Psichologija ir psichiatrija

Kaip tikėti savimi

Kaip tikėti savimi? Problemos, kaip tikėti savimi ir savo jėgomis, skubumas atsiranda, kai žmogus jau susidūrė su daugybe nesėkmių arba jis turės atlikti verslą, kuris jam yra ypatingas. Ir jei objektyvi jų nesėkmių vizija turėtų paskatinti analizuoti veiksmus, perorientuoti veiksmus ar išplėsti mokymą, tuomet, kai ateina didžiulė svarba, turėsite dirbti tik su vidiniais įrenginiais. Visų pirma, žmogus turi išsiaiškinti, kodėl konkretus atvejis savo sistemoje gavo itin svarbią reikšmę. Mažai tikėtina, kad klausimas, kaip priversti save pasitikėti savimi prieš svarbų pokalbį, nėra prieš ką nors, kas tai laiko pokalbiu, bet jei pridedate norą tapti vertingu savo partnerio akyse, pateisinti tėvų lūkesčius, kitų perspektyvų nebuvimą, interviu svarbą .

Aukštos svarbos priežasčių supratimas gali padėti atskirti užduotį nuo lūkesčių, kuriuos ji turi iš viršaus, ir suteikia galimybę jūsų šeimai pripažinti kitaip. Verta išnagrinėti klausimą ir pažvelgti į sėkmingų pasiekimų pavyzdžius, kuriuos norėtų kiti žmonės, turintys tokias pačias pradines pozicijas ar kitas pagrindines sąlygas - čia jūs galite daug sužinoti ir tikrovėje pamatyti, kad nėra nieko transcendentinio tikslo, kaip niekas kritiškas žmonėms. pasiekimas.

Užduoties, kuri savo svoriu paprasčiausiai nuspaudžia asmenį, mastas, gali sukelti netikėjimą savimi (gyvena nuimamoje odnushka, planavimas savo pačių pastatytai piliai gali rimtai pakratyti nuoširdumą ir tikėjimą). Pertraukite didelius uždavinius ir ilgai trunkančius planus į mažus (ne tokius destruktyvius ego), sukurti konkretų veiklos algoritmą - tai rimtai ramina ir įkvepia pasitikėjimą, prideda stiprumo. Kai žiūrite į keletą užduočių sąrašą, pasirodo, kad posūkio atveju numatyti žingsniai, visas įvykis nustoja būti neįmanomas. Būtent šis labai praktiškas požiūris dažnai pasirodo esąs daug efektyvesnis už įvairius teiginius ir kitus siūlymų būdus, nes jis sustiprina jūsų stipriąsias puses su veiksmais, matote realius pokyčius, nors vyksta tie patys suvokimo keitimo mechanizmai, tik vienu atveju jūs įkvepiate sau tai, ką jūs esate malonus kaip draugas, jums optimizuoti problemą ir sumažinti jos poveikio mastą.

Kaip tikėti savimi, kai rankos krenta

Tikėjimas savimi kartais gali pasislėpti dėl įvairių veiksnių: kitų kritikos, kitas nesėkmingas bandymas suvokti, kas buvo numatyta, blogų laimėjimų serija arba pervertinta reikšmė, kas vyksta. Tačiau yra situacijų, kai rankos nuleidžiamos ir viskas, kas įlipsta į galvą, yra susijusi tik su tuo, kaip viskas išeiti, o ne į tai, kaip tikėti savimi ir savo jėga, nes objektyviai nėra jėgų. Depresijos ir apatiškos valstybės, krizės momentai ištraukia visus rezervus iš energijos rezervuaro, nesuteikdami galimybės judėti toliau. Dažnai problema nėra išspręsta taip ilgai, kad nėra jėgų tęsti, tačiau nėra ir išteklių likusiai priežiūrai. Visa tai susiję su motyvacijos permąstymu ir ieškojimu. Tai yra kiekvieno gyvenimo prasmės esmė ir motyvas, suteikiantis žmogui naujas galimybes, energiją ir vaizduotę kitiems pasiekimo būdams.

Turėsite iš naujo įvertinti savo vertybes, kad sužinotumėte, ar jūsų sunkus darbas iš tiesų išlieka tikruoju tikslu. Visi reguliariai nustatyti tikslai turi būti peržiūrimi ir koreguojami, kad nebūtų išstumti iš kurso. Na, koks yra investavimas į santykius, kuriuose jūs keičiate dėl tolesnės santuokos tikslo? Sense toliau tęsti projekto metodiką, kuri vieneriems metams neprasideda, bet ir toliau reikalauja, kad jūs plėtotumėte? Kodėl einate aplankyti tuos, kurie jau seniai nustojo būti tavo draugu? Vieną kartą lengviau pasirinkti tikslą, bet tik tada, kai jis nebeatitinka jūsų pakeistų vidinių įrenginių, jo pasiekimui skirta energija nebus teikiama. Jūsų pasąmonė pradės rinktis klaidingas strategijas, pradėti įvairias somatines ligas ir kitais būdais neleisti jam realizuoti to, kas jau nebėra jūsų tikrasis troškimas.

Pabandykite apsvarstyti savo gyvenimą visame pasaulyje ir kuo plačiau, matydami visus šiuo metu egzistuojančius santykius, įsivaizduokite ateitį. Tokia analizė padeda suvokti, kiek toli siekiate tikslo, kuriuo jūs labai stengiatės ir bandote padidinti savo motyvaciją nuo nulio. Pažvelkite į savo gyvenimo masto prasmę, o ne į trumpalaikius pasitenkinimo etapus, kai pasieksite tuštumą ir beviltiškumą. Kai sutelkiate dėmesį į tokį gyvenimo būdą, laikui bėgant įsijungia psichologinė apsauga, kuri neleidžia pasiekti pasirinkto, nes po pasiekimo jie nesitiki, kad laukia džiaugsmo, tuštumo ir prasmės, o kol jūs nesibaigiantys bandymai pasiekti, gyvenimas atrodo užpildytas prasme. Todėl būtina atskirti reikšmes, vertybes ir tikslus: pirmasis daro energiją gyvą ir jaustį, antrasis - įgyvendinimo būdų pasirinkimą, o trečias - kryptį.

Kai peržiūrėsite savo gyvenimą, tai nesuteikia greito rezultato, todėl šiame etape būtų naudinga mėgautis artimųjų parama. Iš esmės tai yra puiki strategija, kai neužsimenate, o kartais tai yra atsakomybės dalies delegavimas, leidžiantis jums įkvėpti naują gyvenimą į įšaldytą įvykį.

Pašalinkite visus neigiamus dalykus iš savo regėjimo lauko, nustokite bendrauti su žmonėmis, kurie netiki tavimi ir jūsų sėkme, bent jau kurį laiką. Rizika ir garsiai pareikšti savo norus, nes įgyvendinimas yra kažkur labai arti. Jei ieškote darbo - pasakykite visiems, galite netgi svetimi, bet malonūs žmonės, jei jūs ieškote teisingo produkto, tada pradėkite ieškoti tose vietose ir šalyse, kur jūs dar neatsidūrėte ar kurie dėl kokių nors priežasčių bijojo pasitikėti. Tokie rizikingi eksperimentai dažnai duoda teigiamą rezultatą, nes jei jūs nieko neradote, jo nepadarėte, nebaigėte su tais ir kur esate dabar, gali tekti pakeisti išorės dekoracijas.

Kaip tikėti savimi ir įgyti pasitikėjimo

Kaip žmogus gali pasitikėti savimi ir įgyti pasitikėjimą, yra artimi, bet ne sinonimai. Tikėjimas savimi susideda iš požiūrio į galimą ateitį, teigiamai įvertinus supratimo realizavimo galimybes, pasitikėjimas papildo šį sąrašą, nes tai nėra teorinės sąvokos, bet tiesioginė gyvenimo praktika (jei esate pilnas planų ir pokyčių, bet neužpildykite jų tikrovės, tikėjimo suma tik sumažės).

Norint suprasti, kaip patys pasitikėti savimi, reikia nukreipti dėmesį į savo asmenybę, unikalų vystymąsi ir identitetą, vengiant palyginimo, kuris gana greitai sudegina pasitikėjimą, net jei jis eina teigiama kryptimi (ir tada atsiranda arogancija), nors neigiamas (tada atsiranda savarankiškas nusidėvėjimas ir kompleksai). Natūralu, kad neįmanoma visiškai atskirti nuo pasaulio ir žmonių, bet yra visiškai įmanoma performatuoti palyginimo įpročius, tik pažvelgti į žmones ne pavydu, bet su susidomėjimu. Prisiminkite tuos vidinio rato simbolius ar žmones, su kuriais save palyginate ir logiškai išryškinkite tas savybes, kurias norite, analizuokite, ką šis asmuo daro, kad tai atrodytų - laikykite jį mokytoju, netgi galite paprašyti patarimo arba pasidalinti savo patirtimi . Geriau palyginti save su savimi, savo praeities pasiekimais, įgūdžiais ar norimais būsimais pasiekimais, t. ne „Aš bėgiu lėčiau nei šis vaikinas“, bet „Aš bėgiu lėčiau nei vakar“. Šis požiūris padeda pastebėti priežastis ir ištaisyti tai, kas vyksta.

Formuluokite savo savybes kuo sąžiningiau - priimdami įvairias šalis galite pasitikėti savo gyvenimo valdymu, nes tokios informacijos turėjimas pašalins abejones dėl to, ar galite, ar ne, ir jūs tikrai galite atsakyti už rezultatą arba nesikreipti į verslą, nustatyti nežinomas sritis, kur negali prognozuoti rezultato. Jų trūkumų pripažinimas leidžia juos naudoti ir bet kurioje profesinėje bendruomenėje labiau vertinami tie, kurie aiškiai supranta savo kompetencijos ribas, nei tie, kurie už viską užima ir pristato save kaip galingą. Svarbu, kad nebūtų kritikuojama savarankiškai, pakanka paprasto pripažinimo ir pripažinimo, visi trūkumai turėtų būti traktuojami kantriai. Užuot kritikuodamas, gerbkite save geriau, net už nedidelius pasiekimus ar pažangą siekiant sėkmės, pavyzdžiui, atsisakydami žalingo pietų naudai subalansuotam.

Vienu metu nustatykite kelis tikslus - būtent jų įgyvendinimas padės užpildyti jausmą, kad susidursite su vėlesniais. Daugybė dienoraštyje įrašytų planų pabrėžia nervų sistemą. Kuo dažniau ir labiau simbolinės erkės padarėte, tuo stipresnis jūsų tikėjimas savo sugebėjimais, kurį palengvina nustatant nedidelį skaičių tikslų vienu metu.

Apsvarstykite įsitikinimus, kurie apriboja jus, galbūt iškart pažymėdami kažką panašaus į „neįmanoma“ arba „ne mano“. Klauskite visų kelyje esančių minčių, teiginių ir nuomonių - savo tikslų pasiekimų vertinimus, nuosprendį kitiems žmonėms apie savo sugebėjimus, ekspertų nuomonę ir statistiką šiuo klausimu. Tai yra veiksniai, kurie suteikia logišką, bet ne visuomet teisingą analizę, nes situacija gali išsivystyti visiškai neįsivaizduojama, o kai užtruko daugelį metų, jums gali pasisekti per mėnesį.

Kaip padėti asmeniui tikėti savimi

Padėti asmeniui ne visada gali išspręsti jo problemas arba tiesiogiai dalyvauti šioje veikloje. Yra daugybė situacijų, kai įsikišimas į žmogaus gyvenimą jo aktyviais veiksmais sukuria tik pagalbos išvaizdą, bet iš tikrųjų yra žalingas. Taigi, užjaučiant, jūs galite pasimokyti vaikui, kad jam būtų lengviau, bet galų gale jis nesukurs, galite rūpintis savo artimaisiais, atimant jų nepriklausomybę, vyras gali visiškai rūpintis šeima, atimdamas pasirinktą žmoną - galite be galo išsirinkti. Jei matote, kad žmogus atsisako realizuoti kažką dėl minčių, kad tai yra sunku ar nevertas, tuomet jums nereikės jį pasiruošti, o padėti, pasitikėti savimi, kad pasiektumėte viską. Tuo metu, kai darote viską už jį, jūs, kaip jis buvo, patvirtinkite savo netikėjimą savo jėga, o tada abejonės užima stabilią formą.

Norėdami padėti asmeniui tikėti savimi, gaila ir dėkingumas, bandymai moralizuoti, turi būti palikti fone. Sutelkti dėmesį į paramą, kuri gali pasirodyti visiškai skirtingais būdais - galite aiškiai parodyti, kad visada esate ir sutinkate su bet kokiu pasiūlymu, parodyti kitų nuomonių nuomonę, prašydami patarimo, parodyti susidomėjimą išreikštomis idėjomis. Tokie metodai nėra agresyvūs, bet sukuria savo paties poreikio ir svarbos pagrindą, dalijasi tomis pačiomis vertybėmis, o tai dar labiau skatina platesnį plano vaizdą. Tačiau parama ne visada atrodo kaip pasyvi kontempliacija ir sutarimas, o jei jaučiatės energijos buvimas iš savo draugo, tai visai įmanoma aktyviai veikti ir daryti spaudimą, patraukti į naujas vietas, supažindinti jus su naudingais žmonėmis, džiaugsmais. Daugeliui tokių sukrėtimų yra naudinga, nes jos rodiklis rodo, kad pasaulis yra gyvas ir įdomus, ir jei pradėsite bendrauti su ja, jis mielai atsakys. Be to, jei žmogus turi kokių nors nelogiškų įsitikinimų apie tai, kas vyksta, tuomet jūs sumažinate jų įtaką, imdamiesi pirmojo žingsnio, kuris yra pats baisiausias, organizavimas (prisiminkite, kad susipažinimas ir pokalbis išgąsdina daugiau nei dieną ir darbas).

Kai bendraujate su asmeniu, praradusiu pasitikėjimą savimi, venkite palyginimų, netgi siekiant paremti ir parodyti, kiek jis yra geresnis, nes tokiu būdu jūs pradedate palyginimo mechanizmą, kuris yra kontraindikuotas šioje valstybėje. Pabandykite pasikalbėti apie savo savybes iš savęs („Man patinka tavo suknelė“, „šiandien mes linksmame“, „jūs nudažėte gražią nuotrauką“). Jūsų garbinimai neturėtų atrodyti glostrūs ar įgyti hipertrofinių formų, labai netinkamos asmenybės labai jautri psichika greitai reaguos į melą, todėl pasakykite, ką manote, o kritika gali ir netgi turėtų būti suteikta, svarbiausia yra pasirinkti tinkamą formą, kuri padeda asmeniui naudoti net savo trūkumus.

Kaip tikėti savimi ir sėkmingai

Sėkmė priklauso nuo tikėjimo pasirinktu atveju, žmonių aplink jus ir save, ir šis ilgas kelias prasideda nuo paskutinio taško. Kaip žmogus tiki savimi prieš naują verslą arba jei iki šiol nėra realaus gyvenimo pasiekimo, nėra taip sunku, nes ši kokybė įgyjama veiklos procese, o ne pasiekimų kaupimo procese. Net jei daug pasiekta, žmogus vis dar negali pasitikėti, nes ilgą laiką nieko nedarė, ir atvirkščiai, labai aktyvūs žmonės pasiekia stulbinančią sėkmę.

Kad pajėgos ir tikėjimas pasirodytų, reikia tikslo - tikslo, kuriam pradedamas visas judėjimas. Neapibrėžus tikslo, neįmanoma įvertinti mūsų sugebėjimų, nes, žinodami apie artėjančius veiksmus, negalime įvertinti savo sugebėjimų, pasirengimo ir užtikrinti, kad galėtume susidoroti. Tikslas yra ne rinktis iš bendrų ir mados tendencijų, bet iš jų svajonių. Kur jūs einate, turėtų duoti jums didžiulį malonumą, tegul tai svajonė, kilusi iš meditacijos, ir tada jos realizavimas savaime suteiks jums malonumą. Tačiau tokių tikslų įvedimas, kuris yra svarbus jūsų vadovams ar deimantų žiedui, kuris tapo populiarus jūsų draugei, nėra geriausias variantas - kai jūsų akys yra išjungtos, veiksmai ir motyvacija iš karto išnyksta. Norint, kad formulavimo etape viskas būtų planuojama kuo sklandžiau, verta pasiekti, kad visas pasiekimų algoritmas būtų skaidrus ir suprantamas, ir kuo detaliau jis yra, tuo aukštesnis jūsų ramybės lygis. Jums nereikia žinoti visų planuojamo projekto taškų, tačiau žinant vietas, kur jums reikia patarimo ar kitų žmonių pagalbos, sumažėja nerimo dydis ir vėl nustatoma jūsų veikla.

Gražus ir grakštus planas padės sumažinti nerimo poveikį jūsų būklei, tačiau tik jo buvimas nepadeda mums sėkmės ir nesuteikia pasitikėjimo - būtina veikti. Laikydamiesi pasirinktos koncepcijos, nepažeidžiant savo vidinių nuostatų, nes jei jūs imsite veiksmus, prieštaraujančius jūsų vidinei gyvenimo prasmei, būsite tikri, kad jūsų veiksmai yra neteisingi ir neteisingi. Svarbu stebėti, kaip laikomasi išorinių vidinių ir toliau judėti, tegul geriau nei staiga, akimirksniu, bet nuolatinis judėjimas.

Aktyviai siekdami sėkmės, verta pasirūpinti motyvacijos rėmimu, nustatydami gautus laimėjimus: prieš pažymėtus taškus pažymėkite, pažymėkite teigiamų pasiekimų dienoraštį, fotografuokite savo sėkmę. Tai labai svarbu, nes laikui bėgant didžioji dalis pastangų palaipsniui ištrins iš atminties, jums gali pasireikšti jausmas, kad nesate link rezultatų, tada pasiekimų peržiūra, įvertintas procentas, kaip jūs keliavote, ne tik neleisite sugrįžti, bet sustiprins pasitikėjimą.

Pašalinkite žmones, kurie netiki jūsų renginio sėkmei. Net mažos, bet metodinės pastabos, nusidėvėjimas ir pasiūlymai pakeisti užduotį laikui bėgant gali nužudyti savo tikėjimą sėkme ir sustabdyti tiesiog prieš baigiant. Jei kritikuojate jų pareiškimus, jei matote, kad dialogas yra įmanomas, tada dialoge gausite išsamesnį vaizdą ir pastebėsite kai kurias detales, kurios anksčiau išsiskyrė, nei galite sumažinti nuostolius. Atminkite, kad bendraujate, kad galėtumėte pasinaudoti savo sugebėjimais matyti sunkumus ir iš anksto išsiaiškinti, kaip juos įveikti.

Kritikuojant balsus ne išorėje, bet viduje, tai yra internalizuoti vertinimai nuo vaikystės (neatsargūs pedagogų, tėvų ir praeivių komentarai), kurie tvirtai įsitvirtina suvokime ir jų įtaka trukdo kurti naują kokybę. Galite sekti šiuos pasireiškimus, prisiminti, kas jie priklausė jūsų gyvenime, ir palyginti su tikrove, įsitikinkite, kad dabar tai nėra, ir jūs galite naudoti profesionalią psichologo pagalbą, norėdami išspręsti tokias problemas, kurios paspartins procesą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pasitikėjimas savimi, kaip tikėti savimi ir ugdyti savivertę (Rugpjūtis 2019).