų.

Kaip traukti save ir pradėti svorį?

Noras prarasti svorį masiškai, daugelis naujųjų metų ir pirmadienio planų yra pastatyti aplink šį pasiekimą, ir atrodo, kad tam tikrų kilogramų pasiekimas yra beveik didžiulis darbas. Daugeliui neviltis susideda ir motyvacija išnyksta, kai nemato rezultatų, ir kažkas ieško magiškų problemų, kad jiems nereikėtų aukoti ir pastangų. Problema yra ta, kad nutukimas kaip medicininė diagnozė ir svorio netekimas, reikalingas sveikatai, reikalingas dviejų procentų svorio sumažėjimui. Ši tendencija ir mada, fotografijos į žurnalą siekimas ir iškreiptas jo kūno suvokimas.

Prieš pradedant vykdyti norą ir priversti save numesti svorį, verta išnagrinėti šią problemą organizme ir ar problema yra svorio, nes kai kurie praranda svorį, kol jie atsisako valgyti, kai vidaus organai nustoja veikti, kaulai šviečia, bet žmogus save suvokia kaip pilną. Ne laikas numesti svorio, atėjo laikas psichoterapeutui. Paprastai organizmas reaguoja į mitybą ir fizinį krūvį, kai yra viršsvorio, tai reiškia, kad jei viskas yra užblokuota ir nėra pažangos, tada yra arba medžiagų apykaitos, arba savęs suvokimo problemos, o kūnas nevažiuoja žemiau normos.

Tiems, kurie negali įveikti tinginumo ir atsisakyti tortų naudai, kad būtų galima važiuoti kelyje, gali būti patariama keisti savo gyvenimo būdą kardinaliu būdu, paimant valios jėgą ir nutraukiant save, ir tęskite planuojamus pokyčius. Ji turėtų būti pradedama pereiti prie sveikos mitybos, pavyzdžiui, pakeiskite pyragus su vaisiais ir picą su mėsos gabalu. Būtina perskaityti ir valdyti įvairius priešstresinius pratimus - tai ir fizinis pratimas taupiuoju režimu, skirtingai nei sporto salė, ir atsikratyti streso įprotis.

Nedarykite didelių pokyčių sau per trumpą laiką, leiskite šiam procesui sklandžiau - ir rezultatas bus nustatytas ilgiau, ir gausite naują gyvenimo būdą, kuriame visada būsi normalus svoris, o ne staigūs šuoliai ir pastovios pastangos. Uždavinys yra pakeisti gyvenimo suvokimą ir konstravimą, nukreipti visus pasirinkimus sveikatos kryptimi. Atsikratykite blogų įpročių, palaipsniui pereikite prie sveikos mitybos, vietoj TV rinkitės aktyvesnes laisvalaikio formas.

Susižavėkite ir mylėkite save jau tokiu svoriu, kuris dabar yra. Jums nereikia pirkti gražios suknelės, tačiau du dydžiai yra mažesni, o dabar vaikščioti pilkame, baisiame kombinezone. Papuoškite ir rūpinkitės sau dabar, tai daro pečius ir norą pasirodyti, siela yra kupina emocijų, o kūnas - energija. Valstybė, kaip įsimylėjusi, normalizuoja svorį, paskatindama automatinius procesus organizme, taigi sukasi romantiką su jumis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Lyno trauka sėdint į save (Rugpjūtis 2019).