Psichologija ir psichiatrija

Kaip išmokti save

Yra daug gilaus mokymosi metodų, kaip ir įvairios programos mokytojams, tačiau kokybės ir visapusiško mokymo klausimas visada atsiduria studento klausimu apie tai, kaip priversti save mokytis, jei atrodo, kad visa tinginystė ar medžiaga yra nereikalinga, arba pavasaris atėjo kartu su meile . Visada yra daug situacijų, kurios susiduria su poreikiu mokytis. Vaikams šis procesas buvo kontroliuojamas suaugusiųjų, tėvų ar pedagogų, tačiau kuo vyresnis mokinys, tuo daugiau atsakomybės už mokymąsi tampa jam.

Visada turėtumėte pradėti nuo emocinės būsenos, nes motyvacijos stoka ir žinių troškimas ne visada gali būti skatinami iš išorės, kartais tai labai nepageidaujama. Taigi, jei žmogus yra gyvos ūminės sielvarto situacijoje, prisitaikydamas prie naujų sąlygų, jis tapo kolektyvinio persekiojimo auka, tada tyrinėjimų skatinimas gali sukelti pernelyg didelį nervų sistemos sutrikimą, dėl kurio atsiranda bendras sutrikimas. Tokiomis aplinkybėmis būtina suteikti sau laiko, nereikalaujant pastangų, universitete galite gauti akademines atostogas ir kiek įmanoma lankyti mokyklos pamokas.

Žinoma, iš pradžių būtų malonu sužinoti, ar asmuo mokosi ir ar jam reikia mokytis konkrečiai šių dalykų, o tik tada ieškoti papildomos motyvacijos ir ieškoti priežasčių aplinkinėje erdvėje.

Psichologo patarimai

Psichologai rekomenduoja pradėti nuo vidinės pasipriešinimo. Kuo daugiau žmogus praleidžia laiką be mokymosi, tuo rimčiau bus atsparumas pradinėms klasėms (prisiminkite nenorą mokytis, grįžti iš atostogų, o lapkričio mėn. Viskas tapo daug lengviau). Taigi, norint priversti save eiti į mokyklą, o ne būti tingus, ryte reikia pasiruošti klasėms. Paimkite su savimi kelis įtaisus su įdiegtais žaislais arba būkite nuolat internete - dalykai, kurie padeda išskirti problemas, susijusias su pamokomis.

Todėl pasaulinis tikslas turėtų būti suskirstytas į mažus kasdienius, tačiau nereikėtų pamiršti apie šėrimą. Jūsų malonumų įvykdymas prasideda iškart po atsakingos plano dalies įvykdymo - taip formuojamas nuolatinio studijų krūvio įprotis. Svarbi sėkmės taisyklė ir aukštas produktyvumas yra gera sveikata, todėl jūs negalite pradėti mokytis blogos fizinės būklės, bado ar nuovargio jausmo. Iš pradžių būtina sureguliuoti savo fizinį savijautą - alkį, skausmą ir diskomfortą, geriau atidėti klases.

Norint sužinoti daugiau teigiamų akimirkų, reikia skirti laiko vidiniam derinimui - galite klausytis malonios muzikos prieš klases arba įsigyti įkvepiančių priedų.

Jei kyla klausimas apie namų darbų pamokų atlikimą, tai gali padėti vietovės, kuriose vyksta praktika, todėl bus daugiau dėmesio. Pavyzdžiui, galite skaityti parke, rašyti užduotis prie stalo ir sukurti įvairius kūrybinius projektus virtuvėje arba prieškambario grindyse. Apibūdinkite naują informaciją, naudokite savo šifrą, kad sumažintumėte ilgas sąvokas, taigi sutaupysite laiko pasikartojimui, nes yra įjungta vaizdo, garso ir variklio atmintis.

Būtina rasti priežastį, dėl kurios priversti atidėti ar net praleisti klases. Jei tai yra išorinio pasaulio pagunda, reikia tinkamai organizuoti studijų vietą, jei tai yra tinginystė ir motyvacijos stoka, tada turėsite dirbti su savo vidinėmis valstybėmis, rasti vertingų tikslų ir skatinamųjų premijų.

Teisingas tikslų nustatymas

Priversti save studijuoti universitete turėsite būti jūsų pačių, be to, niekas nesekės jūsų pastangų ar motyvacijos lygio. Jei sukūrėte neteisingą sąvoką, tada semestro pabaigoje jūs paprasčiausiai bus išsiųstas, šiuo atveju kyla klausimas dėl tikslo nustatymo. Užsiregistravę švietimo įstaigoje pirmą kartą per tą patį mėnesį turite parengti planą, kur šis mokymas turėtų jus vesti.

Tikslo nustatymas yra svarbus ne tik sėkmingam baigimui, bet ir bet kuriai švietimo programai. Pagrindinė savarankiško darbo klaida - siekti tikslo - pradėti mokytis. Tai yra klaidingas kelias, nes norint pasiekti pažangą, tikslas visada turi būti užfiksuotas keliais žingsniais. Taigi, tai galima suformuluoti, nes būtinybę gerai mokytis arba pagerinti tam tikrų dalykų rezultatus galima padidinti papildomų kursų skaičių.

Norint teisingai pasirinkti ir suformuluoti tikslą, užduokite sau klausimą „Už ką?“, Ir dėl to bus galima sujungti vieningą veiksmų planą iš vieno vardo. Pavyzdžiui, kai tiesiog reikia baigti universitetą, neaišku, kodėl, kaip ir kada nėra. Jei per ateinančius šešerius metus reikia baigti medicinos universitetą, kad ateityje liktumėte moksliniame skyriuje ir išrastumėte kūdikių traukulio sindromo vaistą, pasikeičia visa nuotrauka. Esant tokiai situacijai, žmogus supranta, kad jam nereikia ne tik dalyvauti porose, bet ir atlikti instituto užduotis, tačiau jis gali pasiekti savo tikslą per papildomas meistriškumo pamokas ir konferencijas, o svarbiausia, kad čia studijavimas yra priemonė ir tarpinė sąsaja. Ir kai sąmonėje sumažėja aktyvumo reikšmė ir sunkumas, tuomet jis atliekamas gana lengvai, beveik žaismingai.

Motyvacijos paieška

Jei žmogus giliai supranta savo mokymo tikslą, tai jau yra motyvuojantis veiksnys, tačiau kai kuriais atvejais nepakankamas. Tai padeda įtraukti kitus žmones į tai, sakydamas, kad baigsite kursus tam tikru skaičiumi arba apie norą lankyti užsiėmimus su kuo nors. Kažkas motyvuos noras išlaikyti savo žodį, o kitiems - nuolatiniai skambučiai ir prisiminimai iš savo draugų, kad laikas mokytis yra naudingas.

Suprasti, kas yra svarbesnis mokymosi procese ar rezultate. Jei rezultatas yra svarbus, bus svarbu ieškoti vadovėlių, kuriuose visa programa yra suspausta, kad būtų galima derėtis su mokytojais, ieškoti problemų. Suraskite „Buzz“ ir sugebėkite patekti į sistemą, o visi kiti yra užpildyti nereikalinga informacija. Jei pats mokymosi procesas yra esminis asmeniui, verta rūpintis savo psichologine pusė - ieškoti informacijos įvairiais šaltiniais, ne tik klausytis mokytojo, rengti ataskaitas ir dalyvauti konferencijose, aptarti naujas temas. Asmeninė veikla ir jų individualaus judėjimo krypties supratimas skatina papildomus pasiekimus.

Motyvacija lankyti užsiėmimus yra kitokia - tai puiki galimybė parodyti aprangą ir įtaisus, susirasti draugų ir panašių žmonių. Žmogaus požiūris į mokymąsi iš esmės keičiasi, jei grupėje ar klasėje pasirodo gražus bendraamžis - galbūt dėl ​​to atsakymas bus bendrai sudarytas iš esė arba noras išsiskirti klasėje.

Tie, kurie nepadeda įkvėpti idėjų, turės susidurti su neigiama motyvacija - tai yra tada, kai kyla grėsmė išskaityti, tėvai kviečiami, renkamos baudos (ypač privačiose švietimo įstaigose). Neigiama motyvacija yra stipri, bet jei įmanoma kiekvieną kartą perkelti procesą į kritinį tašką, kiekvienas turi nuspręsti, kas yra savaime.

Darbo vieta

Svarbus dalykas yra tai, kad mokymo vieta atitinka kurso tikslus. Daug kalbama apie šviesios, nuošalios, tolimos ir uždarytos kambario būtinybę, tačiau jei pamokos yra susijusios su tapyba, parkas bus geriausia vieta, o jei tai gitara, tikėtina, kad vieta nebus rami. Žinoma, neturėtų būti trukdoma, ir kur vyksta naujos žinios, turėtų būti viskas, ko reikia, tačiau tai nebūtinai yra vienuolio ląstelė.

Interneto poreikis darbo vietoje yra prieštaringas, nes dėl to galima rasti daugybę reikiamos informacijos ir blaškančių svetainių (socialinių tinklų, žaidimų, internetinių parduotuvių). Pradedant keisti mokymosi metodą ir, jei nėra valios jėgos, optimaliausia įdiegti naršyklę, kuri blokuoja trukdančias svetaines - tai ir darbo vietos organizavimas.

Užtikrinti ne tik reikalingų medžiagų prieinamumą, bet ir sukurti tinkamą atmosferą. Pavyzdžiui, citrusinių vaisių eteriniai aliejai padidina nuotaiką ir koncentraciją.

Arbatos ar kavos puodelis ant nešiojamų šildymo padėklų pašalina poreikį nuolat išsiblaškyti ir palikti kambario gėrimui. Rūpinkitės garsu, nes ne visuomet gali būti visiškai tylus, nes daugelis tai yra priešingas veiksnys, sukeliantis nervų įtampą: foninė poilsio muzika ir įvairūs gamtos garsai, dirbtinis triukšmas padės išlyginti rimtus skambančių baldų garsus iš kaimynų ir sumaišyti vaikų rėkimą teisme.

Dar kartą prisimename, kad baldai turi atitikti ortopedijos principus, nes nepatogu laikysena, pagrindinių arterijų užspaudimas, nepatogus sąnario kampas galiausiai sukelia greitą nuovargį. Pastovioje šių kūno dalių įtampoje bus ne tik darbo jėgos praradimas, bet ir ligų vystymasis.

Laiko valdymas

Šiame tyrime nesivargino, neatrodė, kad tai yra kažkas, kas yra visiškos ir baisios, taip pat, norint planuoti visą gyvenimą, būtina reguliuoti klasėms skiriamą laiką. Jei nesprendžiate tokių problemų, mokymosi metu galite praleisti visą dieną, periodiškai nukreipiant dėmesį į įvairias smulkias detales (kalbėkite telefonu, ruoškite maistą, suraskite sesers sijoną ir pan.).

Parašykite sau tvarkaraštį, kuriame kiekvieną dieną yra tam tikros valandos, kurios skirtos tik studijoms. Šiuo metu visi momentiniai žinučių siuntėjai išjungiami, telefonas nėra įjungtas į vibracijos režimą, bet visi signalai išjungiami. Viskas, ką asmuo šiuo metu daro, turėtų būti skirta tik studijoms. Be to, tvarkaraštyje bus naudinga skirti nedidelį laiką, reikalingą neplanuotoms ar papildomoms klasėms. Jei asmuo bando padaryti daugiau per nustatytą laiką, kokybė bus gerokai paveikta, net jei daugumoje dienų yra laisvas langas, tačiau tuo atveju, jei galėsite jį studijuoti.

Grafikas turėtų būti planuojamas atsižvelgiant į veiklos rūšių ir dalykų ar kursų pakaitą. Fizikos ir matematikos, o taip pat vakaro literatūros ir trijų kūrybinių grupių eilės klasėse neturėtumėte. Pavyzdys, pavyzdžiui, gali atrodyti panašiai: išspręsti šią problemą, nuvykti į sportą, pasivaikščioti, perskaityti naują skyrių iš meno knygos, pertrauką pietums, pristatyti.

Sistemų rengimas, naudojant nestandartinius įsiminimo metodus, žymiai sutaupys laiko studijoms. Be šių pagalbinių metodų, galite naudoti laiko valdymo metodus, kuriuose jie kalba apie tai, kaip perduoti užduotis ir gebėjimą naudoti kiekvieną minutę. Todėl, turint visas šias technologijas, galima išmokti didelę reikiamos medžiagos dalį arba paruošti pristatymą metro, keliaujant namo.

Valios jėgos plėtra

Valios jėga yra pagrindinis padėjėjas siekiant tikslų, įskaitant mokymą. Bet tai turėtų būti naudojama išmintingai, o ne stengtis vilkti viską, tik priversti save. Siekiant išlaikyti tinkamą valymo procesų lygį, galima periodiškai pertraukas, savaitgalius ir poilsį, papildant protinius išteklius.

Galite pradėti palaikyti tikslumą kambaryje ir drabužiuose. Stenkitės reguliuoti savo sąveikos stilių - ne būti grubus, bet klausytis, nerasti pasiteisinimų, bet daryti. Padarykite save režimu - tai momentas, kuris apima valios vystymąsi ir sutaupo laiko studijoms.

Tyrimuose pagrindinis dalykas yra pastangų pastovumas, ir jūs galite pradėti plėtoti savo gebėjimą išlaikyti nuoseklumą su kasdieniu disciplinuotu pabudimu ar pratimu. Skiriamos baudos už terminų nesilaikymą. Kartą kartą per mėnesį apsilankius muziejuje ar vaikščioti po parką kartą per savaitę, atsiras norų savybės, jei jos bus vykdomos bet kokiu oru ir bet kokiu nuotaika.

Sunkumai atsiras kiekviename tvarkaraščio pakeitimų etape ir naujų veiksmų papildymuose, tačiau sunkiausias yra pirmasis etapas, kai asmuo pradeda reguliuoti savo nepriklausomus gyvenimo būdo poreikius. Atsparumas gali užimti įvairiausias formas, šaltos ligos yra gana tikėtinos. Svarbiausias dalykas, pasunkinant situaciją, yra nuolatinis veiksmų tęsinys, po to per tris savaites sukuriamas naujas įprotis ir tampa lengviau. Reikšmė yra maždaug tokia pati: net jei kelias į institutą buvo padengtas sniegu, tada perskaitykite turimus specialybės straipsnius ir, jei reikia susirgti, kai reikia paleisti, bent jau išeiti ir vaikščioti įprastu atstumu.

Skatinti save sėkmei

Mokymas yra puiki papildoma motyvacija. Čia turėtumėte pasirinkti dalykus ar veiksmus, kurie džiaugiasi. Jei tai yra kažkas saldus, tada leiskite jam būti ne saldainiai iš pakuotės, esančios virtuvėje - reikia laiko, kad pasiektumėte tikslingą kelionę į artimiausią patogią parduotuvę ieškodami to, ką norite dabar. Nauji dalykai, gražios dekoracijos, mokama sąskaita žaidime - visa tai gali tapti atlygiu už sėkmę švietimo veikloje.

Pramogų įvairovė yra daugialypė, kuriai nereikia materialinių investicijų. Tai gali būti pėsčiomis, nes žmogus tikrai nusipelno, ir jam nereikia sėdėti ant vadovėlių. Susitikimas su draugais, kalbant apie naujausius įvykius, keliones į įdomias vietas - visa tai maitina sielą ir susidomėjimą. Taip pat galite imtis laiko pasirūpinti savimi - padaryti gražią makiažą, pasimėgauti vonia, dirbti horizontalioje juostoje.

Bet kokiu atveju atlygis turi būti tinkamas pasiekti. Tai yra, jei jūs skaitote paragrafą kiekvieną dieną prieš tai, tada maksimalus, kad jam būtų reikalinga, yra puodelis skanios arbatos, nes tai nėra pasiekimas, o norma. Laikui bėgant dabartinės užduotys yra verti mažai paskatinti, sėkmingas metų ar sesijos pabaiga gali būti pažymėtas dideliu pirkimu ar bendru vizitu su grupe. Baigimasis mėnesio kursuose yra vertas priežastis pagirti save, tačiau šio pagyrimo suma neturėtų viršyti aukštojo mokslo institucijos baigimo.

Tiems, kuriems reikia bent pamokų lankymo, kiekvieną dieną galite pasirūpinti įvairiais patogumais, bet, kai jis tampa įprastu, jums reikia nustoti pasilepinti kasdieninėmis užduotimis. Tai nereiškia sustojimo, tai tiesiog tampa nauju tikslu, galbūt sudėtingesniu ir reikalaujančiu daugiau laiko, bet daugiau atlygio.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Išmok MYLĖTI SAVE! 10 paslapčių (Gegužė 2019).