Asteniškas yra žmogaus kūno struktūros ir psichikos sistemos tipas, reiškiantis greitą išsekimą, tam tikrą skausmą, kaip ir somatiniuose, ten ir charakteriniuose terminuose. Šis tipas reiškia žmonių atskyrimo trijimą, taip pat jų pobūdį ir reagavimo metodus, pagrįstus jų kūno struktūra. Asteninio tipo kūnui būdingas plonumas, pailgos galūnės ir veido bruožai. Manoma, kad asteninio tipo žmonės yra gana aukšti, tačiau ši funkcija gali būti subjektyvi, nes pažeidžiami kūno pločio ir ilgio proporcijos. Taigi kaulų ir liesumo siaurumas gali vizualiai pailginti siluetą, o antsvoris, priešingai, žmogui vizualiai yra mažesnis.

Kas tai yra

Asteniką galima nustatyti ne tik išoriniais ženklais, bet ir elgesio ypatumais, įskaitant savireguliacijos savybes ir būdus, kaip kurti kontaktus su kitais žmonėmis. Pirmieji asteninio tipo pasireiškimai pasireiškia vaikystėje - tai silpni, skausmingi vaikai, kuriems sunku gauti ne tik riebalų, bet ir raumenų svorį. Su šiais akivaizdžiais trūkumais astenikai paprastai turi daug švelnumo ir jautrumo - jie nepriima šiurkščio elgesio, ir bet koks jėgos panaudojimas gali tapti gana kritiškas, tačiau būtent šis jautrumo lygis leidžia jiems reaguoti subtiliai prisiliesti, atskirti temperatūrą ir pan.

Fizinis jautrumas grindžiamas aukštu nervų sistemos vystymosi laipsniu, jo judumu ir jautrumu. Tai padidina emocinio pažeidžiamumo ir polinkio į savianalizę lygį. Ploni nervų organizacija sukelia tokius žmones atidžiai suvokiant ir ryžtingai reaguojant, o tai galiausiai gali sukelti nervų perkrovą ir laipsnišką pasitraukimą iš socialinės sąveikos. Tokiems žmonėms sunku prisitaikyti prie daugybės temperamentų, todėl jie renkasi siaurą glaudaus bendravimo ratą, kur jie jaučiasi saugomi, o kiti gali elgtis gana suvaržytas ir net šaltas.

Mokyklos amžiuje aukštas nervų sistemos jautrumo vystymosi lygis pasireiškia nuovargiu. Tai paaiškinama tuo, kad astenikai vienu metu perskaito keletą informacijos srautų, o kiti vaikai pastebi tik mokytojo žodžius, vertina situaciją klasėje ir už jos ribų, laiko praeities, kitų išvaizdos ir nuotaikos pokyčius. Dėl individualaus adaptyvaus požiūrio trūkumo švietimo sistemoje vaiko stresas didėja ir galiausiai pasireiškia kaip dirglumas ir agresijos protrūkiai. Laikui bėgant, gali prisijungti nerimą keliančios patirties ir įvairių įtartinų idėjų.

Asteninis pobūdis

Astenikos pobūdis yra panašus į šizoidų akcentavimą ir melancholišką temperamentą. Šie žmonės yra jautrūs, bet dažnai patenka į savo vidinį pasaulį - pertrauka nuo išorinės apkrovos. Nepaisant didelio empatijos laipsnio (niekas, kaip astenikas, negali suprasti ir jausti kitos valstybės vidinės būsenos), jie dažnai rodo, kad bendravimas yra neveiksmingas arba neveiksmingas. Tai kyla ne tik iš troškimo įžeisti ar auklėti, bet dėl ​​to, kad žmogus neturi reikšmės šypsotis ir priverstinio padorumo standartams.

Nepageidaujama, kad astenikai gali būti koreguojami ir jiems nepatinka pokyčiai, tokie momentai jiems duodami didele įtampa. Nuotaika gali atrodyti nesudėtinga (nuo šalčio iki maksimalios užuojautos), bet jei atidžiai žiūrėsite, tada pasirodys šių apraiškų modelis (pvz., Svetimas, kai atsiranda nepažįstamų žmonių ar padidėjęs pokalbis tarp draugų). Tokiems žmonėms būdingas vidinis konfliktas, išreikštas mažu savigarba ir nesaugumu, kurie derinami su tuštybe ir greitu elgesiu. Nepakankamas savęs vertinimas asmenyje gali ilgai kauptis. Pakenkti psichikos ištekliams ir galiausiai į nedidelę priežastį įpilti į pykčio srautą kitiems.

Kalbant apie gyvenimo apraiškas, tendencija džiaugtis ir įsiskverbti į darbo procesą būdinga astenizmui, suteikiant mažiau reikšmės rezultatams. Kūrybiškumo ir bet kokios sistemos nebuvimo būtinybė yra svarbi ne tik profesinėje veikloje, bet ir visą gyvenimą. Dėl greito išsekimo, astenikai reikia periodinės poilsio, o bandymai išlaikyti nustatytą grafiką gali kainuoti įmonėms didelius nuostolius (dėl klaidų ar dirglumo) ir asmens sveikatą.

Protinių procesų greitis turi įtakos atsako ir veiklos tipui. Taigi astenijos labai greitai užsidega ir norint užsidegti naujai idėjai ar išlaisvinti emocinę emocinę reakciją, jiems reikia kelis kartus mažiau laiko nei visi kiti tipai. Teigiamų emocijų atveju tai gali būti ir pliusas, ir veikla, tačiau negatyvi patirtis ir keršto idėjos juos sulaiko tuo pačiu greičiu. Tačiau vertinimo situacija per keletą akimirkų labai pasikeičia - jie greitai baigiasi ir pavargsta. Po kelių minučių džiaugsmas išnyksta, entuziazmas dingsta ir asmuo sėdi be jokių bandymų ir emociškai neįgalių.

Su kiekvienu nervų sutrikimu, patirtis vis dažniau veikia somatinę asteninės būklę, todėl jie dažnai lanko ligonines. Didžiąją hipochondrijų simptomų atsiradimo tikimybę sukelia fizinis silpnumas ir psichinis nestabilumas. Laiku prevencija ir savarankiškas darbas su savo ypatybėmis padės išvengti ligoninės ir psichosomatikos poveikio.

Vystymasis ir darbas savarankiškai

Daugelis mano, kad pagrindinė astenijos problema yra tik plonumas, nors tik gydytojas dėl gydymo priežasčių gali patarti dėl asteninio svorio. Svarbesnis yra emocinės paletės koregavimas ir savojo gyvenimo kūrimo ypatumai.

Svarbus dalykas, derinant tiesioginę psichikos ir fizinės būklės priežiūrą, yra sportas. Be to, astenikam yra geriau pasirinkti aktyvų, suporuotą, konkurencingą sportą ar įvairius kovos stilius. Individualios jogos pamokos su instruktoriumi gali padėti atsipalaiduoti ir nuraminti nervų sistemą, tačiau svarbiausia yra išmokti kontroliuoti savo agresyvius blyksnius ir dirbti su represinėmis emocijomis. Kova, bėgimas, atletika - tai vietos, kur galite saugiai išlaisvinti sukauptą įtampą, todėl apsaugoti save ir savo artimus žmones nuo atsitiktinio pykčio protrūkio dėl įtampos kaupimosi.

Kuo daugiau įtampos astenikas gali saugiai atlaisvinti, tuo daugiau vidinių išteklių atsiranda, nes psichika sunaudoja daugiau energijos suvaržymui nei atsakymui. Viskas, ką neįmanoma įgyvendinti vykdant veiksmus, turėtų ir toliau atsipalaiduoti. Čia alkoholinės ir narkotinės medžiagos yra kontraindikuotinos, nes jos atpalaiduoja raumenis, bet aktyvuoja nervų sistemą, todėl ji tampa dar pripūstos. Taigi po geros apkrovos rekomenduojama masažas ar plaukimas.

Jūs galite užmegzti socialinę sąveiką nustatydami tikslą susipažinti su keliais naujais žmonėmis kiekvieną dieną (arba bent kas šeštadienį). Svarbiausias dalykas yra ne erkių rinkimas, bet bandymas rasti būdą, kaip bendrauti, kurioje jaučiamas maksimalus patogumo ir natūralumo situacija ir jo buvimas jame.

Ilgiausia bus jūsų vidinio jausmo ir savęs suvokimo procesas - savigarba, savikritika, lūkesčiai ir kitų poreikiai ir pan. Tokias kategorijas galima spręsti per kelis mėnesius, ir norint, kad procesas būtų efektyvesnis ir greitesnis, geriau pasinaudoti gydytojo konsultavimo pagalba. Emocinio fono stabilizavimas yra vienas iš prioritetų, kuriuos turėtų dirbti astenik. Gebėjimas kontroliuoti savo emocijas ir lūkesčius, sustabdyti pernelyg didelį apmąstymą ir savarankišką nusidėvėjimą.

Gebėjimas surasti energijos šaltinius ir pilnatvę padės išeikvoti ne taip greitai. Kai kuriems, tai bus jų pačių kūrybiškumas, bet kam nors bus suteikta galimybė bendrauti su žmonėmis. Psichikos išteklių taupymas ir jų savalaikis papildymas yra kiekvienam astenikui reikalingas algoritmas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Rugpjūtis 2019).