Nusivylimas - tai proto būsena ir fiziniai parametrai, susiję su žmogaus savęs suvokimo asteniniu poliu, kuriam būdinga apatinė nuotaika, depresija. Visišką nusivylimą apibūdina nenoras daryti ką nors ir bet kokio susidomėjimo savo padėtimi ir gyvenimu stoka, kartu su stipria jėgos praradimu, ir yra akimirkos afektinės sferos depresijos sutrikimo momentas.

Netoli savo prasmės ir sielvarto, ilgesio, melancholijos, nusivylimas nėra jų sinonimas ir atspindi didesnį abejingumą tai, kas vyksta. Gėdydamas žmogus jaučia skausmą ir praradimą, kai kas (ar apie) gėdą, melancholiją, emocinę sferą užfiksuoja liūdesį, o drumstumu beveik niekas nepažeidžia žmogaus sielos. Tokia apatinė ir nejautra būklė gali sukelti psicho-neurologinio spektro ligų vystymąsi, sukelti savižudiškų minčių ir bandymų, tikėdamasi baigti prasmės egzistenciją arba tikintis kažką jausti. Nusivylimas yra patyręs dar labiau, nes žmogus nepamiršta, kaip jis suvokė pasaulį, t.y. jis prisimena savo džiaugsmą ir malonumą, skausmą ir liūdesį, kaip jo akys sudegino ir kaip pasaulis grojo su spalvomis, ir dabar mato tik grubumą ir jaučia tik tuštumą.

Kas yra nepatogus

Laiko jausmo praradimas yra būdingas šiai valstybei, kai ateities perspektyvos nėra ir emociniai praeities akimirkai palaipsniui perrašomi, kiekvienas tampa neįtikėtinai panašus į ankstesnį - tarp tokių monotonijų ne tik viltis, bet ir žmogaus idėjos apie save.

Religijoje išsiskiria ypatinga nevilties būklės vieta, kurioje ji netgi yra tarp mirtinų nuodėmių. Atskirai pažymėtina, kad nusivylimo būklę apibūdina ne tik individualus asmuo, bet ir gali būti naudojamas tam tikros socialinės grupės ar visos valstybės atžvilgiu (tokią situaciją lemia kompetentingų vadovų nebuvimas, tolimi ir ambicingi tikslai ateityje, taip pat lyderių, neturinčių ryškios charizmos, buvimas). stiprumas).

Nusivylęs, žmogus pasirenka, kaip su juo elgtis su savimi - kažkas atsigręžia į tikėjimą, kažkas eina į psichologus ir kažkas išsitraukia iš destruktyvios abejingumo pelkės, pažodžiui nuo plaukų. Tačiau išeitis iš šios valstybės ne visada teikiama, kai kurie iš jų jau daugelį metų ir baigia savo gyvenimo eigą, būdami nusivylę.

Aiškus nusivylimas ateina, jei ignoruojate atsiradimo priežastis ir paliekate bandymus sudaužyti iš nuobodulio, bet kaip pradėti peštynės priklauso nuo to, kas sukelia būklę.

Nusivylimas yra gana pavojinga nuosmukio būsena, kurioje kenčia ne tik psichinė sfera, bet skausmingi pojūčiai gali pasireikšti somatiniu lygmeniu. Mažėja savigarba, aplinkinio pasaulio svarba, santykiai ir procesai yra nuliniai, stebimi miego sutrikimai, pasyvumas didėja, vienatvės troškimas, savižudybė tampa teoriškai priimtina ir kartais praktiškai pageidautina, kaip būdas sustabdyti pilkąją pelkę, kaip psichostimuliantai ir haliucinogenai suprojektuoti taip, kad įvairiapusė gyvenimą ir keistų jausmą. Tokie simptomai pasireiškia liūdesio, ūminio sielvarto ir liūdesio žmonėms, tačiau, jei jo trukmė viršija savaitės ribas, o šių aspektų pasireiškimo laipsnis didėja, tuomet reikia kreiptis į draugus ar specialistus.

Jei matote panašią būklę su savo artimaisiais, ir jie atsisako pripažinti problemų egzistavimą, atsisakyti nieko keisti, tada galite kalbėti apie terapinės intervencijos poreikį - pasikonsultuoti su psichiatru ar psichoterapeutu, kuris turi medicininę licenciją, kaip išvengti depresijos progresavimo. gali prireikti hospitalizuoti. Kaip ir bet kokioje emocinėje būsenoje, įvairūs jų sunkumo laipsniai yra nusivylę, kaip elgtis su jais priklauso nuo trukmės ir priežasčių, skatinančių apatinės valstybės raidą.

Sunkiausios yra neįveikiamos ribojančios galios aplinkybės, kurių nekontroliuoja žmogus (karai, katastrofos, stichinės nelaimės, žmonių grupių ir atskirų narių ligos ir mirtis). Tokios aplinkybės labai kenkia įprastai asmens pagalbai, išstumia jį iš rutino ir tarnauja kaip daugelio neigiamų emocinių patirčių vystymasis, tačiau verta pažymėti, kad, būdami labiausiai naikinantys žmogaus psichikai, jie yra mažiausiai susidūrę kaip nusivylimo mechanizmai.

Daug dažniau tokios valstybės priežastis yra reikšmingi santykiai ir neigiami jų momentai - skyrybos ir įžeidimai, pasipiktinimas, pavydas, nepastebėjimas ir kiti žalingi žmogaus santykių aspektai. Jie, būdami svarbių santykių dalimi, dažniausiai rodomi, priešingai nei gaisrai ir karai. Laukiančių rūpestingo ir dėkingo požiūrio iš artimų žmonių laukimas nuolat susiduria su realybės neatitikimu (tai yra normalu, nes visi rodome stipriąsias ir silpnąsias puses), lieka klausimas, kaip žmogus susiduria su tokiais incidentais, kiek jis priima kitų silpnybes ir leidžia gyventi kitiems. savo ruožtu.

O kai kuriais atvejais aplinkinių žmonių įtaka asmeniui tikrai objektyviai veikia, tada santykių pasikeitimas ar socialinis ratas gali pakoreguoti emocinį foną, situacija yra daug sudėtingesnė, jei žmonės neturi nieko bendro su juo ir yra tik nukentėjusiųjų vidinių projekcijų objektai. Fiziologinių prielaidų (ligos, fizinio išsekimo, ilgalaikio miego trūkumo), taip pat tam tikros psichologinės būklės, kuri yra pagrįsta netinkamu išorinio pasaulio suvokimu, metu galima vairuoti save savo rankomis. Pasaulio suvokimas keičiasi praeinant amžių ir krizes, keičiant buvusį gyvenimą ir socialinius vaidmenis (santuoka, perkėlimas, nauja padėtis) ir asmens nesugebėjimą greitai prisitaikyti prie pasikeitusių sąlygų.

Padidėjęs kitų žmonių poreikių ir lūkesčių, jis pats galiausiai kenčia, pastebėdamas nenaudingumą ir beviltiškumą gauti iš išorės pasaulio, o ne perorientuoti, kad jį pasiektų pats. Iš esmės, bet kokių reikšmingų poreikių nusivylimas sukelia pasiekimų motyvacijos šuolį arba sužeisti, į vidų artimą ir neviltį, norint patirti nusivylimą. Tai mechanizmas, apsaugantis psichiką nuo susidūrimo su patirtimi, kuri šiuo metu viršija jos išteklius, tačiau nuolatinis nusivylimas gali tapti pavojingesnis ir sukelti lėtinę desensibilizacijos būseną.

Kaip atsikratyti drumstumo

Nusivylimas gali būti lyginamas su išnykusiomis vidinėmis ugnimis, kai žmogus ne tik nemato, kur judėti, bet nesupranta, kodėl ieškoti šio kelio. Išeiti iš šios valstybės padės entuziazmui už bet kokią idėją ar veiklą, tačiau nereikalauja didelio susidomėjimo viskas, kas vyksta - greičiausiai negalėsite iš karto išeiti. Jūs turėtumėte duoti laiko, per kurį tiesiog atidžiai žiūrėkite į įvairias kryptis ir žanrus, galite atvykti į skyrių ir būti tikru kvailiu žiūrovu, galite vaikščioti gatvėmis, ieškoti ko nors, kas gali emociškai užsikabinti. Žmonių, kupinų įspūdžių ir vilčių, siekių ir pozityvių požiūrių, kurių energija gali judėti kalnuose, buvimas turi teigiamą poveikį atsikratymui.

Žmogaus psichika kuriama naudojant veidrodinius neuronus, o tiesioginiai kontaktai su asmeniu perduodami nuotaikos ir požiūris į gyvenimą. Šis teiginys yra teisingas bet kokių valstybių ir emocijų atžvilgiu, taigi, net jei esate beviltiškas linksmas draugas, supantis save su depresija, galite greitai prarasti saugiklį. Stebėkite, su kuo bendraujate ir kokios veiklos vyksta aplink jus. Jei esate atbaidyti, tada sąmoningai, valdydami procesą (galų gale, susidomėjimas, kaip pirmaujanti sistema laikinai išjungta), pasirinkite viską, kas yra priešingiausia nusivylimui.

Manoma, kad priešiškumas nusivylimui yra įdomus, tačiau tai gana šiurkštus ir paviršutiniškas požiūris, nes jis atspindi tik vieną koncepcijos aspektą. Jei atrodote giliau, priešiškumas nusivylimui yra įkvėpimas ar kūrybiškumas. Nusivylimas yra tuštuma, nuobodumas, susidomėjimo stoka ir neveikimas, įkvėpimas apima kūrimą, pilnumą, energingą veiklą, jei ne fizinę, tada dvasinę. Bendravimo su kūrybiniu komponentu praradimas yra gyvenimo skonio praradimo priežastis, todėl būtina įveikti ligą, sugrąžinti kūrybiškumą į savo gyvenimą. Nereikia nudažyti, jei niekada to nepadarėte, bet jūs galite galvoti apie savo meilę kepimui ir sugalvoti naują receptą arba atlikti remontą iš laužo medžiagų - visa aplinkinė erdvė yra švarus lapelis išgalvotam skrydžiui, jums reikia pabandyti surasti savo sugebėjimus ir norus.

Ieškokite savo būklės priežasčių ir jas pašalinkite, o ne be galo kovokite su poveikiu. Jei jus slegia monotoniškumas ir nuobodumas, tuomet jūs galite pralinksminti save tiek, kiek norite, bet tol, kol veikla išliks tokia pati, rezultatas bus nusivylęs. Šiame įgyvendinimo variante turėtumėte pakeisti veiklą arba pridėti jį prie viliojančių elementų. Matomų rezultatų trūkumas veda į tą pačią tikimybę kaip visišką gerovę, tik formuluotė yra skirtinga - nėra prasmės siekti, nes viskas yra nenaudinga arba todėl, kad viskas jau yra. Susidūrimas, išlipimas iš komforto zonos, autorių asketizmo organizavimas sau leidžia iš pradžių jaustis trūkumą, o tada norus, kurie sukelia siekius ir troškimą veikti, nuvalyti abejingumą nuo pagrindinio realybės suvokimo parametro.

Nebijokite keisti savo gyvenimo, ypač jei nerūpi, blogiausiu atveju išliks toje pačioje būsenoje. Eikite į nepažįstamus miestus, padidinkite savo socialinį ratą, įkelkite save nauju darbu ar hobiu - nebūtina, kad jums patiks naujas miestas, o nauji pažįstami jus džiugins. Galbūt iš aktyvaus gyvenimo pasikeitimo atsiras pykčio jausmas dėl žmonių ribotumo (ir tai sukels idėją atidaryti savo vystymosi kursus), galbūt nauji miestai bus siaubti dėl jų purvo ir sutrikimų (ir jūs galvojate apie savanorių judėjimą, kad ištaisytumėte situaciją). Visos emocijos, gautos vykdant naują patirtį, bus naudingos, norint išeiti iš nevilties, ir tai bus meilė ir susižavėjimas pasauliui, pasipiktinimas ir pyktis dėl esamos tvarkos - ne taip svarbu.

Rūpinkitės savo kūno fizine parama, nes nusivylimas pakeičia hormonų gamybos ir somatinių pojūčių darbą - visais įmanomais būdais užpildykite endorfinų trūkumą. Geriausias variantas yra fizinis krūvis (pasirinkti savo bėgiojimą, treniruoklių salę, treniruoklių salę, baseiną), bananus ir šokoladą (tiesioginiai laimės hormono tiekėjai organizme), prisilietimas ir seksas (su lytėjimo pojūčiais ir orgazmu, gaminama didžiulė dalis esminių medžiagų, kurios normalizuoja hormoninės sistemos darbą). Pakeiskite būtinų vitaminų (gnaw daržovių ir vaisių, geria juos kapsulėmis ar bangomis) pasiūlą. Svarbiausia yra tai, kad visi mikroelementai yra reikiamame kiekyje), vaikščioti dažniau, prisotinti organizmą D vitaminu, kuris yra vienas iš pagrindinių padėjėjų kovojant su depresija.

Narkotikai ir alkoholis yra depresantai, todėl jų vartojimas nusivylusioje būsenoje jus paskatins į mirusį kampą, iš kurio išeis tik psicho-neurologinis gydytojas. Jei manote, kad reikia skatinti emocinius procesus, tai geriau užsiregistruoti treniruotei naudojant holotropinį kvėpavimą arba priminti individualią psichoterapiją.

Negalima nustoti nustatyti tikslų sau, leiskite tai būti nedideliais dalykais kiekvieną dieną - mokymas, susitikimas su nauju asmeniu, šukuosena. Pirma, tikslų pasiekimo įgyvendinimas padeda įveikti savo nenaudingumo jausmą, antra, jis suteikia judėjimo kryptį, ir, trečia, jis palengvina išsigelbėjimo procesą, nes vis dar lengviau sekti rašytinį planą, kurį galite padaryti, kai jį skaitote. tekstą. Priešingu atveju, nesant motyvacijos (ir būtent tai tokia ryški tokiai valstybei), ji panaikins visas išradytas strategijas, skirtas įveikti nusivylimą.

Liūdesys ir liūdesys - kaip elgtis su juo

Nusivylimas, kaip liūdesys, žymiai keičia žmogaus gyvenimą ir yra pažįstamas beveik kiekvienam suaugusiam žmogui. Pasaulis, kuriam reikalingas nuolatinis manijos statusas, herojiškai įveikti problemas ir skausmus, dar labiau prisideda prie tokių jausmų stiprinimo, jų išsaugojimo. Visiškai išgyvenęs skausmas praeina, suteikia kitoms, labiau saulėtoms patyrimams, o jei apsimeta, kad viskas yra tvarkinga, uždarant neigiamą jausmą į tamsią spintą (iš savęs ar iš visuomenės), ji sunaikins asmenybę iš vidaus, atimdama jėgas ir apsinuodijimo egzistavimas, bet ne visiškas pasitraukimas, kol jis bus išleistas lauke ir gyveno.

Liūdesys nepadeda nieko gero, o ilgame kelyje jis gali sugriauti žmogų, todėl daugelis linkę greitai ir radikaliai kovoti su juo, ieško reikiamų tablečių. Problema ta, kad vaistai padės nustatyti neuroninius ryšius, medžiagų apykaitą, nervų sistemą ir normalizuoti hormonus, tačiau jie nepadės keisti pasaulio požiūrio ir būdo reaguoti.

Daugeliu atvejų pats žmogus provokuoja liūdesį ir pasitraukimą į depresiją, pasirenkant šį kelią pagal įpročius. Prisiminkite, kaip atsargūs žmonės visuomenėje yra apie džiaugsmą, bet tragedijos ir bloga nuotaika visada turi teisę egzistuoti. Įprotis suvokti pokyčius kaip problemą ir neįtikėtinų pastangų grąžinti viską į buvusias vietas priežastis nepateisina išlaidų ir sugadina nuotaiką, uždarymo galimybė pamatyti už pokyčių nėra tragedija, bet naujų pasiekimų ir pozityvių įsipareigojimų galimybė. Verta pradėti sekti savo automatines mintis, įvesti išorines reakcijas, priversti jas rimtai kritikuoti ir priversti ieškoti teigiamų akimirkų. Paimkite pauzę, prieš kaltindami save, kad esate nepatogus ar arti, kad paaiškintumėte jų blogą požiūrį dėl jų deformacijos, o ne dėl jų trūkumo. Tokios kritinės mintys dažnai nėra susijusios su tikrove, bet atspindi ankstesnių gyvenimo situacijų nuomonę (paprastai sukelia sunkią žalą).

Sustiprinkite savo išteklių būklę ir stebėkite vidinį automatizmą. Venkite priežasčių, kurios jus veda į liūdną būseną, ir, jei jau esate nusivylęs, pabandykite pasirinkti aiškų kursą ir sekti jį, nelikdami judėjimo.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Depresija ir jos požymiai (Lapkritis 2019).

Загрузка...