Psichologija ir psichiatrija

"Pelėda" ir "Lark"

„Owl“ ir „Lark“ yra du bendri, priešingi chronotipo parametrų atžvilgiu (tam tikram asmeniui būdingo kasdienio darbo pajėgumo pobūdis). Be šių dviejų chronotipų, kartais skiriasi potipis - „balandis“. Visą dienos ciklą stebimos veiklos pobūdžio teorija gimė seniai. Tuo pačiu metu apie eksperimentą mokslininkai patvirtino chronotipų egzistavimo tikrumą ir taip pat nustatė, kad jie pasireiškia nepriklausomai nuo to, ar žmonės nori. Analizuojamos koncepcijos esmė yra tam tikras žmogui būdingas efektyvumo ir pasyvumo etapų permainas. Pagal šį žmonių keitimą priklauso vienas iš pirmiau minėtų chronotipų.

Charakteristikos „pelėdos“

Dienos kelionė į Morpheus karalystę yra neatsiejama žmogaus egzistencijos dalis. Būtent tai svajonė, kuriai turi būti skiriamas ypatingas dėmesys, nes tam tikros fiziologinės būklės procese asmenys atkuria savo jėgą, atsipalaiduoja, emocinis ramumas, fizinis atsipalaidavimas ir intelektinis iškrovimas. Dėl šių naudingų miego savybių nenuostabu, kad tai yra būtina vaistas.

Šiuolaikinis greitas greitis įpareigoja žmones aktyviai veikti ilgą laiką. Daugelis darbų reikalauja, kad jūs būtumėte ant kojų beveik nuo aušros ir išlaikytumėte veiklą beveik iki ryškumo. Tuo pačiu metu kai kuriems žmonėms lengviau nustoti kankinti, o kitiems - jiems sunku. Kokia yra tokio nelygybės priežastis? Ir čia, plunksnų, pelėdų ir balandžių plunksnų gyventojai gali atsakyti į pateiktą klausimą. Šie paukščiai pavadino tris žmogaus chronotipus, paaiškindami, kodėl kai kurie žmonės naktį gali judėti kalnuose ir yra praktiškai neveiksmingi anksti ryte, o kiti sugeba atlikti žygdarbius auštant ir tuo pačiu metu yra nesugebantys per mėnulio valdymą paprasčiausiai veikti.

Beveik pusė pasaulio gyventojų (apie 40%) priklauso pogrupiui, vadinamam „pelėda“, kuris atstovauja asmeniui, kuris jaučiasi patogiai per naktį. Aprašyta žmonių kategorija negali uždaryti savo akių per naktį ir su malonumu pasinerti į svajonių gelmes su pirmuosius saulėtus saulės spindulius iki vakarienės.

„Pelėdos“ yra gana problemiška, kad rytoj 9.00 val. Tačiau profesinė veikla verčia juos kiekvieną dieną atsigauti. Todėl, norint sureguliuoti norimą bangą, „pelėdos“ raginamos pradėti naują rytą su kelione į dušą, pageidautina kontrastą.

Be to, „pelėdos“ neturėtų pradėti dienos su gausiais pusryčiais, nes jų kūnas vis dar yra giliai užmigęs. Būtent dėl ​​šios priežasties „pelėdų“ žmonių ryto valgiai turėtų prasidėti po kelių valandų po pabudimo.

Rekomenduojama pradėti dieną su šiltu vandeniu. Jis skatina medžiagų apykaitos procesus. Ryte „pelėdos“ geriau nevalgyti mėsos patiekalų. Geriausias yra pusryčiai, kuriuos sudaro rauginto pieno ar grūdų produktai. Jų gėrimai būtų geriau natūrali kava.

Taip pat nerekomenduojama naktinių pelėdų, priešingai nei įprasta išmintis apie rytinių pratimų naudingumą, pradėti savaitės dieną su fizine jėga. Idealus laikas, tinkamas eiti į sporto salę, yra vakaro laikotarpis po 18.30 val. Be to, „pelėdos“ gali patirti sunkumų užmigti anksti.

Žmonės „pelėdos“ pasižymi savo išvaizda. Kadangi naktiniai pelėdos dedamos į lovą gana vėlai, paskutinis patiekalas, kurį jie turi beveik prieš pat išvykdami į Morpheus karalystę. Kaip rezultatas, skaičius kenčia. Tuo pačiu metu, tarp naktinių pelėdų, dėvėtojai taip pat yra gana paplitę, tačiau tai yra dėl jų pagreitinto medžiagų apykaitos ar jų profesinės veiklos (pavyzdžiui, akademikai, analitikai, tipiški vakarėlių lankytojai), tai yra visi tie, kurie dėl priverstinio gyvenimo būdo dažnai pamiršo valgyti .

Žmonės, kurie mėgsta naktinį gyvenimą, linkę kalbėti mažai, jie mėgsta žaisti pašalinį asmenį. Jų kalbai būdingas lėtumas. Jiems būdingas nuodugnus kiekvienos frazės svėrimas prieš jo veikimą žodžiu. Tarp naktinių pelėdų retai galite rasti rimtų garsiakalbių. Be to, jei „pelėdos“ nusiteikė įtikinti oponentus, dažnai jų argumentai yra tvirti ir įtikinami.

Be to, „pelėda“ žmonės skiriasi savo požiūriais į kasdienių drabužių pasirinkimą. Naktinio šventės gerbėjai mėgsta ryškius drabužius, o sofos bulvės - tai patogios drabužių spintos, dėvimos nešiojamų džinsų ir pailgos megztinės.

Tuo pačiu metu, remiantis daugybe apklausų ir apklausų, po 50 metų žmonės, priklausantys „pelėda“ potipiui, yra daug sėkmingesni ir turtingesni už jų antipodus.

Būdingas „Lark“

Dauguma mokslininkų sutinka, kad iš pradžių visa žmonija priklausė tik vienam chronotipui, vadinamam „Lark“. Tai patvirtinti galima įvairiose Afrikos gentyse, į kurias iki šiol nepasiekė vadinamosios „civilizacijos“ naudos. Gimtoji nežino apie elektros energijos egzistavimą, todėl visuomet miegoti su tamsos atėjimu. „Larks“ aušros metu pabunda ir tuo pačiu metu nesijaučia nei nuovargis, nei mieguistumas. Todėl mokslininkai prielaida, kad pelėda chronotipas atsirado būtent po to, kai atsirado elektros energija, o tai leido žymiai padidinti „šviesos“ dienos trukmę.

Šiuolaikinė gyvenimo organizacija yra sukurta pagal „larkus“, o „pelėdos“ turi prisitaikyti prie šios „neteisybės“ arba pasirinkti savo veiklą, kuri leistų jiems vadovauti jų bioritmams atitinkančiam gyvenimo būdui.

Skirtingi bioritmai „pelėda ir žievė“ veikia ne tik kasdienę veiklą, bet ir lyčių sąveiką. Šeimos ryšiuose šis gyvybiškai svarbios organizmo veiklos ciklinių požymių neatitikimas labai apsunkina sutuoktinių santykius. Kadangi partnerių didžiausia veikla mokoma skirtingais laiko intervalais, jiems gana sunku organizuoti šeimos gyvenimo būdą, kad abu sutuoktiniai būtų patogūs. Dėl to intymus gyvenimas tampa vis rečiau, kartu praleidžia laiką. Tai sukelia prisiekimą ir konfrontaciją.

Chronotipas „ankstyvasis paukštis“ reiškia asmenį, kuris pirmenybę teikia ankstyvam augimui. Tuo pačiu metu ryte „mažieji paukščiai“ saulėtekio metu jaučiasi pabudę ir mieguisti. Šis individų potipis taip pat reiškia ankstyvą išvykimą į Morpheus karalystę, nes jų aktyvumas mažėja, kaip ir saulė.

Manoma, kad „larks“ užima ketvirtadalį pasaulio gyventojų. Jų didžiausias aktyvumas stebimas iki vidurdienio.

Žmonės „žievės“ paprastai atrodo užsikimšę, nes jų gyvenimo stilius leidžia jiems atlikti rytinį bėgimą ar atlikti pratimus. Mažiau tikėtina, kad jie kenčia nuo kataralinių negalavimų, palyginti su pelėdomis, nes jie praleidžia naktį savo jaukioje lovoje, o ne populiariuose klubuose. Tačiau tarp „larkų“ galite susitikti su nutukusiais subjektais, jei jie mėgsta įvairius saldumynus sportinėms pratyboms.

Aktyvūs gestai ir gyvos veido išraiškos išskiria žmones, kurie mėgsta atsikelti auštant. Pokalbio metu jie linkę svyruoti savo rankas, traukti į savo plaukus ar maišą. „Larkų“ veidais lengva spręsti savo mintis. Jų kalbai būdingas greitis.

„Larkų“ chronotipas yra gana linksmi žmonės, todėl jie dažnai linkę spontaniškiems monologams ir šokinėti iš temos. Susipažinimas su aprašyta asmenų kategorija yra gana paprasta. Manoma, kad tarp „larkų“ retai randama veidmainiai.

Keletu žodžių, norint apibūdinti chronotipą „Lark“ gali būti toks: jie išsiskiria savo nuolatiniu optimizmu ir entuziazmu, o jie yra gana greiti ir konservatyvūs.

Pigeono kasdienybė

Tyrimai parodė, kad labiausiai nuoseklus ir labiausiai pritaikytas šiuolaikiniam buvimo ir darbo sąlygų ritmui yra žmogaus balandžių chronotipas. Kadangi visuotinai pripažintas veikimo būdas, poilsio grafikas yra tinkamiausias balandžių bioritmams. Be to, žmonės „balandžiai“ lengvai ir nepažeidžiant savo fiziologinės būklės gali prisitaikyti prie beveik bet kokio tvarkaraščio. Taigi, pavyzdžiui, „larkai“ pasižymi puikiais sveikatos rodikliais ir prastu bioritminių procesų plastiškumu, bet kokie įprastinio režimo pokyčiai neigiamai atspausdinami ant gerovės.

Sprendžiant paviršutiniškai, gali atrodyti, kad mažiausiai pasisekė yra „pelėdos“, nes jų veikla yra aktyvuota, kai visi kolegos išeina iš darbo vietos, o sveikatos rodikliai yra gerokai prastesni už „larkus“. Tačiau per penkiasdešimties metų laikotarpį tampa aišku, kad naktiniai pelėdos vis dar yra sveikesni už jų "plunksnų antipodus". Taip yra dėl aukšto prisitaikymo potencialo lygio. Be to, naktiniai žmonės yra mažiau linkę į stresą.

Sociologai teigia, kad žmonės yra labiau linkę į miokardo ligų, balandžių - nervų sistemos ir „pelėdų“ - kaulų ir sąnarių atsiradimą.

„Larkai“ sėkmingai vykdo veiklą, kuri apima tikslumą, kruopštumą ir kruopštumą, kūrybinės profesijos yra tinkamiausios „pelėdoms“ ir „balandžių“ kūrybinėms pozicijoms.

„Balandžiais“ ateina patogus atsibudimo laikas šiek tiek vėliau nei jų „broliai“. Maksimalaus fizinio gyvybingumo ir psichinės veiklos laikotarpis nukrenta nuo 10 iki 18 valandų. Morpheuse aprašyta asmenų kategorija paprastai būna maždaug 23 valandos.

„Dove“ chronotipas yra geriau pritaikytas šviesos ir tamsos kintamumui. Jo asmeninio biologinio laikrodžio perėjimas vyksta tik keliaujant ilgais atstumais dėl laiko juostų keitimo. Pavyzdžiui, naktį jis gali patirti nemigą dėl 3 valandų skirtumo ir mieguistumo, mieguistumo per dieną. Tokios akimirkos ir apskritai sumažėja našumas. Verta pabrėžti, kad, judant vakarų kryptimi, „balandžiai“ rodo biologinių ritmų pailgėjimą, o kelionės į rytines šalis sutrumpina. „Balandžių“ žmonių chronotipas teikia pirmenybę subalansuotiems, nesotiems riebalams ir kenksmingiems ingredientams.

Biologai teigia, kad „balandžių“ bioritminiai procesai leidžia išryškinti tą pačią veiklą tiek ryte, tiek vakare. Jiems gimnastikos pratimai bus lygiai taip pat naudingi, kad, kai šviečia saulės šviesa, kai mėnulis šviečia. Svarbi chronotipo „balandžių“ gerovės sąlyga yra po pietų atsipalaiduoti.

Be to, aprašytas chronotipas turi vieną svarbų bruožą - jų vidinis laikrodžių mechanizmas yra lengvas. Kad visada būtų tinkamas ritmas, būtina padėti organizmui su endorfinais, kurie gaminami, kai asmuo daro kažką malonaus savo asmeniui.

Mišrieji tipai

Dienos vivacity pobūdį lemia psichinės veiklos pakilimai ir nusileidimai, fizinis aktyvumas per dvidešimt keturių valandų ciklą.

Asmens gyvenimo metu chronotipas gali keistis kelis kartus. Būdamas gimęs, kūdikis iš pradžių priskiriamas „lark“ potipiui, pradedant mokymosi veiklomis, vaikai susilieja su „balandžių“ gretomis, instituto gyvenimas verčia naujai kalti studentus transformuotis į „pelėdas“. Po kūdikio gimimo, buvę „pelėda“ studentai, o dabar ir atsakingi tėvai, vėl gaminami. Pažangaus amžiaus pradžioje ankstyvas pakilimas tampa toks pat natūralus, kaip ir kūdikių.

Daugelis mano, kad chronotipų transformacija vyksta greitai. Tačiau šis pasiūlymas nėra visiškai tikslus, nes perėjimas nuo „žievės“ į „pelėda“ be kenksmingų pasekmių trunka kelis mėnesius, tačiau atvirkštinė transformacija vyksta daug greičiau - iki 9 dienų. Toks staigus neatitikimas atsirado dėl ankstyvo pabudimo natūralumo.

Šiandien retai pasitaiko aprašytų chronotipų jų grynoje formoje. Beveik niekada neįvyksta žmonių, turinčių „larkų“ ir „pelėdų“, taip pat „balandžiai“ nesumaišytoje versijoje. Taip yra dėl pažangos, didelių galimybių atsiradimo, pačių asmenų siekių. Daugelis žmonių gali paaukoti miego savo pačių pomėgiams, tai yra, jie atvyksta į Morpę po vidurnakčio, ir jie yra priversti pabusti apie septynis, nes darbas skambina. Tokius dalykus galima saugiai priskirti pelėdų-balandžio potipiui. Yra, pavyzdžiui, „žvėrių balandžiai“. Asmenys, atstovaujantys šiam potipiui, gali lengvai pakilti saulėtekio metu ir gali išlaikyti tą patį lygį visą dieną. Tačiau gana sunku laikytis aprašyto režimo ilgą laiką. Palaipsniui kūno atsargos bus išeikvotos dėl to, kad trūksta tinkamo miego, kuris užpildo asmenį gyvybei. Po tam tikro laiko tokie dalykai patirs fizinio aktyvumo ir intelektinės veiklos mažėjimą.

Tyrimo duomenimis, 73% planetos gyventojų priklauso mišriam chronotipui.

Žmonėms gyvybiškai svarbūs biologiniai ritmai daro įtaką jų visai būtybei. Jie turi įtakos jų fiziniam potencialui, psichinei veiklai, emociniam fonui, taip pat gebėjimui prisitaikyti. Atitiktis savo bioritmams yra labai svarbus, ypač šiuolaikiniame pasaulyje, kai aplinkos sąlygos nuolat kinta.

Savo chronotipo nustatymas leis asmeniui optimaliai ir efektyviai panaudoti vidinį potencialą ir rasti emocinę pusiausvyrą.

Buvo sukurta daugybė metodų individualiam chronotipui identifikuoti, pavyzdžiui, galite nustatyti chronotipą skaičiuojant Hildelbrand indeksą, matuojant pulso dažnį ir krūtinės judesius (kvėpavimą) ir juos susiejant. Aprašytas bandymas turi būti atliktas iškart po pabudimo.

Žiūrėti vaizdo įrašą: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Gegužė 2019).