Psichologija ir psichiatrija

Socialinė fobija

Socialinė fobija yra žmogus, kurį nugalėjo neracionalaus baimė prieš atliekant veiksmus, susijusius su visokia sąveika su visuomene. Dėl šios priežasties geros socialinės fobijos kokybė labai nukenčia. Žmonės, kenčiantys nuo aprašytos fobijos, sunku įsitraukti į darbo veiklą, rasti asmeninių įgūdžių naudojimą ir likti socialinėje grupėje. Ši fobija gali būti koreguojama, tačiau prognozės yra tiesiogiai susijusios su poveikio laiku ir naudingumu. Pradinės aprašytos socialinės fobijos įvairovės dažniausiai pasireiškia pubertaciniame laikotarpyje dėl emocinio nestabilumo vaikų, kurie yra lytinio brendimo stadijoje.

Kas yra socialinė fobija

Šiandien galima nustatyti tam tikrus simptomus, kurie leidžia diagnozuoti šio tipo fobinius sutrikimus. Žemiau yra pagrindinės šios fobijos apraiškos. Pirmajame poste šie yra kitokio pobūdžio somatiniai simptomai: drebulys, hiperhidrozė, pykinimas, kartais virsta vėmimu. Taip pat baiminasi svetimi ar nepažįstami žmonės, baimės dėl kritikos, baimė pirkti pirkinius prekybos centruose, baimės dėl verslo derybų su naujais potencialiais partneriais. Be to, panikos siaubas skatina viešo kalbėjimo poreikį.

Tam tikrais momentais žmogus, kuris atsargiai vertina socialinę sąveiką įmonėse, gali pasirodyti pernelyg gyvas. Panašiai jis siekia paslėpti nerimą ir savo baimę kitų atžvilgiu.

Tačiau daugeliui žmonių būdingas nerimas ir jausmai prieš viešo kalbėjimo poreikį arba sąveiką su visuomene. Periodiškai atsirandanti aliarmo būsena yra gana normali. Tačiau socialinė fobija nesupranta verbalinio bendravimo poreikio kaip įprastos situacijos. Jam ši situacija yra neišvengiama ir nekontroliuojama.

Socialinė fobija yra asmuo, kuris stengsis išvengti bet kokios veiklos, nes reikia sąveikos su socialine aplinka. Žmonės, kenčiantys nuo fobijos, norės likti namie, nei linksmintis triukšmingoje vakarėlėje, o tokie asmenys kuria įprotį kruopščiai pasirengti kelionei į daugelio žmonių koncentracijos taškus, net jei jiems reikia tik apsilankyti parduotuvėje. Didėjant fobijoms, prarandami socialiniai ryšiai. Dažnai šie žmonės neturi draugų ar netenka darbo. Čia jums reikia kvalifikuotų taisomųjų veiksmų. Baimę dėl minėtos baimės įvairovės dažniausiai apibūdina objekto buvimas, kitaip tariant, jis skirtas konkrečioms akimirkoms.

Žemiau yra dažniausiai pasitaikančių objektų, kurie sukelia baimę socialinėje fobijoje:

- viešas kalbėjimas;

- atsakymus švietimo įstaigose auditorijai;

- interviu prieš įsidarbinimą;

- verslo susitikimai, verslo derybos;

- Bendravimas su „valdžios“ subjektais, pavyzdžiui, su bosu;

- realiu laiku bendrauti su nepažįstamais asmenimis;

- įvairūs veiksmai vietose, kur yra daug žmonių: baimė valgyti, gerti, skaityti;

- komunikacinės sąveikos situacijos, kai ryšio objektas yra vizualiai nepasiekiamas (kalbėti telefonu arba per „Skype“);

- kolektyviniai renginiai, kai susirenka daug asmenų;

- pirkimas didelėse parduotuvėse;

- viešųjų tualetų lankymas;

- bet kokiose situacijose, kuriose didelis dėmesys bus skiriamas socialinei fobijai, pvz., šokio spektakliui ar sporto varžyboms.

Socialinio fobijos požymiai

Manoma, kad socialinis fobinis sutrikimas šiandien yra neįprasta. Tuo pačiu metu yra gana sunku diagnozuoti, nes jos simptomai dažnai klysta dėl kitų psichikos sutrikimų apraiškų. Asmuo, kenčiantis nuo apibūdinto nekontroliuojamo baimės tipo, patekęs į viešąją aplinką arba tapdamas visuotinio dėmesio centru, paprastai jaučiasi nekontroliuojamas nerimas, nerimas ir baimė. Toks nerimas dažnai pasireiškia fiziniame lygyje ir yra išreikštas drebuliu, per dideliu prakaitu ir veido paraudimu.

Taigi, socialinė fobija gali būti vadinama intensyvia, patvaria, didėjančia su laiku, atkuriama baimė pataikyti ir būti socialiai apibrėžtose situacijose. Nagrinėjamas nukrypimas pasižymi nesudėtingu loginiu aiškinimu ir individo sąmoningumu priešiškumu, paslėptu neapykanta bet kokioms situacijoms, kurioms reikia rasti ar bendrauti visuomenės aplinkoje. Nerimas dėl laikomos baimės įvairovės yra ilgas, tikslingas ateičiai, yra orientuotas į „hipotetinę“ grėsmę ir sudaro ypatingą „atsargumą“, kai grėsmė yra artima.

Pagrindinės socialinės fobijos apraiškos gali būti suskirstytos į šiuos pogrupius: fizinį, emocinį, pažintinį ir elgesio poveikį.

Fizinės nerimo apraiškos apima: palpitaciją, raumenų silpnumą ir įtampą, nuovargį, pykinimą, dusulį ir galvos skausmą. Tokiu būdu organizmas yra, kaip jis buvo sureguliuotas, į būsimą „kovą“ prieš galimą grėsmę. Padidėjęs kraujospūdis, miokardo susitraukimai, prakaitavimas, tuo pačiu metu sumažėja imuninės sistemos ir virškinimo funkcijos efektyvumas. Išoriškai, socialinio baimės pasireiškimas randamas dermos, mokinių išsiplėtimo, drebulio ir prakaitavimo riebumo.

Emocijų lygiu, nekontroliuojama baimė gyventi tarp daugelio asmenų, pasireiškia:

- laukia blogiausio,

- dėmesio koncentracijos sumažėjimas;

- įtampos jausmas;

- nerimas, dirglumas;

- „vakuumo“ jausmas smegenyse;

- deja vu.

Kognityvinis efektas susideda iš „neišvengiamo pavojaus pojūčio“, nors yra tikimybė, kad jis baigsis netyčia mirtimi.

Elgesio poveikis apima situacijos, kuri praeityje sukėlė nerimą, pasekmes. Paraiškos apima: miego modelių transformavimą, įpročius ir fizinio aktyvumo padidėjimą, pavyzdžiui, „judėjimą vienoje vietoje“. Be to, yra pernelyg ilgas nerimas, įtampa, dažnas šlapinimasis, nuovargis, pažeidžiamumas, jautrumas.

Kaip socialinė fobija skiriasi nuo sociopatijos?

Siekiant suprasti skirtumą tarp šių dviejų terminų, būtina suprasti jų reikšmę. Sociopatija vadinama disocialiu asmenybės sutrikimu, pasireiškiančiu impulsyvumu, nesugebėjimu formuoti prisirišimų, ignoruojant agresyvų visuotinai pripažintų socialinių normų ir požiūrių suvokimą. Savo ruožtu socialinis nerimas yra vadinamas socialiniu nerimu-fobiniu sutrikimu, kurį lydi nuolatinė neracionali visuomenės baimė arba veiksmai, kuriuos sukelia sąveika su juo (pavyzdžiui, minios baimė, požiūris, visuomenės dėmesys).

Medicinos požiūriu sociopaths yra asmenys, kenčiantys nuo neuropsichiatrinio sutrikimo.

Toliau pateikiami pagrindiniai simptomai, rodantys sociopatijos buvimą:

- dalinis ar visiškas socialinių principų ir normų ignoravimas;

- impulsyvūs veiksmai (toks dalykas visada stengiasi išsiskirti, pasiekti kažką originalo, realizuoti savo siekius kitų nenaudai);

- agresyvūs veiksmai, susiję su visuomene arba bendraujant su asmenimis;

- nesugebėjimas kurti ilgalaikių santykių, sudaryti socialinius ryšius.

Sociopatijos diagnozė paprastai nustatoma, kai yra bent trys pirmiau minėti simptomai. Šis nukrypimas dažnai yra mažiau ryškus. Sociopatas dažnai gali tiesiog būti abejingas artimųjų problemoms. Jis nesijaučia kalta dėl savo netinkamo elgesio, nesijaučia atsakomybe už savo veiksmus ir yra linkęs kaltinti kitus dėl asmeninių nesėkmių. Toks elgesio modelis dažnai sukelia konfliktus. Asmenys, kenčiantys nuo atitinkamo nukrypimo, dažnai yra blogos nuotaikos ir yra dirglūs. Aprašyti simptomai dažnai skatina juos prisijungti prie įvairių religinių organizacijų, piktnaudžiauti alkoholiniais skysčiais arba vartoti narkotikus.

Gana sunku diagnozuoti aptariamą sutrikimą. Dauguma žmonių yra blogos nuotaikos, dažnai kaltina kitus dėl savo nesėkmių. Todėl sociopatinės asmenybės dažnai priskiriamos prie žmonių, kurie yra neigiamai susiję su būtybe, turintys neigiamą požiūrį į egzistavimą (pesimizmą) ir tiesiog stengiasi sumažinti bet kokią sąveiką su jais. Dėl to liga progresuoja.

Dažnai kai kurie žmonės yra laikomi sociopatais, kai būtų tinkamesnis juos klasifikuoti kaip socialinę fobiją. Socialinė fobija taip pat yra neuropsichiatrinė liga ir randama panikos baimėje dėl viešumo, baimės bendrauti su anksčiau nežinomais asmenimis. Socialinė fobija yra asmuo, turintis sunkumų dėl socialinių ryšių su svetimais žmonėmis poreikio. Jam sunku skambinti, jei reikia, gaisro ar avarinėse tarnybose, bijo viešo kalbėjimo ir pažinčių.

Pagrindinis skirtumas tarp sociopatijų ir sociofobijos yra pastarųjų gebėjimas pareikšti užuojautą. Sociopatas visuomet iškelia savo norus, nepripažįsta apribojimų, ignoruoja visuotinai pripažintas socialines taisykles, iki galiojančių teisės aktų pažeidimų. Socialinė fobija savo ruožtu laikosi nustatytų elgesio normų, taip pat supranta, kokie veiksmai yra leistini ir kurie yra draudžiami, todėl metodai, skirti patenkinti savo poreikius, labai skiriasi tarp nagrinėjamų asmenų kategorijų. Sociopatas ignoruoja taisykles ir ignoruoja taisykles, daro viską, kad gautų norimą. Socialinė fobija, priešingai, tampa uždaryta, bandydama nekenkti kitiems.

Be to, sociopatiniai asmenys skiriasi nuo socialinių fobų, nes nėra socialinių ryšių tarp pirmųjų. Jie dažnai yra abejingi netgi artimiesiems. Be to, sociopaths išsiskiria intelektu ir gudrumu. Kadangi norint pasiekti savo tikslus, jie turi naudoti įvairius gudrybės, visas jų išradingumą, išradingumą ir išradingumą, o tai turi teigiamą poveikį psichinių gebėjimų mokymui.

Kaip nustoti būti socialine fobija

Norint atsikratyti šio tipo fobinių sutrikimų, visų pirma būtina suvokti problemą. Taip pat svarbu suprasti, kad žmogus yra apmąstomas, kad jo asmenybės nėra jo sprendimai. Be to, būtina suprasti, kad visiškai visos žmogaus mintys apie tai, kaip jis atrodo visuomenės požiūriu, yra visiškai subjektyvios ir klaidingos.

Sotsiofobas mato pasaulį tamsiai neigiamomis spalvomis. Jam dažnai atrodo, kad aplinkiniai jį atmetė, nesupranta ir neranda jam panašaus į beprotį. Tačiau šie sprendimai nėra toli. Todėl atsakydami į klausimą - ką daryti, jei esate socialinė fobija, psichologai, pirmiausia, rekomenduoja pradėti matyti pasaulį per teigiamo objektyvo.

Frazės su ryškiomis neigiamomis viršutinėmis raidėmis turėtų būti pakeistos teigiamais antonimais. Pavyzdžiui, mintys: „Aš generuoju gailą visuomenėje“, „Aš žiūriu blogai“, „Aš esu apgailėtinas žmogus“, turėtų būti pakeistas linksmais pareiškimais, pavyzdžiui: „aplinkiniai žmonės mano asmenį traktuoja labai gerai“, „turiu savo nuomonę buvimas ir mano pasirinkimai: „Aš esu universalus ir gana įdomus žmogus.“

Teigiami turėtų būti jaučiami viskas: veiksmuose, mintyse, veiksmuose. Būtina priprasti sau galvoti apie pozityvias kategorijas ir palaipsniui gyvensime su naujomis ryškiomis spalvomis ir pojūčiais. Teigiamas mąstymas ir požiūris padės socialinei fobijai įgyti tikėjimą savo asmenybe, pajusti žmogiškosios egzistencijos žavesį ir išmokys jį mėgautis įprastu komunikaciniu bendravimu su socialine aplinka.

Dažnai žmonės bijo viešumo dėl nesugebėjimo nuosekliai išreikšti savo mintis ar ginčytis savo pozicijos, jie taip pat bijo ieškoti juokingo aplinkos akyse. Norint išnaikinti šią baimę, rekomenduojama mokyti priešais veidrodį, kalbėdami su savo atspindžiu. Turite išbandyti savo asmenį, žvelgdamas iš veidrodžio, perteikti savo pozicijos svarbą arba įtikinti ją dėl pasirinkto sprendimo lojalumo. Tokio pokalbio metu reikia dirbti su veido išraiškomis ir gestais, galima perduoti fantazijų galią, kad pernelyg netikėtai perteiktų savo emocijas.

Reklamavimas garsiai perskaitytas, pokalbiai ir apreiškimai su artimaisiais padės susitvarkyti sušaldytą kontaktą. Jūs turite pabandyti šypsotis ir pasveikinti svetimus žmones. Jis suteikia sielai šilumą. Taip pat rekomenduojama ugdyti įprotį išreikšti savo nuosprendžius, kurie padės daugelį metų tylėti transformuotis į iškalbingumą.

Būtina valdyti baimes ir stengtis parodyti ryžtą. Pavyzdžiui, galima išvengti fizinių baimės apraiškų, pasireiškiančių drebėjimu, galvos svaigimu, jei sutelkia dėmesį į gilų kvėpavimą. Pagrindinis dalykas, kurį reikia išbandyti stebėjimo metu, neturi būti trikdomas jokiomis trečiosios šalies mintimis. Būtina kontroliuoti iškvėpimą ir įkvėpimą, skaičiuojant juos, tada, dėl papildomo deguonies, organizmas nuramins.

Taip pat rekomenduojama apibūdinti skausmingiausių socialiai nulemtų elgesio situacijų sąrašą ir palaipsniui juos įsivaizduoti. Labai svarbu išgyventi kiekvieną „siaubo istoriją“. Iš pradžių tai bus gana sunku, bet palaipsniui, įveikiant kitą „žingsnį“, bus lengviau, pasirodys laisvės jausmas ir net malonumas iš tobulų veiksmų.

Žmonėms, kurie domisi tuo, ką daryti, jei esate socialinė fobija, be išvardytų veiksmų rekomenduojama išmokti mylėti save. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėtumėte apsaugoti savo asmenį nuo isteriškų, visada nepatenkintų asmenų, pavydžių ir blogų kolegų, bet ne paslėpti kažkur kampe, kad šie „monstrai“ nerastų konkurso pobūdžio, bet kurdami tvirtą vidinę barjerą, neleidžiančią skverbties veiksniai. Būtina išmokti ignoruoti asmens, kuris nepaiso pagarbos, sprendimą. Visi žmogaus dalykai kartais yra klaidinami, nes nėra tobulų žmonių. Asmenys, kurie yra linkę nuolat spręsti kitus, kaltindami juos dėl nepakankamumo ar nesuderinamumo su pačių nustatytomis normomis, nusipelno tik užuojautos.

Asmuo, kuris vertina savo gyvenimą, turėtų būti šiek tiek didžiuotis, nes niekas neturėtų leisti, kad žmogus morališkai nuslopintų save.

Norint įveikti visuomenės baimę, būtina tapti lengviau, lengvai pereiti per gyvenimą, suvokti bet kokias kliūtis, situacijas, kaip linksmą pasaką su natūra ir, svarbiausia, laimingą baigtį. , malonus kitų žmonių lūkesčiai yra tiesiog kvailas, nuobodu ir neįdomu.

Kaip padėti socialinei fobijai

Supratimas apie aprašytos fobijos buvimą mylimame yra pusė sprendimo. Kai vaiko socialinio fobijos pasireiškimai pastebimi, tėvai gali greitai išspręsti padėtį.

Pirmiausia tėvai turi pripažinti, kad jų vaikas yra unikalus ir nuostabus. Būtina visais būdais stengtis, kad jūsų vaikas neatskleistų, jog jie būtų kitokie. Todėl rekomenduojama sutelkti dėmesį į trupinių asmenybės laimėjusias puses ir remti jas.

Negalima nubausti ir kritikuoti vaiko veiksmus, kuriuos sukėlė trupinių ir drovumo artumas. Būtina stengtis parodyti daugiau priežiūros, kantrybės ir aktyviai padėti vaikui, atsisakant kaltės jausmo.

Turime suprasti, kad trupinių pobūdis negali būti keičiamas. Jei kūdikis yra tylus introvertas, tuomet neįmanoma „išauginti“ ekstravertinio kalbėtojo. Tačiau tuo pačiu padedant vaikui natūraliai jaustis socialiai apibrėžtose situacijose - tai yra pagrindinė tėvų užduotis. Prieš tai jiems reikia išmokyti trupinius mylėti save, jums reikia dažniau papasakoti vaikui, kaip jis yra unikalus ir nuostabus.

Asmuo, kuriam diagnozuotas analizuotas fobijos tipas, patiria daugybę skirtingų emocijų: pavyzdžiui, komfortas nuo to, kad problema galiausiai tapo akivaizdi ir gavo pavadinimą arba pyktį nepatogių akimirkų metu, kai žmogus nesuprato, kas vyksta.

Siekiant padėti socialinei fobijai susidoroti su aprašytu nuogąstavimu, visų pirma būtina išlaikyti teigiamą poveikį. Socialinė fobija yra labai realus ir gana rimtas sutrikimas, tačiau jis vis dar gali būti koreguojamas. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Jis turėtų būti giriamas už menkiausią pastangas įveikti baimę, net jei tokie bandymai atrodo nereikšmingi. Jūs neturėtumėte pabandyti sumažinti problemos reikšmės ir pasiūlyti momentinius sprendimus.

Psichoterapiniais metodais galima atsikratyti nekontroliuojamos socialinių aplinkybių baimės. Šiandien populiariausia ir efektyviausia gali būti laikoma kognityviniu-elgesio psichoterapiniu metodu, kuris apima darbą su nerimą keliančiomis mintimis, formuoja bendravimo įgūdžius ir yra skirtas kovoti su nepajėgumu ir susvetimėjimu.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Lėtinis nerimas, žmonių baimė - ir keli patarimai! (Rugsėjis 2019).