Drovumas yra periodinė proto būsena, kurią sukelia išorinių veiksnių ir vidinio savęs jausmo derinys, pasireiškiantis elgesio reakcijomis ir būdingas žmonėms ir gyvūnams. Drovumas apima visą bruožų rinkinį, kurie kartu sudaro šį charakterio bruožą. Tai apima įtampą, baimę, netikrumą socialinių ir bendravimo įgūdžių trūkumo, tam tikro socialinio socialinio bendravimo tam tikro sutrikimo laipsnio.

Apgaulingumo priežastys visada yra noras paslėpti tikrąją jų tapatybę dėl sąveikos baimės, todėl žmogus yra gana atsargus savo pareiškimuose ir apraiškose. Dėl šio elgesio stiliaus dažnai vengiama vidinio kuklumo, tobulumo, suvaržymo, manierų sekuliarizmo, bet tai nėra išorinė šių savybių buvimo atspindys, tai tik kaukė, kuri atrodo vienodai.

Yra keletas baisumo pasireiškimo kategorijų: išorinis (kai žmogus bijo išreikšti visuomenėje, priskiria priežiūrai vertingą vertę visuomenei, pavalda savo mintis ir veiksmus tiems, kurie yra aplinkui, ir baiminasi jų pasmerkimo) ir vidinis (kai žmogus pats save sielvarto) gėda, sumažėjęs savigarba, tinkamo savęs suvokimo ir įgūdžių stoka, kad susidorotų su psichologinėmis problemomis).

Drovumas formuojamas asmeninio tobulėjimo metu kuo anksčiau. Tai gali būti pavyzdžiai tėvams ir kopijavimo modelių su pasauliu kopijavimas ir reakcija į ją. Kitas momentas, kuris sudaro šias reakcijas, yra socializacijos procesas, kuris buvo traumuotas arba nuskurdintas, o tai buvo būtinų socialinių įgūdžių formavimo stoka.

Be išorės, yra vidinių drovumo priežasčių. Psichologiniai veiksniai apima rimtą intrapersonalinį konfliktą, esantį pasąmonės lygiuose. Atsiranda vidinė emocinė audra, kurią dažnai sukelia prieštaringos reakcijos ar norai, kurie yra slopinami, arba visai konfliktui. Tuo pačiu metu žmogus sąmoningai pasirenka laikytis visuomenės taisyklių, kurios išsklaido savo poreikius - didėja įtampos lygis, sunkiau rasti ryšį su visuomene. Tokios patirties sukeltas drovumas yra panašus į slėginį garo katilą, kuris po tam tikro slėgio lygio sprogsta. Tokiu atveju, mažai tikėtina, kad asmuo bus suvokiamas kaip drovus, o kiti bus šokiruoti.

Drovumą taip pat sukelia neuromidiatorių metabolizmas smegenyse ir yra kai kurių psichologinių patologijų simptomas. Ši sąlyga susijusi su nervų sistemos silpnumu, hipertiminiu individo akcentavimu. Kai drovumas kyla dėl fiziologinių veiksnių, paprastai reikia gydyti vaistais. Nuolat išreikšta, o ne situacinė baisumo psichoterapija.

Kas yra drovumas

Drovumas dažnai vertinamas kaip patogi ir teigiama kokybės valdymo struktūra. Pavyzdžiui, mokykloje mokytojui bus patogiau manipuliuoti drovaus vaiko elgesiu nei savimi pasitikintis tomboy. Būtent tas pats vaizdas vyksta darbe ir net periodiškai. Tačiau ši kokybė yra naudinga ir naudinga tik tiems žmonėms, kurie ieško savo naudos kontaktuojant, asmens drovumas yra tiesioginis kelias dirbtinai mažai savigarbai, padidėjusiam nerimui ir depresinei būsenai. Štai kodėl rūpestingi tėvai ieško būdų, kaip įveikti vaiko drovumą, o ne tai, kaip geriausiai jį naudoti.

Drovumas nėra įgimta kokybė, visi vaikai nuo gimimo garsiai skelbia save, nuoširdžiai išreiškia norus ir emocijas.

Drovumas nėra pagrindinė sąlyga, bet yra susijęs su socialinių emocijų skaičiumi ir atitinkamai vystosi amžiuje, kai įsisavinami socialiniai sąveikos mechanizmai (dažniausiai tai vyksta nuo trejų iki septynerių metų amžiaus). Viena vertus, tėvų elgesys ir auklėjimo stilius turi didelę įtaką: kuo daugiau vaikas ištiesinamas, jie atkreipia dėmesį į trūkumus, kritikuoja iniciatyvą, ir kuo greičiau bus sukurtas drovumas. Tokiu būdu formuojamas išoriškai orientuotas drovumas, kai žmogus gėda dėl savęs, jo veiksmų ir minčių prieš kitus.

Be tiesioginės išorinių tėvų įtakos, jie daro įtaką jų pavyzdžiu, kai vaikas nežino, ką jam buvo pasakyta, bet ką jis mato. Jei tėvai gyvena nuošaliai, socialinių ryšių metu jie pasirodo drovūs, tada vaikas sudaro vidinę poziciją, kuria siekiama užmaskuoti save. Šiame kontekste mes galime kalbėti apie vidinę drovumo, gėrio prieš save save orientaciją.

Abu variantai lemia nesugebėjimą kurti socialinius ryšius, todėl santykiai su bendraamžiais blogėja, o baimė pablogėja. Pasirodo, kad yra užburtas ratas, kuriame, norint įveikti drovumą, būtina parodyti pasitikėjimą, kuriam turi būti įveiktas drovumas.

Tačiau taip pat daugelis vaikų suvokia šį socialinį mechanizmą, taip pat daugelis kitų savo pačių naudai. Kuo daugiau teigiamų pokyčių reikšmingų suaugusiųjų, kuriuos vaikas gaus, sutrikęs elgesys, tuo labiau ši asmenybės kokybė bus nustatyta jos struktūroje. Suaugusiųjų manipuliavimas yra vienintelis būdas vaikui daryti įtaką pasauliui, nes tiesioginis konfrontavimas jam dar nėra prieinamas. Jei vaikas susižeidžia, kad pasiektų saldainius, kūdikis gauna du, tada kitą kartą kelis kartus jis atsisako, o ne iš mandagumo, bet norėdamas gauti daugiau ir kad suaugusieji mano, kad tai yra jų pačių sprendimas. Daugeliu atvejų, pasibjaurėjimo, turinčio mažą savigarbą, galiojimas neprieštarauja jokiam kritikui, nes ši elgesio linija yra iš esmės reguliuojama ir jei asmuo nustoja gauti išmokas, taip pat keičiasi sąveikos būdas.

Nukentėjusiojo padėtis, nelaimingas žmogus, savo gebėjimų mažėjimas visada duoda naudos - jie apgailestuos tokį asmenį, atliks darbą už jį, jam suteiks skaniausią gabalą. Jie neduos didelių reikalavimų arba neproporcingai didelį atlygį duos mažai pastangų.

Atitinkamai, prieš nuspręsdami atsikratyti baisumo ar kitaip elgtis su šia kokybe, būtina išsiaiškinti tokios pozicijos formavimąsi. Biologinio galiojimo atvejais žmogui reikės paramos ir pagalbos, o manipuliuojančio elgesio atveju - visiškos atsakomybės ir prievartinio bendravimo stiliaus pristatymas.

Kaip atsikratyti drovumo

Jei drovumas yra pateisinamas psichologiniais momentais, tai pirmas būdas išspręsti šią problemą bus jos buvimo supratimas ir jo įtaka šios situacijos atsiradimui ir vystymuisi.

Drovumas yra charakteris bruožas, kuris nėra kažkas nepastovus ir nuolatinis, nes nervų sistemos temperamentas ir stiprumas yra ypatingas reakcijos modelis, įprotis, kuris tapo patogus, tam tikras mąstymo stilius. Lygiai taip pat, kaip žmogus stiprina tam tikro atsako formavimą, jis gali sumažinti savo poveikį. Siekiant sumažinti tokių pasireiškimų skaičių, reikia prisiminti, kada buvo nuspręsta, kokie yra šio atsakymo metodo privalumai. Labiausiai tikėtina, kad vaikystėje tai buvo pagrįsta situacija, kai tik tokia reakcija gali būti sėkminga, bet dabar asmenybė tapo subrendusi ir situacija yra kitokia, todėl reikia naujų būdų.

Kaip atsikratyti drovumo? Norint suprasti, kas vyksta su jumis suvaržymo momentu, jums reikia labai gerai įsiklausyti į save. Pažymėti, kokie kiti jausmai kyla šiuo metu, kas atsitinka su fiziniu pojūčiu (gali atsirasti įtampa ar drebulys), kaip greitai šis jausmas vystosi ir kokiose situacijose. Galbūt, pasitelkę šią išsamią analizę, turėsite vaikystės prisiminimus apie tam tikras situacijas, žmones, frazes, savybes jūsų kryptimi. Visa tai yra būtina, kad galėtumėte pažymėti, tada galėsite pakeisti.

Be to, norint pakeisti savo reakcijas, būtina pakeisti bent vieną iš įprastinio atsako komponentų. Tai yra, jei pažįstamoje situacijoje, kai jūs tapsite drovūs, kvėpavimas tampa dažnesnis, galite sąmoningai kvėpuoti kuo lėčiau ir giliau. Jei krūtinėje jaučiamas nemalonus jausmas, jūs galite psichiškai perkelti jį į rankas ir jį išpurškite. Prisimindami kritinius balsus, įsivaizduokite, kas buvo pasakyta su animaciniais balsais. Kuo daugiau akimirkų galite sąmoningai keisti, tuo puikesnė bus jūsų galutinė reakcija.

Be darbo tiesioginėje situacijoje, būtina dirbti su vidiniais įsitikinimais dėl savęs suvokimo ir vidinės situacijos prasmės. Tai netgi veikia, kaip įveikti vaiko drovumą.

Jūs galite padidinti savo savigarbą sporto srityje ir keisti savo įvaizdį, galite užsiregistruoti panašių žmonių studijoje arba paprašyti specialistų pabrėžti savo stipriąsias ir patrauklias savybes. Kuo daugiau jūs vystote, tiek fiziškai, tiek moraliai, tuo didesnis jūsų teigiamas savęs suvokimas. Taip pat svarbu, kokie žmonės apsupti save: kuo mažiau pykstančių ir žeminančių asmenybių, tuo mažiau priežasčių turite nuolat sulenkti galvą.

Jų koordinatėse galite ieškoti asmens ar herojaus, kuriam norėtumėte, lygį. Viena vertus, tai padės plėtoti pasiekimų taktiką, sužinoti, ką šis asmuo gali padaryti. Kita vertus, naudinga išanalizuoti, kur jūs turite šį referencinį vaizdą, ir patikrinti, kiek tai yra jūsų, nes išoriniai idealai dažnai įkvepia mus vaikystėje, ir jie neturi nieko bendra su asmenybe, kuri šiuo metu yra.

Kai jūs tikrai pasirinksite pavyzdį ir atitinka tikrąją vertę ir jausmų sistemą, pabandykite gyventi tą dieną kaip šis asmuo. Jums nereikia daug, tiesiog atlikti vaidmenį, pabandykite atvaizdą ir pajusti, koks yra toks vaidmuo. Jūs galite pajusti, kad jūsų buvusiame gyvenime jūs buvote patogesni, ir galbūt pajusite, kaip lengva parodyti pasitikėjimą ir deklaruoti save.

Pasiruoškite, kad pakeitimai užtruks ilgai. Dvidešimt metų neįmanoma gėdytis, o po vieno pratimo parodyti super lyderio savybes. Tai bus kasdienis kruopštus darbas ne tik tiesiogiai suvokiant suvaržymus, bet ir su pasauline gyvenimo patirtimi ir savimi.

Kaip įveikti drovumą ir abejones

Kai drovumas yra glaudžiai susijęs su netikrumu, tuomet jūs turite veikti abiejų problemų kryptimi. Prieš išvykdami į didžiulį sceną, norėdami išsiaiškinti savo pasitikėjimą, turite jaustis patogiai šalia savo artimųjų. Norėdami tai padaryti, pradėkite pasimėgauti, maloniai nustebinkite ir, nenorėdami ieškoti priežasties. Noras gerinti kitų gyvenimą yra puiki proga užmegzti ryšį, o teigiamas atsiliepimas, kurį gausite, tikrai padidins jūsų dvasias ir tikėjimą savimi.

Pratimai ir pratimai. Tai ne tik pagerins jūsų gerovę per endorfinų gamybą, bet taip pat pagerins su ja susijusią pasitikėjimą. Atidarykite naujus dalykus ne tik savo fiziniuose gebėjimuose, bet ir socialiniuose kontaktuose, ieškokite savo žmonių, su kuriais būsite patogūs ir malonūs. Tam yra daug galimybių net ir mažame miestelyje - ir geriau turėti dešimt virtualių draugų, kurie supranta, vertina ir remia nei trisdešimt fiziškai arti, bet nuolatos žeminančių.

Nustatykite sau didelius tikslus ir planus - tai yra svarbi pasitikėjimo vystymo ir slėpimo slopinimo dalis. Atminkite, kad kiekvienas tikslas turi turėti savo įgyvendinimo planą ir terminus. Svarbu, kad bet kokiu tikslu ar vertindami savo veiksmus pradėsite sutelkti dėmesį tik į savo norus ir sprendimus. Tai, ko kiti sako, ne visada teisinga, daugelis kritikų yra pateisinami pavydu ir jūsų planų, tikslų, svajonių devalvacija ribotą suvokimą. Tik jūsų pačių pasitenkinimo lygis turėtų būti raktas siekiant suprasti, ar judate šia kryptimi.

Įrašykite savo pažangą naudodami gautus laiškus ar nuotraukas, ką iš tikrųjų padarėte. Net jei jūsų tikslas buvo pagerinti savo sveikatą, tai galima pastebėti atlikus apklausos rodiklių pokyčius, gerinant nuotraukų fizinę formą prieš klasių pradžią ir po mėnesio treniruočių. Tai taikoma ne tik pasiekimams vystymosi srityje, bet ir socialiniuose santykiuose - fotografuokite su naujais draugais, švęsti draugystės mėnesį su įdomiu asmeniu. Kuo daugiau galite stebėti savo sėkmės rezultatus, tuo daugiau motyvacijos bus tolesnė pažanga. Jei tai nebus padaryta, tada, atsižvelgiant į suvokimo ypatumus, laikui bėgant gėris ištrinamas, o neigiamos akimirkos lieka atmintyje ir gali būti jausmas, kad gyvenimas nepasikeičia.

Praleiskite šiek tiek laiko, pašalindami raumenų blokus masažo, fizinio krūvio ar kūno orientuotomis sesijomis. Tai labai svarbus dalykas, nes bet koks baisumas susijęs su kontrole, kuri taip pat blokuoja kūną ir palieka raumenų įtampą. Kuo labiau atsipalaiduoja kūnas, tuo lengviau bendrauti su pasauliu, laisvesnis pasirodyti kaip žmogus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: KAIP ĮVEIKTI DROVUMĄ. EVELINA (Rugpjūtis 2019).