Psichologija ir psichiatrija

Depresija po atostogų

Depresija po atostogų yra gana normalus reiškinys, nes poilsiui organizmas atstatomas, atgauna laiką pabusti anksti, egzistuoja pagal tvarkaraštį, valgyti tam tikromis valandomis. Po švenčių, ramybė ir veiksmų laisvė, malonus laisvalaikis ir absoliutus laisumas pakeičiami visišku kontrole, poreikiu prisiimti atsakomybę, įsipareigojimą, priklausomybę nuo vadovaujančio personalo, kolegų ir partnerių. Visa tai sukelia didelį nerimą ir nerimą, kuris neigiamai veikia asmenį. Keičiami ciklai sukelia nusivylimą ir yra įtemptas veiksnys, nepriklausomai nuo žmonių užimtumo srities. Visi patiria depresijos nuotaikas ir įtampą.

Kaip ne po depresijos gauti po atostogų

Norint praeiti po atostogų bliuzo, reikia suprasti, kas sukėlė depresiją po atostogų jūroje. Lengvas liūdesys grįžti į įprastą egzistavimą yra gana priimtinas, tačiau, kai nėra noro pabusti ryte, bendrauti su socialine aplinka ir įsitraukti į įprastą darbo ritmą, būtina išsiaiškinti, kas tiksliai sukelia tokį stiprų emocinį diskomfortą ir atmetimą.

Tam rekomenduojama išskaidyti ir analizuoti darbo dieną iki minutės. Pavyzdžiui, nenoras anksti pakilti, pasiruošti darbui, bendrauti gali sukelti nenoras laikytis grafiko, šokinėti „signalizacijos“ signalą. Norėdami susidoroti su šia problema, laikrodžio laikmačio perkėlimas į 5 nepadeda. Atvirkščiai, geriau rytinį laikotarpį suplanuoti malonią veiklą, dėl kurios verta atsibusti anksčiau. Galima sunaikinti režimo kraštus, jei jie yra šiek tiek atskirti. Pavyzdžiui, planuojant įdomų verslą pietų pertraukai ar vakarui.

Kelias į kasdienio darbo vietą taip pat gali sukelti atmetimą. Dienos eismo kamščiai, užburtas transportas, vairuotojų nerūpestingumas, keleivių nerūpestingumas, perpildymas, nepatogu kelionė, ilgas laukimo viešajam transportui - visa tai sukelia dirginimą, nenorą dirbti ir nuovargį. Kad išvengtumėte eismo kamščių, galite naudoti pirmiau minėtą rekomendaciją, palikti anksti ir pasimėgauti skania rytine kava ir pusryčiais jaukioje kavinėje netoli darbo. Be to, galite šiek tiek pataisyti maršrutą, pakeisti viešąjį transportą dviračiu arba pėsčiomis.

Na, veiklos sritis pati gali sukelti didžiausią atmetimą. Tai pats sunkiausias momentas, nes gana sunku pakeisti darbo vietas. Dažnai nenoras apsilankyti darbo vietoje sukelia problemiškus momentus sąveikoje su kolegomis, santykius su vadovais, kuriuos reikia spręsti. Jei nenoras eiti į darbą sukelia nepasitenkinimą savo pareigomis, pats darbas, tuomet priežastys gali paslėpti nei lėtiniu nuovargiu, nei mėgstamame versle. Ne visada žmonės turi laiko atkurti rezervą ir poilsį atostogų metu. Pernelyg didelis poreikis, daug įsipareigojimų, vidaus rūpesčių, ilgas laikas be pilno atostogų sukelia stresą. Todėl būtina peržiūrėti darbo krūvį ir bendrą gyvenimo būdą.

Neveikimo įveikimas veiklos srityje yra sudėtingesnis nei nuovargio sukelto streso pašalinimas. Kiekvieną dieną einant į neapykantą, kyla nuolatinis stresas, kuris yra kupinas psichikos stabilumo ir sveikatos.

Siekiant susidoroti su tokiais nepatogumais, rekomenduojama pakeisti veiklos apimtį arba stengtis rasti patrauklias darbo puses. Pavyzdžiui, pats darbas yra erzina, tačiau atlyginimas yra didelis.

Kad po atostogų vykstanti depresija nesukeltų bangoje, rekomenduojama sugrįžti laiku iš kelionės. Būtina grįžti iš kelionės šiek tiek prieš pradedant dirbti, kad galėtumėte sau šiek tiek prisitaikyti prie kasdienybės. Siekdami pailginti atostogų dienas, žmonės sugrįžta į stresinę valstybę. Kadangi reikia laiko, kad būtų galima išardyti lagaminus, paskambinti giminaičiams, draugams, nuspręsti, kokius drabužius eiti į darbą, pažvelgti į dienoraštį, kad prisimintumėte būsimus dalykus ir darbo procesą. Grįžę iš anksto, galite susitikti su draugėmis, aplankyti giminaičius, išvalyti butą, gulėti ant mėgstamos sofos, planuoti būsimas darbo dienas.

Kad išvengtumėte, kad atostogų bliuzai rekomendavo ryškiau praleisti savaitgalį. Gaila, žinoma, kad šventė baigėsi, tačiau yra savaitgaliai, neturėtumėte jų nepaisyti. Norėdami pramogauti savaitgaliais nebūtinai yra jūsų gimtajame mieste, galite nueiti į netoliese esančią gyvenvietę, apsilankyti lankytinose vietose.

Kurortus visada supa daug žmonių, naujų pažįstamų masė. Grįžę iš atostogų, jums gali būti nepakankamai bendravimo ir įvairovės, tačiau tai nėra Kruchino priežastis, tai tik pasiteisinimas susitikimams su draugais, kurie visomis spalvomis gali pasakyti apie visas atostogas ir nuosmukius.

Depresija po atostogų jūroje neatvyks, jei vyras paplūdimyje tikisi mėgstamo hobio. O jei poilsiui įsijungia tam tikra veikla, tuomet niekas nesikiša į tai, kaip tai kartojasi buveinėje. Nardymas, alpinizmas, jodinėjimas gali būti praktikuojami ne tik atostogų metu.

Tosca negali įveikti, jei poilsiautojai valgys teisingai. Ši banali rekomendacija iš tikrųjų atlieka didžiulį vaidmenį, nes maistas tiesiogiai veikia proto būklę ir gerovę. Po įsisavinimo sultingų ryškių vaisių kurorte, skanūs jūros gėrybės, pikantiški patiekalai, grįžimas į įprastas bulves ir makaronai, tik sukelia ilgesį ir blogą nuotaiką. Todėl turėtumėte pabandyti įvairinti mitybą su šviežiomis daržovėmis, ryškiomis uogomis, pavyzdžiui, arbūzais, avietėmis, sultingais vaisiais. Be to, nereikėtų pamiršti, kad iš bulvių gumbų paruošiamos ne tik bulvių košės, bet ir bulviniai troškiniai arba spurgos, o banaliniai makaronai - iš banalinių makaronų. Mėgstamiausias jūros patiekalas - karštas kukurūzas, puikiai paruoštas bet kurioje virtuvėje.

Kaip susidoroti su depresija po atostogų

Kai kurie žmogaus dalykai dirba ištisus metus, kad gautų galimybę išvykti atostogauti. Tačiau atostogos turi laiko ribas ir asmuo turi grįžti prie kasdieninės realybės. Iš čia ir nenoras dirbti, net jei asmuo gauna malonumą iš darbo, nusivylimo, liūdesio ir ilgesio.

Kodėl depresija įvyksta po švenčių, ką daryti? Kai žmogus vyksta atostogų kelionėje, ypač nepažymėtose lankytinose vietose, jis pamiršta apie problemas, visus neigiamus lapus namuose. Atostogauti, suaugusieji tampa kaip vaikai atostogauti.

Žmonės, turintys problemą su savirealizacija, jaučiasi gana ryškiai. Tokiems asmenims atostogos yra tam tikra išeitis iš uždaros kasdieninės aplinkos. Tokiems žmonėms patariama nelaukti kito atostogų, bet dabar pradėti keisti savo gyvenimą ar pakeisti.

Depresijos nuotaika, atsiradusi po poilsio, yra atviro laisvalaikio ir kasdienio darbo kontrastas. Dauguma dalykų pamiršta, kad laimė yra proto būsena, nepriklausoma nuo išorinių aplinkybių. Todėl, kiek darbo laikas bus pilkas ir nuobodu savaitgaliais, priklauso tik nuo individo. Net nedideliame mieste yra daug neatpažintų, neteisėtų pramogų.

Taigi depresija po atostogų, ką daryti? Visų pirma, turėtumėte išsiaiškinti, ar po atsitiktinio poilsio yra problema, susijusi su nusivylimu ir jėgos praradimu. Daugelis poilsiautojų grįžta į kasdienį gyvenimą, kuris seka ilgą ir malonų kelionę, nemato. Tuo pačiu metu, nesuvokdami, kad pagrindinė priežastis yra jų diskomforto fonas.

Toliau pateikiami tipiniai kūno signalai, kad, jei pastebėsite, kad esate su savimi, reikia skubiai imtis priemonių, kad pašalintumėte tokią problemą kaip depresija po atostogų.

Pirmajame posėdyje gali būti apetito pažeidimas jo pelno linkme arba atvirkščiai, trūkumas, melancholija, aštrumas, nusivylimas, nostalgijos jausmas, nesugebėjimas atlikti įprastų užduočių, nesugebėjimas sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. Kai kuriems asmenims po atostogų pasireiškianti depresija pasireiškia pykčiu, ypač jei neįmanoma išspręsti atostogų planuojamų atvejų.

Kad neatsitiktų nuo depresijos nuotaikos grįžtant iš klajojimo, jums reikia leisti sau suprasti, kad laimė, gera nuotaika, ryškūs įspūdžiai išeiti į darbą nesibaigia. Jei, atostogaujant, žmogus sužinojo apie kitas kultūras, įvairių tautų gyvenimo būdą, virtuvę, jis atidarė naują kelią savo egzistencijoje. Naujų žinių suteiktos galimybės nebuvo senojo gyvenimo dalis. Svarbu išsaugoti šį atostogų komponentą, stenkitės, kad jis nenukristų. Tai palengvina žiūrint nuotraukas, vaizdo įrašus, atliktus kelionėje, žiūrint į įsigytus suvenyrus. Tai atgaivins prisiminimus, atgaivins jūsų įspūdžius, suteiks daug malonių akimirkų ir imsis teigiamų emocijų.

Rekomenduojama prisiminti, kad man labiau patiko atostogauti, ir stengiuosi nustatyti šalies buveinės kultūrą ir aplankytos teritorijos kultūrą. Galima perkelti kitos tautos kultūrą į kasdienę egzistenciją per šokį, meną, kalbų mokymąsi, filmų žiūrėjimą, drabužių spinta.

Norint greitai prisitaikyti prie įprastos kasdienio gyvenimo, jums reikia „asmeninės higienos“, būdų, kaip yra daug. Visų pirma, darbas turėtų grįžti lėtai. Tai geriau, kai išvykimas į darbo vietą patenka į ketvirtadienį, nes jis yra arčiau savaitgalio. Būtina greitai sugrįžti į įprastą egzistavimo būdą ir įprasta rutina, pavyzdžiui, atnaujinti treniruočių klases, susitikimus su artimaisiais ar draugais.

Taip pat rekomenduojama užtrukti sveikai visą naktį. Geriau grįžti iš kelionės dienos metu, kad kūnas būtų lengviau pritaikomas.

Загрузка...

Žiūrėti vaizdo įrašą: VYRAI apie MASTURBACIJĄ, DEPRESIJĄ, PINIGUS (Rugsėjis 2019).