Psichologija ir psichiatrija

Kaip atsikratyti kompleksų

Kaip atsikratyti kompleksų? Tokios obsesinės mintys apie savo netobulumus galiausiai sunaikina jų savigarbą, mažina jų pasitikėjimą ir trukdo kurti harmoningus santykius ne tik su priešinga lytimi, bet ir su visuomene. Psichologiniai kompleksai yra neurotinių reakcijų ir baimių, siekių ir vidinių santykių su aplinkiniu pasauliu apraiškos. Jie generuojami žodžiais, mintimis ir idėjomis apie savo asmenybę, kurios buvo išstumtos iš sąmoningos srities arba nuslopintos. Žymiai vertinant savo pačių apraiškas, atsiranda gana stiprios, bet visuomet neigiamos emocijos (gėdos, kaltės, baimės, trūkumas ar netinkamas).

Kaip atsikratyti kompleksų ir pasitikėti savimi

Savęs suvokimo mechanizmas, veikiant kompleksams, sutelkiamas į trūkumų paiešką, o teigiamos savybės nuvertėja. Yra sunkumų priimant dabartinę situaciją ir nuolat palyginant save su sugalvotu savo idealu, ar su kitais pažįstamais ar svetimais. Ty kontroliuojantis suvokimo dėmesys nuolat yra išoriniame pasaulyje (lyginamieji giminių duomenys ar savęs palyginimas su kitais) ir vadovaujamasi atitikties vertinimais, o ne asmeniniu komfortu (tampa vis svarbesni, kaip atrodo ir pasiekiama, nei tuo, kas jaučiasi tuo pačiu metu).

Toks dėmesys į išorės apraiškas lemia lėtą, bet nuolatinį nuotaikos ir pasitikėjimo mažėjimą, nes asmens sėkmė ir laimė dabar visiškai priklauso nuo išorinių veiksnių malonės ir gebėjimas keisti ar daryti įtaką yra sėkmės, laimės ir įvykdymo matas. Jei neįmanoma pakeisti išvaizdos, pobūdžio, šuolio į pasiekimus iki tam tikro lygio, žmogus linkęs savarankiškai devalvuoti, pamiršdamas, kad neįmanoma visiškai pavaldinti išorinės realybės, taip pat neįmanoma vienu metu įvykdyti visų visuomenės reikalavimų.

Kuo daugiau žmogus slopina savo pačių apraiškas, tuo stipresnis jo šešėlis, neatpažinta pusė, kuri yra priešingas kitiems pateiktam vaizdui. Tačiau problema yra ta, kad žmogus ir jo psichika yra gana vientisos ir netoleruoja tokio susiskaldymo, dėl kurio kuo didesnis slopinimas, tuo didesnį spaudimą jis bando išsilaisvinti ir galiausiai išeina - taktiški žmonės įveikė priešininką veidą, blaivūs gėrėjai girtas didžiulis pinigų kiekis kazino. Po šio laikinojo palengvinimo ir šešėlio pusės triumfas ateina kaltės jausmas ir kaltė dėl klaidų, bejėgiškumas auga, o slopinimo ir atmetimo šaltinis vėl pradeda mažėti, kad ateityje taptų dar stipresnė.

Kompleksai yra susiję su visomis žmogaus gyvenimo sritimis: protiniais ir fiziniais gebėjimais, profesionaliais ir intymiais įgūdžiais, išvaizda ir charakterio bruožais. Galima neribotai išvardyti, verta suprasti, kad bet koks pasireiškimas gali tapti žeminančio požiūrio į save pagrindas. Kai kurios atmetimo akimirkos yra pradėtos vaikystėje, kai kurios yra gana brandaus amžiaus. Priežastis gali būti auklėjimo ir sąveikos su tėvais sistema (čia atsiranda visi seksualinio vystymosi kompleksai, tokie kaip oedipal ar Electra kompleksas), ir gali būti išprovokuoti reikšminga frazė (dažniausiai tai įvyksta, kai psichika neturi laiko apsigyventi, nes yra visiškai atvira kalbėtojo patikimumo fone, o tada žalingos informacijos informacija iš karto patenka į individo branduolį be kritinio patikrinimo ir tampa tiesa).

Kova su kompleksais prasideda nuo jų atsiradimo priežasčių įdiegimo, koreliacijos su objektyviu realybės vaizdu, darbu, kuriuo siekiama didinti savigarbą ir orientaciją į vidinius etapus vertinant save. Ir ateityje būtina koreguoti veiksmus, kurių imtasi priklausomai nuo atsiradusios neo-vertės etiologijos ir specifiškumo, nes atsakymas į tai, kaip atsikratyti kaltės komplekso ar intymaus komplekso, negali būti tas pats.

Klausimas, kaip atsikratyti savitarpio abejonių komplekso, dažniausiai prasideda tarp paauglių, ir tai yra susiję su amžiumi susijusiais jų socialinės apraiškos pokyčiais: kontaktai su pasauliu yra aktyvesni, jų pačių nuomonės pasireiškimai tampa svarbiausi, kaip ir atsirandančios galimybės savarankiškai priimti sprendimus. Tokie pokyčiai reikalauja drąsos būti, parodyti save be prisitaikymo prie kitų, imtis pirmųjų žingsnių, o jei vaikystėje auklėjimo procese, kaip ir vaikystėje, buvo sulaužyta, dabar laikas atpažinti visą savo šlovę.

Visada lengviau užkirsti kelią problemai, todėl rekomendacija visiems tėvams, nurodydama klaidas ir trūkumus, nenaudoti palyginimų (taip išvystoma išorinė orientacija), o ne vertinti jo asmenybę kaip blogą dėl blogų veiksmų (tai yra, kaip formuojamas neigiamas savo paties įvaizdis), o ne manipuliuoti vaiko elgesiu tėvų meilės atėmimo pagalba (tai yra savęs atsisakymo formos Vietoj to, visoms pirmiau nurodytoms sąlygoms reikia reaguoti į dalyvavimą, ieškoti bendrų problemų sprendimų ir padėti ieškoti išteklių ar teigiamų vaikų aspektų net ir neigiamoje situacijoje, o tai savo ruožtu formuos jo stabilią poziciją ir pasitikėjimą, kad net ir labiausiai pražūtingoje situacijoje jis galės pakeisti rezultatą.

Neapibrėžtumas grindžiamas baimėmis nugalėti ir savo gebėjimų nežinojimui, gali pasireikšti tarp tų, kurie rūpinasi, ir dabar žmogus neturi idėjos, kaip veikti savarankiškai arba priešinga situacija, kai vaikui buvo atimta visa parama ir, veikdama savarankiškai, jis pateko į daugelį nesėkmių. Neapibrėžtumas apima didėjantį savigarbą, kovą su baimėmis ir aktyviais veiksmais.

Kad būtų užtikrintas tinkamas savigarbos lygis, būtų gerai surašyti viską, kas netinka, o po to sąrašas turėtų būti kritiškai peržiūrėtas, galbūt sujungiant artimus žmones, kuriais pasitikite. Peržiūros tikslas - nustatyti, kas iš tikrųjų gali būti pakeista iš sąrašo (pvz., Neįmanoma turėti sparnų, pakeisti odos spalvą ir grindys yra realios, bet vis dar nėra lengvai prieinamos, bet kelti išsilavinimo lygį arba sukurti labiau apmokytą kūną daugelio jėgų). Kitas klausimas apie tai, kaip atsikratyti savarankiškų abejonių komplekso, bus antrojo savybių sąrašo sudarymas, nesvarbu, kaip jūs juos vertinate, o tai gali padėti jums įveikti neigiamą (tėvų kaltinimai gali būti kaltinami, tačiau tai gali būti naudinga norint gauti diplomą). Kai sunku išskirti savo stipriąsias savybes - paklauskite savo draugų apie tai, tiesiog leiskite jam būti nekomerciniais ne informatyviais paramos komplimentais, o faktinis sąrašas, ką darote puikiai ir kur jis gali būti naudojamas. Beje, atidžiau pažvelgti į savo trūkumų sąrašą, galbūt, pasikeitus perspektyvai, jie gali rasti tinkamą taikymą ir tai bus neįkainojamas privalumas.

Kova su baimėmis turi daug aspektų, jei nesuprantate, ką tiksliai bijote, kur yra pagrindinė priežastis ir ką daryti, geriau suprasti šią problemą kartu su psichologu, kuris padės jums nustatyti svarbias priežastis, ir tada jūs parengsite susidūrimo strategiją arba nuspręsite, kas yra Baimė yra labai svarbi jūsų asmenybės dalis, apsauganti ją nuo sužalojimo ir sunaikinimo. Jei suprantate, ką bijote ir kodėl galite pradėti mokyti save įveikti šiuos blokus. Čia svarbu suprasti priežastį, nes baimė kalbėti už vieną gali būti pateisinama tuo, kad jis pamiršo tekstą, o kitas, kad jis yra prausiamas pomidorais. Tada pirmuoju atveju žmogus turėtų ne praktikuoti, bet laisvai valdyti, taip pat palaipsniui didinti klausytojų skaičių arba kaip galimybę repetuoti savo kalbą be žiūrovų. Antroje versijoje tikslinga mokyti dėmesingumą, kad būtų galima perskaityti žmogaus emocijas ir grėsmę keliančius veiksnius, gebėjimas keisti visuomenės nuotaiką su tekstu, mokymas užimta gatvėje, siekiant nustatyti praeivių emocijas, yra tinkamas.

Ir paskutinis dalykas, naudingas kovojant su netikrumu, yra nuolatinis aktyvių veiksmų pasireiškimas, o ne galimų rezultatų apskaičiavimas. Galbūt tai neveiks, galbūt mergaitė atsisakys, bet bet kokių nesėkmių, profesinių ar asmeninių pasekmių, jūs vis dar peržiūrėsite, kodėl jis neveikė, o tai suteikia jums galimybę tobulinti savo įgūdžius. Ryšio netikrumas vyksta ne tik perskaitę visas šios temos knygas, bet ir nuolat mokant šį įgūdį ir plečiant jos taikymo sritį. Netikrumas dėl savo kompetencijos neįvyksta po teorinių kursų ir aiškių užduočių, bet po praktinių sudėtingų klausimų įveikimo ar nestandartinių sprendimų paieškos.

Kaip atsikratyti aukų komplekso

Yra žmonių, kurie susiduria su problemomis partijose tam tikroje vietovėje ar gyvenime. Dabar neatsižvelgiame į force majeure situaciją, kuri atsitinka visiems, atrodo gana stabili tendencija. Pavyzdžiui, mergaitė gali būti išgyvenama kelis kartus savo gyvenime, arba kiekvienas partneris, su kuriuo jis susitinka, bus sumuštas, žmogus nuolatos bus apgautas sandoriuose ar pažemintas moterimis, su kuriomis jis turi neatlygintiną meilę. Šiuo atveju bendras bruožas yra nuolatinių išorinių aplinkybių kenksmingumas. Toks reiškinys yra nukentėjusiojo kompleksas, apima asmeninių savybių, kurios prisideda prie to, kad žmogus paima aukos padėtį, sąrašas, taip pat netiesiogiai veikia žmogaus gyvenimą, siunčia signalus kitiems, netgi be sąmoningos aukos valios. Įvairūs bėdų variantai yra skirtingi, tačiau verta paminėti, kad pats žmogus nesąmoningai pritraukia nelaimingus atsitikimus, tironinius partnerius ir kitus rūpesčius. Aukos sukurtos situacijos atrodo kaip išorinio pasaulio išpuoliai, todėl žmogus kenčia, teigia, kad visatos neteisybė, kiti aplink jį jaučiasi apgailestaujantys ir dažnai taip pat stebisi, kodėl jie taip nelaimingi, ypač aktyvūs žmonės eina žalos.

Kaip ir bet kokiame varginančiame elgesyje, nukentėjusiojo kompleksas turi antrinę naudą ir malonumą, net jei pats asmuo nežino apie šias akimirkas. Supratimas apie tokių įrenginių kompleksų buvimą padeda žmogui suprasti, ką jis gauna už savo kančias (arba, ko vengia, nes sėkmė bijo daug). Suvokti problemos egzistavimą šiuolaikinės visuomenės realijose, ypač posovietinėje erdvėje, yra gana sudėtinga ir prieinama tiems, kurie nusprendžia tęsti savo dvasinį vystymąsi ir domisi psichologija. Likusieji suvokia panašų elgesį kaip taisyklę, nes visa visuomenė yra grindžiama folkloru ir asmeninės traumos tradicijomis bei smurto pateisinimu (moraliniu ar fiziniu). Su tokiu dvasiniu paveldu negalima ieškoti šaknų - jie perduodami iš kartos į kartą, stiprinant asmenį augant, ir siekiant visiškai ją išnaikinti, tėvų, tada vaikų psichologinis vystymasis, o galbūt ir kita karta, nepriims šių elgesio modelių, kur laimingas nesaugus, sėkmingas, ir mušimai suvokiami kaip meilės ženklas.

Aukos beveik nesugeba priimti atsakomybės, lengvai ir visiškai paklusti galingesnių asmenybių sprendimams, nežino, kaip ginti savo sienas, pasirinkti žmones, turinčius psichopatinių sutrikimų, aukoti savo gyvenimą vaikams, sutuoktiniui, tėvams, net jei jie to neprašė. Asmuo, turintis aukų kompleksą, atsisako savo gyvenimo ir malonumų, pakeisdamas meilę ir rūpindamasis savimi gailestingumo ir infantilizmo jausmu, neleidžia sau linksmintis būdamas dabartinėje akimirkoje, ir vengia atsakomybės.

Aukų komplekso įveikimo metodai yra sukurti priešingai elgsenos modeliams. Galite išspręsti klausimą, kaip atsikratyti kaltės komplekso ir nustoti kaltinti kitus, už tai atsakingai. Norėdami nustoti gyventi su pozicija, kad pasaulis skolingas jums, ir net esant kritinei padėčiai, kai jums reikia pagalbos, atminkite, kad jūsų prašymas ir priėmimas yra jūsų atsakomybė, niekas neprivalo paleisti po jūsų ir išsaugoti, taip pat pasiūlyti papildomą pagalbą, jei jūs atsisakyta. Išmokite džiaugtis sau, ne tik kitiems, nustatykite, kur yra jūsų gyvenimas, ir ką jis užpildo, jei ilgą laiką gyvenate auka, tada gali pasirodyti, kad jūsų gyvenimas nėra ir jis yra tuščias, tada jūs turite susipažinti su savimi ir ieškoti tinkamo turinio. . Norėdami paslėpti už vaikus, šeimą, darbą - reiškia, kad grįžta į aukos vaidmenį, jūsų užduotis yra ta, kad tik tavo turi turėti interesų ir malonumų.

Nuolatiniai skundai ir tiesioginis nedalyvavimas nebus atleidžiami nuo atsakomybės, tarsi tai nebūtų pageidautina, net ir teismų praktikoje yra straipsnių dėl savižudybės ir provokacijos prievartavimui. Baimė vesti savo gyvenimą gali paralyžiuoti, tačiau tai yra būtinas brandinimo etapas. Su psichoterapeutu galite sužinoti, kodėl jūs linkę manipuliuoti žmonėmis, o ne užmegzti tiesioginį ir atvirą kontaktą, ar yra atskyrimas, ir kaip galite prisidėti prie šio proceso. Nepriklausomai jūs galite ieškoti, kokią naudą gausite iš aukų (gailestingumo, dėmesio, kontrolės), taip pat nuo neigiamų įvykių (santykiai su tironu gali pateisinti neįvykdytą karjerą, o nuolatiniai vidaus pobūdžio kataklizmai gali jums padėti iš pagalbos kaimo namuose).

Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso

Galbūt labiausiai paplitęs dalykas, apie kurį žinome apie kompleksus ir kur yra daugybė jų įvairovės, yra nepilnavertiškumo kompleksas, gimęs lyginant save su kitais arba kai kuriais parametrais (ne visada objektyviai nustatomas). Nepaisant kiekvieno pripažinto unikalumo, žmogus, kuris laiko save prastesniu, yra neatskiriamas nuo lėtinio nepasitenkinimo savimi dėl nuoseklių priežasčių ar savo asmenybės. Savęs suvokimas kaip nepatrauklus, nesėkmingas, žeminantis savo nuopelnai, destruktyvus ir šališkas savikritika daug nesusijęs su objektyvia tikrove ir tuo, kaip kiti suvokia asmenį, ir jei jie atspindi objektyvius trūkumus, mažesniu mastu nei pats asmuo.

Įveikdamas nepilnavertiškumo kompleksą padeda nustatyti jo priežastis ir požiūrį į tai, kas vyksta nuo dabartinio momento. Dauguma neigiamų požiūrių apie save pasireiškia nuo vaikystės suvokimo dėl netinkamų suaugusiųjų komentarų ar bendraamžių patyčių. Pamirštami pareiškimai ir situacijos, lieka išvados ir savęs suvokimas, todėl prisiminkite įvykius, kurie privedė prie panašių gyvenimo nuostatų. Pirmoji reakcija bus emocinė, ir jūs galite psichologiškai jį nuleisti į amžių, kur buvo padaryta žala, bet tada, įvertinus situaciją suaugusiojo ir savo patirties požiūriu, matote, kad nepakanka pareiškimo tiesos. Gali pasirodyti, kad jūs buvote pašaukti pykčiu ar pavydu, kad galėtumėte paklusti ir nepateikti savo nuomonės dėl nesusipratimų ir žemo kultūros lygio arba pačių žodžių autoriaus raidos.

Kitą kartą, su įprastu savęs nusidėvėjimo įrašu, jau galite stebėti, kad šios frazės nėra tavo, bet žmonės iš gilios vaikystės ir jie neturi jokio ryšio ir negali apibūdinti dabartinės situacijos ir jūsų, ir apie vaikų situacijos tinkamumą klausimai. Iš pradžių reikės sugauti tokias mintis valia ir kiekvieną kartą pervertinti situaciją, nes vietoj automatinių „blogų“ gali atsirasti ir kitų atsakymų.

Praleiskite laiko savo savybių, tiek teigiamų, tiek neigiamų, tyrinėjimui, kurkite abiejų būdų taikymo būdus. Tai, kas jums nepatinka dabar, nebūtinai turi būti išnaikinta, galbūt teisingai naudojant teisingose ​​situacijose, šis bruožas taps labai vertingas. Pakreipkite dėmesį į teigiamą, nes nė vienas pasireiškimas negali būti tik vienas polius, suvokimas skiriasi nuo poreikių. Paprastai mes kaltinami dėl nepatogių pasireiškimų kitiems (kai esate neigiamai vadinami karjerininku, galite pabandyti tapti patogūs ir dirbti prie grindų, ir jūs galite suvokti, kad žmogų skatina pavydas ir toliau plėtoja savo talentus, gauna padorų skatinimą ir premijas).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Nenustokite savo vystymosi įvairiose srityse, bet nesiekite savo pasiekimų į išorinius idealus. Suderinkite tikslus su savo poreikiais ir savo situacija (žinoma, puikiai pakelkite juostą dviem šimtais kilogramų, tačiau jei esate banko darbuotojas miesto tipo gyvenvietėje, tai įmanoma išlaikyti tinkamą fizinę būklę ir likusį laiką praleisti svarbesniais klausimais). Palyginkite savo pasiekimus su savo lygiu, t.y. jei prieš jums žinodami šimtą užsienio žodžių, o dabar - tūkstantį, tai yra sėkmė ir pasiekimas, galite pagirti save, nereikia prisiminti gimtoji kalba ir palyginti savo lygį su jais, nes jūs iš pradžių buvote skirtingomis iš anksto nustatytomis sąlygomis.

Rūpinkitės savimi, su meile, o ne su plaktuku - prižiūrėkite savo išvaizdą, pasigrožėkite gėrybėmis, pasiimkite įdomius kursus ir įsigykite gražių knygų, tuo daugiau laimės, tuo turtingesnis gyvenimas. Vystydami vidinius sėkmės kriterijus (laimę, gerovę, komfortą), nebesusiję su išoriniais parametrais, ieškodami pasitenkinimo savimi.

Kaip atsikratyti kompleksų apie išvaizdą

Kitų mūsų išvaizdos suvokimas visiškai priklauso nuo to, kaip mes patys elgiamės su mūsų asmenybės išoriniu apvalkalu - tie, kurie save laiko nepatraukliais, nesąmoningai perduos šią informaciją ir galų gale kiekvienas mano, kad tai nėra malonu, ir jei asmuo, turintis objektyvų išorinį defektą, laiko save gražiu, tada aplinkui, labiau tikėtina, kad jie jį laiko patraukliu. Kompleksai apie išvaizdą dažnai trukdo gyvybei ir yra labai dažni, nes atrodo, kad aš esu asmens požymis, kol jis parodė neįkainojamas asmenines savybes. Išorinio įvaizdžio sistemą nustato reklama ir mados pramonė, vaikų nekantrumas skirtingiems ir noras prisitaikyti prie tam tikro tipo, kuris teikia pirmenybę maloniam asmeniui.

Išspręsti problemą išimtinai iš išorės pasirodo neįmanoma, nes nepasitenkinimas savo išvaizda turi psichologinių priežasčių, ir kiek jų nesuteikia idealios būklės, vis dar bus kažkas, kas vis dar turi būti išspręsta, ir nepasibaigs nepasitenkinimo priežastys. Turėsite dirbti su atmetimo baime, vaikystėje esančiomis frazėmis, kurios apibūdina neigiamą pusę, mažą savigarbą ir aplinkinių aplinką. Tai yra tik pirmasis labiausiai paplitęs sąrašas, tačiau yra ir klausimų, susijusių su noru nukopijuoti savo mirusio močiutės išvaizdą, nes jos troškimas yra netoleruotinas. Analizė, kur yra fizinės negalios, ir kur įkvėptas savikritiškas požiūris gali užtrukti ilgą laiką. Po to likusį (jei kairėje) sąrašą galima lengvai pataisyti per leistiną ribą - prarasti papildomą (pagal medicinos standartus) svorį, o ne patraukti į distrofiją, pasirinkti sėkmingesnį šukuoseną, o ne pertvarkyti plastiko chirurgo veidą. Išoriniai pokyčiai, vykdomi iš meilės ir rūpinimosi savimi, turi numatomą galutinį rezultatą, o jų pasiekimas nėra panašus į ūminę manijos psichozės fazę.

Norėdami džiaugtis ir rūpintis savimi, jums reikia pradėti nuo šios sekundės, net turint (kaip jums atrodo) nepriekaištingą kūną, t.y. suknelė save gražiai dabar, o ne tada, kai prarasite svorį, fotografuojate ir lankotės renginiais, o ne tada, kai lygiate nugarą ir nuvalysite odą. Toks elgesys suteikia daug pritarimo sau ir pritaria kitiems, o tai padeda susilpninti įtampos ir sandarumo blokus. Jei nematote savo nuopelnų, naudokite stilistą, makiažą, fitneso trenerį - visi šie žmonės savo profesijos dėka akimirksniu išryškina nuopelnus žmogaus apraiškose ir padeda jiems geriau atskleisti. Padarykite sau dabar naudingus ir malonius dalykus, viskas, ką galite ir yra prieinama, ir jūsų išvaizda, taip pat jūsų pačių suvokimas pradės keistis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: "Kompleksiniai pietūs": Kaip sulaužyti istorinius tautos kompleksus? (Gegužė 2019).