Psichologija ir psichiatrija

Stiprus jausmas Ką daryti su jais?

Pirmasis postulatas. Kova su jausmais visada yra beprasmiška ir net žalinga. Jausmus reikia pripažinti. Ir sutinku su tuo, kad „turiu juos“.

Sutarta Kas toliau?

Antrasis postulatas. Pernelyg didelė patirtis tai labai lakmuso testas, pagal kurį galima nustatyti „ne mano sveikatos“ sritį ir, žinoma, sritį, kurioje „man reikia dirbti sau“.

Trečiasis postulatas. Aplink jūsų jausmus nėra nieko. Ar nesutinkate su tuo? Savo patirtimi jis yra kaltas, ji, jie ir apskritai visi? Šiuo atveju galite kalbėti apie ligos buvimą, vadinamą „priklausomybe nuo kitų“! Ir visų pirma tai išreiškiama priklausomybe nuo individo jausmų apie pasireiškimus, elgesį, tariamą kitų reakciją ir atsitiktines likimo aplinkybes.

Šiuo metu, žinoma, skaitytojas gali atsisakyti skaityti toliau. Jis gali laisvai palikti savo gyvenimą. Kartu su juo išliks nepakeliama vidinė patirtis. Na, ką jūs galite padaryti? Savininkas pasakė: „Viskas gerai, ne aš, kas kaltina, kiti čia kaltinami!“. Galite pabandyti kontroliuoti kitų elgesį ir pabandyti susilpninti atsitiktines aplinkybes. Rezultatas yra neaiškus. Žmogus negali valdyti niekam, išskyrus save.

Kitame įgyvendinimo variante dalyvis prisiima atsakomybę už tai, kas vyksta. Ir tada pirmiausia galite kalbėti apie jausmų valdymą, o tada apie jų atsikratymą.

Ketvirtasis postulatas. Bet koks jausmas yra savęs pasireiškimas, labai stiprūs kažko poreikiai. Kiekvienas turi neabejotinas teises į savo poreikius.

Penktasis postulatas. Pirmajame supratimo etape jausmai (bet kokie) turi jų pasireiškimą. Kitas klausimas - kaip juos teisingai išreikšti, kad jų neigiamos pasekmės niekam neatsispindėtų. Pavyzdžiui, anksčiau asmuo norėjo įpilti purvo purkštuvą visuomenei, kad nustatytų savo teisę į šį kibirą. Bet kiekvienas turi teisę turėti jausmus. Tai besąlyginė ir teisė į gyvybę, gimimą, likimą ir apskritai pati.

Galiausiai suteikite sau šią teisę: jaustis. Galite patirti skirtingas emocijas: ir teigiamas, ir neigiamas. Nes prieš mus nėra angelas, o ne Dievas, o tiesiog žmogus, su savo įprastu skausmu. Bloga nuotaika yra įprasta gyvenimo proceso dalis. Net kai dirbote sau, jūs tapote tobulesnis ir dar geriau kartais būsiu nusivylęs. Ir tai visiškai normalu. Gali prireikti atlikti praktines savęs hipnozės pratybas.

1 pratimas: Jūsų jausmai turi teisę būti

Prisiminkite visus savo vaikystės nusikaltimus ir skausmus. Savo pristatyme pasakykite savo vaizdinę „teisingą“ mamą. Įsivaizduokite, kaip ji klauso tavęs ir užpildo jus šiluma. Jūs parodote jausmus visišku gėrio priėmimu. Jūs gaunate teisę į savo gyvenimą. Kadangi jūsų jausmai yra jūsų dalis, svarbi, vientisa, sudedamoji dalis, sudaranti neatskiriamą asmenybę.

2 pratimas. Savęs siūlymas

Turiu teisę į bet kokius jausmus. Mano jausmai yra dalis manęs. Aš gyvenu, todėl jaučiu. Mano jausmai yra mano teritorija. Kiekvienas kitas turi teisę į savo jausmus. Mano pasireiškimai yra mano teritorija.

Postuluoti šeštą. Nėra normalu išpilti purvo kubilą kitiems.

Svarbu sustabdyti viešos asmeninės patirties išreiškimo faktą, kad paklaustumėte kitiems apie leidimą būti sau! Svarbu sustabdyti, taip pat reikalauti iš kitų patenkinti savo poreikius. Kadangi savarankiškas žmogus gali viską duoti. Sužinokite, kaip atlikti savo jausmus. Jūsų užduotis yra patys gyventi savo emocijas. Spręsti su jais (tapti stipresne). Ir pažangiosios galimybės yra visiškai atsikratyti vidinių skausmų. Tokios išimties pavyzdys pateiktas knygų serijoje „Žmonės iš kabineto“. Apie tai toliau.

Jautrumo raiškos taisyklės

1. Visi neigiami dalykai turi būti parodyti vieni su savimi, todėl patartina naudoti negyvus objektus. Sunkios: rėkti pagalvėje, kalbėti priešais veidrodį, prisiregistruoti asmeniniame dienoraštyje, rašyti laišką, o ne siųsti, nugalėti kamuoliuką, ir paprastai bet kokį pratimą, privačiame (miške) klykauti, verkti ir pan. Galite kreiptis į Dievą, melstis (labai efektyvus, meditacinis gryninimo metodas).

Jei jūsų sielvarto tikslas nėra įžeisti ar kaltinti ką nors, bet yra neutralus ir sutinkate tik su geru klausytoju (pavyzdžiui, sielvartas nuo mylimo šuns mirties be jokių pretenzijų kitiems), tada galite prisijungti prie draugų. Bet čia būtina prisiminti: niekas negerbia liūdnų patyrimų. Ar tikrai norite pasidalinti savo sielvartu su kitais?

Bet koks savarankiškas darbas padeda visiškai neutralizuoti liūdnus jausmus. Ypač - fizinis darbas!

Bet koks skausmingas jausmas gali būti išreikštas komandiniu darbu su psichologu. Profesionalas išmokys jus, kaip tai padaryti teisingai, be nepageidaujamų pasekmių sau ir kitiems.

Visi jausmai gali būti išreikšti nežodiniu kūrybiškumu! Ir tai yra geras reinkarnacijos variantas!

2. Visa gera gali ir turi būti parodyta išorinei aplinkai - tai tik padės jums jaustis geriau. Pareiškimuose galite saugiai taikyti I - sąvoką: „Aš žaviuosi savo darbais!“.

Septintasis postulatas. Kaip ir visi priklausomi asmenys, jums tikriausiai reikia suprasti ir paprastai malonu apgailestauti. Viskas vyksta taip nepakeliama, kad atrodo, kad reikia dėmesio ir dalyvavimo. Labai svarbu gauti ne įprastą abejingumą ir blogį, bet išgydyti žmoniją ir supratimą. Kiekvienam vaikui ir tada suaugusiam žmogui natūralu gauti atsaką: „Jūsų jausmai yra svarbūs. Jūsų jausmai yra verti dėmesio.“ Giminaičiai idealiai užfiksuoja vaikų patirtį ir teikia reikiamą paramą. Su juo atsiranda naujos jėgos gyventi, kovoti, įveikti sunkumus. Toks užpildytas žmogus nesulūžs. Jis žino, kaip susidoroti su sielvartais, o ne juos susmulkinti, kaip įprasta, o ne įdėti į ekraną, o ne dar labiau skaudinti.

Galima pasiūlyti kelis pratimus, kaip sveiko žmogaus pasirinkimo galimybę.

3 pratimas: gaila sau

Parodykite sau reikiamą užuojautą, šilumą ir nuoširdumą. Gaila sau. Parodykite savo dėmesį ir paramą. Sukurkite savo vidinę sielos ir supratimo tvirtovę. Ir nebijokite, kad jūs būsite įstrigę šioje būsenoje visam laikui: jūs krisite, jūs skandinsite ir jūs negalėsite atlikti nustatytų užduočių. Ir tiesiog sutinku su savimi: kiek laiko ir dėmesio reikia, kad geriau jaustumėtės? Kokiu momentu ir kaip jūs suprasite, kas yra pakankamai?

Ši parama suteikia būtiną ramybę, „priekį“, o vėliau ir naujas jėgas, kad galėtų eiti į priekį.

4 pratimas: sveika sąveika su įsivaizduojamu mylimu žmogumi

Įsivaizduokite, kad gyvenime jūs visada turėjote (ir turite) labai svarbų, artimą, brangų asmenį. Jūs visada galite kreiptis į jį. Jis supras, parodys gerą nuoširdų požiūrį, žmogaus šilumą ir dalyvavimą. Jis nėra abejingas. Nes tu esi jam - labai svarbus ir būtinas. Užpildykite jausmus, kurie gyvena šioje žmogaus sąveikoje. Paimkite juos su savimi ir gyvenkite savo širdyje.

Tai besąlyginė meilė ir priėmimas. Geriausia tikėtis iš mamos ir tėvo. Tačiau dažniau nežinome, kaip parodyti tokius jausmus, mes net nežinome, kaip juos jaustis. Ir jūs turite išmokti.

Postuluoti aštuntą. Kalbant apie stiprią patirtį, nėra sunku atspėti, kad juos nebus lengva pažaboti. Tačiau terminas „ne tik“ nereiškia, kad nėra jokios galimybės. Mes kalbame apie pasirengimą ilgam sisteminiam darbui su savimi, savo jausmais. Čia reikia prisiminti, kad žmogus turėtų valdyti savo jausmus, o ne atvirkščiai, asmens jausmus Taip, sunku, taip, jausmai tam tikru gyvenimo etapu yra stipresni už mus. Bet visa tai išspręsta, visi yra įveikiami.

Iš pradžių, kaip jau minėta, žmogus mokosi gyventi visą savo. Jis nepateikia jokių pretenzijų kitiems, ir apskritai nekaltina kitų. Jis paima visus savo štampus. Kitas darbas su savimi bus toks: gebėjimas nepaisyti savo jausmų. Tik tokiu būdu žmogus gali tapti stipresnis už net ir stipriausius jausmus.

Visos knygos „Žmonės iš drabužių spintos“ serijos skirtos labai stipriems jausmams valdyti. Juos lengva rasti internete. Kalboje pasakojime daugiausia kalbama apie priklausomus žmones, kuriuos taip stipriai veikia visuomenė ir mylimas žmogus, kurio jie nebegali ir nežino, kaip pamatyti save. Jiems atrodo, kad jie visai nėra. Ir jie paėmė visas žmonių reakcijas kaip tikras. Žinoma, kalbame apie nemalonius ir net tragiškus santykius su mylimu žmogumi ir visuomene. Tačiau yra sprendimas. Jūs galite tapti stipresniu destruktyviu elgesiu ir išlipti iš pakartotinių neigiamų įvykių rato. Tai skyrė visas septynias serijos dalis. Naudojant pernelyg didelės patirties įveikimo pavyzdį, galima suprasti, kaip patys susidoroti su savo problemomis.

Ir, žinoma, neįmanoma paminėti tokio nuostabaus darbo su savimi, kaip ir nuolatinė Zen-budizmo meditacija. Anksčiau minėtos knygos yra parašytos autoriaus panaudotos meditacijos praktikos dėka. Ir šis straipsnis yra parašytas remiantis pirmiau minėtomis knygomis.

Загрузка...

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ar tavo dantys kelia tau kokių nors problemų? Skauda, gelia, jautrėja, kraujuoja dantenos (Rugsėjis 2019).