Emocionalumas yra individo gebėjimas parodyti jausmų, nuotaikos ir charakterio turinį. Emocijos gali būti ir turėtų būti laikomos atsakymu į mus supantį pasaulį, pasireiškiant emocijomis ir jų įtaka žmogaus elgesiui. Emocionalumas yra būdingas žmonėms, nes, demonstruodami emocijas, pažiname gyvenimą, dažome jį skirtingomis spalvomis, net jei ne pats maloniausias atspalvis.

Žodis „emocija“ kilęs iš lotynų kalbos „emovere“ - stumti, sužadinti, nedvejodamas. Emocijų procesas yra vienodai psichologinis ir biocheminis, pasireiškiantis kaip reakcija į įvykius, įvykusius su asmeniu. Emocijos nepriklauso nuo objektų, į kuriuos jie nukreipti. Ta pati emocija gali pasireikšti įvairiais laikais skirtingais laikais ir visiškai skirtingiems žmonėms ir situacijoms, kurių negalima pasakyti apie jausmus. Jausmai yra sudėtingesni ir visada turi adresatą. Evoliucijos požiūriu emocionalumas yra senesnė žmogaus požiūrio į aplinkinį pasaulį apraiškos forma, todėl emocijos būdingos ir gyvūnams, ir žmonėms. Jausmai yra žmogaus prerogatyva.

Kaip sukurti emocionalumą

Emocija yra reakcija į tai, kas vyksta, kurią galima pavadinti „čia ir dabar“. Emocijos pasireiškia tam tikru momentu ir atspindi pasireiškiančios patirties požiūrį į tai, kas vyksta. Priešingai, jausmai turi santykinį stabilumą ir nuoseklumą ir visada turi adresą - objektą, kuriam jie skirti. Psichologai skleidžia emocijas, vadinamas baziniu ar įgimtu. Jie pavadinti taip, nes jie būdingi visiems sveikiems žmonėms ir pasireiškia vienodai visuose žemynuose ir skirtingose ​​tautybėse. Pagrindinės emocijos yra bendros emocijos. Iki šiol buvo išskirti septyni pagrindiniai: džiaugsmas (laimė, pasitenkinimas), pyktis (pyktis, pyktis), baimė, liūdesys (pojūtis), susidomėjimas, pasibjaurėjimas ir nustebinimas.

Gebėjimas išreikšti savo emocijų jėgą ir energiją apibūdina emocionalumą kaip asmenybės kokybę. Daugelis psichologų mano, kad emocionalumas yra vienas iš pagrindinių temperamento komponentų. Choleriškiems žmonėms emocionalumą apibūdina žaibiški emocijų pasikeitimai, kurie, be to, aiškiai pasireiškia. Melancholiškos viduje esančios emocionalumas, aistros ten siautėjo, patyrimų judėjimo greitis, bet protrūkis yra vos pastebimas, nereikšmingas. Sanguine žmonės yra vangesni ir subalansuoti, emocijos nėra tokios smurtinės. Flegmatinis emocionalumas visiškai subalansuotas, patirties gimimas ir pasireiškimas nėra ryškus.

Manau, kad kiekvienas žino, kad frazė „neprasiskverbia“, „stora oda, kaip dramblys“, „šaltas“ ir pan. Visos šios išraiškos kalba apie žemą emocinio atsako lygį. Gali būti sukurta emocija.

Norint sėkmingai plėtoti emocionalumą, būtina susipažinti su emocijomis ir jausmais, pasirinkti sau tuos, kuriuos žmogus patiria dažniausiai, taip pat stebėti emocijų elgesį ir išraišką tiek savyje, tiek kituose žmonėse.

Be to, svarbu atsakyti į klausimą „ką galiu pakeisti savo elgesyje?“. Emocionalumas yra atvirumas pasauliui. Psichologai pataria daugiau bendrauti, nes nekomerciniai žmonės paprastai yra uždari žmonės. Būtina pabandyti parodyti emocijas su gestais, žodžiais, kalbėti apie jausmus, tapti atviresniais, dažniau šypsotis. Tai palengvina bendravimą ir supratimą.

Pastebima, kad ne visada emocionalumo išorinio pasireiškimo stoka rodo, kad nėra emocijų. Yra atvejų, kai dėl negalėjimo parodyti savo patirties (netinkamas, netinkamu laiku, neužaugęs ir pan.) Žmogus juos suvaržo arba, kitaip tariant, slopina, atsiranda vidinis emocinės įtampos kaupimasis.

Periodiškai slopinant savo patirtį, fiziškai ir psichiškai neigiamai veikia žmonių sveikatą. Nespaustos emocijos gali sprogti jausmus, kurie gali sukelti isteriją ar agresijos ataka ir, be abejo, pasireiškia organizme padidėjus slėgiui dėl kraujo skubėjimo į smegenis, galūnių drebulys, taip pat turės įtakos kvėpavimo aparatui.

Emocijos be išlydžio, kaip miegantis ugnikalnis, pasiruošęs bet kuriuo metu išsiveržti ir kas bus pradinis taškas, gali tik atspėti. Bet kuriuo metu įvyksta paskutinis kritimo efektas ir kokių pasekmių niekas nežino. Ar verta tai padaryti? Sprogimo pavojus siejamas ne tik su patyrimo slopinimu, bet ir su padidėjusiu emocionalumu.

Aukštą emociškumą apibūdina greitas sudirginimo išvaizda ir padidėjęs atsakas. Jei ignoruosite emocijų kaupimąsi, tuomet ateis taškas, kai negrįžta, ir tokiomis sąlygomis jie bus viršenybę.

Aukšta emocinė asmenybė turi savo privalumų ir trūkumų. Galime manyti, kad šis teiginys yra labai santykinis, nes kiek žmonių, tiek daug nuomonių. Išsiaiškinkime. Privalumas yra tas, kad pasireiškiantys emocijos išsisklaido, nėra slopinamos, nėra represuojamos, nėra gilinamos, bet išleidžiamos į pasaulį. Tačiau aukštas emocionalumas iš esmės yra destruktyvus. Galbūt jūs esate susipažinę su situacija, kai, praradę savo pačių kontrolę, žmonės leidžia sau būti nepagrįstais kitų žmonių atžvilgiu (didindami savo balsą, įžeidžiant, beldami ant durų ir pan.). Tai, kas tada išsiskiria iš sumišimo ir jausmų, dažnai paliekama abiejose situacijos pusėse. Aukštas emocionalumas neigiamai veikia santykius ir taip pat neigiamai paveikia asmenį, vairuodamas jį į kaltę, verčia jį pagrįsti save ir kitus, kaupdamas pasipiktinimą.

Kaip susidoroti su padidėjusiu emocionalumu

Supraskite, kad padidėjęs emocionalumas yra jūsų charakterio bruožas. Atlikti savęs patikrinimą. Nustatykite sau emocionalumo lygį, kaip greitai ir netoleruojate. Galite atlikti testus, kad nustatytumėte savo temperamentą ir emocionalumą.

Laikykite emocijų dienoraštį, kuriame aprašysite savo dieną ir savo patirtį. Ir tai geriau, kai emocinis įvykis užfiksavo tai, ką jaučiate, kaip patyrėte, kaip kūnas reagavo, kur atsakėte ir kaip įvyko emocijų tylėjimas. Perskaitę rašytinį, įvertinkite savo požiūrį į jį. Kuris iš jūsų reakcijų galiojo. Kokią patirtį turite dabar?

Susipažinkite su savo paleidikliais - situacijomis, dėl kurių jūsų kūnas vėl ir vėl aktyvuoja visas sistemas ir suteikia emocinę reakciją, skatindamas savo emocionalumą. Gali būti, kad elgesio modelis, reaguojant į stresinę situaciją, susidarė daug anksčiau jūsų galvoje. Ir galbūt šis elgesio modelis, kurį nuolat kartojate. Tokiu metu paklauskite savęs: „Ką aš dabar jaučiuosi? Kada aš parodysiu tokias emocijas? Tai taip pat galima padaryti per patirties dienoraštį. Jūs galite pakeisti savo elgesį ir emocionalumą. Neskubėkite. Susipažinimas su savimi, emocionalumas ir emocijos nėra lengvas darbas. Negalima priversti viską daryti iš karto, pernelyg skubūs veiksmai sukelia pasipriešinimą. Asmenybės augimas visada yra išeitis iš komforto zonos, ir tokia išeitis nėra lengva ir reikalauja dvasinių, emocinių ir fizinių išlaidų. Tačiau nereikia būti atgrasinti „valgyti dramblių“ yra visiškai sunku, tačiau dalimis tai yra netgi įmanoma. Jei jums sunku surinkti jėgas ir patenkinti savo emocionalumą, nustatykite sau paprastesnius tikslus, labiau pasiekiamus.

Susipažinkite su individualizavimo samprata, atpažinkite ją ir kovokite su ja. Tai koncepcija, kuri gali sukelti emocionalumą. Tai gali reikšti, kad jaučiatės atsakingas už tuos dalykus, kurie gali neturėti nieko bendro su jumis asmeniškai arba kurių negalite kontroliuoti.

Atsakykite į poreikį. Pareiškimai, kad jūs turite pakenkti žmogui ir laikytis standartų, kuriuos galima pervertinti. Laužydami kitą „būtinybę“, galite patirti neviltį, kaltę, pyktį. Galite išvengti tokių situacijų, išnagrinėdami, kas tiksliai yra pagal šį „privalomą“, ir tik tada nuspręskite, ar taip yra. Dėl to jums nepatirs neigiamų emocijų. Ir, jei reikia, žodžiai „turi“ ir „reikia“ gali būti pakeisti žodžiu „noriu“, o viskas bus daug lengviau.

Aktas veikia tik nurodžius. Jūsų emocionalumas kartais nėra geriausias patarėjas, o veiksmai, susiję su emocijomis, gali sukelti pasekmes, kurias ateityje galite labai apgailestauti. Pabandykite nuraminti prieš reaguodami į situaciją, kuri sukėlė stiprią emocinę reakciją.

Leiskite sau jausti savo emocijas. Pritaikydami savo emocionalumą, dirbdami su padidintu emocionalumu, neturėtumėte tapti visiškai beprasmiška, mes jau kalbėjome apie emocinių protrūkių slopinimo žalą. Būtina susipažinti ir suvokti emocijas, suvokti ir tai, kad neigiami emociniai protrūkiai taip pat yra būtini ir teigiami bei stengiasi išlaikyti pusiausvyrą.

Praėjusio amžiaus viduryje mokslininkai pradėjo kalbėti apie emocinio intelekto sąvoką. Ši koncepcija buvo įvesta, kai pastebėta, kad aukštas žvalgybos lygis ne visada prisidėjo prie asmens sėkmės jo karjeroje ir asmeniniame gyvenime. Pasak mokslininkų, emocinis intelektas, skirtingai nei intelektas, yra gebėjimas teisingai interpretuoti kitų žmonių emocionalumą, jausmus ir elgesį, intuityviai suvokti, ko reikia kitam asmeniui, ir taip pat turi didelį atsparumą stresui. Visa emocinio intelekto teorija grindžiama prielaida, kad asmuo gali tiksliai nustatyti kito asmens emocijas, taip pat tai, kad galima išmokti valdyti emocijas. Ne tik veidas, bet ir kūnas sugeba perduoti emocijas ir, jei žiūrite šiuos pasireiškimus ir išmokti juos pastebėti, galite perskaityti visas kito asmens emocijas kaip atvirą knygą.

Tačiau pakanka tik pastabų? Jei jūsų emocionalumas yra aukštas, nepastebėsite svetimkūnio už savo baisaus emocionalumo. Dėl mažo emocionalumo negalite matyti kito asmens emocinės būsenos pokyčių. Jei jūsų emocijos yra stereotipinės, niekada nepastebėsite nuotaikos subtilybių ir kito žmogaus emocijų spalvos. Kitose jūs pajusite ir pamatysite tik tas emocijas, kurias jūs sugebate. Jūsų smegenys suteiks jums reakciją, kuri kadaise buvo veiksmingiausia. Būtina išmokti atskirti emocinių protrūkių tonus ir pusmečius. Ir jei jūsų smegenys gali šaukti ir verkti dėl džiaugsmo, juoktis ir susierzinti, tyliai šypsotis, kalbėti apie savo laimę ar eiti į vidų, tada jūsų smegenys galės pritaikyti savo emocijas bet kuriai situacijai. Padidės jūsų raiškos ir emocijų suvokimo diapazonas, o jūsų emocionalumas bus subalansuotas.

Sužinokite emocijas, naujus žodžius, kad apibūdintumėte emocinius protrūkius. Ne tik „laimingas“, bet „nepaprastai laimingas“, „tyliai laimingas“, „patenkintas ir laimingas“, „geranoriškas“. Išbandykite emocijas prieš veidrodį. Emocinis augimas, kaip ir fizinis augimas, užima daug laiko ir ne visada malonus. Ir būkite kantrūs.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ba'Kardi "Bilietas i roju", "Pasaulis po kojom", "Lupu tyla", "Musu vakarai" (Rugpjūtis 2019).