Psichologija ir psichiatrija

Kaip atleisti save

Kaip atleisti save? Didžiajame atleidimo dalyke sunkiausia yra atleisti patys, nes kitiems mums lengviau rasti pasiteisinimų, nepastebime visų srovių ir galinių motyvų, viską žinome apie save ir todėl prarandame vaizduotę ieškant pasiteisinimų. Be to, daugeliui atleidimas jų asmenybės kontekste išlieka nesuprantamas, jis lieka kažkas, kas yra susijusi su tarpasmeniniais santykiais, ir ji taikoma tik labai rimtų trūkumų, susijusių su stipriais nusikaltimais jų emocinėse pasekmėse. Bet mes nesame tokie purūs, kaip atrodo, ir mes padarome daugybę nepriimtinų veiksmų, ir savęs atleidimo momentas yra neatsiejama gyvenimo dalis.

Savo atleidimo stoka gali būti paslėpta nuo paties asmens, ypač jei ji būdinga giliai vaikystei ir tapo pažįstama elgesio ir savigarbos sistema, kurioje nėra savęs įsisavinimo ir savęs meilės. Toks žmogus pasižymi nuolatiniu savęs įsiskverbimu, jo sugebėjimų ribojimu tapti laimingais, už kurias sukuriamos visos emocinės ir moralinės sistemos, sukeliančios kančias. Išgirdę pasmerkimus ir draudimus nuo ankstyvo amžiaus, kai kritinis mąstymas suvokia suaugusiųjų vertinimus kaip dogmas, auga, toks žmogus pats tampa tokiu destruktyviu tėvu ir toliau baudžia, draudžia išreikšti savo tikruosius norus, prisitaikydamas prie kitų poreikių. Pridedamas suvokimas apie save kaip neteisingą ir netinkamą neleidžia priimti savo trūkumų ir laikyti juos unikaliomis savo unikalios asmenybės savybėmis.

Daug energijos sunaudojama tokiai gyvenimo sąlygai, kuri vis labiau pasipriešina kitiems, nes tikimasi, kad jie bus trokštami ir palaikomi, kurių jie negauna (ypač iš kitų, nes jie yra pagrindiniai priimtinumo rodikliai). Taigi asmenyje vis daugiau ir daugiau mirusių, blokų, nusikaltimų, mažiau ir mažiau gyvybingos energijos apyvartos ir gebėjimo prisitaikyti prie besikeičiančių sąlygų. Tačiau problema yra ne tapti kuo patogesnė išoriniam pasauliui, nes ji iš esmės yra neįmanoma, bet kaip atleisti sau ir sutikti su visomis turimomis funkcijomis, leidžiančiomis gyventi.

Kaip atleisti save už praeities klaidas ir pradėti gyvenimą nuo nulio

Savęs atleidimo svarba gali atrodyti pernelyg prakaituota, tačiau ji turi tiesioginę įtaką asmens savimonei, nes ji leidžia sau priimti save, nes tai yra natūralus variantas, o kitų vizija.

Savo atleidimas leidžia išvalyti emocinę neigiamos patirties sferą, bent jau savo keliu, kuris kai kuriems yra dominuojantis patirtis, kuri yra toksiška, jei yra nepasitenkinimas, agresija, pasipiktinimas ir kiti neigiami jausmai. Senas nepasisakymas ir savęs nepriėmimas veda prie psichosomatinių sutrikimų vystymosi, sunaikina socialinių ryšių sistemą ir bendrą asmenybės struktūrą.

Atleiskite sau, atleiskite praeities ir atveriate duris naujoms galimybėms, todėl, jei laukėte stabilaus šeimos gyvenimo, ir ji prieš keletą metų žlugo skyrybų, tai yra keletas būdų - pasipiktinti, kad nesugebėjote susidoroti, ieškoti nenumatytų akimirkų ir sustabdyti savo gyvenimą ar sustabdyti savo gyvenimą savo klaidas. Atleiskite savo silpnumą ir pradėkite kurti naujus santykius ar keliaudami į pasaulį, bet atsikratykite sunkios žlugusios vilties naštos. Išleisdami praeitį atleidžiant save, atiduodate ateičiai galimybę realizuoti greičiau. Tarkime, jūs nesate astronautas, kiekvieną vakarą galite sėdėti ir gerti šį sielvartą, kritikuodami savo vientisumo ir netinkamų fizinių duomenų trūkumą, bet galite sutikti su savo trūkumais ir tapti būsimų kosminių herojų treneriu. Gali būti, kad tai, ką galite padaryti, pripažindamas savo klaidas ir jas priėmusi, bus daug smagiau ir naudingiau, nei savarankiškai nusavinant apie nesėkmę.

Sužinoję, kad atleiskite sau, galite lengviau toleruoti savo klaidas, greitai perorientuoti save taisyti, o po to ateina supratimas ir požiūris į kitus. Santykiai įšyla, kai yra du netobulūs, bet gyvi ir galintys atleisti žmones, nei tada, kai perfekcionistai ateina į baimę, kuri nesuteikia klaidų sau ar kitiems - po to pasilieka tik nudegusi žemė, o ne jausmai ir žmogaus santykiai. Kuo daugiau pretenzijų ir skundų sau, tuo daugiau konflikto situacijų ir susidūrimų rasite tarpasmeniniuose kontaktuose. Daugelis, bandydami pagerinti santykius, bando pakeisti savo partnerį, bet tie, kurie pradeda elgtis su daugiau meilės, nesistengia kištis į kito asmens gyvenimą, laikui bėgant pastebi, kad santykiai tapo geresni ir malonesni abiem.

Savęs atleidimas padeda skirtingai susieti su nesėkmėmis, kurios a priori atsitiks gyvenime, nes neįmanoma gyventi puikiai, bet dabar tai bus galima suvokti kaip vystymosi pamoką, o ne kaip bausmę ir jo netinkamumo rodiklius. Lengvesnis požiūris į negatyvumą savo asmenyje neleidžia atsirasti sunkiems emociniams ir fiziniams blokams, taigi sumažina somatinių ligų riziką ir išlaisvina daug energijos suvaržymui.

Praeitis ir jos įvykiai įtakoja dabartį, o šios patirties suvokimas formuoja ateitį. Ir jei jūs elgiatės su praeities dienų įvykiais, kaip šypsotis ar didžiuojuosi, tai viskas gerai, bet ne visi įvykiai yra tokie, yra tie, kurie priverčia jus pabusti nakties viduryje, mažinti savigarbą, formuoti neigiamą savęs suvokimą ir neleidžia kirsti linijos, kur naujas gyvenimas.

Kaip atleisti sau už praeitį gali tapti klausimas vieną vakarą, jei situacija nėra labai dramatiška, ir jūs turite ką nors apšviesti jo dinamiką, pašalinti kaltės jausmus ir kelis mėnesius tapti darbo tema, reikalaujantis labai senų atminties sluoksnių, kurie paveikė apie šiuos įvykius ir pojūčius. Atleidimas nėra sprendimas, o antrasis situacijos pokytis - tai procesas, kuris pradedamas priimant sprendimą, reikalauja požiūrio pasikeitimo, tačiau vis dar veikia įvairias egzistavimo sritis ir laiko.

Būtina išsiaiškinti, kaip atleisti sau ir gyventi, ir tai yra tokia seka, nes naujojo gyvenimo pradžia neįmanoma, nes už jus suprantama nesusipratusi pamoka ir be išleidimo iš to, kas jau seniai prarado savo aktualumą. Praeities veiksmai, kurie dabar diagnozuojami kaip klaidingi, neleidžia sąžinei ramiai miegoti, nes šie veiksmai nebeatitinka realaus vaizdo, t.y. jūsų moralinės ir etinės vertybės pasikeitė taip, kad praeities elgesys ar sprendimas tapo nepriimtini. Būtent šis asmeninio tobulėjimo mechanizmas sukelia kaltės ar gėdos jausmą dėl to, kas buvome anksčiau, nes yra ir mūsų asmenybės įvykių ir pasireiškimų pakartotinis įvertinimas, ir buvimas tokio transformavimo procese, jums reikia prisiminti, kad ne sutelkti dėmesį į save ir nusižudyti. , bet geriau nukreipti dėmesį į įvykusius pokyčius. Atkreipkite dėmesį į tai, kas tapo jūsų asmenybe, kad jūs dabar apsvarstytumėte, ką darėte neteisingai, padaryti išvadas ir pritaikyti jas savo būsimam gyvenimui - pirmas žingsnis, būtinas norint pakeisti puslapį. Stenkitės gauti naudos iš tolesnio vidinio nenorėjimo tolesniam vystymuisi, net jei jis nėra tiesioginis, bet naudingas patirties požiūriu, net jei patyrėte savo reputaciją ir socialinius ryšius, dabar galite suprasti tokių veiksmų mechanizmus. Be to, kai kurie praeities veiksmai gėdosi ne dėl to, kad pasikeitė mūsų vertės sistema, bet tik todėl, kad jie buvo nežinomi, o ne už save kaltinti, jie turėtų būti vertinami kaip patirtis ir žinios ateičiai.

Norint gyventi naują gyvenimą, praeities įvykiai turėtų būti palikti ten, kur jie įvyko, o ne į kiekvieną naują dieną, bandant ištaisyti, t.y. gyventi kitaip, jums reikia pradėti šią sekundę. Šis variantas su dar vienu santykių su asmeniu, kur jis neatsistoja ir grubus, reanimacijos kalba apie nesuvokiamą nesuderinamumo patirtį ir norą vis dar ištaisyti save ar savo partnerį, pakeisti praeitį nuo dabarties, bet iš tikrųjų jis tik sustabdo vystymąsi, paverčiant gyvenimą į žemišką dieną.

Jei galvojate apie tai, kaip atleisti ir gyventi, tada pradėkite rengti naujo gyvenimo planą ir reikiamus pakeitimus. Svarbu išanalizuoti norimus pokyčius, palyginti su praeitimi, t.y. jūs psichiškai pasirenkate kitą darbą, kitą atsakymą į nusikaltėlį, kitą miestą, kitą kelią. Tokia fantazija turėtų būti suteikta ypatingą laiką ir jaustis, kas vyksta su kiekviena iš jūsų ląstelių, įsivaizduodamas, kad įvyko pokyčiai. Daugeliui tai yra sukauptos įtampos ir realių pokyčių skatinimas, kai aiškus supratimas yra, kad jie gyveno dirbtiniu, o ne visai savo gyvenimu. Tačiau nebūtina iš tikrųjų pakeisti visų jūsų rašytų taškų, kai kurie iš jų gali likti neįkainojama patirtimi ir vidine išmintimi. Niekada verta pereiti į kitą šalį prieš kitaip atsakydami į klausimą prieš dešimtmetį, nors šio klausimo svarba gali priversti jus nusipirkti lėktuvo bilietą ir drastiškai pakeisti savo gyvenimą.

Turime dirbti su neigiamomis situacijomis mano galvoje, nes jų nuolatinis buvimas sukelia tik neigiamos emocinės būsenos pablogėjimą. Stebėkite, kokias akimirkas šie prisiminimai kyla, ir pabandykite juos valdyti, neužsikimšti į kaltę, kuri gyvena kiek įmanoma, ir sutelkti dėmesį į loginę analizę ir praktiškai panaudoti patirtį, galite išnagrinėti ją iš šono ir nustatyti siaubo laipsnį. Kuo dažniau įsijungiate logišką minčių, kuriomis jūs susiduriate, kontrolę, tuo daugiau naudos gausite, o kai galėsite išmokyti viską, ką galėjote suprasti šį epizodą, pasąmonė automatiškai nustos rodyti negražų vaizdą.

Būkite kantrūs šiam procesui ir nespauskite savęs, jūsų užduotis yra suteikti sau meilę ir supratimą, kad bet kokiems pokyčiams reikia laiko ir pauzės, kantrybės ir galimo grįžimo į ankstesnį lygį. Dabar pakeiskite sąvoką ir pasirenkite pagirti save už savo pasiekimus, o ne užsidegti, kad negalite greitai atleisti savęs, tada naujasis gyvenimo puslapis taps artimesnis.

Surenkite savarankišką paleidimą, kad atskirtumėte naują gyvenimo laikotarpį iš išorinių įvykių - galite palikti įprastą miestą, pakeisti situaciją, rašyti į naują kursą ar psichologinę grupę. Galite pakeisti savo socialinį ratą arba tiesiog pridėti naujų pažįstamų ir įdomių temų, arba galite pakeisti savo išvaizdą arba atsisakyti kažko kenksmingo. Viskas, kas jums praneš apie naujo gyvenimo pradžią, turi teisę egzistuoti, nors tai yra nauja šalis, net ir dantų šepetėlis.

Kaip atleisti save už praeities klaidas ir pradėti gerbti save

Kaip atleisti save už praeitį, jei sukeltos klaidos visiškai nužudė savigarbą, galbūt sunaikino svarbias gyvenimo ar asmenybės sritis - klausimas yra labai sudėtingas ir paprastai prašoma nevilties būsenoje. Atleidimas neleidžia išnykti jokių emocijų šiuo klausimu arba kad galėsite galvoti tik apie šią temą. Atleidimas yra daugialypė kategorija, turinti įtakos įvairioms asmenybės sferoms, jos formavimuisi, kompleksams ir traumoms, todėl šis procesas gali būti skausmingas ir ilgas, bet neabejotinai išgydyti bendrą žmogaus egzistencijos vaizdą.

Pradžioje turėsite pripažinti įvykio faktą ir teisingai paimti savo atsakomybės dalį, o ne tai, ką kiti bandys pridėti prie jūsų. Siekiant atsikratyti savo kaltės jausmų. Stenkitės kuo labiau objektyviai suskaidyti situaciją, nepatenkant į nepakeliamų emocijų gyvenimą, matyti kurso priežastis, dinamiką ir galimybes užpildyti. Šiuo metu tai nepadės, bet tai padės padaryti išvadas ir ne kartoti tai ateityje. Aiškus atsakomybės pasidalijimas padės padaryti emocijas lengviau valdomas ir turės vektorių. Kaltinimas dėl sąveikos ir situacijų, kuriose dalyvauja žmonės, niekada negali būti visiškai tik vienas. Tuo atveju, kai pasiekiama argumentų dėl jų visiškos atsakomybės už tai, kas vyksta - ar iškasti giliau savo asmenybės bruožus, susijusius su ribomis, arba pasikonsultuoti su terapeutu, kuris padės atskirti įtakos sferas.

Atminkite, kad šioje praeities situacijoje jūs padarėte teisingiausią dalyką, nors nuo šiol jis gali atrodyti kaip klaida. Jūs galite palikti su šeima ir grįžti į darbą, rasti svarbią tvarką, bet iš tikrųjų paaiškėjo, kad nieko kritinio, bet įžeidęs sutuoktinis prisimena iki šios dienos. Tačiau, kadangi tuo metu jūs vadovavote noru netekti geros pozicijos šeimos labui. Arba dabar jūs apgailestaujate, kad praleidote daug laiko, kad nužudytumėte nuoširdumą ir negailestingumą nuo to, ką žinote, tikėdamiesi, kad jie pasikeis, švaistys jūsų nervus, bet tuo atveju jūs dar nežinojote, kad tai buvo nenaudinga. Daug klaidų apgailestaujame dėl per ilgą laiką įgytų žinių aukščių. Ir tuo metu tai buvo tinkamas sprendimas, turintis žinias ir patirtį, kuri buvo prieinama. Dabar, dėl šių klaidų, atsiras daugiau patirties ir tai neįvyks, tačiau vaikai nesijaučia, kad nežino dauginimo lentelės.

Pažymėkite teigiamus situacijos aspektus - paprastai jie guli giliai ir jiems reikia laiko. Savigarbos praradimas ir nesugebėjimas toliau gyventi su kaltės apkrova iš savo veiksmų yra rimta asmeninė krizė, pakeičianti pasaulėžiūrą, palengvina vertės restruktūrizavimą ir semantines sritis. Galbūt toks įvykis padėjo jums pamatyti tikrąjį kelią, atitinkantį jūsų supratimą ir pasukti į jį per gyvus skausmus. Būkite atsargūs, galbūt kaltės jausmas yra klaidingas ir diktuojamas ankstesnių elgesio stereotipų. Taip atsitinka, jei laikui bėgant pasikeičia vertybės, tačiau asmuo to nežino (gali būti nepatogu atsisakyti susitikti su draugais, renkantis darbą ar nesuteikiant kolegoms pagalbos, pasirinkdami šį laiką praleisti su šeima). Viskas, ko reikia čia, yra supratimas apie vidinius poreikius ir gyvenimo reguliavimą pagal juos, o ne išlaikyti nereikalingus kursus prieš kelis dešimtmečius.

Pripažindami savo klaidas, jūs nesate blogas žmogus, dažnai pasitaiko klaidų, o veiksmai gali būti neigiami, bet ne žmogus. Lengviau atleisti sau, kai yra bendravimas su žmonėmis, kur galite pasinaudoti kažkieno kito klaidų ir atleidimo patirtimi, pamatyti, kad ne visi yra tobuli. Kai neįmanoma priimti sau meilės ir atleidimo, galite pradėti nuo kitų, naudodami vidinį ir išorinį ryšį su veidrodžio įvaizdžiu. Kuo daugiau galite atleisti kitiems, suprasti jų klaidas, tuo daugiau jums pasirodys švelnumas. Paprašykite atleidimo iš kitų, kaip įmanoma paprastesni ir sąžiningesni žodžiai, nereikia sugalvoti ilgų ir protingų kalbų. Tiesą sakant, dauguma akimirkų, dėl kurių mes paniekiname save, yra susiję su kitais žmonėmis, ir jūs galite gauti savo atleidimą, gaudami atleidimą iš kito. Jei šis asmuo nėra jūsų pasiekiamoje ar gyvoje zonoje, tuomet jūs galite paprašyti atleidimo savo psichikos pranešimuose arba savo artimuose kaip jo valios atstovai.

Pagarba sau po atleidimo, tačiau norint ją sustiprinti, reikia dirbti, kad įgytume patirties, sinchronizuotume savo žodžius ir veiksmus ir užkirstume kelią pasikartojimui. Pagarba nesuderinama su melu (savimi ir kitais), todėl, atlikus tiek gerus, tiek blogus, būtina surasti jėgą ir prisiimti atsakomybę. Klaidos turi būti ištaisytos, o ne vakarienės prieš juos, ir pripažinti puikias išmokas, o ne paslėpti spintoje. Su šiuo veiksmo ir požiūrio metodu didėja savigarba ir atsiranda pagarba kitiems žmonėms.

Kaip atleisti sau ir kitiems

Akimirkos atleisti save ir atleisti kitiems yra glaudžiai tarpusavyje susijusios, ir iš esmės atspindi žmogaus sugebėjimą atleisti, o jo krypties vektorius yra antrinis. Štai kodėl galima pradėti kurti gebėjimus atleisti nuo krašto, iš kurio jūs jaučiatės patogiai - nuo savęs ar kitų, o likusi dalis bus automatiškai traukiama. Daugelis mano, kad atleidimas yra sinonimas pamaldai ir labai ilgą laiką bando pasiekti panašią būseną tokioms situacijoms. Atleidimas nekalbama apie paliaubą ar neigiamų jausmų dingimą, o apie gebėjimą išlaisvinti ir supaprastinti situaciją, pašalinti save iš emocijų. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Bet kokie veiksmai, vertinami kaip nepalankūs, gali būti tik iš asmens nežinojimo. Taigi, nuolat primindamas sau, kad galbūt šis aktas buvo optimaliausias šioje situacijoje ir su sąmoningumo lygiu, kuris buvo ir buvo teigiamas. Šis požiūris taip pat naudingas vertinant save ir kitus.

Gebėjimas atleisti yra sugebėjimas judėti, per kitų žmonių klaidas ir išdavystes.

Jūs galite dirbti su atleidimo procesu, tiek sau, tiek kitiems, gana sėkmingai ir greitai, naudojant gestaltinio požiūrio ir meno terapijos metodų ekspertų pagalbą, šiai progai streso palengvinimą padeda kūno orientuota terapija, galite pasirinkti kunigų maldas ir konsultacijas pagal savo skonį, įvairių ezoterinių mokyklų požiūriai. Bet kurioje koncepcijoje, bent jau kažkaip liečiant sielą, bus būdų dirbti su įžeidimais, nes tai yra atleidimas, kuris padeda pašalinti sunkiausius sielos krovinius ir judėti. Tačiau ne visi pasirenka naudoti psichologo ar guru pagalbą, o ne visi pasirenka atleisti. Įžeidimas yra naudingas, nes daugelis žmonių gaila dėl tokio asmens, jie padeda, gali pareikšti savo emocinės sferos jautrumo ir kitų privalumų unikalumą, tačiau dėl šių antrinių privalumų praranda energiją.

Įžeidimo buvimo pripažinimas yra pirmasis išleidimo iš jo etapas. Kitas momentas bus visų sustabdytų jausmų suvokimas ir išlaisvinimas. Pasipiktinimą sustabdo kiti jausmai, dažniausiai agresyvūs, kai negalime jų atvirai parodyti dėl nusikaltėlio meilės ar jo baimės. Nusistovėjusios pykčio emocijos rodo, kur buvo pažeistos mūsų sienos, ir jos turi būti realizuotos: šaukti į šulinį, nugalėti pagalvę, įsivaizduokite, kas yra jūsų nusižengęs akmuo, ir pasakykite jam viską, nesigėdęs išraiškos. Be to, jis veikia, jei jums reikia atleisti sau, tik būtina nurodyti aplinkybes taip, kad jie nepaliktų jums kitų sprendimų. Kai pašalinamas emocinis komponentas, suvaržymui sunaudojama daug energijos, ir dabar jūs galite pereiti su juo, t.y. ieškoti vertingos patirties, kurią pateikia ši situacija. Jums gali būti atleista, kai ateina supratimas dėl šios situacijos ir ką ji moko, galbūt jūs suprasite, kaip perorientuoti savo gyvenimą.

Išmokite paprašyti atleidimo smulkmenose (kai paspausite savo alkūnę arba gėrote kažką sultis, kai buvote penkias minutes vėlai ir kai pamiršote atšaukti) - tai suteikia jums supratimą apie jūsų įtaką situacijai ir tuo pat metu treniruoja gebėjimą pripažinti klaidas. Be to, tas, kuris žino, kaip prašyti atleidimo, ir tai dažnai ir reguliariai, neabejotinai nepatenka į katatoniją, jei bus sunkesnių nusikaltimų, ir vertins tokius jam adresuotus prašymus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Atleidimo Galia - Sviesos Sauja (Gegužė 2019).