Kompozicija yra įgimtas arba savarankiškas asmens sugebėjimas pasirinkti logiškai teisingą elgesį ekstremaliomis sąlygomis. Šis bruožas reiškia tokių sprendimų priėmimą, kurie padės įveikti neigiamą situaciją, o asmuo reguliuoja savo sprendimus su sveiku protu, be emocinės spalvos.

Dėl šio bruožo šaltojo kraujo žmonės gali būti suvaržyti, uždaryti, turintys aukštą savikontrolės lygį, tačiau tai nereiškia tokios nuolatinės būsenos. Žmogaus prigimtis yra kintanti ir kiekviena turi savo kantrybės ir kontrolės ribą, todėl tvirtumas nėra statiškas rodiklis - tiems, kurie susiduria su krizės situacija gerovės sąlygomis, suvaržymo lygis bus didesnis nei tų, kurie jau praėjo daugybę stresinių momentų.

Kas tai yra

Kompozicija nereiškia emocinio atsiskyrimo ir šalčio, nepaisant to, kad žodžio šaknis apima šias sąvokas. Greičiau kalbama apie visišką ar maksimalią emocijų kontrolę, ty gebėjimą juos slėpti arba perkelti į antrą vietą tais atvejais, kai emocinio atsako plėtra gali trukdyti palankiam rezultatui.

Ši asmenybės kokybė negali būti vienareikšmiškai priskirta teigiamam ar neigiamam spektrui. Be savarankiškų sprendimų dėl išgelbėjimo ar krizinių situacijų sprendimo, pasitenkinimas pasireiškia žiaurumu, dideliu nežmoniškumu. Neigiamo pasireiškimo atveju šaltakraujiškumas būdingas maniakams, nusikaltusiems mokslininkams, emociškai sudegusiems globėjams ir medicinos personalui, kurie negali reaguoti į žmonių kančių lygį. Ši pusė susijusi su empatijos stoka ir dėl nusivylusio kito žmogaus išsaugojimo instinkto - nužudymai tampa ilgesni ir skausmingi, priežiūra tampa kankinimu, o bet kokių tikslų pasiekimas visiškai pateisina bet kokias visuomenės aukas.

Teigiami pasipiktinimo pasireiškimai yra gebėjimas veikti tik su faktais, išsaugoti savo asmeninės intymios patirties sferos vientisumą. Tokį asmenį sunku manipuliuoti ir jam beveik neįmanoma kištis į situacijos vertinimą. Ši funkcija padeda sukurti aiškų planą net ir neįprastose situacijose, keičiantis dideliu greičiu, kuris galiausiai suteikia asmeniui ramus (arba būtent šis vidinis stabilumas leidžia išlaikyti pusiausvyrą).

Daugelis nori išmokti pasitikėjimą, siekdami asmeninių tikslų - nuraminti nervų sistemą, nukreipti gyvenimą viename harmoningu kanalu, išspręsti emocines problemas. Pažymėtina, kad ši užduotis yra gana įmanoma, nes šalto kraujo prigimties kokybė nėra būdinga, nors ji turi tam tikrą biologinį pagrindą (nervų sistemos stiprumas, temperamento ypatumai ir pan.).

Kompozicija padeda ne tik tinkamai ir teisingai reaguoti, bet ir tam tikrose veiklos srityse (karinėje, gelbėjimo tarnyboje, chirurguose, krizių psichologuose ir kitose rizikos zonoje dirbančiose specialybėse) tampa tikru poreikiu. Be ekstremalių situacijų, gebėjimas kontroliuoti savo emocijas padeda egzistuoti komandose, turinčiose aukštą konkurencingumą, prastą mikroklimatą ir pasipriešinimą mobilumui, šantažui ir emociniam smurtui.

Stiprumo raida

Emocinės abstrakcijos poreikis priklauso nuo to, kaip rasti būdų, kaip patys save patobulinti. Šio gebėjimo aktualumas vis labiau didėja, nes emocijų ir jų įtakos kontrolė tampa pagrindine įtampos ir silpnumo sfera daugeliui, nes fizinis darbas ir objektyvus fizinis pavojus geriau išsprendžia šiuolaikinėje visuomenėje, o emocinis saugumas lieka atviras.

Galima išsivystyti tik priklausomai nuo individualių psichikos savybių, kiekvienam žmogui reikės skirtingo laiko. Tie, kuriems būdingas padidėjęs impulsyvumas, padidėjęs jautrumas, jaučia tam tikrus sunkumus kontroliuodami emocinę sferą, nes iš tikrųjų tokių žmonių reikalavimas mokytis gyventi kitaip.

Iš pradžių kiekvienas turi išmokti pastebėti atsirandančias emocijas, nes norint valdyti kažką, būtina suprasti ne tik tai, kas vyksta aplink, bet ir viduje, kad suprastų itin stiprių emocijų atsiradimo mechanizmą. Nereikia bandyti slopinti emocinių impulsų jėga per šį laikotarpį, svarbu atkreipti dėmesį į visus jų įvykius ir priežastis, todėl žmogus galės suprasti, kurios situacijos ar asmenybės sukelia prastai kontroliuojamas reakcijas.

Stenkitės pašalinti arba sumažinti kontaktą su dirginančiais veiksniais. Tuo atveju, kai tai neįmanoma, susitarkite savo dieną, kad jų išvaizda būtų jums nuspėjama. Nustebinimo ir mokymo trūkumo poveikis padidina stresą ir sumažina gebėjimą kontroliuoti.

Jūs galite sumažinti neigiamų emocijų pasireiškimą naudodami specialius kvėpavimo stabilizavimo metodus arba reguliarius pratimus. Psichoterapinės grupės, joga ir meditacijos studijos puikiai tinka tai, nes kai kurie fiziniai pratimai bus puiki galimybė, todėl galite prarasti perteklinį stresą. Lengviau valdyti emocijas, kol jos susikaupia į kritinį lygį, tačiau, jei jas slopinsite stipriomis pastangomis, tuomet kai kurios smulkmenos gali išprovokuoti bangą. Prevencinės priemonės, skirtos gerinti nervų sistemos darbą ir stabilizavimą, yra pagrindinė afektinės sferos kontrolės taisyklė.

Normalizavus režimą ir susipažinę su savo reakcijų mechanizmu, atsiranda jautrumas emocinio protrūkio pradžiai. Gerai naudoti fizinę pusę čia, kaip greičiausias reguliavimo būdas. Didesnis psichinis stresas, tuo labiau pasireiškia fiziniame plane (raumenų spaustuvai, kraujagyslių spazmai). Todėl raumenų atsipalaidavimas veda prie emocijų išsklaidymo. Po nervingos dienos galite nuvykti į masažą ar SPA, o artėjant prie nekontroliuojamos blykstės, galite ištempti standžius raumenis arba atsipalaiduoti.

Visų rūšių problemų sprendimo strategija turėtų būti tiesioginė veikla. Kuo daugiau žmogus sutelkia į nepageidaujamą situaciją, kelia blogiausio atvejo scenarijus, tuo aukštesnis nervingumo ir patirties lygis. Laukiama blogų naujienų paprastai būna blogesnė už pačias naujienas, taigi panaikinkite netikrumą. Kontroliuokite savo mintis, visada stenkitės sekti optimistiniu keliu - ieškokite paramos internete ar apie tai, kaip žmonės tai įveikė. Susidūrimas su kažkuo netikėtu, todėl nukentėjusiojo akyse jis gana baisu, o supratimas, kad tai sėkmingai išgyveno daug žmonių, sustabdo situacijos transformavimą į išskirtinai aklavietę.

Prieš imdamiesi veiksmų ir prieš pasakydami kitiems apie tai, kas nutiko, apsvarstykite situaciją. Pašalinkite emocijas, hipotezes, baimes ir prielaidas iš savo minčių ir pasakojimo - sausus faktus reikia palikti su tuo, kas yra ir ko norėtume. Jei tai nebus padaryta, emocinio streso lygis yra aukštas ir pirmiausia reikia fizinio atsipalaidavimo.

Esant ne akutiniam kritiškumui, bet lėtiniam spaudimui, reikia rasti papildomo džiaugsmo šaltinių. Sutelkite dėmesį į mažus gražius dalykus, kurie jus supa visuomet - visada nukreipkite dėmesį nuo neigiamo į teigiamą. Net jei jūs nuolat keičiate darbą, klausiate nepatogių klausimų ir visokeriopai pateksite į nervus, malonios kavos puodelio džiaugsmas ar dėkingumas draugams už gerą vakarą padės stabilizuoti būklę.

Dėmesys skiriamas ne tik įvykio spalvai, bet ir laiko perspektyvai. Visada žiūrėkite į ateitį ir vystymosi požiūriu įvertinkite, kas vyksta, galbūt tragedijos svarba sumažės tiek, kad netgi nesiims jokių veiksmų ją išspręsti, arba padės sukurti visiškai kitokią strategiją.

Plėtok savo bendravimo įgūdžius ir socialinį ratą - tai ne tik padės įsisavinti skirtingų žmonių gyvenimo patirtį, bet ir suteikia didžiulį paramos šaltinį. Be to, bendravimas su skirtingų sričių žmonėmis padeda spręsti daugelį klausimų iš grynai praktinio požiūrio. Taip pat pasirūpinkite savo poilsiu ir visapusišku vystymusi, kad neįvyktų psichologinis išsekimas. Tas, kuris žino, kad yra tam tikras laikas per dieną, yra tik jam skirtas, kai galite išjungti telefoną ir atsipalaiduoti, daryti kažką, kas atneša tiesioginį malonumą, gerai susidoroja su darbo terminais ir krizinėmis situacijomis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Floristikos pamoka - Velykų kompozicija (Gegužė 2019).